8 পারিবারিক ম্যানিপুলেশন কৌশল এবং তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে

• সাধারণ কৌশলগুলি
• কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো
• অতিরিক্ত সমর্থন
• গ্রহণযোগ্য

বেশিরভাগ পরিবারের গতিশীলতা জড়িত কারসাজির কিছু ডিগ্রি

আপনার মায়ের বার্ষিক অপরাধবোধের ট্রিপের মতো কিছু হস্তক্ষেপমূলক আচরণ মোটামুটি নিরীহ: "আমি আপনাকে এই পৃথিবীতে নিয়ে আসার জন্য ২ 27 ঘন্টা ব্যয় করেছি, তাই আপনি যা করতে পারেন তা হল বেশ কয়েক ঘন্টা ভাল ছুটি কাটাতে ব্যয় করা is আপনার পরিবারের সাথে ডিনার করুন। "

স্বাস্থ্যকর গতিশীল পরিবারে আপনি আপনার ভাইবোনদের সাথে কৌতুক করতে পারেন এবং এমনকি মায়ের কথাগুলি বলতে পারার আগেই তিনি তা আবৃত্তি করতে পারেন। অবশ্যই, তিনি যা চান তা পেতে তিনি একটি আবেগময় আবেদন করছেন, তবে আপনি যেহেতু একই পৃষ্ঠায় রয়েছেন তাই এই কৌশলটি কোনও নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করে না।

দিনের শেষে আপনি জানেন যে আপনি যখনই চান সরাসরি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন

তবে পারিবারিক সম্পর্কগুলি প্রচুর দৃ emotions় আবেগকে উদ্রেক করে এবং কিছু লোক ইচ্ছাকৃতভাবে এর ব্যবহার করে এই অনুভূতি। তারা, উদাহরণস্বরূপ, কোনও দুর্বলতা কাজে লাগাতে পারে যখন তারা আপনাকে এমন কাজ করতে চায় যা আপনি করতে চান না - এতে আপনার যন্ত্রণার কারণও রয়েছে

নীচের টিপসগুলি আপনাকে সাধারণ ম্যানিপুলেশন কৌশলগুলি সনাক্ত করতে এবং কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করতে পারে ।

দেখতে কেমন লাগে

কারসাজি করাতে অন্য কাউকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা জড়িত।

আপনি সাধারণভাবে এটি একটি সাধারণ আচরণে সিদ্ধ করতে পারেন: কেউ চান যে আপনি তাদের উপকারের জন্য কিছু - সময়, একটি ব্যক্তিগত দখল, স্বায়ত্তশাসন, ক্ষমতা বা অন্য যে কোনও কিছু ছেড়ে দিন।

পরিবারগুলির মধ্যে কারসাজি সনাক্তকরণ বিশেষত অসুবিধাজনক হতে পারে যখন ব্যক্তি কোনও পিতা-মাতা, বয়স্ক ভাইবোন বা আত্মীয় যার কোনও কর্তৃত্ব থাকে।

যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে তারা যা কিছু বলুক না কেন আপনার কাজ করার কথা ছিল তবে আপনি যৌবনেও এই প্যাটার্নকে চ্যালেঞ্জ জানাতে লড়াই করতে পারেন।

লাল পতাকাগুলি

আপনি হেরফেরগুলি তত্ক্ষণাত চিনতে পারবেন না, কারণ এটি প্রায়শই সূক্ষ্ম থাকে। তবে আপনি এই মূল লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন:

• আপনি প্রায়শই জিনিসগুলি করতে প্রতারিত বা চাপ অনুভব করেন
• মনে হয় আপনি ঠিক কিছু করতে পারেন না <
• আর না বলা সম্ভব বলে মনে হয় না
• তারা প্রায়শই সত্যটিকে মোড় দেয়
• আপনি প্রায়শই নিজেকে দোষী বা বিভ্রান্তি বোধ করেন
• আপনার প্রচেষ্টা কখনই না যথেষ্ট ভাল বলে মনে হচ্ছে

অনুভূতির অকার্যকর

যে কেউ চান তাদের বাসনাগুলির সাথে আপনি যেতে চান তিনি আপনার বিশ্বাসকে বিশ্বাস করার চেষ্টা করতে পারেন feelings

কোনও পরিবারের সদস্য আপনার অনুভূতিগুলি এই দ্বারা অবৈধ করতে পারে:

• আপনাকে ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ না দিয়ে
• বাধা দেওয়া বা আপনার উপর কথা বলা
• আপনার উদ্বেগকে প্রত্যাখ্যান করে
• আপনাকে আবেগ প্রদর্শনের জন্য তিরস্কার করা বা শাস্তি দেওয়া
• আপনাকে কেমন অনুভব করা উচিত তা বলছিলেন

উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মাকে বলছেন আপনি আপনার নানীর জন্মদিনের পার্টিতে অংশ নিতে পারবেন না কারণ আপনি জানেন যে যে কাজিন ভাই আপনাকে শৈশবেই গালি দিয়েছিল এবং তাকে ধমক দিয়েছিল সেখানে যোগ দেবে।

আপনি কতটা স্বার্থপর তা মন্তব্য করে সে জবাব দেয়: "এখনই কি আপনি সে সম্পর্কে ভুলে যাননি? এটা অনেক আগে ছিল। কোনও পার্টিতে কিছুই ঘটছে না, তাই আপনি কি কয়েক ঘন্টার জন্য বিনীত হতে পারেন না? "

তার ক্রমাগত প্রয়াস আপনার অনুভূত হওয়া ব্যথা এবং কষ্টকে অকার্যকর করার প্রয়াস চালিয়ে যাচ্ছে, তার সমর্থনের অভাবজনিত কারণে আপনাকে আঘাত করে।

সময়ের সাথে সাথে অবৈধতা আপনাকে এই ধারণাটি অভ্যন্তরীণ করে তুলতে পারে যে আপনার অনুভূতিগুলি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়। এই বিশ্বাসটি তখন অন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রসারিত করতে পারে এবং আপনার হতাশাকে আরও ম্যানিপুলেশনে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সংবেদনশীল ব্ল্যাকমেল

সংবেদনশীল ব্ল্যাকমেল ব্যবহার করে এমন কোনও পরিবারের সদস্য আপনার অনুভূতির প্রতি ইচ্ছাকৃত আবেদন করবে যাতে তারা যা চায় তা করতে চেষ্টা করে এবং আপনাকে বোঝাতে রাজি হয়।

এই কৌশলটি একটি পরিষ্কার প্যাটার্ন অনুসরণ করে:

1. তারা দাবি করে।
2. আপনি যদি প্রতিরোধ করেন বা সরাসরি অস্বীকার করেন তবে তারা আপনাকে চাপ দেওয়ার জন্য চাপ দেয় This এর মধ্যে প্রায়ই আপনার আবেগ বা দায়বদ্ধতার অনুভূতি জড়িত করার জন্য তৈরি করা চাটুকারিতা বা হুমকি জড়িত।
3. আপনি যখন যা চান তা করতে রাজি হলে, তারা আপনাকে দয়া এবং স্নেহের সাথে "পুরষ্কার" দিতে পারে

যদিও এটি স্থায়ী হবে না। এখন তারা জানে যে তারা যদি সঠিক কৌশল অবলম্বন করে তবে আপনি যা চান তা নিয়ে যাবেন। সুতরাং, তারা সম্ভবত আপনাকে আবার ব্ল্যাকমেইল করতে দ্বিধা করবে না।

জ্বলজ্বলে

গ্যাসলাইটিংয়ের একটি প্যাটার্ন আপনাকে প্রায়শই বিভ্রান্ত করে, আপনার স্মৃতিতে সন্দেহ করে এবং আপনার বাস্তবতার উপলব্ধি নিয়ে প্রশ্ন তোলে। সময়ের সাথে সাথে, এই কৌশলগুলি আপনার স্ব-উপলব্ধি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।

কেউ আপনাকে গ্যাসলাইট দেওয়ার চেষ্টা করছে:

অপরাধ-ট্রিপিং

লোকেরা আপনাকে দোষ না বলে এমন কোনও কাজের জন্য দায়বদ্ধ করার জন্য প্রায়শ অপরাধবোধ ব্যবহার করে। আপনি যখন নিজেকে দোষী মনে করেন, তখন আপনি অন্য ব্যক্তি যা চান তার করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর মধ্যে তাদের সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করা অন্তর্ভুক্ত।

দোষ সর্বদা দূষিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন কোনও ভুল কাজ করেছেন এবং যখন কেউ আপনার অনুভূতি আপনার কাছে প্রকাশ করে তখন নিজেকে দোষী মনে করা অবশ্যই খারাপ কাজ নয়।

তবে যখন কোনও পরিবারের সদস্য নিয়মিত আপনাকে খারাপ লাগার জন্য বা আপনি না করতে চান এমন কাজ করার জন্য অপরাধবোধ ব্যবহার করেন, তখন এটি সাধারণত হেরফেরের পরামর্শ দেয়।

স্নেহ রোধ

শর্তসাপেক্ষ ভালবাসা বা স্নেহের প্রস্তাব দেওয়া কোনও পরিবারের সদস্য কেবল তখনই যখন আপনি চান তা করেন দয়া করে এবং অন্যান্য যত্নশীল আচরণ প্রদর্শন করবেন।

আপনি যখন কোনও ভুল করেন বা কোনওভাবে তাদের হতাশ করেন, তারা এগুলি করতে পারে:

• আপনাকে শাস্তি এবং সমালোচনা করুন
• তারা আপনাকে ভালোবাসে না বলে বোঝায়
• ভুল বা ব্যর্থতার জন্য বাহ্যিক পরিস্থিতির পরিবর্তে আপনাকে দোষারোপ করুন

এই ধরণের কারসাজির মধ্যে প্রায়শই বিচ্ছিন্ন কৌশল অবলম্বন করা হয়, যেমন:

• নীরব চিকিত্সা
• অন্য কেউ আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না
• পরিবারের অন্য সদস্যদের যদি তারা আপনাকে সমর্থন দেয় বা আপনাকে স্নেহ দেখায় তবে শাস্তি বা বিচ্ছিন্নতার হুমকি দেয়

ভিকটিমহুড

কিছু লোক শিকারের ভূমিকা গ্রহণ করে কারসাজি করে।

তারা অসুবিধার জন্য অন্যকে দোষারোপ করতে পারে, নিজের দায়বদ্ধতাটি কমিয়ে দিতে পারে এবং নিজের সাহায্য করার জন্য কিছু করা এড়াতে পারে।

আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে তারা প্রায়শই পরিস্থিতিগুলি ঘুরিয়ে দেয় যাতে মনে হয় যেন আপনি দায়ী করছেন: "আপনি যদি সরানো না হন তবে আমি আমার ওষুধটি প্রায়শই নিতে ভুলবেন না। আমি যদি অসুস্থ হয়ে যাই তবে এটি আপনার দোষ।

এই আচরণের একটি প্যাটার্ন, প্রায়শই শিকারের মানসিকতা হিসাবে পরিচিত, সমস্যা এবং দুর্বলতার অতিরঞ্জিত হতে পারে।

আগ্রাসন বা ব্যক্তিগত আক্রমণ

আগ্রাসী কারসাজি আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণের আরও সুস্পষ্ট প্রচেষ্টা জড়িত করে, যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনাকে লজ্জা দেওয়া বা উপহাস করা
• বদনাম করা, বা জিনিস যখন ভুল হয় তখন আপনাকে দোষারোপ করে
• নীচুতা, অপমান, কঠোর সমালোচনা এবং আপনাকে নিম্নমানের বোধ করার জন্য তৈরি অন্যান্য কৌশলগুলি
• হুমকি এবং ভয় দেখানো

যে ব্যক্তি আপনাকে হেরফের করার চেষ্টা করে সে প্রায়ই এই জাতীয় কথা বলে মৌখিক নির্যাতনের পক্ষে যুক্তিযুক্ত করে

• "আমি আপনাকে কেবল নিজের ভালোর জন্যই এইগুলি বলছি” " / li>
• "আপনি কখনও কঠোর ভালবাসা ব্যতীত কোনও কিছুর সাথে পরিমান করবেন না” "
• “একটি রসিকতা নিতে শিখুন। আপনি যদি সর্বদা সংবেদনশীল হন তবে আপনি জীবনে আর পৌঁছাতে পারবেন না। "

লক্ষ্য পোস্টগুলি স্থানান্তর করা

এই ধরণের কারসাজি আপনাকে অপর্যাপ্ত এবং অযোগ্য বোধ করতে পারে

কেউ কী করছেন এটির একটি মূল চিহ্ন is যখন আপনি নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে পারেন না, আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন।

তবে এই ব্যর্থতা আপনার ঘাটতি থেকে শুরু করে না; পরিবর্তে, কারণ এটি অত্যধিক চাহিদা মাপদণ্ড সেট করা, ক্ষুদ্র ভুলগুলিতে নিটপিক বা প্রতিবার আপনি যখন সফল হয়েছেন বলে মনে করেন নতুন প্রত্যাশা যুক্ত করেছেন।

এখানে একটি উদাহরণ রয়েছে:

আপনি গ্রীষ্মে বিদেশে পড়াশোনা করতে চান তবে তা সামর্থ্য নয়। আপনার পিতামাতারা যতক্ষণ না বসন্তের বিরতিতে বাড়ির আশেপাশে কয়েকটি প্রকল্পে সহায়তা করার প্রতিশ্রুতি দেন ততক্ষণ অর্ধেক দেওয়ার প্রস্তাব দেয়। আপনি অধীর আগ্রহে সম্মত হন এবং আপনি কোনও বিরতি ছাড়াই বাড়ির আশেপাশে ব্যবহারিকভাবে সমস্ত কিছু বিরতিতে ব্যয় করেন

আপনি যখন আপনার পিতামাতার সাথে যোগাযোগ করেন, তারা আপনার জিপিএ নিয়ে আসে, যদিও তারা গ্রেড সম্পর্কে কিছুই উল্লেখ না করে though চুক্তি করার সময়।

তারা বলে, "আপনি কেবল একটি 3.0 টানছেন? আপনার অবশ্যই পড়াশোনা করা উচিত নয়। কলেজ যথেষ্ট ব্যয়বহুল। আপনার কেন অন্য দেশে পার্টি করতে আমাদের অর্থ প্রদান করা উচিত? প্রথমে আপনার গ্রেডগুলি নিয়ে আসুন, এবং আমরা অন্য সময় বিদেশে অধ্যয়নের বিষয়ে কথা বলব।

কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো

পারিবারিক হেরফের এবং অন্যান্য বিষাক্ত আচরণের সাথে মোকাবিলা করা চাপজনক হতে পারে, কমপক্ষে বলতে গেলে।

আপনি যখন পরিস্থিতিটি পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে অনিশ্চিত বোধ করলে আপনি কোনও প্রতিক্রিয়া এড়াতে পারেন। এটি আপনাকে দ্বন্দ্ব এড়াতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি ম্যানিপুলেশন চালিয়ে যেতেও দেয়।

নীচের কৌশলগুলি উত্পাদনশীল প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং আপনার মঙ্গলকে সুরক্ষিত করার জন্য কিছু উপায় সরবরাহ করে

ম্যানিপুলেশনটি কল করুন

একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপটি আপনাকে স্বীকার করা কারসাজি সম্পর্কে সচেতন।

বিচলিত হওয়া বা চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক, তবে মনে রাখবেন: তারা আপনাকে এমনভাবে অনুভব করতে চায়। শীতল এবং আরাম পেতে নিজেকে গ্রাউন্ডিং বা শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

মুখোমুখি শব্দ এড়াতে সম্মানজনক ভাষা এবং "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন। এর অর্থ অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে কেবল অভিযোগ করা না হয়ে নিজের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা প্রকাশ করা

বলার মতো কিছু জিনিসের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• “যখন কিছু না ঘটে তখন তা বিচলিত হয় পরিকল্পনা মতো যাবেন না। আমি আশা করি জিনিসগুলি কাজ করে ফেলেছিল - তবে যেহেতু আমি এতে জড়িত ছিলাম না, তাই আমার কাছে অপরাধী বোধ করার কোনও কারণ নেই। "
• " আমরা একটি চুক্তি করেছি এবং আপনি যা যা বলেছিলেন সবই করেছি। আপনি যখন আপনার কথায় ফিরে যান, আমি নিজেকে প্রতারণা ও অসম্মানিত মনে করি ”"
• "আমি বুঝতে পেরেছি আপনি হয়ত ক্লিনিক থেকে আমাকে তুলে নেবেন তা বলে মনে থাকতে পারে না, তবে আপনি যদি এটি দেখতে চান তবে আমার বার্তাটি এখনও রয়েছে।"

এগুলি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে তা তাদের জানতে দিন

যদিও ভাল উদ্দেশ্যগুলি কখনও কখনও কারসাজির কৌশলগুলির পিছনে থাকে, তবে এটি কোনও ব্যক্তির আচরণকে ক্ষমা করে দেয় না। তাদের আচরণ আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তাদের বলার মাধ্যমে, আপনি তাদের বুঝতে পারবেন যে হেরফের উত্তর নয়।

আপনি এই পদ্ধতির চেষ্টা করতে পারেন:

• তাদের দৃষ্টিভঙ্গি স্বীকার করুন। "আমি জানি যে আপনি চাপ সৃষ্টি করেছেন কারণ এই সমাবেশের জন্য আপনার অনেক কিছু করার আছে” "
• আপনার রাগ এবং আহতকে শান্ত ও নম্রভাবে প্রকাশ করুন। "আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করেছি এর আগে আমাকে চিত্কার না করা। আপনি যখন সেই অনুরোধটিকে সম্মান করবেন না, তখন আমি রাগান্বিত ও দু: খিত বোধ করি ” “আপনি যখন আমার সহায়তা পেতে মিথ্যা বলেন, আমি আপনার উপর আস্থা হারিয়ে ফেলি। আমি যখন এটি ঘটে তখন সাহায্য করার মতো খুব একটা বোধ করি না li " একটি চিঠি বা ফোন কল

  সীমানা সেট করুন

  একটি সীমানা স্পষ্টভাবে আপনার প্রয়োজনগুলি বর্ণনা করে এবং আপনি যা করবেন এবং কী করবেন না তার রূপরেখায় সহায়তা করে।

  উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমার সততার প্রয়োজন। যদি আপনি মিথ্যা বলতে থাকেন তবে আমি আমাদের যোগাযোগকে কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় কথোপকথনে সীমাবদ্ধ রাখব। "

  কোনও সম্ভাব্য ক্ষতিকারক ক্রিয়া সংঘটিত হওয়ার আগে - তারা আপনাকে কোন আচরণগুলি গ্রহণ করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সুযোগ দেয়। তারপরে অন্যরা আপনার সীমানাকে সম্মান করতে এবং আপনার জন্য কার্যকর এমন উপায়ে ইন্টারঅ্যাক্ট করা চালিয়ে যেতে পারে

  আপনি নিজের জন্যও সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন। এগুলি আপনাকে কোনও হেরফেরকারী ব্যক্তির সাথে জড়িততা সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে যেমন কোনও নির্দিষ্ট কৌশল ব্যবহার করার সময় তারা চলে যেতে বেছে নেওয়া বা অন্যরা উপস্থিত থাকাকালীন কেবল তাদের দেখার সিদ্ধান্ত নেওয়া।

  সীমাবদ্ধতাগুলি আপনাকে কাউকে আবেগের দিক থেকে কতটা প্রস্তাব দেয় তা রোধ করতেও সহায়তা করতে পারে। এর অর্থ হ'ল আপনি সেই ব্যক্তির সাথে আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে বিশদ ভাগ করা এড়িয়ে যাচ্ছেন।

  নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এড়িয়ে চলুন

  কারসাজি এবং অন্যান্য অপব্যবহার সম্পর্কে কথা বলা সবসময় সহজ নয়, তবে এটি প্রায়শই আলোচনায় সহায়তা করে আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে কি ঘটছে - পরিবারের অন্য সদস্য, বন্ধু, শিক্ষক বা পরামর্শদাতা, বা রোমান্টিক অংশীদার। এমনকি অন্য একজন ব্যক্তি যখন বুঝতে পারে এবং সমর্থন দেয় তখন এটি প্রচুর স্বস্তি হতে পারে।

  পরিবারের কিছু সদস্যকে পুরোপুরি এড়ানো কঠিন হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি সেই ব্যক্তির সাথে সংযোগকে অগ্রাধিকার দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন যারা আপনাকে আন্তরিকতার সাথে আচরণ করে এবং নিঃশর্ত ভালবাসা এবং দয়া দেখায়।

  সমর্থন সন্ধান

  আপনার পরিবারে কর্মহীনতা কেবলমাত্র আপনার তাত্ক্ষণিক কল্যাণকে প্রভাবিত করে না।

  এটি আপনার আত্মমর্যাদার ক্ষতি করতে পারে এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে সুস্থ সম্পর্ক বিকাশের আপনার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে। এমনকি এটি আপনার নিজের প্যারেন্টিংয়ের মধ্যেও প্রদর্শিত হতে পারে

  পারিবারিক পরামর্শদাতা বা যে কোনও থেরাপিস্ট যা পারিবারিক সম্পর্কের গতিবিজ্ঞানে বিশেষজ্ঞ, আপনাকে (এবং আপনার পরিবার) সমস্যাযুক্ত আচরণগুলি মোকাবেলায় এবং এই দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

  একজন চিকিত্সক আপনাকে চলমান পরিস্থিতিতে চলাচল করতে এগুলি দ্বারা সহায়তাও করতে পারেন:

  • স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণের জন্য গাইডেন্স প্রদান
  • ইতিবাচক যোগাযোগ কৌশল অন্বেষণ
  • বিরক্তিকর অনুভূতিগুলির সাথে লড়াই করতে শেখানোর দক্ষতা
  • আপনাকে নিজের পক্ষে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা

  থেরাপিতে আপনি হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যদের জন্য সহায়তা পেতে পারেন মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি প্রায়শই বিষাক্ত পারিবারিক গতিবেগের সাথে জড়িত। একজন থেরাপিস্ট আপনার যদি মুখ খুলতে অসুবিধা হয় তবে লোকদের জানার কৌশলগুলি অন্বেষণে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

  নীচের লাইন

  পরিবারের কারও সাথে চলাফেরা করার কারণে সমস্যাযুক্ত আচরণের বিষয়টি সমাধান করা মাঝে মাঝে পরিস্থিতি উন্নত করে। যদি তা না হয় তবে কেবল মনে রাখবেন: যে কেউ পরিবর্তন করতে চান না তাকে আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না।

  আপনি আপনার পরিবারের প্রতি দায়বদ্ধতার অনুভূতি বোধ করতে পারেন - তবে শেষ পর্যন্ত, আপনাকে নিজের মঙ্গলকে প্রথমে রাখতে হবে। যে কেউ আপনাকে আঘাত করতে থাকে তার সাথে সম্পর্ক বজায় রাখার আপনার কোনও বাধ্যবাধকতা নেই।

  কখনও কখনও, আপনার পারিবারিক বন্ধন শিথিলকরণ (বা স্নিপিং) স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

  সম্পর্কিত গল্পগুলি

  • কীভাবে সংবেদনশীল হেরফেরের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হবে এবং কী করবেন
  • প্রেমের বোমা ফাটিয়ে দেওয়া: সর্বোপরি প্রেমের 10 লক্ষণ
  • কীভাবে স্বীকৃতি জানাতে হবে এবং gণাত্মক প্রতিক্রিয়া জানাতে
  • বাড়িতে চাপ চাপ কমাতে 5 উপায়
  • পরিবার যখন বিষাক্ত হয়ে ওঠে