দিবালোক সংরক্ষণের 7 উপায় আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে

আমরা এই সপ্তাহান্তে "বসন্ত" চলার সাথে সাথে এক ঘণ্টা ঘুম হারাব, রবিবার সকালে আমাদের ঘড়িগুলি এক ঘন্টা এগিয়ে রাখব। এবং যখন আমরা সন্ধ্যাবেলা অতিরিক্ত এক ঘন্টার আলো অর্জন করব, আমরা সকালে এটি হারিয়ে ফেলব up ঘুম থেকে উঠতে, এবং এমনকি সূর্য ওঠার আগেই কাজ বা স্কুলে যাত্রা শুরু করব

এক ঘন্টা খুব বেশি মনে হয় না, তবে সময় বদল শরীরে তাৎপর্যপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে, উত্তর ক্যারোলিনার ওয়েক ফরেস্ট ব্যাপটিস্ট মেডিকেল সেন্টারের স্নায়ু ডিজঅর্ডারস সেন্টারের স্নায়ুবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক এবং এমডি সন্ধ্যা কুমার বলেছেন। "বসন্তের সময়ের পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনাকে অবশ্যই বিছানায় যেতে হবে এবং আগে উঠতে হবে, যা আমাদের অনেকের পক্ষে করা কঠিন is" "আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা প্রথম কয়েকদিন 40-50 মিনিট ঘুমোতে থাকে - এবং এমন একটি জাতি হিসাবে যে ঘুম শুরু করার সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়, এমনকি সামান্য পরিবর্তন স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।"

সত্যই, গবেষণায় আছে ডাইটলাইট সেভিং টাইম (ডিএসটি) এর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত ধরণের শারীরিক এবং মানসিক প্রভাব উল্লেখ করেছে, এটিতে (মার্চ মাসে) স্থানান্তরিত হওয়া এবং এ থেকে শিফট (নভেম্বর মাসে) উভয়ই স্থান পরিবর্তন করেছে। সময়ের পরিবর্তনগুলি কীভাবে আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে তার কয়েকটি উদাহরণ পড়ুন

মার্চের সময় পরিবর্তনের অবিলম্বে যে সপ্তাহগুলি পূর্ববর্তী গর্ভপাত হয়ে গিয়েছিল এবং ভিট্রো নিষেকজননের মধ্য দিয়ে চলেছে তাদের ক্ষেত্রে অনন্য ঝুঁকি রয়েছে। ক্রোনবায়োলজি ইন্টারন্যাশনালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, এই গ্রুপে মহিলাদের গর্ভপাতের হার অনেক বেশি ছিল যাদের ভ্রূণ স্থানান্তর ডিএসটি শুরুর 21 দিনের মধ্যে পরিচালিত হয়েছিল, তাদের বছরের তুলনায় যাদের স্থানান্তরগুলি বছরের বাকি অংশে পরিচালিত হয়েছিল।

গবেষণায় গর্ভপাত হার এবং পতনের সময় পরিবর্তনের মধ্যে বা বছরের কোনও সময়ের সময়ের নিদর্শনগুলির মধ্যে কোনও যোগসূত্র পাওয়া যায় নি — লেখকরা বলেছেন যে সত্য লিঙ্কটি নিশ্চিত করতে আরও গবেষণার প্রয়োজন। তবে তারা আশা করেন যে তাদের গবেষণায় সার্কেডিয়ান তালের পরিবর্তনগুলি কীভাবে উর্বরতা এবং প্রজননকে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে কিছুটা আলোকপাত করবে।

ওপেন হার্টে প্রকাশিত ২০১৪ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সোমবারের পরে হার্ট অ্যাটাকের সংখ্যায় ২৫% লাফিয়ে পড়েছে বছরের অন্যান্য সোমবারের তুলনায় ডিএসটি শুরু হয়। পুরো সপ্তাহের জন্য মোট হার্ট অ্যাটাকের সংখ্যা পরিবর্তন হয়নি; সপ্তাহের প্রথম দিকে বোঝা সরিয়ে নেওয়া হয়েছে।

এটি এমন হতে পারে যে সোমবার একটি সাধারণ ব্যাক টু-ওয়ার্কের সম্মিলিত চাপ এবং হারানো ঘুমের এই ঘন্টাটি ইতিমধ্যে হৃদয়ের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের পক্ষে বিশেষভাবে শক্ত সমস্যা, অধ্যয়নের লেখকরা বলুন। তারা শরৎকালেও এর বিপরীতটি সত্য বলে প্রত্যাশা করেছিল: ডিএসটি শেষ হওয়ার পরে মঙ্গলবার হার্ট অ্যাটাকের সংখ্যায় 21% হ্রাস পেয়েছিল।

হার্ট অ্যাটাক কেবলমাত্র হৃদরোগের ঝুঁকি সম্পর্কিত নয় পরিবর্তনশীল ঘড়ির সাথে: ২০১ research আমেরিকান একাডেমি অব নিউরোলজির বার্ষিক বৈঠকে উপস্থাপিত প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ফিনল্যান্ডে স্ট্রোকের হার দুটি সময়ের পরিবর্তনের পরে বসন্ত এবং পড়ন্ত following দুই সপ্তাহের আগে বা তার আগের দুই সপ্তাহের তুলনায় গড়ে গড়ে ৮% বেশি are

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মনে হয়েছিল যে এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি রয়েছে। ডাবল কুমার (যিনি এখানে উল্লিখিত গবেষণায় জড়িত ছিলেন না) বলেছেন, বিরক্ত ঘুমের ধরণগুলি উচ্চ রক্তচাপ এবং দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে, যা উভয়ই হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির কারণ।

হারানো ঘুম আরও সুস্বাস্থ্যের প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন ক্লান্তি এবং কর্মক্ষেত্রে উত্পাদনশীলতা হ্রাস। প্রকৃতপক্ষে, গুগল বিনোদন সামগ্রীর জন্য অনুসন্ধান করে (বিশেষত "ইউটিউব," "ভিডিও," "সংগীত," এবং "ইএসপিএন" শব্দগুলি) বসন্তের সময়ের পরিবর্তনের পরে সোমবার খুব দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে, জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইডের ২০১২ সালের এক গবেষণা অনুসারে মনোবিজ্ঞান, পরামর্শ দেয় যে ঘুম বঞ্চিত কর্মচারীরা বেশি সময় "সাইবার ফ্লাফিং" ব্যয় করছে বা কাজ করার ভান করার সময় ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করছে।

উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা বিশেষত দিবালোক সঞ্চয়-প্ররোচিত ঘুমের ঝুঁকিতে পড়তে পারে, ডাঃ কুমার বলেছেন, যেহেতু তাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িগুলি তাদের ঘুমের ধরণগুলি এক ঘন্টা আগে স্থানান্তরিত করতে অসুবিধে করে। ক্লিনিকাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নালে ২০১৫ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বসন্তের সময় পরিবর্তনের পরে কিশোর-কিশোরীরা উল্লেখযোগ্য ঘুম হারিয়ে ফেলেছে এবং পরবর্তী দিনগুলিতে মনোযোগ আরও বাড়িয়ে নিদ্রাহীনতা, দেরী প্রতিক্রিয়া সময় এবং আরও বিভ্রান্তি দেখিয়েছে। এটি কেবল একাডেমিকদের জন্যই নয়, চাকাটির পিছনে কিশোর চালকদের সুরক্ষার জন্যও। প্রকৃতপক্ষে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় বসন্তের সময় পরিবর্তনের পরের দিনগুলিতে মারাত্মক অটোমোবাইল দুর্ঘটনার পরিমাণ বেড়েছে বলে জানা গেছে

যে লোকেরা ক্লাস্টারের মাথা ব্যথা করে, একটি বিরল তবে অত্যন্ত বেদনাদায়ক ব্যাধি, attacksতু পরিবর্তনের আশেপাশে আক্রমণগুলি প্রায়শই ঘটে especially উষ্ণতা এবং আলো বৃদ্ধি পরে। কিছু লোক ডাইটলাইট সেভিং টাইম পরিবর্তনের (বসন্ত এবং শরত্কালে) বা গ্রীষ্ম এবং শীতের উত্সাহের আশেপাশে - বছরের দীর্ঘতম এবং সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত দিনগুলির আশেপাশের বৃদ্ধির খবর দেয়