8 প্রতিশ্রুতি প্রত্যেক মহিলার নিজের করা উচিত

সুখ বিশেষজ্ঞ এবং সেরা বিক্রয়কারী লেখক ডোমিনিক বার্তোলুসি অনুসারে আত্মবিশ্বাসের গোপনীয়তা মোটেও খুব একটা গোপন বিষয় নয়। আপনার যা করার দরকার তা হল: আপনি অন্য ব্যক্তিকে যেভাবে দয়া দেখান সেভাবেই নিজেকে আচরণ করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

আত্ম-সমবেদনা হ'ল আপনি কে এবং আপনার জীবন যাপন সম্পর্কে ভাল বোধ করার মূল চাবিকাঠি, "বার্টলুচি লিখেছেন তার নতুন বই দ্য কিন্ডনেস চুক্তি ($ 7, অ্যামাজন ডটকম)। এটি স্বজ্ঞাতভাবে অনুধাবন করে যে আপনার মাথার ধ্রুবক নেতিবাচক বকবক আপনার আত্মবিশ্বাসের পথে আসতে পারে, তবুও অনেকগুলি মহিলা এখনও এর শিকার হন

আপনার নিজের কাছে নিজেকে সুন্দর মনে রাখতে সাহায্য করার জন্য, বার্টলুচির বই অফার করে আটটি বুনিয়াদি প্রতিশ্রুতি আপনার করা উচিত, প্রত্যেকটি আপনার অনিরাপত্তাকে শান্ত করার জন্য এবং আপনার সাহস বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা। অন্য কথায়, তারা একই ধরণের প্রেমময় পরামর্শ উপস্থাপন করে যা আপনি সহজাতভাবে কোনও ভাল বন্ধুকে দিতেন। নীচে এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন

'আমি পুরোপুরি অসম্পূর্ণ।'

নিখুঁততার মতো কোনও জিনিস নেই এবং এখনও অনেক লোক নিজেকে নিঃসৃত করে ফেলে এবং এর অন্বেষণে তাদের আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে । আপনি যখন নিজের অসম্পূর্ণতাগুলি গ্রহণ করেন, আপনি নিজের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি স্বীকার করেন। আপনি স্বীকার করেছেন যে অন্য সবার মতো আপনারও অনেক ইতিবাচক গুণ রয়েছে তবে আপনার অন্যান্যও কম ইতিবাচক রয়েছে that's এবং এটি ঠিক আছে

একবার আপনি নিজেকে নিখুঁততার ভার থেকে মুক্তি দিয়ে নিজের অসম্পূর্ণতাগুলি স্বীকার করে নিলে, আপনি আপনার ইতিবাচক গুণাবলী তাদের সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করতে মুক্ত হন। আপনি নিজের অপেক্ষাকৃত তুলনামূলক কম গুণাবলীর মধ্যে কোনটি আপনি নিজের শক্তিকে উন্নতিতে বিনিয়োগ করতে চান এবং কোন পার্টিশনের অংশটি 'পার্সেলের অংশ হিসাবে' গ্রহণ করতে হবে তা অন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারেন

'আমি সর্বদা করি আমার সেরা এবং আমার সেরাটি সর্বদা যথেষ্ট ভাল ''

আপনি যখন অসম্ভব লক্ষ্য নির্ধারণ করেন যে আপনার অর্জনের কোনও সত্যিকার সুযোগ নেই, আপনি ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট আপ করছেন; যখন আপনি সর্বদা আপনার সেরাটি করার প্রতিশ্রুতি দেন আপনি নিজের থেকে আরও বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা রাখতে পারবেন এবং আপনি কী অর্জন করতে পারবেন। আপনার স্ব-মূল্যবোধটি আর ফলাফলের উপর নির্ভর করবে না এবং আপনি যা অর্জন করেছেন বা অর্জন করতে সক্ষম হয়েছেন তা নির্বিশেষে আপনি কে আছেন সে সম্পর্কে আপনি ভাল বোধ করবেন

আপনি যখন সত্যই নিজের সেরাটি বিশ্বাস করেন যথেষ্ট ভাল, আপনি স্বীকার করতে পারেন যে আপনার নিজের সম্পর্কে যেভাবে অনুভব করা হচ্ছে তার উপর প্রভাব ফেলে না করে আপনি খারাপ দিনটি কাটাচ্ছেন বা কিছুটা সাধারণ বোধ করছেন।

'নিজেকে কম-বেশি হিসাবে দেখার দরকার নেই আমার অন্য কারও চেয়ে বেশি। '

আপনার প্রতিবেশী, সেলিব্রিটি বা আপনি যে লোকেরা রিয়ালিটি টিভিতে দেখেন, নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা আপনাকে সাধারণত অপ্রতুল বোধ করে ফেলে। এমনকি আপনি যদি নিজেকে কোনওভাবেই উন্নত বা উচ্চতর ভাবছেন বলে মনে করেন, এটি কেবল আপনার আত্মমর্যাদাকে স্বল্পমেয়াদী উত্সাহ দেবে

আপনি যখন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করবেন, কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিই আপনি মুগ্ধ করা প্রয়োজন নিজেকে। আপনি নিজের মধ্যে থেকে আপনার আত্মবিশ্বাসের উত্স তৈরি করতে সক্ষম হবেন এবং এটি অন্য কেউ যা বলেন, যা করেন বা করেন তার দ্বারা আর প্রভাবিত হবেন না

'আমি আমার জীবন সুখী এবং ফলপ্রসূ বলে আশা করি fully

কেবলমাত্র শক্তির অপব্যয়কেই উদ্বেগ করছেন তা নয়, এটি জীবনে আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে আপনার অবচেতনকে একটি স্পষ্ট বার্তা প্রেরণ করে। কখনই না ঘটতে পারে এমন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, আপনি যখন নিজের সম্ভাবনার প্রতি বিশ্বাস স্থাপন করেন, আপনি আপনার বাস্তবতা চান এমন জিনিসগুলি তৈরি করতে আপনার মনোযোগ এবং আপনার প্রচেষ্টাকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হন

আপনার দরকার নেই ঘটতে পারে এমন নেতিবাচক জিনিসগুলি সম্পর্কে অস্বীকার করুন, তবে একবার আপনি আপনার ভয় বা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি স্বীকার করে নেওয়ার পরে, আপনি সেগুলিকে পাশে রাখতে সক্ষম হন এবং সুখী এবং ফলপ্রসূ ভবিষ্যতের দিকে চালিয়ে যেতে সক্ষম হন যে আপনি প্রাপ্য know p>

'আমি কেবল সেই চিন্তাগুলিকেই স্বাগত জানাই যা আমাকে সমর্থন করে এবং উত্সাহিত করে।'

নিজেকে আপনার আত্মমর্যাদার অভিভাবক হিসাবে ভাবেন Think আপনি নিজের সাথে যেভাবে কথা বলছেন তাতে আপনার নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভূত হয় তার একটি বড় প্রভাব রয়েছে; আপনি যদি নিজের সাথে কঠোর, সমালোচনা বা বিড়ম্বনামূলকভাবে কথা বলেন, তবে আপনার আত্মবিশ্বাস ম্লান হয়ে যাবে, তবে আপনি যদি নিজের অভ্যন্তরীণ সমালোচককে চুপ করে থাকেন এবং কোনও ছোট সন্তানের তুলনায় নিজেকে কখনও আরও কঠোরভাবে কথা বলেন না, আপনি আপনার আত্মবিশ্বাসকে লালন করবেন এবং নিজের আত্মাকে ছাড়িয়ে দেবেন - উন্নত হওয়ার জন্য সম্মান।

আপনার অনুশীলনের যেভাবে পরিবর্তন করা হয়েছে তা পরিবর্তন করা, তবে প্রাথমিকভাবে আপনি নিজের প্রতিটি চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম না হলেও আপনি কোনটি মনোযোগ দিতে চান তা আপনি সর্বদা সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবেন টু।

'আমি সাহসী এবং আমার আরামের অঞ্চলের বাইরে পা রাখতে প্রস্তুত willing'

আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস পেশির মতো; আপনি যদি তাদের আরও শক্তিশালী হতে চান তবে আপনার এগুলি অনুশীলন করা উচিত। এই পেশীগুলি তৈরির সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে পা রাখা। আপনি যখন নিজেকে চ্যালেঞ্জ করেন, আপনি নিজের অবচেতনকে বলছেন যে আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন এবং আপনি নতুন পরিস্থিতি ও পরিস্থিতিতে নিজেকে ফিরিয়ে আনতে ইচ্ছুক। নতুন কিছু করার সময় আপনি যেভাবে অনুভব করেন তা নির্বিশেষে, আপনি এটি করার জন্য সর্বদা দুর্দান্ত বোধ করবেন

আপনি যখন নিজের আরামের অঞ্চলের বাইরে চলে যান তখন আপনি একটি চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করেন বা নতুন কিছু শিখেন, আপনি নিজেকে উন্মুক্ত করুন এটি আবিষ্কারের অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির জন্য যে আপনি এমন কিছুতে আসলে খারাপ নন যা আপনি কখনই জানতেন না যে আপনি করতে পারবেন

'আমি কে এবং আমি যে জীবনযাপন করি তার জন্য আমি সম্পূর্ণ দায়বদ্ধতা নিই' '

এটিকে দূর থেকে যতই লাগুক না কেন, কেউই নিখুঁত জীবনযাপন করছে না। কিছু লোকের চেয়ে অন্যেরা যা ভাল সেগুলি তাদের সেরা জীবন যাপন করা। আপনি যদি সেরা জীবন যাপন না করেন তবে আপনাকে কেবল আপনার পথে যা যা হচ্ছে তা নয়, কেন আপনি তাদের ছেড়ে দিচ্ছেন তার কারণগুলিও পরীক্ষা করা প্রয়োজন

আপনি যখন অজুহাত দেখা বন্ধ করেন এবং দায়িত্ব নিতে শুরু করেন তখন আপনার জীবনযাত্রার দুর্দান্ত জিনিসগুলি উপভোগ করতে সক্ষম হচ্ছেন, অন্য কোনও বিষয় উপভোগ করতে চাইলে আপনাকে কী পরিবর্তন করতে হবে তা নিয়ে কোনও বিভ্রান্তি পোষণ না করে

'আমি সর্বদা নিজেকে ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার সাথে দেখি I । '

আপনি কে এবং আপনার জীবন যাপন সম্পর্কে আপনি যদি ভাল বোধ করতে চান তবে আপনার আত্মবিশ্বাস ও আত্মবিশ্বাসকে একটি উচ্চ অগ্রাধিকার তৈরি করা দরকার need

নিজেকে ভালবাসুন। নিজেকে যতটা ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার সাথে আপনার নিকটতম বন্ধু হিসাবে বিবেচনা করুন, নিজের ব্যর্থতাগুলি বোঝা এবং ক্ষমা করুন এবং সর্বোপরি আপনি নিজের জীবনের প্রতি যেমন অন্য জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির প্রতি সদয় হন তেমন সদয় হন