জাঙ্ক-ফুড লোভের প্রতিরোধের 7 টি উপায়

-যুক্ত খাবার। যদি আপনার জাঙ্ক-ফুড অভিলাষগুলি গ্রহণ করে এবং এটি আপনার মেজাজ বা আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যকে প্রভাবিত করে, তাই স্বাস্থ্যকর না-খাওয়ার জন্য আপনার ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে

কিছু সীমা নির্ধারণ করুন। ঠান্ডা টার্কি যাওয়া এবং প্রতিটি এক ধরণের ক্রেভ-যোগ্য জাঙ্ক ফুড থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা কিছুটা বেশি জিজ্ঞাসা করতে পারে (অনুবাদ: আপনি চান না থেকে পাগল হতে বাধ্য এবং overindulge)। কোনও কৃত্রিম সুইটেনার বা সোডা না দেওয়ার মতো ছোট সীমাবদ্ধতা দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার প্রস্তুত মনে হওয়ায় আপনার নন-তালিকার তালিকাতে যুক্ত করুন

ভাল জিনিসগুলিতে লিপ্ত হন। নিজেকে বঞ্চিত বোধ এড়াতে প্রতিদিন একটি ছোটখাট প্রবৃত্তি মঞ্জুর করুন, যা তত্পরতা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ক্র্যাশগুলি ধর্মঘট করলে স্বল্প মানের, সস্তারো জাঙ্কটি ভুলে যান। ডার্ক-চকোলেট-কভার স্ট্রবেরি বা ফুল ফ্যাট আইসক্রিমের মতো আসল, সমৃদ্ধ উপাদানের সাথে তৈরি আচরণগুলি বেছে নিন the ভাল জিনিসগুলির কয়েকটি কামড়ানোর পরে আপনি সন্তুষ্ট বোধ করার সম্ভাবনা বেশি পাবেন যার অর্থ কম ক্যালোরি, চর্বি এবং চিনি গ্রহণ করা ing ।

আরও পড়ুন পপসুগার:

স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সন্ধান করুন। যদি আপনি নিজেকে এতটা ভাল করে জানেন যে আরও বেশি কিছু না চাওয়া ছাড়া কেবল খানিকটা খাওয়া সম্ভব নয়, তবে আপনার দোষের কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্পকে চাবুক থেকে বঞ্চিত করুন। আপনি এই স্বল্প-ক্যালোরি মিষ্টান্নগুলি খাওয়াতে আরও ভাল বোধ করবেন — সমস্ত সুস্বাদু এবং 150 ক্যালরিরও কম। যদি পিজ্জা আপনার রোমাঞ্চ হয় তবে এই স্বাস্থ্যকর টুকরাগুলি চেষ্টা করে দেখুন। এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা আলু চিপের পরিবর্তে, এই বেকড তোফু স্কোয়ারগুলি আপনার নোনতা অভ্যাসটি পূরণ করার জন্য একটি নিম্ন চর্বিযুক্ত উপায়

লক্ষ্যটির শক্তি ব্যবহার করুন। একটি বড় ট্রিপ বা বিবাহ আসছে? অথবা হতে পারে কয়েক মাসের মধ্যে শর্ট স্কার্ট খেলাধুলা যথেষ্ট উত্সাহজনক। অভিলাষকে উপসাগর করার জন্য একটি লক্ষ্যটির শক্তি ব্যবহার করুন। প্রতিবার যখন আপনি একটি ব্যাগ চিপসের কাছে পৌঁছতে চান, সেই বিকিনি বা স্ট্র্যাপলেস সংখ্যায় আপনি কতটা স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর বোধ করবেন তা ভেবে দেখুন

বদ অভ্যাস পরিবর্তন করুন। কখনও কখনও এমন কিছু ইভেন্ট বা জায়গাগুলি থাকে যেগুলি গিরির প্রতি কাক্সিক্ষত হয় so তাই আপনাকে কী সেট করবে তা শনাক্ত করুন যাতে আপনি এড়াতে পারেন বা একটি নতুন অভ্যাস শুরু করতে পারেন। আপনি যদি নিজের ক্যাফিংটি স্থানীয় ক্যাফেতে কোনও আইসিং-কভার্ড স্কোনটি না ধরে ধরে নিতে পারেন তবে ঘরে আপনার কাপ কাপ তৈরি করুন। আপনি যখন গভীর রাতে কোনও টিভিতে বসেন, আপনি যদি সর্বদা একটি পিন্ট আইসক্রিমের কাছে পৌঁছান তবে পরিবর্তে ফলের সাথে নিজেকে একটি বাটি গ্রীক দই তৈরি করুন। কিছু সময়ের পরে, এই নতুন অভ্যাসগুলি আপনার পুরানোগুলিকে অলৌকিকভাবে হ্রাস করে নেবে

বুজকে সীমাবদ্ধ করুন। অ্যালকোহল আপনার রায়কে বাধা দেয়, আপনাকে যে কোনও
ভোজ্যতে হ্যাঁ বলার জন্য আরও উপযুক্ত করে তোলে। আপনার জাঙ্ক-ফুড অভিলাষকে কেবল কমাতে নয়, তবে নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য ওয়ান-ড্রিং-ওয়ে-ডে নীতি অনুসরণ করুন to

পর্যাপ্ত পরিমাণে z পান। যখন আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকি এবং ঝোপের জন্য সময় পাই না, তখন আমরা উচ্চ-ক্যালোরি পিক-আপ-আপ-এ পৌঁছানোর ঝোঁক করি। খুব শীঘ্রই ঘুমোতে হবে যাতে আপনার এত উত্সাহ বোধ হয় যে আপনাকে কাটাতে কোনও সোডা বা কুকি লাগবে না

এই নিবন্ধটি মূলত পপসুগার.কম এ প্রকাশিত হয়েছে