বেঁচে থাকার 8 কারণ, আগে এখানে উপস্থিত থাকা একটি পাঠ্য সংকট পরামর্শদাতা

হতাশা এবং অন্যান্য ধরণের মানসিক সঙ্কট আপনাকে নীচু করে তোলে এবং আপনাকে সমতল রাখতে পারে। হতাশা এবং হতাশার এই কুয়াশায় যখন ক্রলিং করা হয়, তখন ভবিষ্যতে কী ঘটে তা কল্পনা করা প্রায়শই শক্ত।

বেদনায় থাকা ব্যক্তিরা - শারীরিক বা আবেগপ্রবণ - সাধারণত এই ব্যথা থামাতে তারা যা কিছু করতে চান তা করতে চান। আপনি যদি নিজের অবস্থার উন্নতির কোনও সুস্পষ্ট পথ দেখতে না পান তবে আত্মহত্যা কেবলমাত্র ত্রাণের একমাত্র পদ্ধতি বলে মনে হতে পারে।

প্রথমে জেনে নিন আত্মঘাতী চিন্তায় কোনও লজ্জা নেই। আঘাত করা বন্ধ করতে চাই এটা স্বাভাবিক। বিরক্ত লাগা - এমনকি বিরক্তিও বোধ করা সাধারণ কারণ যখন ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে লোকেরা আপনাকে জানাতে চেষ্টা করে যে আত্মহত্যা কেন উত্তর নয়

আপনি যখন নিজের সীমাতে পৌঁছেছেন তখন শুনতে খুব বেশি অর্থ হয় না :

"আপনার পক্ষে বাঁচার মতো অনেক কিছুই আছে” "
" অনেক লোক আপনার যত্ন করে। "
" আগামীকাল একটি নতুন দিন। "

যে কেউ মানসিক স্বাস্থ্য সঙ্কট এবং আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা উভয়েরই অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, আমি নিজেই জানি যে এই শব্দগুলি কতটা ফাঁকা এবং অর্থহীন বলে মনে হতে পারে।

মাত্র কয়েক বছর আগে, আমি আত্মহত্যার কথা প্রায়শই ভাবি। আমার কাছে কোন কংক্রিট পরিকল্পনা ছিল না, তবে ধারণাটি সর্বদা ব্যাক বার্নারে সিদ্ধ হয়। এটি সময়, প্রচেষ্টা এবং চিকিত্সা নিয়েছিল, কিন্তু শেষ পর্যন্ত এই চিন্তাগুলি শান্ত হয়েছিল। অবশেষে, তারা পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে গেল।

আমি বিশ্বাস করি তারাও আপনার জন্য করবে। তবে আমি এটিও জানি যে এই মুহূর্তে বেঁচে থাকার যথেষ্ট কারণ মনে হচ্ছে না, তাই আমি আপনাকে মনে রাখার জন্য আরও কয়েকটি জিনিস দেব।

আপনি যেমন অনুভব করছেন ততটা আপনি একা নন

আমি সংকটে এমন লোকদের সাথে কথা বলেছি যারা সত্যই বিশ্বাস করে যে তাদের কেউই যত্ন নেয় না, তাদের লজ্জা বোধ করে বা প্রকাশ্যে ভীত হয়। এটি তাদের আরও বেশি প্রত্যাহার করে নিয়েছে

মনে হতে পারে প্রত্যেকেরই তাদের ব্যস্ত রাখার নিজস্ব ব্যস্ততা রয়েছে। বাস্তবে, লোকেরা প্রায়শই জানেন না যে আপনার মাথায় কী চলছে। তবে যদি তারা তা করে থাকে তবে সম্ভবত শ্রবণ কানে toণ দেওয়া বা আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে আপনাকে সহায়তা করার সম্ভাবনা বেশি।

আপনার পরিচিত লোকদের সাথে কথা বলা যদি খুব অসুবিধা বোধ করে তবে আপনি যত্নশীল এবং সহায়তা করতে চাইছেন এমন কারও সাথে কথা বলতে পারেন:

<<>

যোগাযোগ করুন যোগাযোগের জন্য 74 74১74৪১ নম্বরে হোম পাঠান প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতা যিনি আপনাকে তাত্ক্ষণিক সঙ্কটে নেভিগেট করতে সহায়তা করতে পারেন

আপনার যদি ইতিমধ্যে একটি আত্মঘাতী পরিকল্পনা মনে থাকে, তবে কোনও সঙ্কট কাউন্সেলরকে টেক্সট করুন বা 800-273-8255 এ জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইনে কল করুন

এই সংস্থানগুলি দিনে 24 ঘন্টা, বছরে 365 দিন উপলভ্য হয়।

হটলাইনগুলি জীবন রক্ষার সরঞ্জাম হতে পারে তবে সেগুলি সবার জন্য নয়। ভাগ্যক্রমে, এগুলি আপনার একমাত্র বিকল্প নয়

অসুবিধার সময় সমাধানগুলি খুঁজে পাওয়া শক্ত to

আপনি যখন কোনও সঙ্কটের মধ্যবর্তী হন, তখন সাধারণত আপনিই পারেন দেখা.

আবারও ব্যথা এড়ানোর ইচ্ছা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এবং আপনি যখন এটিকে গ্রাস করেন বলে আত্মহত্যাকে প্রায়শই স্বস্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় বলে মনে হয়।

আপনি এখনই বেশ বিব্রত বোধ করতে পারেন তবে এই মূল শব্দগুলি নোট করুন: "এখনই।"

এটি টানেল দর্শনের একটি প্রধান উদাহরণ - বা কেবল একটি সম্ভাব্য দেখার প্রবণতা is প্রদত্ত পরিস্থিতিতে ফলাফল। টানেলের দৃষ্টি নিয়ে সমস্যাটি এটি মিথ্যা।

আপনি নিঃসঙ্গ থাকুন না কেন, অপব্যবহারের মুখোমুখি হচ্ছেন, বেকার হয়ে উঠবেন বা গৃহহীন হয়ে উঠুন বা অন্য যে কোনও কিছু হোক না কেন, পরিস্থিতি অসম্ভব নয়। আপনি এখনও দেখতে পাচ্ছেন না এমন সমাধান হতে পারে এবং সে কারণেই নিজেকে কিছুটা সময় দেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ

একবার আপনি সংকট মোড থেকে বেরিয়ে আসার পরে (সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ বলেছিলেন, আমি জানি), সম্ভাবনাগুলি আপনি তারা উপস্থাপন করতে পারে বিবেচনা করেনি।

এখানেও, বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি সহায়তা করতে পারে, এটি নিকটতম বন্ধু বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে আসে না কেন।

জীবনের কোনও কিছুই চূড়ান্ত নয় - যতক্ষণ না এটি শেষ হয়ে যায়

কোনও সঙ্কটে আপনি নিজেকে আটকা পড়ে থাকতে পারেন কারণ আপনি কোনও উপায়ই দেখতে পান না। আপনি মনে করতে পারেন আপনি যে জীবন চান তা অর্জন করার সুযোগটি আপনি উড়িয়ে দিয়েছেন বা স্থায়ীভাবে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এমন একটি বন্ধুত্বকে হারিয়ে ফেলেছে lost

আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা প্রায়শই হতাশা এবং অসহায়ত্ব থেকে উদ্ভূত হয়, তবে এই অনুভূতিগুলি স্থায়ী অবস্থা হতে হবে না।

যখন আপনার আবেগগুলি আপনাকে অভিভূত করার হুমকি দেয়, পরিবর্তে তথ্যের দিকে মনোনিবেশ করে কিছুটা দূরত্ব পান।

এখানে দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে:

আবেগগুলি স্থায়ী নয় ’t আপনি এখনই কত বিচ্ছিন্ন, নিরাশ, ক্রুদ্ধ এবং হারিয়ে গেছেন তা বিবেচনা না করেই আপনি সর্বদা সেভাবে অনুভব করবেন না। আবেগ আসে এবং যায় এবং আপনি সেগুলি কীভাবে আরও ভাল পরিচালনা করবেন তা শিখতে পারেন
পরিস্থিতি পরিবর্তন হতে পারে। হতে পারে আপনি গোলযোগ করেছেন বা ভুল পছন্দ করেছেন। তবে আপনার জীবন চালিয়ে যাওয়া আপনাকে পরিস্থিতিগুলির উপরে নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনতে এবং তাদের উন্নতি করার শক্তি দেয়।

মনে রাখার মূল বিষয়টি হ'ল: আপনি যতদিন বেঁচে থাকবেন, আপনার কাছে পরিবর্তন আনার, অতীত থেকে শেখার এবং ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে ওঠার সুযোগ রয়েছে

আপনি জীবনকে আরও অর্থবহ করে তুলতে পারেন

আত্মঘাতী চিন্তার সাথে কাজ করে এমন অনেক লোক বিশ্বাস করে যে জীবনের কোনও অভাব নেই বা নিজেকে বোঝা হিসাবে দেখেন

সম্ভবত আপনি শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ নিয়ে বাস করেন যা আপনার জীবন মানের প্রভাবিত। অথবা হতে পারে আপনার জীবনে সঠিক কি হয়েছে - বা এমনকি ভাল - তা স্বীকৃতি দিতে আপনার খুব কষ্ট হয়েছে।

জীবন অর্থহীন বলে মনে হয় ছেড়ে দেওয়া আরও সহজ মনে হয়। তবে ব্যথা যেমন আপনাকে সমাধানগুলি দেখা থেকে বিরত রাখে, তেমনি এটি বিষয়গুলির থেকে আনন্দ এবং তাত্পর্যও টানতে পারে।

সম্ভবত আপনি সর্বদা ঘোড়ায় চড়তে, কোনও রাস্তা ভ্রমণ করতে বা মরুভূমিতে যেতে চেয়েছিলেন। বা সম্ভবত এমন কোনও বই বা সংগীত অ্যালবাম রয়েছে যার জন্য আপনি অপেক্ষা করেছিলেন বা আপনার প্রিয় শোয়ের অন্য একটি মরসুমও রয়েছে। কোন কারণ খুব ছোট।

পোষা প্রাণী অর্থও সরবরাহ করে। আমার বিড়ালটি অন্যতম প্রধান কারণ ছিল যা আমি কখনই পুরোপুরি ছাড়ি না, এবং এটি আমার দিনগুলিকে কিছুটা উজ্জ্বল করার কারণে নয়। আমি মারা গেলে তার কী হবে তা নিয়ে আমি উদ্বিগ্ন, যেহেতু স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা এবং আচরণের উদ্রেক নিয়ে প্রবীণ বিড়ালদের পক্ষে ভাল বাড়িগুলি পাওয়া সর্বদা সহজ নয়

ভুল আপনাকে সংজ্ঞায়িত করতে হবে না

আপনি যখন লড়াই করছেন তখন মারামারি করা, আপনার বোঝাতে চাইছেন এমন জিনিসগুলি করা বা বলা সাধারণ। আপনার দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে যে আপনি আঘাত করেছেন এমন লোকগুলি আপনাকে ছাড়া ভাল, যা আত্মঘাতী চিন্তাভাবনাকে তীব্র করতে পারে।

তবে এটি বিবেচনা করুন: যত্ন না থাকলে তারা আঘাত অনুভব করবেন না। এটি তাদের যত্ন নেওয়ার প্রমাণ হোক এবং এটি আপনাকে ক্ষমা চাইতে, সংশোধন করতে বা বন্ধুত্বের মেরামত করতে কাজ করার শক্তি দেয়।

আপনি যে অন্ধকার অনুভব করছেন সে সম্পর্কে খোলার চেষ্টা করুন। সকলেই জানেনা রাগ এবং বিরক্তি প্রায়ই হতাশা বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ হিসাবে দেখা যায়।

আপনি এতটা কৃপণ বোধ করছেন কারণ আপনি একটি বিশাল ভুল করেছেন যে আপনি জানেন যে আপনি মেরামত করতে পারবেন না। আপনি নিজেকে একজন ভয়ঙ্কর ব্যক্তি হিসাবে দেখতে পাবেন। আপনি যে অনুশোচনা অনুভব করছেন তা অবশ্য এর বিপরীত পরামর্শ দেয়: "খারাপ" লোকেরা সাধারণত যখন অন্যকে আঘাত করে তখন তাদের যত্ন নেই।

আমার কাছে আত্মহত্যা ছিল আমার পিছনের পকেটে রাখা কার্ডটি "জীবন থেকে বেরিয়ে আসুন" last যখন আমি খুব বেশি ভুল করেছিলাম, যখন কেউ আর আমার আশেপাশে থাকতে চায় না, যখন আমি আমার জীবনের জগাখিচুড়িটি পরিষ্কার করার পক্ষে খুব বড় ছিলাম তখন আমি নিজেকে আশ্বস্ত করতাম যে আমি কেবল এটি শেষ করতে পারব

তবে যতক্ষণ আমি এটিকে থামিয়ে দিচ্ছি, তত বেশি পরিষ্কারভাবে আমি দেখতে পাচ্ছিলাম যে কীভাবে এই ভুলগুলি মেরামত করা যায় এবং আরও ভাল পছন্দগুলি সামনে এগিয়ে যাওয়া যায়। এই লক্ষ্যগুলি আমাকে একটি উদ্দেশ্য দিয়েছে, কিছু কাজ করার জন্য কিছু করেছে, এবং আমার নিজের বিকাশের বিষয়টি লক্ষ্য করে আমাকে আরও চালিয়ে যাওয়ার আরও শক্তি যোগায়।

প্রত্যেকে মাঝে মাঝে গণ্ডগোল করে এবং আপনার ভুল সম্পর্কে খারাপ লাগা দেখায় আপনি আরও ভাল করতে চান।

নিজের ভুলগুলি মেরামত করার সুযোগ দেওয়ার ফলে আপনি প্রমাণ করতে পারবেন বাস্তবে, আপনি আরও ভাল করতে পারেন - এমনকি আপনি নিজের কাছে এটি প্রমাণ করে দিচ্ছেন। সর্বোপরি নিজের সাথে নিজের সম্পর্কটিই প্রথমে আপনি সংশোধন করতে চাইবেন।

সময় ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করে

আপনি প্রায়শই অস্থায়ী সংগ্রামের স্থায়ী সমাধান হিসাবে বর্ণনা করা আত্মহত্যা শুনতে পাবেন।

আমার সর্বনিম্ন পয়েন্টটি গুরুতর ব্রেকআপের পরে এসেছিল। আমার প্রাক্তন আর আমার সাথে কথা বলতে চাইছিল না, যদিও আমি এখনও তার সাথে পুরোপুরি প্রেম ছিলাম। আমি খুব দু: খিত ছিলাম, নিজের জন্য ভবিষ্যতের কোনও সুখের কল্পনাও করতে পারিনি

আমার অনেকটা অনুভূতি আমার নিজের নির্ভরতা থেকে উদ্ভূত হয়েছিল এবং এই সম্পর্কটি নিজেই ভয়ানক স্বাস্থ্যকর ছিল না। আমি তখন থেকে এগিয়ে চলেছি এবং অন্যান্য পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বিকাশ করেছি, তবে আমি এখনও সেই ব্যথা এবং ক্ষতির স্মরণ করিয়ে চলেছি। পার্থক্যটি কীভাবে আমি এই অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে শিখেছি তার মধ্যে রয়েছে

জিনিসগুলি সত্যই উন্নত হবে, যদিও আপনাকে সম্ভবত এটিকে কাজ করতে হবে। আপনার ভবিষ্যত আপনি যা কল্পনা করেছিলেন তার থেকে কিছুটা আলাদা দেখতে পারা যায়, যেহেতু সমস্ত ক্ষতি মেরামত করা যায় না

তবে আপনি যখন ক্ষতিটি মেরামত করতে পারবেন না, তবুও আপনার অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে একটি ফলস্বর ভবিষ্যতের দিকে নিয়ে যেতে পারে। একমাত্র ধরা? আপনাকে অবাক করে দেওয়ার জন্য জীবনকে সুযোগ দিতে হবে।

ভবিষ্যতে পাথর সেট করা নেই

জীবন সাহস লাগে। পিরিয়ড।

অজানাদের সাথে বেঁচে থাকা, এটি কী ধারণ করে তা সম্পর্কে নিশ্চিত না হয়ে প্রতিদিন জেগে ওঠা ভয়ঙ্কর। সামনে থাকা সমস্ত সম্ভাবনা এবং সম্ভাব্য সমস্যাগুলি বিবেচনা করা আপনাকে কখনই পদক্ষেপ না নেওয়ার জন্য আতঙ্কিত করতে পারে।

তবে সত্যটি হল, আপনি কেবল জানেন না যে সামনে কী রয়েছে। কেউ করে নি. জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে পারে - তবে তারা সহজেই আরও ভাল হয়ে উঠতে পারে। আপনার মুখোমুখি হতে পারে এমন চ্যালেঞ্জ বিবেচনা করে আপনি তাদের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করতে পারবেন।