আপনাকে সারাদিন সন্তুষ্ট রাখতে 8 ভূমধ্যসাগরের ডায়েট স্ন্যাক্স

অন্যতম জনপ্রিয় of এবং আপনার জন্য ভাল — ডায়েট সহ ভূমধ্যসাগরীয় উপকূলে পালাও। ভূমধ্যসাগরীয় খাবারটি আপনাকে গ্রিকের মতো খাওয়াতে জোর দিয়ে তাজা ফলন, মাছ, আস্ত শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলিতে জোর দেয়। ২০১২ সালের সেরা ডায়েট হিসাবে স্থান পেয়েছে, ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট দীর্ঘায়ু উন্নতি এবং হৃদরোগ, হতাশা এবং স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে

আরও একটি পার্ক? ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটে আপনাকে নিজের পছন্দসই জলখাবার ছেড়ে দিতে হবে না! এই মুখরোচক ভূমধ্যসাগর দ্বারা অনুপ্রাণিত নাস্তার রেসিপিগুলি দেখুন

এই তাজা সালাদটি তৈরি করতে কেবল 15 মিনিট সময় লাগে! স্বাস্থ্য ডিশ আউট এর রেসিপিটি মধ্যাহ্নের আকাঙ্ক্ষাকে তার ঘাস স্বাদের সাথে সন্তুষ্ট করে। এটি পিটাতেও দুর্দান্ত স্বাদ পাবে — তবে আবার কী হবে না?

ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট এবং হিউমাস একটি পোদে দুটি মটরগুলির মতো একসাথে যায়। সানি থাইমসের কাছে ক্রিমি হিউমাসের জন্য একটি ডিলিশ রেসিপি রয়েছে যা আপনি সম্ভবত ভাবেন তার চেয়ে সহজ করা

ট্রেল মিক্স ছাড়াই নাস্তার সময় কী? কলা চিপস এবং ডার্ক চকোলেট সহ কোটার ক্রাঞ্চের সংস্করণটি কেবল আঠালো-মুক্ত এবং প্যালিও নয়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর রান্নাঘরের স্ট্যাপলেও তৈরি করা যেতে পারে: একটি ক্রক-পট। এই জলখাবারটি আপনার মিষ্টি এবং নোনতা লোভকে মোকাবেলা করবে you আপনি আরও কী চাইতে পারেন?

ফিট মিটেন রান্নাঘরটি এই ভূমধ্যসাগরীয় আর্টিকোক ডিপটির পরিবর্তনের সাথে কিছু মারাত্মক স্বাদ সরবরাহ করছে। গ্রীক দই এই রেসিপিটিকে পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর করে তোলে — এবং মাত্র সাতটি উপাদান দিয়ে ঘরেই এটি তৈরি করা সহজ।

গ্রীক দ্বীপ সান্টোরিয়নে মধুচন্দ্রি করার সময় তিনি যে একটি মুখরোচক খাবারটি উপভোগ করেছিলেন, সেই খাবারি চিকিত্সক তাকে পুনরায় তৈরি করেছিলেন her প্রিয় zucchini fritters। এগুলি একটি হালকা এবং খাস্তা নাস্তা তৈরি করে যা আপনাকে ভূমধ্যসাগরে পৌঁছে দেবে

কেউ নাচোস বলেছে ?! ঘরোয়া ডায়েটিশিয়ান আমাদের প্রিয় একটি স্ন্যাককে গ্রীক স্পিন রেখেছিল এবং আমরা আচ্ছন্ন। রেসিপিটিতে হিউমাস, টাজ্যাটজিকি এবং আপনার প্রিয় ভিজিতে warmাকা উষ্ণ বেকড পিটা জন্য কল করা হয়েছে। আপনার মুখটি কি এখনও জল দিচ্ছে?

অলিভ টমেটোকে ধন্যবাদ, চিপগুলি ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটে ফর্সা খেলা। এখনও ভাল? এই রেসিপিটিতে কেবল তিনটি উপাদানের জন্য কল করা হয়েছে। আমরা মনে করি তারা পাশের কিছু হিউমাস দিয়ে এতো ভাল হবে

আর্টিকোকস কেবল পুষ্টিকর (এবং মুখরোচক নয়) তবে প্রতিটি স্তর আলাদা করে টানলে খেতেও মজাদার। ভূমধ্যসাগরীয় ডিশ দ্বারা এই রেসিপিটিতে স্বাদযুক্ত উদ্ভিজ্জ চেষ্টা করুন