স্তন দুধের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য 8 টি বাস্তবসম্মত টিপস

• তাড়াতাড়ি শুরু করুন
• বুকের দুধ খাওয়ানো
• খাওয়ানোর মধ্যে পাম্প
• হাইড্রেটেড থাকুন
• বিকাশ হ্রাস করুন
• দুধ খাওয়ানোর খাবারগুলি বিবেচনা করুন
• সহায়তা পান
• এগুলি এড়ানো
• গ্রহণযোগ্য

আপনি যদি গর্ভবতী হন বা কোনও নতুন পিতা বা মাতা থাকেন, তবে উদ্বেগ সম্ভবত আপনার রুটিনের একটি মানক অংশ standard এমন অনেকগুলি ঝুঁকিপূর্ণ ধারণা এবং "অবশ্যই করণীয়" রয়েছে যে সমস্ত কিছুতে নিখুঁত হওয়া অসম্ভব বলে মনে হয়। (স্পোলার: আপনার হতে হবে না!)

আমরা টিকা দেওয়ার সময়সূচি এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া নিয়ে উদ্বিগ্ন। আমরা ফেভার, কাশি, ফুসকুড়ি এবং প্রথম দাঁত নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করি। এবং যখন আমাদের বাচ্চাগুলি বিশ্বে নতুন, আমরা বুকের দুধ খাওয়ানোর বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করি eng

জড়িয়ে থাকা, ল্যাচ বের করা এবং নার্সিংয়ের একটি নতুন চাহিদা অনুসারে সামঞ্জস্য করার সময় স্তন্যপান করানো একটি ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা হতে পারে। অনেক নতুন পিতামাতারাও ভাবছেন, আমি কি আমার বাচ্চাকে পুষ্ট করার জন্য পর্যাপ্ত দুধ উত্পাদন করছি?

যদিও এটি সাধারণ উদ্বেগের বিষয়, তবে আপনার দুধের সরবরাহ ঠিক আছে বলে প্রতিক্রিয়া ভাল। আপনার শিশুকে আপনার গাইড হতে দিন। তাদের কি সতর্কতা ও সক্রিয় পিরিয়ড রয়েছে? আপনি কি নিয়মিত ভিজা এবং পপি ডায়াপার পরিবর্তন করছেন? আপনি যখন বাচ্চাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান তখন কি আপনার ওজন বাড়ছে?

এগুলি সমস্ত লক্ষণ যা আপনার শিশুকে সঠিকভাবে পুষ্ট করা হয়।

আপনার ছোট্ট শিশুটি বাড়ার সাথে সাথে আপনি সম্ভবত পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন আপনার দুধ সরবরাহ করতে আপনি আর পূর্ণতা বোধ অনুভব করতে পারবেন না, বা আপনার বাচ্চা একবারে কেবল পাঁচ মিনিট বা তার জন্য নার্স করে। এর মতো পরিবর্তনগুলি স্বাভাবিক, এবং এই ওঠানামাগুলি সাধারণত হ্রাস সরবরাহের লক্ষণ নয়

আসলে, লা লেচে লিগ ইন্টারন্যাশনাল (এলএলএলআই) এর মতে আপনার সরবরাহে পরিবর্তনগুলি ইঙ্গিত হতে পারে আপনি এবং আপনার শিশুটি কেবল বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে আরও অভিজ্ঞ এবং দক্ষ হয়ে উঠছে।

আপনার শরীরটি আপনার শিশুর চাহিদা মেনে নিয়েছে এবং আপনার শিশু দক্ষ দুধ অপসারণে একটু বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠছে

যতক্ষণ আপনার শিশুটি সমৃদ্ধ হচ্ছে, আপনার উদ্বেগ করা উচিত নয় অপর্যাপ্ত দুধ উত্পাদন। আপনার বাচ্চা বাড়ার সাথে সাথে আপনার দুধের সরবরাহ অবিচ্ছিন্ন রাখার জন্য এখানে আটটি টিপস।

1। বুকের দুধ খাওয়ানো তাড়াতাড়ি শুরু করুন

আপনি যদি সক্ষম হন তবে প্রসবের পরে প্রথম ঘন্টার মধ্যে বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত দুধ সরবরাহ দীর্ঘমেয়াদী গড়ে তোলার ক্ষেত্রে সেই প্রথম দিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

এটি ত্বকের থেকে ত্বকের গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ স্থাপনে এবং শিশুকে অ্যান্টিবডি এবং ইমিউনোলজিক উপাদান সমৃদ্ধ সুপার প্রতিরক্ষামূলক কোলস্ট্র্রাম বা "প্রথম দুধ" পেয়েছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে

পরে প্রথম ঘন্টা, আপনি প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে প্রতিদিন 8 থেকে 12 বার নার্স করতে চান। আপনি যখন তাড়াতাড়ি শুরু করবেন, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুসারে আপনি একচেটিয়াভাবে এবং আরও কয়েক মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ানোর সম্ভাবনা বেশি পাবেন

2। চাহিদা মতো বুকের দুধ খাওয়া

বুকের দুধ উত্পাদন করা সরবরাহ-সরবরাহের দর্শন। আপনার শরীর আপনার শিশুর চাহিদার প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনার দুধের সরবরাহ উত্পাদন করে।

প্রথম কয়েকমাসে, শিশুরা যতক্ষণ চাই এবং যতক্ষণ না বুকের দুধ খাওয়ান। আপনার শিশু আপনার শরীরকে দুধ তৈরি করতে যত বেশি "বলবে", তত বেশি দুধ তৈরি করবে। চাহিদার ভিত্তিতে বুকের দুধ খাওয়ানো সম্ভবত আপনার সরবরাহ বাড়ানোর দ্রুততম উপায়

প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার শিশুটি ক্লাস্টার খাওয়ানো, বা একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে খুব ঘন ঘন নার্সের কাছে যেতে চান। প্রতিটি শিশু আলাদা, তবে আপনি সম্ভবত বৃদ্ধির উত্সাহের সময় বা বিকাশের বিভিন্ন পর্যায়ে যাওয়ার সময় তাদের খাওয়ানোর প্রয়োজনীয়তাগুলি লক্ষ্য করবেন

বর্ধিত চাহিদা আপনার শরীরকে আরও দুধ বজায় রাখতে জানাবে আপনার বাচ্চার প্রয়োজনে। যদি আপনার নবজাতক অতিরিক্ত ঘুমের মতো মনে হয় বা যতক্ষণ না তাদের ঘন ঘন মল উত্পাদন করা হয় না (তাদের 4 দিনের পুরনো দিনে প্রতিদিন তিন বা চারটি হওয়া উচিত), আপনার দুধ প্রতিষ্ঠায় সহায়তার জন্য ত্বক থেকে ত্বকের যোগাযোগ এবং নিয়মিত খাওয়ানো দিয়ে তাদেরকে উত্তেজিত করার চেষ্টা করুন সরবরাহ।

3। ফিডিংয়ের মধ্যে পাম্পিংয়ের কথা বিবেচনা করুন

প্রায়শই আপনার স্তন খালি করা (হয় খাওয়ানো বা খাওয়ানো থেকে এবং পাম্পের সাহায্যে অনুসরণ করে) আপনার শরীরকে আরও দুধ উত্পাদন করতে সংকেত দিতে পারে। স্তনগুলি খালি করা আপনার শরীরকে পুনরায় পূরণ করার জন্য আরও দুধ তৈরি করতে বলে

সন্ধ্যায় বা ভোরের বুকের দুধ খাওয়ানো বা পাম্পিং সেশনটি সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি পাম্প করেন তবে আপনি ডাবল পাম্পিং (একই সাথে উভয় স্তন পাম্পিং) বিবেচনা করতে চাইতে পারেন, কারণ এটি ২০১২ সালের সমীক্ষা অনুসারে আপনার যে দুধের উত্পাদন করছেন তা ১৮ শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পারে <

"হ্যান্ডস অন পাম্পিং" এর কাজটি একটি অধিবেশন চলাকালীন আরও দুধ উত্পাদন করতে সহায়তা করে। এটি আপনার প্রকাশিত স্তন্যের দুধের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য হালকাভাবে ম্যাসেজ করা জড়িত। স্ট্যানফোর্ড মেডিসিনের এই ভিডিওটি কীভাবে হয়ে গেছে তার এক ঝলক দেয়

4। হাইড্রেটেড থাকুন

নিজেকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল না পেলে আপনি দুধ উত্পাদন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবেন না, তবে আপনি নিজেকে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ক্লান্তির মতো জিনিসের ঝুঁকিতে ফেলবেন।

হাইড্রেশন বজায় রাখতে সঠিক পরিমাণে পানির জন্য এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:

• আপনার তৃষ্ণা নিবারণের জন্য পান করুন এবং তারপরে আরও কিছুটা পান করুন। আপনার দেহের প্রকৃতপক্ষে কতটা জল প্রয়োজন তার তৃষ্ণার্ত সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য ইঙ্গিত নয়
• একটি পানির বোতল আপনার কাছে রাখার অভ্যাস করুন এবং প্রতিবার নার্স আপনি কমপক্ষে 8 আউন্স জল পান করার চেষ্টা করুন try ।

5। বিক্ষিপ্ততা হ্রাস করার চেষ্টা করুন

অন্যান্য দায়িত্বের সাথে ধরা পড়া সহজ। আপনি যখন নিজের দুধের সরবরাহ স্থাপন বা বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, তখন যতটা সম্ভব বিঘ্নকে কমানোর চেষ্টা করুন

লন্ড্রি এবং থালা বাসনারা অপেক্ষা করতে পারে, তাই সময় মতো সময় নিন এবং আপনার শিশুকে নিয়মিত খাওয়ানোর দিকে মনোনিবেশ করুন । এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনার বাড়ির আশেপাশের সহায়তার জন্য বা আপনার কাছে যদি অন্য শিশু থাকে তবে আপনাকে আপনার সঙ্গী বা আপনার জীবনের অন্যান্য বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের উপর ঝুঁকতে হবে

।। প্রাকৃতিক স্তন্যদানের খাবারগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন

আপনি যদি গুগলিং করে থাকেন (আমরা এটিও করি), আপনি সম্ভবত গ্যালাকট্যাগোগুলির উল্লেখ দেখতে পেয়েছেন। এগুলি এমন পদার্থ যা দুধের উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। হতে পারে আপনি স্তন্যপান করানোর কুকিজ বা স্তন্যদানের চা শুনেছেন?

গ্যালাকটোগোগগুলির জ্ঞাত সুবিধাগুলি সীমিত তবে গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে এটি ইতিবাচক মানসিক প্রভাব ফেলতে পারে এবং দুধের সম্ভাব্য পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে।

স্তন্যপান করানো bsষধি এবং খাবারের কয়েকটি উদাহরণ এখানে রয়েছে:

• আলফালফা
• অ্যানা
• মৌরি
• oatmeal
• কুমড়ো

আপনার খাওয়ার পরিকল্পনায় স্বাস্থ্যকর খাবার যুক্ত করা ভাল ধারণা, তবে আপনি পরিপূরক, চা বা ভেষজ প্রতিকারগুলিতে ডুব দেওয়ার আগে পরীক্ষা করে দেখুন আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী তাদের কারও কারও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে।

7। আপনার প্রয়োজন হলে সহায়তা পান

একজন পেশাদার স্তন্যদানকারী পরামর্শদাতা আপনাকে ল্যাচ এবং স্তন্যপান সংক্রান্ত সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি আপনার যদি মনে হয় আপনার শিশুটি কার্যকরভাবে নার্সিং করছে, নার্সিংয়ের প্রথম দিনগুলিতে স্থানীয় স্তন্যপান করানো গোষ্ঠীর সমর্থন একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে

স্থানীয় গোষ্ঠীর জন্য লা লেচে লীগের ওয়েবসাইটটি দেখুন বা আপনার ওবিকে জিজ্ঞাসা করুন বা কোনও সুপারিশের জন্য মিডওয়াইফ

8। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এবং সাবধানতার সাথে ওষুধ ব্যবহার করুন

মেয়ো ক্লিনিক হুঁশিয়ারি দিয়েছে যে মাঝারি থেকে ভারী পানীয় আপনার দুধের সরবরাহ হ্রাস করতে পারে। নিকোটিন একই প্রভাব ফেলতে পারে এবং দ্বিতীয় ধোঁয়া আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।

কিছু ওষুধ, বিশেষত সিউডোফিড্রিন (সুডাফেডের সক্রিয় উপাদান) রয়েছে এমনগুলিও আপনার সরবরাহ হ্রাস করতে পারে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে চেক করুন

গ্রাহকরা

সর্বোপরি, আপনার স্তনের দুধ উত্পাদন সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করবেন না। মহিলাদের পক্ষে অপর্যাপ্ত সরবরাহ করা খুব বিরল। মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, বেশিরভাগ মায়েরা আসলে তাদের বাচ্চাদের পান করার চেয়ে এক তৃতীয়াংশ বেশি বুকের দুধ উত্পাদন করেন

• পিতৃত্ব
• প্রসব পরবর্তী যত্ন
• 06 মাস

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• বুকের দুধ খাওয়ানোর গাইড: উপকারিতা, কীভাবে, ডায়েট এবং আরও
• বর্ধিত স্তন্যপান করানো: আপনি কি নার্সের জন্য নার্সিং করতে পারেন? খুব দীর্ঘ?
• আপনার শিশু যদি স্তন্যপান করাকে ঘৃণা করে? (বা তাই আপনি ভাবেন)
• পাম্প করার সময় স্তন দুধের সরবরাহ বাড়ানোর 10 টি উপায়
• সূত্রের জন্য জল: আপনার কোন ধরণের ব্যবহার করা উচিত?