8 প্রসবোত্তর স্ব-যত্নের জন্য সহায়ক পণ্য এবং পরিষেবাগুলি

• স্ব-যত্ন কেন?
• কী আশা করব
• আমরা কীভাবে বেছেছি
• আমাদের বাছাই
• গ্রহণযোগ্য

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

বাচ্চা হওয়া একটি আশ্চর্যজনক অভিজ্ঞতা। এটি আপনার হৃদয় এবং মনকে এমন এক অবিশ্বাস্য ভালবাসার জন্য উন্মুক্ত করতে পারে যা আপনি জানতেন না যে সম্ভব ছিল

প্রসবোত্তর সময়কাল জন্মের প্রথম weeks সপ্তাহ হিসাবে বিবেচিত হয়, যদিও অনেকগুলি মায়ের পক্ষ থেকে সত্য পুনরুদ্ধারটি যুক্তি প্রকাশ করবে প্রসব 6 সপ্তাহেরও বেশি সময় নেয়।

প্রাথমিক সপ্তাহগুলিতে আপনার শিশুর প্রতি খুব মনোযোগ দেওয়া স্বাভাবিক (এবং, আসুন আসুন, সম্ভবত তাদের সারাজীবন), তবে পরবর্তী সপ্তাহের শুরুতে নিজের যত্ন নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ আপনার শিশুর আগমন।

প্রসবোত্তর স্ব-যত্ন কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?

অনেকগুলি নতুন মায়েরা গর্ভাবস্থায় বার্থিং ক্লাস গ্রহণ, নবজাতকের যত্ন, ঘুমের সময়সূচি, স্তন্যপান করানো এবং প্রতিটি বিষয়েই সময় ব্যয় করে শিশু সম্পর্কিত অন্যান্য বিষয় রয়েছে

শিশুর আসন্ন আগমনের উপর পুরোপুরি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সহজ এবং ভুলে যান যে আপনার শরীর গর্ভাবস্থা এবং শ্রমের ম্যারাথন থেকে সেরে উঠবে।

অন্যরা আনন্দের সাথে ভাগ করে নেবে যে তারা কোনও সমস্যা ছাড়াই "পিছনে ফিরে" - সবকিছু দুর্দান্ত ছিল!

এটি আপনার সন্তানের জন্মের পরে "সাধারণ" কি তা জানার পক্ষে সমস্যা তৈরি করতে পারে, কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা উল্লেখ না করে আপনি যদি মনে করেন যে জিনিসগুলি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি শক্ত।

সুতরাং, কী সাধারণ?

একেবারে নতুন মায়ের জন্য প্রচুর "সাধারণ" অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা রয়েছে

অতিরিক্ত আবেগ অনুভব করা খুব সাধারণ ( উভয় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক)। আপনার উদ্বেগ, উদ্দীপনা, ভয়ভীতি, খুশি, দু: খিত এবং এমনকি আপনার সময় এবং শরীরে প্রচুর নতুন নতুন দাবিতে বিরক্তি লাগতে পারে।

বন্যভাবে ওঠানামা করা হরমোন, ঘুম বঞ্চনা এবং পুনরুদ্ধারের শারীরিক অস্বস্তির মধ্যে মাতৃত্বের মতো অনুভব করা সহজ যে আপনি যে কল্পনা করেছিলেন তা মিষ্টি, স্বপ্নালু অভিজ্ঞতা নয় (বা অন্যদের বর্ণনা শুনেছেন)।

প্রসবোত্তর হতাশা এবং উদ্বেগও সাধারণ, এবং শিশুর ব্লুজের সাথে তাড়াতাড়ি দূরে যেতে পারে না। ভাগ্যক্রমে, আপনি এই অভিজ্ঞতার বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সকটির সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে প্রথম নতুন মামা হবেন না। মনে রাখবেন, আপনাকে নিঃশব্দে ভুগতে হবে না

আমরা কীভাবে প্রসবোত্তর স্ব-যত্নের জন্য এই পণ্যগুলি এবং পরিষেবাগুলি বেছে নিয়েছি

এর অর্থ আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের কাছে সহায়তা চাইতে হবে, বন্ধু, বা কোনও পরিবারের সদস্য - এবং তারা সম্ভবত শিশুর চুদাচুদিগুলিকে পছন্দ করতে পারে!

আপনার নিজের ব্যক্তি হওয়ার জন্য কিছুটা সময় আবার আপনার শক্তি পুনর্নবীকরণের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে এবং যত্ন নেওয়ার সাথে সাথে বন্ধন বন্ধ রাখবেন as আপনার ছোট্ট একটি

এই তালিকার জন্য, আমরা আপনার সামঞ্জস্যের সময় মানসিক, শারীরিকভাবে এবং আবেগগতভাবে পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা পণ্য এবং পরিষেবাদির একটি তালিকা প্রস্তুত করার জন্য আমরা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং পর্যালোচনাগুলির উপর নির্ভর করেছি your পিতৃত্বের কাছে

শীর্ষ 8 প্রসবোত্তর স্ব-যত্ন পণ্য এবং পরিষেবাদি

একটি প্রসবোত্তর ডউলা

যদিও এটি অদ্ভুত লাগতে পারে (এবং সম্ভবত একজন ব্যক্তি, একটি নয় প্রোডাক্ট), প্রসবোত্তর দোলা আমাদের প্রসবোত্তর স্ব-যত্নের জন্য এক নম্বর সুপারিশ, বিশেষত এটি যদি আপনার প্রথম শিশু

আপনি বার্লিং কোচ হিসাবে বর্ণিত ডোলাস শুনে থাকতে পারেন (বা আপনি কখনও কখনও বাধা পেতে পারেন না) e এগুলি সম্পর্কে মোটেও শুনেছি), তবে প্রকৃতপক্ষে এমন ডোলাস রয়েছে যারা প্রসবোত্তর যত্নে বিশেষী।

এই মা-শিশুর বিশেষজ্ঞ আপনার বাড়িতে এসে সামগ্রিক সহায়তা প্রদান করতে পারে - স্তন্যদান, নবজাতকের যত্ন, ঘুমের রুটিন, শিশুর পরা, শারীরিক পুনরুদ্ধার এবং পুরো পরিবারের জন্য মানসিক সহায়তা প্রদান করতে সহায়তা করে <

এটি আপনার মনের শান্তিটি আশ্চর্যজনক যা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে নিরাপদ ব্যক্তির সাথে কথা বলার পাশাপাশি আপনার অনিশ্চয়তার ক্ষেত্রে সহায়তা করার জন্য কারও স্ট্রেস রিলিফ থেকে আসে

সন্ধান করতে আপনার অঞ্চলে একটি ডাউলা, বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন। আপনি অ্যাসোসিয়েশন ওয়েবসাইটগুলির মাধ্যমেও অনুসন্ধান করতে পারেন যেমন:

• ডোনা ইন্টারন্যাশনাল
• আন্তর্জাতিক শিশু প্রসব শিক্ষা সমিতি (আইসিইএ)
• সন্তানের জন্ম এবং প্রসবোত্তর পেশাদার সমিতি (সিএপিপিএ)

কডল প্রসবোত্তর স্ব-যত্ন পুনরুদ্ধার বাক্স

কোডল থেকে দুর্দান্ত এই প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের বাক্সে একটি স্তনবৃন্ত বালাম, পেরিনিয়াল বালাম, ম্যাসেজ অয়েল, মায়ের দুধের চা এবং একটি সিটজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে স্নান ভিজিয়ে নিন।

কোডল এর ​​পণ্যগুলি মায়েরা দ্বারা অত্যন্ত রেট দেওয়া হয় এবং প্রসব থেকে পুনরুদ্ধারের শারীরিক অসুবিধাগুলি অনেকটা সহজ করতে সহায়তা করে।

অনলাইনে কডল প্রসবোত্তর স্ব-যত্ন পুনরুদ্ধার বাক্সটি কিনুন

লুনা ওজন কম্বল

ডেলিভারির পরের সপ্তাহগুলিতে উদ্বেগ এবং নিদ্রাহীনতা অনুভব করা অস্বাভাবিক নয়

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভারী কম্বলের নীচে ঘুমানো একটি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং অতিমাত্রায় স্নায়ু প্রশান্ত করতে সহায়তা করে যাতে আপনি আসলে ঘুমিয়ে যেতে পারেন।

ঘুম প্রচারের এই পদ্ধতিটি আপনাকে খুব গভীর ঘুমের মধ্যে পাঠায় না যাতে আপনি আপনার বাচ্চাকে শুনতে পাচ্ছেন না (medicationষধের মতো), তবে আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং দ্রুত ঘুম সক্ষম করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার শরীরের জন্য সঠিক আকারের কম্বলটি খুঁজে পেতে ওজন চার্টের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

অনলাইনে একটি লুনা ওজনযুক্ত কম্বল কিনুন

স্নাইলাক্স শিয়াতসু ঘাড় এবং পিছনে ম্যাসেজ

আপনি স্তন্যপান করান বা না করুক না কেন, আপনার শিশুকে ধরে রাখার অনেক সময় থাকতে পারে আপনাকে সত্যিকারের ওয়ার্কআউট দেবে যার ফলস্বরূপ বাহু, পিঠে এবং ঘাড়ে। এই শিয়াটসু ম্যাসাজার কোনও চেয়ারে দুর্দান্তভাবে ফিট করে এবং আপনার নার্সিং বা পাম্পিং সেশনগুলিকে কিছুটা বেশি শিথিল করতে পারে।

অতিরিক্তভাবে, ম্যাসেজটিতে স্ট্রেস হ্রাস এবং ঘুমকে উত্সাহ দেওয়ার মতো নতুন প্রভাব (নতুন মামার জন্য দুটি উচ্চ অগ্রাধিকার!) দেখানো হয়েছে

স্নাইলাক্স শিয়াতসু নেক এবং ব্যাক ম্যাসাজার কিনুন অনলাইন।

লুনিয়া পিওর সিল্ক স্লিপ মাস্ক

এই বিলাসবহুল ঘুমের মুখোশ আপনাকে দিনের বেলা শুকিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে (আপনার কি এখনও "শিশু ঘুমোতে ঘুমাতে" বলা হয়েছে?) অবরুদ্ধ করে? হালকা, পাশাপাশি রাতে চোখের উপর প্রশংসনীয় চাপ সরবরাহ করে।

বোনাস পয়েন্টস: এটি ধোয়া যায়, তাই আপনার যদি দিনের মেকআপ ধুয়ে ফেলার সময় না পান (হ্যাঁ! আপনি এমনকি কোনও পোশাক পরেছেন), বা কয়েকটি প্রাকৃতিক অশ্রু কাঁদছেন, তবে এই মুখোশটি ওয়াশিং মেশিনে ডানদিকে পরিষ্কার করুন

লুনিয়া খাঁটি সিল্ক স্লিপ মাস্কটি অনলাইনে কিনুন

শুভ দিনগুলি কৃতজ্ঞতা জার্নাল দিয়ে শুরু করুন

মাইন্ডফুলেন্স, বিশেষত জার্নালিংয়ের মাধ্যমে, এটি এমন একটি অনুশীলন যা মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কমাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে বলে দেখানো হয়েছে

আপনার অনুভূতি এখনই পুরো জায়গা জুড়ে থাকতে পারে, লিখতে এক মুহুর্তে কয়েক মুহুর্ত সময় নেওয়ার পরে একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল সহায়ক হতে পারে।

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা আপনাকে আপনার জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলির স্মরণ করিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্ত অংশগুলি কম অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে

অনলাইনে কৃতজ্ঞতা জার্নাল দিয়ে শুভ দিনগুলি শুরু করুন Buy

নেটিরি লাক্স শ্যাংগ্রি-লা রোবে

নার্সিং, দোলনা, এবং চেষ্টা করার সমস্ত সময় নিজেকে সতেজ ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার এই বিলাসবহুল, অতি নরম পোশাকটি একটি দুর্দান্ত উপায় is কয়েক ঘন্টা ঘুম ধরুন

একটি দুর্দান্ত আরামদায়ক মডেল মিশ্রণটি তৈরি করা আপনার পিজে বা নার্সিংয়ের উপর চাপ দেওয়া সহজ, এবং মেশিনটি ধোয়া যায় (সুতরাং অনিবার্য থুতু ঘামবেন না)। এই পোশাকের অনুরাগীদের একটি উষ্ণ টিপ: এটি ছোট, তাই আকার বাড়ায়।

অনলাইনে ন্যাটোরি লাক্স শ্যাংগ্রি-লা রোব কিনুন

কেয়ার.কমের সাহায্যে পুরো ঘর পরিষ্কার করা

অনেক লোকের পক্ষে, জেনে থাকার মধ্যে সহজাত কিছুটা চাপ-স্বস্তি রয়েছে পুরো বাড়ি পরিষ্কার। প্রচুর নতুন মা তাদের বাচ্চা, নিজের যত্ন নেওয়া এবং তাদের পরিবেশকে বিশৃঙ্খলাবদ্ধ থেকে রক্ষা করার ভারসাম্য নিয়ে লড়াই করে।

আপনার ঘর পরিষ্কার করার জন্য একজন পেশাদার নিয়োগ করা কিছুটা উত্পাদনশীল হওয়ার চাপকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারে, আপনাকে আপনার বাচ্চা এবং নিজের দিকে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয়

কেয়ার ডট কম-এ একটি ঘর পরিষ্কারের সন্ধান করুন।

টেকএওয়ে

আমরা জানি যে আপনি নিজের নতুন বাচ্চার সাথে ব্যস্ত থাকবেন, এমন উত্তেজনাপূর্ণ উত্তেজনাকর সময়ে আপনি মা হিসাবে নিজেকে যত্ন নিতে পারেন এমন কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে।

• পিতৃত্ব
• প্রসবোত্তর যত্ন
• পণ্য & amp; গিয়ার
• ডেলিভারি পোস্ট

সম্পর্কিত গল্প

• স্ব-যত্নের জন্য প্রসবোত্তর সংগ্রাম বাস্তব
• 13 নতুন মায়েদের জন্য প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের প্রয়োজনীয়তা
• পিতৃত্বের বিশেষজ্ঞরা আপনার শীর্ষোত্তর প্রসবের প্রশ্নের উত্তর দিন
• এই মুহুর্তে সর্বোত্তম প্রসবের অনুশীলনগুলি
• প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার গাইড