আইবিডি ডায়াগনোসিসের পরে আপনার দেহকে ভালবাসতে শেখার জন্য 7 টিপস

আপনার শরীর প্রতিদিন আপনার জন্য লড়াই করে - এবং এটি একটি অবিশ্বাস্য জিনিস।

প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ নির্ণয় করা (আইবিডি) একটি উদ্বেগজনক অভিজ্ঞতা যা বিভিন্ন তীব্র আবেগের কারণ হতে পারে:

• ত্রাণ, কারণ অবশেষে কী কারণগুলির জন্য আপনার কাছে উত্তর রয়েছে আপনার লক্ষণগুলি
• বিভ্রান্তি, কারণ আপনি জানেন না যে এটি আপনার ভবিষ্যতের জন্য কী বোঝায়
• রাগ, কারণ আপনি অনুভব করছেন যে আপনার শরীর আপনাকে ব্যর্থ করেছে
• ভয়, কারণ এটি এমন একটি রোগ যা আপনার জীবনকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারে

একটি আইবিডি নির্ণয় আপনাকে এমন মনে করতে পারে যে আপনি কোনও বিদেশী দেহে রয়েছেন। একটি উপায়ে, এটি একটি "নতুন" দেহ যা অভ্যস্ত হতে সময় নেয়। এর সাথে অনেকগুলি পরিবর্তন আসতে পারে যেমন স্টেরয়েড থেকে ওজন বৃদ্ধি বা ত্বকের সমস্যা, ক্রোনের রোগ থেকে ঘা, অত্যধিক ওজন হ্রাস এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, বড় শল্যচিকিত্সা Every

প্রতিটি অনুভূতি যা পরে আপনি অনুভব করেন আইবিডি নির্ণয় করা সম্পূর্ণ বৈধ getting বিশ্বজুড়ে রাগ করা এবং "আমাকে কেন?" আপনার দেহে রাগ করা ঠিক আছে। আপনার দেহ আপনাকে ব্যর্থ করেছে বলে মনে করা ঠিক আছে।

আপনার অন্ত্রের রোগ আছে তা শেখার সাথে সঠিকভাবে আসার কোনও সঠিক উপায় নেই তবে কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে - এবং আপনার শরীরকে ভালবাসতে শিখতে পারে

1। আপনার ডায়াগনোসিস গ্রহণ করার জন্য উন্মুক্ত হন

সমাপ্ত হওয়ার চেয়ে এটি বলা সহজ, তবে যখন আপনি মনে করেন আপনার রোগ নির্ণয়ের একটি ধারনা রয়েছে তখন তা গ্রহণযোগ্যতা আপনার শরীরে নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এমন কিছু নয় যা একদিনে মেনে নেওয়া যায়, তবে যখন আপনার সঠিক রোগ নির্ণয় হয়, তখন আর ফিরে আসে না। সেই মুহুর্ত থেকে তবে আপনি এটির সাথে কোথায় যান তা চয়ন করতে পারেন।

আপনার রোগ নির্ণয়ের সাথে শর্তাবলীতে আসা আপনার দেহের সাথে শান্তি স্থাপনের একটি ভাল উপায় এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার দিকে প্রথম পদক্ষেপ

২। কিছু স্ব-ভালবাসার তালিকাগুলি তৈরি করুন

আমার কথা শুনুন: যখন নিশ্চিতকরণের কথা আসে তখন তালিকাগুলি একটি দুর্দান্ত উত্স হতে পারে

সত্যই আপনি কে আছেন তা একবার দেখুন এবং বিষয়গুলি উল্লেখ করুন যা আপনাকে একজন ভাল মানুষ করে তোলে। তারপরে, আইবিডি নির্ণয়ের পরেও আপনি যে সমস্ত কাজ করতে চান তার একটি অন্য তালিকা তৈরি করুন।

উভয় তালিকাগুলি আপনার ফোনে রাখুন, আপনি যখনই অনুভূতি বোধ করছেন তখন প্রথমে বের করেন এবং দ্বিতীয়টি যখন আপনার অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয়। কখনও কখনও, এটি একটি ছোট দিনের আপনাকে পেতে প্রয়োজন যে ছোট লিফট হতে পারে।

3। এমন জিনিসগুলি চালিয়ে যান যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে

আপনি কোনও মেকআপ চেহারাটি নিখুঁত করছেন, আপনার চুল কুঁচকেছেন, যুগে যুগে আপনার পছন্দসই পোশাকের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করুন, বা একটি নতুন উলকি বা ছিদ্র পেয়ে যাবেন না আপনার রোগ নির্ণয় আপনাকে সেই কাজগুলি করা থেকে বিরত রাখে যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস বোধ করে।

কসমেটিক জিনিসগুলির বাইরে আপনি যদি সর্বদা আগ্রহী রানার বা জিম উত্সাহী হয়ে থাকেন তবে আপনার আইবিডি আপনাকে থামাতে দেবেন না।

হ্যাঁ, জিনিসগুলি কিছুটা আলাদা হতে পারে এবং আপনি যদি ঝাঁকুনিতে পড়ে থাকেন তবে আপনাকে এটিকে সহজেই নিতে হবে, তবে আপনার অসুস্থতা আপনাকে পছন্দসই কাজগুলি করতে বাধা দেবে না। এটি প্রায়শই কাজ করার উপায় আছে।

4। সোশ্যাল মিডিয়াতে অন্যান্য আইবিডি ভ্রমণগুলি অনুসরণ করুন

আপনার মতো একই জিনিস দিয়ে যাওয়া অন্য লোকদের সাথে দেখা করার এটি উভয়ই দুর্দান্ত উপায় এবং আপনার আত্মমর্যাদা বৃদ্ধিতে সহায়তা করার একটি উপায়।

সেখানে প্রচুর ইনস্টাগ্রামার রয়েছে আইবিডি এবং স্টোমা ব্যাগ উভয়ের সাথে, যারা তাদের অ্যাকাউন্টটি স্ব-ভালবাসায় উত্সর্গ করে এবং অন্যদের আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করে।

আপনি যখন "আমার দেহ দিবসকে ঘৃণা করেন" তখন আপনার অসুস্থতাজনিত কাউকে সেরা জীবনযাপন করা দেখতে খুব উত্তেজক হতে পারে। এটি কেবল অনুপ্রেরণামূলকই নয়, এটি আপনার পক্ষেও সম্ভব, তা জেনেও আশ্বাস দেয়।

ইনস্টাগ্রামে আপনার জীবন অন্যের সাথে তুলনা করবেন না - এটি নিজের সম্পর্কে ভয়ঙ্কর বোধ করার এক সহজ উপায়। তবে, আপনি যদি আপনার সহায়ক অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করছেন যা আপনাকে আপনার দেহ, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা না ভালবাসার জন্য উত্সাহিত করে, কথায় কথায় নিন এবং আপনি যখন লড়াই করছেন তখন নিজেকে সে সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

5। থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন

চিকিত্সকের সাথে কথা বলা আপনার মানসিক সুস্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার, কঠিন চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সম্পর্কে খোলাখুলি এবং বাস্তবতা যাচাই করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।

আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে কথা বলা সবসময় ভাল, তবে কখনও কখনও এমন বন্ধু বা পরিবারের সাথে কথা বলা কঠিন হতে পারে যারা হয় তা পায় না বা ভুল জিনিস বলে। তারা অবশ্যই তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করে, তবে একজন চিকিত্সক আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষিত হয় এবং এটি পেশাদার পদ্ধতির সাহায্যে করবে।

এটি আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে আইবিডি কীভাবে প্রভাবিত করেছে এবং এটি আপনাকে কীভাবে আপনার দেহের প্রতি এবং তার প্রতি অনুভূতি জাগিয়ে তুলেছে সে সম্পর্কে আপনাকে উন্মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

এই চিন্তাভাবনাগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে সহায়তা করার এবং কারও সাথে মোকাবিলা করার কৌশল শেখানোর জন্য কারও পক্ষে স্বস্তি এবং সুযোগ উভয়ই।

6। নিজের প্রতি সদয় হন

স্ব-যত্ন কেবল বুদ্বুদ বাথ বা চকোলেট বার নয় (যদিও উভয়ই দুর্দান্ত ধারণা)। এটি স্বাস্থ্যকর বাছাই করা, আপনি করতে চান না এমন জিনিসগুলিতে "না" বলা এবং নিজেকে মারধর করার বিষয়ে নয় about

স্ব-যত্নের একটি ফর্ম আপনার নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ জানায়। প্রতিবার আপনার মনে একটি নেতিবাচক ধারণা প্রবেশ করার পরে এটি ইতিবাচক ধারণা দিয়ে পাল্টানোর চেষ্টা করুন।

আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন বিশ্রাম করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি কোনও অসুস্থতায় জীবনযাপন করছেন, তাই আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত এবং আপনার দেহ যখন আপনাকে বলে তখন এটি সহজেই গ্রহণ করা উচিত।

7। মনে রাখবেন যে আপনি নিজের অসুস্থতা নন

আপনার পছন্দ এবং অপছন্দ সব ভুলে যাবেন না। যে জিনিসগুলি আপনাকে আনন্দিত করে সেগুলি ভুলে যাবেন না। আপনি যে দুর্দান্ত কাজ করেছেন তা সব ভুলে যাবেন না এবং এখনও করছেন still আপনার আবেগ ভুলবেন না। আপনাকে তৈরি করে এমন সমস্ত কিছু ভুলে যাবেন না।

এটি একটি প্রক্রিয়া

আত্মপ্রেম সময় লাগে এবং এটি জয় করা কঠিন হতে পারে। এমন কিছু দিন থাকবে যেখানে আপনি হতাশ হয়ে পড়েছেন এবং বিশ্ব থেকে আড়াল করতে চান। দুর্ভাগ্যক্রমে এটি আইবিডি সহ জীবন যাপনের একটি সাধারণ অংশ। তবে আপনার শরীরকে ভালবাসাও এটির একটি সাধারণ অংশে পরিণত হতে পারে।

আপনার অসুস্থতা আপনার পরিচয় নয় এবং আপনি নিজের শরীরকে ভালবাসার যোগ্য। যদিও এটি অসুস্থ বোধ করতে পারে তবে এটি আপনাকে এখানে আমাদের সাথে রাখার দুর্দান্ত কাজও করছে। এটি প্রতিদিন আপনার জন্য লড়াই করছে - এবং এটি একটি অবিশ্বাস্য জিনিস।

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• সমর্থন, আশা এবং সংযোগ: সোশ্যাল মিডিয়া আইবিডি সম্প্রদায়কে কীভাবে সহায়তা করে
• আত্ম-প্রেমকে আলিঙ্গন করার 8 টি উপায় এবং আপনাকে ধন্যবাদ দেহ
• আমি কেন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার মুখে ইতিবাচকতা বেছে নে
• Nut পুষ্টি পাঠ আমি আলসারেটিভ কোলাইটিসের সাথে বাঁচতে শিখেছি
• নিম্ন রক্তের সোডিয়াম (হাইপোন্যাট্রেমিয়া)