আপনার বাসাটি কখনও না রেখে স্বাস্থ্যকর অবকাশ রাখার 7 উপায়

একই জায়গা, বিভিন্ন মন-সেট a স্থগিতের চ্যালেঞ্জ। একই বিভ্রান্তি — অগোছালো বেসমেন্ট, পালঙ্ক এবং দূরবর্তী, কম্পিউটার, জাঙ্কফুড, ফোন — তবুও কী আপনি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময়, স্বাস্থ্যকর, সব-সব অভিজ্ঞতা তৈরি করে একই চার দেয়ালের মধ্যে কীভাবে বিদ্যমান? ২০০৯ সালের এপি-জিএফকে জরিপ অনুসারে, আমেরিকানদের এক-তৃতীয়াংশ ইতিমধ্যে আর্থিক উদ্বেগের কারণে ট্রিপ বাতিল করেছে, এবং অর্ধেকেরও বেশি এই বছর রাস্তায় আঘাত করার কোনও পরিকল্পনা নেই। মন্দা-সঙ্কুচিত বা নিখরচায়-অতি-ক্লান্ত-ভ্রমণের জন্য আমরা কীভাবে চারজনের একটি সাধারণ পরিবারকে বাড়িতে না রেখেই একটি উদ্দীপনা (এবং ব্যয়বহুল) অবকাশ থাকতে পারে সে বিষয়ে পরামর্শের জন্য বিশেষজ্ঞদের কাছে টোকা দিয়েছিলাম

চূড়ান্ত স্পা অভিজ্ঞতার জন্য খানিকটা বাড়ির অসম্পূর্ণ ও স্বাস্থ্যকর খাবার চেষ্টা করুন। হালকা মোমবাতি, শরীরের তেল এবং গোলাপের পাপড়ি গোসলের জন্য রাখুন এবং কিছু প্রশংসনীয় সংগীত খেলুন। স্বাচ্ছন্দ্যময়ী মা-কন্যা গ্রুপ ক্রিয়াকলাপের জন্য ঘরে বসে ফেসিয়াল এবং পেডিকিউর ব্যবহার করে দেখুন। এবং যখন আপনার টিমিগুলি বেজে উঠতে শুরু করে, আপনার পরিবারকে সংগ্রহ করুন এবং রান্নাঘরে চলে আসুন। আপনি চিকেন পানজেলা সালাদ বা আর্টিকোক এবং টমেটো ফ্ল্যাটব্রেড-এর মতো কয়েকশ 'ক্যানিয়ন র‌্যাঞ্চস স্বাস্থ্যকর রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন, কেবল রিসর্ট ওয়েবসাইটে সাইন আপ করে (নিখরচায়!)।

কিশোর শিশুদের পরিবারের জন্য, একটি সেট করার চেষ্টা করুন দলের লক্ষ্য, 10 কে রেস, বাইক রেস বা গ্রুপ ওয়াকের মতো। তিন মাসের প্রশিক্ষণের সময়সূচী একসাথে রাখুন, এটিকে ফ্রিজে রাখুন এবং পরিবারের প্রতিটি সদস্যকে তার প্রতিদিনের অনুশীলন পরীক্ষা করতে দিন। (থাম্বের একটি সাধারণ নিয়ম: প্রতি দুই সপ্তাহে আপনার প্রশিক্ষণটি কমপক্ষে 10% বৃদ্ধি করে তবে 25% এর বেশি হয় না “)" এই ক্যালেন্ডারটি আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করে এবং এই সমস্ত চেক চিহ্নগুলি দেখলে আপনার অগ্রগতির দৃশ্যমান সূচক হয়ে যায়, "বলে মুনরো। সময়ের আগে আপনার ইভেন্টটি চয়ন করুন, তারপরে প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করতে আপনার অবস্থান স্থির করুন

অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার জন্য দাতব্য অনুষ্ঠানের প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন। বেশ কয়েকটি গবেষণা স্বেচ্ছাসেবীর সাথে আরও বেশি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র প্রদর্শন করেছে। প্রকৃতপক্ষে, সাম্প্রতিক বড় আকারের ভ্যান্ডারবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বেচ্ছাসেবিত সমস্ত বয়সের লোকেরা শারীরিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করেছে এবং হতাশার মাত্রা হ্রাস পেয়েছে। আপনার বাড়ির কাছাকাছি সুযোগের জন্য স্বেচ্ছাসেবক.আর.আর.কে দেখুন

ব্ল্যাকবেরি, আইপড এবং কম্পিউটারগুলি বন্ধ করার জন্য একটি পারিবারিক চুক্তি করুন। "এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত কারণ এটি আপনাকে দৈনন্দিন জীবনের দায়িত্ব, স্ট্রেসার এবং রুটিন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে দেয়," থরন্টন বলেছেন। যদি একটি সম্পূর্ণ টার্নঅফ অসম্ভব, তবে খুব নির্দিষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন - 15 মিনিটের জন্য দিনের মতো একবার। প্রযুক্তিগত টার্নঅফ কেবল পরিবারগুলির জন্যই ভাল নয়, তবে এটি গ্যাজেট-আসক্তদেরও শান্ত করতে পারে। অ্যাডওয়ার্ড হ্যালোইল, এমডি, ক্রেজিবিউসির লেখক: ওভারবুকড, ওভারস্ট্রেচড, এবং অ্যাড টু স্ন্যাপ, বলেছেন যে প্রতিটি ব্যক্তির ইমেলের উত্তর দেওয়ার প্রয়োজন বোধ করে এমন ব্যক্তিত্বরা নিজেকে বিষাক্ত স্ট্রেসে পরিণত করতে পারে। সুতরাং আনইন্ডাইন্ড এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে আপনার স্থগিতাদেশটি ব্যবহার করুন