ধূমপান ছাড়ার ব্যয় কাটাতে 7 টি উপায়

অবশ্যই, ছেড়ে দেওয়া ব্যয়বহুল — তবে আপনি যেভাবে ভাবেন তত ব্যয়বহুল হতে হবে না ET (উত্তম চিত্রগুলি) প্রথম নজরে ধূমপান ত্যাগের সিদ্ধান্তটি আর্থিকভাবে চ্যালেঞ্জের মতো বলে মনে হতে পারে: শত শত লোককে গুলি চালানোর চিন্তাভাবনা নিকোটিন প্যাচ এবং মাড়ি, ওষুধ এবং অন্যান্য স্টপ-ধূমপান এইডগুলির জন্য ডলারের পরিমাণ এমনকি সবচেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত স্ব-সংস্কারকদের প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। তবে দৈনিক (বা এমনকি সাপ্তাহিক) সিগারেটের প্যাকের তুলনায় আপনার মানিব্যাগের ড্রেনটি কেবল অস্থায়ী। এছাড়াও, আপনি যদি সফল হন তবে ছাড়ার ব্যয়টি দ্রুত নিজের জন্য পরিশোধ করতে পারে

ধন্যবাদ, ধূমপান ছাড়তে আপনাকে অনেকগুলি কম দামের সংস্থান রয়েছে; এমনকি ব্যয়বহুল ওষুধ প্রায়শই ছাড়ের দামে পাওয়া যায়। ছাড়পত্র ব্যয় কম করার জন্য এখানে সাত টি পরামর্শ।

1 1 আপনার বীমা পলিসি পরীক্ষা করুন।
স্বাস্থ্য বীমা শিল্পের প্রতিনিধিত্বকারী একটি জাতীয় সংস্থা আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা দ্বারা পরিচালিত একটি জরিপে 2002 সালে, বেশিরভাগ বীমা প্রদানকারীরা ধূমপান-বিরত চিকিত্সার কোনও ধরণের সম্পূর্ণ কভারেজ সরবরাহের কথা জানিয়েছেন। সমীক্ষায় সাড়া ফেলে আসা ৪০% এরও বেশি সংস্থাগুলি ধূমপান-নির্মূলের শীর্ষস্থানীয় ওষুধগুলির মধ্যে একটি, বুপ্রোপিয়ন (জাইবান) এর পুরো কভারেজের কথা জানিয়েছেন।

২। বিনামূল্যে পরামর্শ এবং সহায়তা পরিষেবাদির সুবিধা নিন। আমেরিকান ফুসফুস অ্যাসোসিয়েশনের তামাক নিয়ন্ত্রণ কর্মসূচির ব্যবস্থাপক বিল ব্ল্যাট বলেছেন, একবার আপনি এই পদত্যাগের সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি যদি এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন এবং কিছুটা সমর্থন পান তবে আপনার সাফল্যের আরও অনেক বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। ভাগ্যক্রমে, একটি পরিকল্পনা নেওয়া — সেইসময়ে একটি ব্যক্তিগতকৃত free বিনামূল্যে। আপনার পাওয়ার জন্য, জাতীয় ছাড়ার লাইনে 800-কোট-এখনই কল করুন, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে আপনার রাজ্যের ছাড়ার বিশেষজ্ঞের সাথে সংযুক্ত করে। পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার ধূমপানের অভ্যাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং কোন এইডস (গাম, ড্রাগস, প্যাচ ইত্যাদি) ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত হতে পারে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে

'প্রাক্তন ধূমপায়ীদের সহায়তা আমাকে আমার কিককে সাহায্য করেছে -ইয়ার অভ্যাস '

কেলির সুপারভাইজাররা তাকে লোভ এবং ওজন বাড়ানোর বিষয়ে সতর্ক করে দিয়েছিলেন আরও ছাড়ার বিষয়ে আরও পড়ুন

কাউন্সেলর আপনাকে স্থানীয় কাউন্সেলিং এবং সহায়তা গ্রুপগুলিতেও নির্দেশ দিতে পারে; পরবর্তীগুলি প্রায়শই নিখরচায় থাকে বা নামমাত্র রেজিস্ট্রেশন ফি থাকে। একবার আপনি ধূমপান বন্ধ করে দেওয়ার পরে, যদি আপনার বাধা বা মোকাবিলা কৌশলগুলি নিয়ে আলোচনা করা দরকার হয় তবে আপনি প্রস্থান ছাড়ার লাইনে কল করতে পারেন

আমেরিকান ফুসফুস অ্যাসোসিয়েশনের স্থানীয় অধ্যায়গুলির দেশের শহরগুলিতে কম দামের গ্রুপ ক্লিনিক রয়েছে। 'আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে $ 75 থেকে 150 ডলার নিবন্ধন ফি রয়েছে, তবে আমরা স্থানীয় অধ্যায়গুলিকে আর্থিক সমস্যার কারণে মানুষকে ফিরিয়ে এড়াতে উত্সাহিত করি, "ব্ল্যাট বলেন। অন্য কথায়, ব্যয়টি যদি প্রতিরোধমূলক হয় তবে এটি উল্লেখ করতে ভয় পাবেন না। আরেকটি বিকল্প: আমেরিকান ফুসফুস সমিতি অনলাইন প্রোগ্রাম, ধূমপান থেকে ফ্রিডম F উভয় সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, লুঙ্গুএসএ.আর.গঙ্গুনে যান

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং ওয়াইএমসিএর মতো অন্যান্য অলাভজনক সংস্থাও আপনার এলাকায় প্রোগ্রাম পরিচালনা করতে পারে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্য 3. বিনামূল্যে বা ছাড় ছাড় নিকোটিন গাম, প্যাচ বা লজেন্স পান।
কিছু রাজ্য এবং স্থানীয় স্বাস্থ্য সংস্থা নিকোটিন প্রতিস্থাপনের পণ্যগুলি ছাড় বা বিনা মূল্যে বিতরণ করে, ব্ল্যাট বলে says জাতীয় প্রস্থান লাইনের মাধ্যমে তাদের উপলভ্যতা পরীক্ষা করুন (800-কুইট-এখন)। উদাহরণস্বরূপ, নিউ ইয়র্ক সিটিস সিগারেট-সিগেশনেশন প্রোগ্রামগুলি, যা শহরজুড়ে হাসপাতাল এবং ক্লিনিকগুলিতে দেওয়া হয়, সেগুলিতে বিনামূল্যে নিকোটিন প্যাচস, নিখরচায় অনুপ্রেরণামূলক এবং তথ্য উপকরণ এবং বিনামূল্যে বা স্বল্প ব্যয়যুক্ত কাউন্সেলিং পরিষেবা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

4 । জেনেরিক যান
ধূমপান ছাড়ার ড্রাগ জাইবানের জেনেরিক সংস্করণ গ্রহণ করে অর্থ সাশ্রয় করুন যা ব্র্যান্ড-নাম সংস্করণের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে সস্তা; ব্র্যান্ড-নাম জাইবানের একটি 90 দিনের প্রোগ্রামের দাম 555 ডলার, জেনেরিক, বিপ্রোপিয়ন, এর দাম $ 200। (ধূমপানের অন্যান্য ড্রাগ, চ্যান্টিক্স এখনও জেনেরিক হিসাবে উপলভ্য নয়)) ওভার-দ্য-কাউন্টারে নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্য (গাম, প্যাচস, লজেন্স) এর জেনেরিক সংস্করণগুলি ওষুধের দোকানগুলিতে পাওয়া যায় এবং সাধারণত কম ব্যয়বহুল হয়।

5। তুলনার দোকান।
ড্রাগ এবং নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্যগুলির জন্য এটি কেনাকাটার পক্ষে মূল্যবান, ব্লাটকে পরামর্শ দেয়। এক ফার্মাসি থেকে অন্য ফার্মেসিতে ব্যয়গুলি দুর্দান্তভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। ড্রাগস্টোর ডট কম, সিভিএস, ওয়ালগ্রেনস এবং অন্যান্য খুচরা-ফার্মাসি সাইটগুলিতে অনলাইনে দামও চেক করুন check

।। আপনার নিয়োগকর্তার দ্বারা প্রদত্ত প্রোগ্রামগুলি দেখুন।
'আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনাগুলির মুখপাত্র রবার্ট জির্কেলবাচ বলেছেন,' অনেক কর্মস্থলে ধূমপান বা সুস্থতা কর্মসূচি ছেড়ে দেওয়া হয়েছে যা নিখরচায় প্রতিস্থাপনের পণ্যগুলি বিনামূল্যে কাউন্সেলিং এবং ছাড়যুক্ত (বা বিনামূল্যে) দেয় offer

7। ধূমপান-সমাপ্তি সহায়তার জন্য অর্থ প্রদানের জন্য নমনীয় ব্যয়ের ব্যবস্থা বা স্বাস্থ্য সঞ্চয় অ্যাকাউন্ট ব্যবহার করুন।
আপনি যদি এই অ্যাকাউন্টগুলির মধ্যে কোনওটির জন্য যোগ্যতা অর্জন করেন তবে ধূমপান বন্ধে আপনার যে অর্থ ব্যয় হবে সেগুলি ট্যাক্স হবে না। এই অ্যাকাউন্টগুলির সাথে ব্যবস্থাপত্রের ওষুধের জন্য অর্থ প্রদান করা সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে, তবে অনেক লোক বুঝতে পারে না যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি অতিরিক্ত অর্থের সরঞ্জামগুলি কিনতে পারেন বা এই অর্থের সাহায্যে কাউন্সেলিং সেশনের জন্যও অর্থ দিতে পারেন