বিলম্বিত হওয়া বন্ধ করার 7 উপায়

পছন্দগুলি কখনই সহজ হয় না, বিশেষত যখন জীবনের বড় বিষয়গুলির বিষয়টি আসে। 39 বছর বয়সী ফোবি একদিন আমাকে দেখতে এসেছিল, একজন ডাক্তারের কাছ থেকে শিখার পরে যে সে গর্ভধারণ করতে না পারে সে সম্পর্কে হতাশ হয়ে পড়ে। 'আপনি কতক্ষণ চেষ্টা করছেন?' আমি জিজ্ঞাসা করেছিলাম. 'আট মাস ধরে এবং বন্ধ,' তিনি আমাকে বলেছিলেন। যদিও তিনি সর্বদা একটি শিশু চেয়েছিলেন এবং সাত বছর ধরে তার বিবাহিত ছিলেন, তবুও তিনি স্বীকার করেছিলেন যে গর্ভবতী হওয়ার জন্য তাকে অনেক সমস্যায় ফেলতে হবে। সে বুঝতে পারল না কেন; প্রকৃতপক্ষে, তাকে (খুব) দীর্ঘমেয়াদী প্রেমিকাকে বিয়ে করতে হবে বা না করা উচিত, এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রেও তার একই সমস্যা ছিল যে তিনি প্রায় তাকে হারিয়েছেন।

অবশ্যই বিয়ে এবং পরিবার শুরু করা উচিত আপনি হালকাভাবে প্রবেশ করেন এমন সিদ্ধান্ত নয়, তবে জীবনবোধের পিছনে ফোবির একটি বড় মামলা রয়েছে। বিলম্বের কারণে আপনি সম্ভবত আরও খারাপ হয়ে যাবেন তা জেনেও আমি স্বেচ্ছায় কিছু করতে চাইছি যা আপনি সত্যই করতে চান off

কংক্রিট থেকে ডুসের ক্ষেত্রে লোকেরা বিলম্বের কথা ভাবেন think কোনও কাজের প্রতিবেদন চালু করার জন্য, শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত অপেক্ষা করা, বলুন বা বিল বিলম্বের সাথে বিলম্ব করতে। আমি কি কোনও জিমের সাথে যোগদান করব? থেকে আমি কি বাড়ানোর জন্য জিজ্ঞাসা করব? এই মিস করা সুযোগগুলি আপনার ক্ষতি করতে পারে কর্মজীবন বা সম্পর্ক এবং আপনাকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ, হতাশার অনুভূতি দেয় যে আপনি নিজের তৈরির একটি বিন্দুতে আটকে আছেন

আরও: 12 আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে নাশকতা করি

গবেষণা শো প্রায় 20 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্করা দীর্ঘস্থায়ী inষুধক, তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই মাঝে মাঝে মাঝে আমাদের কী প্রয়োজন - এমনকি এমন কি চান - আজকে করতে চান। তবুও বেশিরভাগ অংশের জন্য আমরা বুঝতে পারি না যে এটি ঘটছে বা এটি প্রক্রিয়াটিতে আমরা আমাদের নিজের সুখকে ক্ষুন্ন করছি। প্রলিটিনেটররা যাদের এই অভ্যাস নেই তাদের তুলনায় অনেক বেশি চাপের প্রবণতা রয়েছে; তারা আরও প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ে। তবে আপনি যদি এটি চুষতে পারেন এবং অভিনয় করতে পারেন তবে আপনি নিজের দিনকে অনেক বেশি আনন্দদায়ক এবং ফলপ্রসূ দেখতে পাবেন: আপনার মন সেই সমস্ত গুঞ্জন এবং দ্বিতীয়-অনুমান করা থেকে মুক্তি পাবে এবং অন্যান্য সুযোগের পথ সুগম করবে। সর্বোপরি, জীবন মাইলফলক এবং কৃতিত্বের দ্বারা ভরা যখন সবচেয়ে ধনী হয় - কেবল আপনার যদি করা উচিত এবং কী করা উচিত ছিল সেজন্য অনুশোচনা দিয়ে নয়

তাহলে কোনও মহিলা কেন বিবাহ বা বাচ্চা বন্ধ করবেন? সত্যিই চায়? কেউ কেন তার আর পছন্দ না করে এমন একটি চাকরিতে থাকবে? তারা অলস বা অত্যধিক পাথরযুক্ত এমন নয়। জীবন বিলম্বকারীদের ব্যর্থতা ভয় হতে পারে। তাদের সাফল্যের ভয় থাকতে পারে, বিরোধী হওয়ার তাগিদ, পারফেকশনিস্ট স্ট্রাইক বা ঝুঁকি নেওয়ার প্রয়োজন which এগুলি সবই সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করার সময় পেতে পারে। আপনি যদি কোনও লাইফ বিলম্বকারী হন কিনা তা জানতে আমার ডায়গনিস্টিক কুইজটি নিন, তারপরে আপনার সিদ্ধান্তহীনতাটি কী চালাচ্ছে তা আবিষ্কার করার জন্য পড়া চালিয়ে যান এবং অবশেষে আপনাকে মুক্ত করে দেবে এমন বাস্তব-বিশ্বের সমাধানগুলি সন্ধান করুন

'আমি ব্যর্থ হতে চাই না '

আপনি যদি খারাপ (বা, আরও খারাপ, ঠিক আছে) এমন কিছু হতে ভীত হন যা আপনি একেবারেই চেষ্টা না করেন তবে এখানে একটি নিউজ ফ্ল্যাশ দেওয়া হয়েছে: আপনি একজন পারফেকশনিস্ট। সম্ভবত আপনি কখনোই কঠোর পরিশ্রম করেননি কারণ আপনি যদি জিমে নিজেকে মেরে ফেলেন তবে আপনি শেষ 10 পাউন্ড হারাতে বা এই সিক্স-প্যাকটি সম্মতি দিতে না পারলে আপনি ভয়ানক বোধ করবেন। এটিকে চূড়ান্তভাবে বহন করে আপনিও বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি যদি সমস্ত কিছুতে আপনার পারফরম্যান্স অসামান্য চেয়ে কম না হন তবে আপনি কেবল প্রেমময় এবং সার্থক।

আরও: 19 উদ্বেগের প্রাকৃতিক প্রতিকার

চেষ্টা করুন এটি: পরের বার যখন আপনি এমন কিছু হ্যাম্পিং করে যাতে পারে যাতে আপনি ক্র্যাশ ও জ্বলতে পারেন, শেরিল স্যান্ডবার্গের একটি পৃষ্ঠা নিন এবং নিজেকে বলুন, নিখুঁত চেয়ে ভাল সম্ভাবনা রয়েছে, কেউ খেয়াল করবে না যদি ফলাফলগুলি আপনার কঠোর মানদণ্ডে না আসে; তারা কেবল মুগ্ধ হবেন যে আপনি ফলাফল, সময়কাল পেয়েছেন

'আমি সফল হতে ভয় পাই'

ফ্লিপ দিকে, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ কল্পনা করে অচল হয়ে পড়ে যে যদি আমরা এক্সেল করব, আমরা সেই স্তরে পারফর্ম করে যাব বলে আশা করা হবে। অথবা আমরা প্রকাশ করি যে কৃতিত্বটি আমাদের জীবনকে অনির্দেশ্য এবং নিয়ন্ত্রণহীন উপায়ে পরিবর্তন করতে পারে। আপনার উদ্বেগগুলি থাকতে পারে: আমি যদি সেই পদোন্নতির জন্য জিজ্ঞাসা করি এবং এটি পেয়ে যাই, তবে আমাকে অফিসে আরও কয়েক ঘন্টা সময় দিতে হলে বাচ্চাদের সাথে কে সাহায্য করবে? আমার কাজের বন্ধুরা কি আমাকে মধ্যাহ্নভোজনে আমন্ত্রণ জানানো বন্ধ করে দিচ্ছেন?

এটি চেষ্টা করুন: অনিশ্চয়তা স্বীকার করুন। বাস্তবতাটি হ'ল আপনি যে কোনও পছন্দ করুন (আপনি যদি বিষয় স্থিতি বজায় রাখার সিদ্ধান্ত নেন) তার আপসাইড এবং ডাউনসাইড থাকবে। সম্ভাব্য নেতিবাচক চিত্রগুলির কল্পনা করা ( কর্মক্ষেত্রে আমার বন্ধুটি খুব jeর্ষান্বিত হবে ) এবং নিজেকে বলছেন যে এটি কার্যকর হবে ( তিনি চুক্তি করবেন, অন্যথায় আমি একটি নতুন বিশ্বাসী ) আপনাকে অবসেস করা এবং করা শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। চিন্তিত যে আপনি আপনার প্রিয়জনের জন্য কম উপলব্ধ হবেন? এটি সাফল্যের একটি সর্বোত্তম ভয় fear মনে রাখবেন যে আপনি এবং যখন কোনও নতুন অবস্থান বা কাজ গ্রহণ করেন, আপনি শুরুতে সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন। কথাটি হ'ল, আপনি প্রথমে আবেদন না করা ছাড়া এটি করতে পারবেন না

'আমি কী করতে হবে তা বলা যেতে চাই না'

আপনার লক্ষ্য - জরিমানা, আপনার প্রয়োজন - দায়িত্বে থাকতে হবে। আপনি সম্ভবত একজন কর্তৃত্ববাদী পিতামাতার সাথে বেড়ে উঠেছিলেন যিনি খুব নিয়ন্ত্রণকারী ছিলেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এখন আপনি নিজের বিষয়গুলি সম্পর্কে দেরি করে নিজেকে জোর দিয়ে বলছেন, যেমন আপনার সার্কা -1950 এর রান্নাঘরে প্রাথমিক আপডেট করা। আপনার গল্পটি: 'আরে! কেউ আমাকে চারপাশে অর্ডার দিতে পারবেন না! '- যদিও আসলেই কেউ নেই —' আমি আমার শর্তে এটি করব! ' যা কখনই না হতে পারে

এটি চেষ্টা করুন: আপনি যখন নিজেকে কোনও পরিবর্তনের প্রতিরোধ করতে দেখেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কীভাবে আপনি সত্যিই হৃদয় অনুভব করছেন। উদাসীনতা প্রায়শই উদ্বেগ, দুঃখ বা রাগকে মুখোশ দেয়। সম্ভবত আপনার পিতা-মাতা সর্বদা অর্থ নিয়ে লড়াই করে যাচ্ছিলেন, তাই আপনার সংস্কার করার জন্য নগদ অর্থ সত্ত্বেও, আপনি এটি ব্যয় করা সম্পর্কে চাপ অনুভব করছেন। কোন আবেগ আপনাকে অভিনয় থেকে বিরত করছে তা নির্ধারণ করা সিদ্ধান্ত পরিষ্কার করতে পারে কারণ এটি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে পদক্ষেপ নেওয়ার বিরোধটি আপনার কাছ থেকে আসছে। অন্য কথায়, আপনি কেবল নিজেরাই লড়াই করছেন

'আমি শেষ মুহুর্তে কাজগুলি করতে পেরে ছুটে যাই'

কিছু সেট-অফারগুলি মোটেও উদ্বিগ্ন নয়: এগুলি সাফল্য লাভ করে ডেডলাইনগুলি হিট করতে স্ক্র্যাম্বলিংয়ের উত্তেজনায়, প্রায়শই কারণ তারা প্রতিদিনের গ্রাইন্ড বোরিং find এবং বিরক্তিকরটিকে ভীতিজনক বলে মনে করে। একজন রোমাঞ্চকর সন্ধানকারী যিনি গ্যালাপাগোসের একটি নৌকা ক্রুজের মতো কিছু ফ্যান্টাসি অবকাশে যেতে চান, টিকিট কিনতে দেরি করতে পারেন তবে শেষ পর্যন্ত কতটা স্পট বাকি রয়েছে তা দেখার জন্য তিনি পরীক্ষা চালিয়ে যেতে পারেন, ভ্রমণটি প্রায় বুকড হওয়ার কারণে সে বাধ্য হতে বাধ্য হয় ।

আরও: 25 অবাক করার উপায়গুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর চাপ দেয়

চেষ্টা করে দেখুন: আপনি যখন নিজেকে সর্বদা বলছেন যে চাপের মধ্যে আপনি নিজের সেরা হন, তবে এটি প্রমাণ করুন (একটিতে ছোট, নিরীহ উপায়)। যথারীতি শেষ মুহুর্তে - কোনও কাজ যেমন - লন্ড্রিের লোডে টস করা বা আপনার কাজের ব্যয় শেষ করার মতো Do করুন। তারপরে একদিন সময়সূচির আগে একই কাজ শুরু করুন। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করবেন যে আপনার সামগ্রিক রুটিনটি কিছুটা স্যানার বলে মনে হচ্ছে এবং আপনি যখন খুব তাড়াতাড়ি জিনিস বন্ধ করে দেবেন তখন আপনার হাতে আরও ফ্রি সময় থাকবে। আরও ভাল: আপনার কাছে একটি পরিপূর্ণ আন্ডারওয়্যার ড্রয়ার রয়েছে to এবং আপনার সামনে অপেক্ষা করার জন্য একটি দুর্দান্ত ট্রিপ রয়েছে

3 প্রতিদিনের উপায় এটি করার উপায় - দ্রুত পরামর্শগুলি যা আপনাকে দেওয়া ছোট ছোট জিনিসগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে অফ, জন পেরি, পিএইচডি এর সৌজন্যে, দেরি করার শিল্প এর লেখক

নিজের দিকে নজর দিন - আপনার মুখের অনুস্মারকগুলিকে উপেক্ষা করা শক্ত। পরের দিনটির জন্য তালিকাগুলির তালিকা সহ রাতে ফ্রিজটিতে পোস্ট করুন। সতর্কতা প্রেরণ করতে আপনার কম্পিউটারকে প্রোগ্রাম করুন বা Any.do এর মতো কোনও টাস্ক-ম্যানেজার অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে দেখুন কাপড়ের ব্যাগটি ঠিক দরজার দোকানে দোকানে ফিরতে রাখুন যাতে আপনি এটি আপনার সাথে নিয়ে যেতে পারেন

কোনও ভারী টাস্কের কথা ভাবুন
সম্ভবত এটি আপনার গাড়িতে তেল পরিবর্তন করছে বা পরিষ্কার করছে অ্যাটিক শীঘ্রই আপনি নিজেকে যা করতে হবে তা নিজেকেই আবিষ্কার করবেন কারণ এটি ভয়ঙ্কর কাজকর্মের চেয়ে ভাল। এটি সমস্ত আপেক্ষিক: কিছু ক্রিয়াকলাপ জাগ্রত হতে পারে তবে তারা তেল পরিবর্তনের মতো খারাপ হয় না

টিনিয়ার টু ডোর করুন - উদাহরণস্বরূপ, লেখার পরিবর্তে, ধন্যবাদ কার্ডগুলি প্রেরণ করুন , নিচে jot, 1. ধন্যবাদ কার্ডগুলি সন্ধান করুন। 2. তাদের লিখুন। 3. ঠিকানা খাম। এটি কেন কাজ করে: এই সমস্ত ছোট ছোট কাজগুলি পরীক্ষা করে দেখার রোমাঞ্চ আপনাকে এতো সফল বোধ করে যে আপনি চালিয়ে যেতে পুনরুজ্জীবিত হয়েছেন। মিশন, সম্পন্ন।