ব্রেকআপ থেকে বাঁচতে আপনার কাছে 7 টি জিনিস জানতে হবে

আহা, ভাঙ্গা হৃদয়। কেউ কেউ বলতে পারে এটি হাইপারবোলিক, তবে হারিয়ে যাওয়া প্রেমের বেদনা কেবল সংবেদনশীল নয়। এটি একটি বাস্তব শারীরিক ক্ষতিও লাগে takes তাঁর আসন্ন বইয়ে, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট গাই উইঞ্চ, পিএইচডি, অনুসন্ধান করে যে আমরা কীভাবে সেই ধরণের ট্রমা থেকে অনুভব করব এবং পুনরুদ্ধার করব। কীভাবে একটি ব্রোকেন হার্ট ফিক্স করা যায় (12 ডলার, অ্যামাজন ডটকম) ভ্যালেন্টাইনস ডে এর ঠিক আগে বিক্রি হয়, এটি অবশ্যই সম্প্রতি ফেলে দেওয়া জন্য বিশেষত উদ্দীপক সময় হতে পারে। সুতরাং যখন অগ্রিম অনুলিপিটি আমাদের অফিসে পৌঁছেছিল, তখন কীভাবে কোনও সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে কীভাবে নিরাময় করা যায় এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হয় তার জন্য অন্তর্দৃষ্টি এবং টিপসের সন্ধানে আমি এটি গ্রাস করেছিলাম। আমি শিখেছি সবচেয়ে বেশি সহায়ক 7 টি পাঠ এখানে দেওয়া হয়েছে

উইঞ্চ এমন একটি গবেষণার বিবরণ দেয় যা সম্প্রতি এমন লোকদের পরীক্ষা করেছিল যাঁরা সম্প্রতি একটি কঠিন ব্রেকআপ সহ্য করেছিলেন। গবেষকরা দুটি এফএমআরআই স্ক্যানের তুলনা করেছেন: একটি যা প্রবন্ধগুলি তাদের প্রাক্তনের ছবিগুলি তাকানোর সময় নেওয়া হয়েছিল এবং অন্যটি যখন বিষয়গুলি উত্তাপের কারণে প্রকাশিত হয়েছিল যা প্রায় 'অসহনীয়' হিসাবে বর্ণনা করা বেদনার কারণ হয়েছিল। মস্তিষ্কের একই অঞ্চলগুলি উভয় পরিস্থিতিতে সক্রিয় হয়ে ওঠে। অন্য কথায়, মস্তিষ্ক তীব্র মানসিক এবং শারীরিক ব্যথা উভয়ের জন্য একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল বলে মনে হয়েছিল

এখনও" অনুসরণ করা "টিপতে পারে না? এর কারণ আছে। আপনি যখন কোনও পুরানো শিখার আপডেটের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া চেক করছেন, তখন স্বীকার করা জরুরী যে আপনি আগুনের সাথে খেলছেন, উইঞ্চ বলেছেন। কারও কাছ থেকে দূরে চলে যাওয়া তত বেশি শক্ত যখন আপনি তাদের সামাজিক মিডিয়া উপস্থিতি প্রকাশ করেন। বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি চালিয়ে যাওয়ার বা পুনরায় সক্রিয় হওয়ার ঝুঁকি এড়াতে, উইঞ্চ যোগাযোগের যে কোনও বিকল্প অপসারণ এবং একটি "ব্লকিং এবং স্প্রিটি মোছা" করার পরামর্শ দেয় ises

বিরল ক্ষেত্রে বিরতিতে আবেগের কারণ হতে পারে কার্ডিয়াক অস্বাভাবিকতাগুলি ভাঙ্গা হার্ট সিনড্রোম হিসাবে পরিচিত। বুকের ব্যথা, স্প্যামস এবং স্ট্রেস হরমোনস নোরপাইনফ্রাইন এবং এপিনেফ্রিনের উন্নত স্তরগুলি সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কয়েকটি।

হৃদয়বিদারকের গলায়, আপনি সহজেই আপনার মন হারাচ্ছেন তা ভাবাই সহজ। ব্রেকআপের পরে যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা কেবল আরও খারাপ করে তুলেছে, যেমন উইঞ্চ লিখেছেন, 'সমাজ যদি পুরোপুরি অবহেলা না করে তবে এই সমস্ত কিছুই কার্যত অচেনা হয়ে যায়''আর প্রত্যেকেই আশা করে যে আপনি নিজেকে একসাথে টেনে নিয়ে সেখানে ফিরে যাবেন to , যখন আপনি যা করতে চান তা একটি বলের মধ্যে কার্ল হয়ে যায় in উইঞ্চের কৌশল? তিনি নিজেকে বলেছেন, "আমরা পাগল হয়ে যাচ্ছি না এবং নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে আমাদের আবেগজনিত ব্যথা কমে যাওয়ার সাথে সাথে আমাদের আচরণ স্থিতিশীল হয়ে উঠবে," তিনি বলেছিলেন, "আমি কী বাদাম করছি?" লেয়ার।

যখন সবকিছু ঠিক এত মারাত্মক ভুল হয়ে গেছে, তখন আপনার সম্পর্কের সময়ে সমস্ত কিছু "ডান" হয়ে ফিরে দেখা উচিত তা বোধগম্য। তবে দম্পতি হিসাবে আপনার জীবনের একটি "হাইলাইট রিল" পুনরায় খেলানো ভালর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করে এবং ক্ষতি সম্পর্কে আপনি আরও খারাপ অনুভব করবেন। এবং কেবলমাত্র একটি পদক্ষেপের উপরে প্রস্থান করা "আমাদের আকাঙ্ক্ষাকে আরও তীব্র করে তোলে, যা আমাদের আদর্শিক অনুভূতিগুলিকে আরও শক্তিশালী করে" এবং অদৃশ্য চক্রের অবদান রাখে।

আপনার প্রাক্তন আপনাকে বসেছিলেন কিনা একটি হৃদয় থেকে হৃদয় জন্য বা কোনও চিহ্ন ছাড়াই ছেড়ে, "কেন" সন্ধান করা প্রয়োজনীয় ফলপ্রসূ নয়। উইঞ্চ যেমন বলেছিলেন, “আরও সম্পূর্ণ উত্তরের অনুসরণ করা আমাদের আবেগগতভাবে দুর্বল করে তুলতে পারে এবং আহত, ক্ষুব্ধ, হতাশাগ্রস্থ হয়ে ওঠে এবং আবারও উদ্বেলিত হওয়ার দরজা উন্মুক্ত করে দেয়।” এও সম্ভব যে আপনি কখনই তাদের অনুপ্রেরণাকে পুরোপুরি বুঝতে না পারেন। (তারা নিজেরাই এটি বুঝতে না পারে)) সুতরাং এটি সহজ রাখুন, উইঞ্চের পরামর্শ দেয়। তাদের সিদ্ধান্তটি এরকমভাবে চিন্তা করুন: 'তারা অনুভব করেছিল যে আমরা কোনওভাবেই বেমানান' '

আপনার আত্মবিশ্বাসের জন্য এটি নিজের চেয়ে বেশি যুক্তিযুক্ত health আপনার নিজের যুক্তিটি কোনও পরিকল্পনার জন্য আসতে ব্যবহার করার জন্য far কীভাবে আপনি নিজের এবং অন্যকে এই ব্রেকআপটি ব্যাখ্যা করবেন। যেমন উইঞ্চ বইটিতে বলেছেন, 'একটি সেরা অনুমান যা সত্যের সাথে মানিয়ে যায়, আমাদের প্রাক্তনের ব্যক্তিত্ব এবং আচরণ বিবেচনা করে, ব্রেকআপ এবং সাম্প্রতিক ইতিহাসের প্রসঙ্গটি বিবেচনা করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের গর্ব, মর্যাদা এবং আত্মসম্মান অক্ষত ''