8 জন গোপনীয় ব্যক্তি যারা কখনই কোনও ওয়ার্কআউট মিস করেন না

আমাদের সকলের মধ্যে এমন এক পাল বা পরিবারের সদস্য রয়েছে যা মনে হয় ধারাবাহিকভাবে কাজ করে চলেছে। সোশ্যাল মিডিয়াতে, জিম এবং ফিটনেস স্টুডিওতে অগণিত চেক ইন রয়েছে, # সিয়োনমায়ারুন হ্যাশট্যাগগুলি, ব্র্যান্ড-নতুন এবং জয়যুক্ত কাদামাটি -াকা স্নিকারস, পোড়ানো ক্যালোরির আপডেট এবং মানচিত্র রয়েছে বাইকযুক্ত বা জগড মাইলের মাইল। ইতিমধ্যে, আপনার জিমের দিকে যাওয়ার জন্য বোঝানো থাকতে পারে instead তবে পরিবর্তে, আপনি এখানে রয়েছেন, আপনার পালঙ্কে আপনার ফিডগুলি দিয়ে স্ক্রল করছে

আসল কথা: এটি এর মতো নাও লাগতে পারে , কিন্তু এমনকি আগ্রহী অনুশীলনকারীরা কখনও কখনও লড়াই করে। "যখন প্রতি সকালে আমার অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যায়, তখন আমার প্রথম চিন্তাটি প্রায়শই‘ urggg ’হয়ে থাকে," জেসি এফ। * স্বীকার করেছেন, তিনটি ম্যারাথন সম্পন্ন একজন ধৈর্যশীল অ্যাথলেট, একজন পূর্ণ আয়রনম্যান এবং তার চেয়ে বেশি অর্ধ-ম্যারাথন এবং অলিম্পিক ট্রায়াথলন রয়েছে। (চিত্তাকর্ষক, ঠিক?) তবে আবহাওয়া যাই হোক না কেন - বা তার অ্যালার্মটি কত তাড়াতাড়ি চলে যায় matter জেসি কখনই কোনও ব্যায়াম শুরু করে না

কী তাকে এতটা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ রাখে? আমরা এমন লোকদের সাথে কথা বলেছি যারা কখনও নির্ধারিত ঘামের ঘাটতি মিস করে না - ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং কোচ যারা জিমে যান তাদের মত, এটি তাদের কাজ their তাদের গোপনীয়তাগুলি সন্ধান করা

আপনার ওয়ার্কআউট মৃদু হতে পারে বা চ্যালেঞ্জিং, তবে লজিস্টিকগুলি সর্বদা সহজ হওয়া উচিত। এজন্য পিট এন। পি 90 এক্স এর পক্ষে জিমটি এড়িয়ে যান। তিনি বলেন, "বাড়িতে ব্যায়াম করা সময় সাশ্রয় করে, তাই আর কাজ করার অজুহাত কখনও পাওয়া যায় না।"

রাহেল কাসাব আগের রাতে আপনার ওয়ার্কআউট গিয়ার প্যাক করার জন্য ক্লাসিক পরামর্শের চেয়ে এক ধাপ এগিয়ে যায়। "যদি পরের দিন আমার খুব তাড়াতাড়ি জাগ্রত হয় তবে কখনও কখনও আমি আমার অনুশীলনের পোশাকগুলিতে ঘুমিয়ে থাকি তা নিশ্চিত করতে যে আমি অনুসরণ করছি '" 'একবার আপনার গিয়ার করার পরে কোনও অজুহাত পাওয়া যায় না! "

" আমার আসল রহস্যটি অন্যান্য' ক্রেজি 'খুঁজে পেয়েছে যারা ভোরের ফাটলে কাজ করতে উপভোগ করেন, "জেসি বলে says “আপনি যদি সকাল ৮ টা ৪৫ মিনিটে আপনার ওয়ার্কআউট বন্ধুদের সাথে দেখা করতে রাজি হন তবে আপনি ফিরে যাওয়ার উপায় নেই। যখন আমি আয়রনম্যান করেছি, আমি আমার ক্রু না পেয়ে এটি করতে পারতাম না। "

মানুষকে হতাশ করতে চান না তা প্রশিক্ষকের জন্যও বাধ্য is "আমি ২০১ 2016 সালে একটি গ্রুপ ফিটনেস প্রশিক্ষক হয়েছি," করি ম্যাগনটা বলেছেন। "যখন 20 জন আপনাকে দেখানোর জন্য এবং তাদের নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য গণনা করছে তখন আপনি ঝাপিয়ে পড়তে পারবেন না!"

আপনি আপনার ওয়ার্কআউটটি এড়িয়ে গেলেও যে সমস্ত জিম এবং স্টুডিওগুলি চার্জ করে সেগুলি কিছু করার পরেও থাকে। জেন বলেন, "আমার জিম যদি আপনি প্লাস ক্লাসের দামের জন্য নিবন্ধিত কোনও শ্রেণীর জন্য প্রদর্শন না করেন তবে আমার জিম 10 ডলার জরিমানা ফি নেয়।" সি। “আপনি অলস হওয়ার জন্য 30 ডলার পর্যন্ত হারাতে পারেন। আমি অর্থ অপচয় করার পক্ষে দাঁড়াতে পারি না, তাই আমি যখন কোনও ক্লাসে সাইন আপ করি, আমি যাই

অ্যাশলে ডি এই পদক্ষেপটি গ্রহণ করেছিলেন এবং একজন চলমান কোচ নিয়োগ করেছিলেন যিনি তার এবং তার স্বামীর জন্য ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউটের সময়সূচি তৈরি করেন। 'জবাবদিহিতা বিশাল,' সে বলে। 'আমি কোচের জন্য আমরা যে অর্থ দিয়েছি তা নষ্ট করতে চাই না, এবং আমি যদি আমার সমস্ত ওয়ার্ক আউট না পেয়ে বা সময়ের সাথে উন্নতি না দেখায় তবে আমি বিব্রতবোধ করি, তাই আমি আমার সমস্ত রান করা নিশ্চিত করে এবং কঠোর সাধনা কর. প্রথমবারের মতো আমি দৌড়ে সত্যিই আটকে পড়েছি – এবং আমি আমার প্রথম হাফ-ম্যারাথন দৌড়েছি! "

গ্যাজেটগুলি জানে যে আপনি কখন নিজের ফিটনেসের লক্ষ্যগুলি আঘাত করেছেন – এবং আপনি কখন পিছলে। "আমার ফিটবিত আমাকে সৎ ও জবাবদিহি রাখে," তিনি বলেন, যে অসুস্থ দিনগুলি থেকে কখনই কোনও অনুশীলন বাদ দেয় না।

ক্যাথি হেল তার বন্ধুবান্ধব এবং প্রযুক্তি উভয়কে একত্রিত করে তার জবাবদিহি রাখে। "আমি আমার সুপার-ফিট বন্ধুটির সাথে আমার অ্যাপল ওয়াচে আমার ওয়ার্কআউট ক্রিয়াকলাপটি ভাগ করে দিচ্ছি," সে বলে। “এটি নির্বোধ শোনাতে পারে তবে এটি আমাদের ভাগ করা লক্ষ্যগুলি অর্জনে অনুপ্রাণিত করে। আমরা দু'জনেই চল্লিশের দশকে কিডো নিয়ে রয়েছি, তাই আমরা যখন সর্বদা একসাথে কাজ করতে না পারি তখনও সে আমাকে কার্যত অনুপ্রাণিত করে। আমরা একে অপরের উত্সাহের নোটগুলি টেক্সট করি ”"

জেসি তার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ রাখার জন্য হ্যাপি-মেকিং এন্ডোরফিনগুলি কৃতিত্ব দেয়। এবং তিনি একা নন। এমিলি এ বলেছেন: “আমি সর্বদা জানি যে আমি আমার রান শুরু করার পরে দুর্দান্ত বোধ করব এবং মাঝে মাঝে চলে যাওয়ার যথেষ্ট কারণ এটি হয়,” এমিলি এ বলেছেন: “আমার খারাপ ব্রেকআপ হওয়ার পরে এবং খুব হতাশার পরে আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিয়েছিলাম যে যদি আমি দৌড়ে গেল, এন্ডোরফিনগুলি আমাকে রাসায়নিকভাবে আরও ভাল বোধ করবে। আমি মনে রাখার সচেতন প্রচেষ্টা করব যে দৌড়াদৌড়ি আমাকে উত্তোলন করবে এবং আমার মেজাজকে উন্নত করবে ”"

একটি নির্ধারিত তারিখ — একটি নির্ধারিত জাতি আকারে motiv অনুপ্রেরণা যাদু। অ্যাপোক্রোম্যাটিকের সার্টিফাইড কোচ এবং পরামর্শক অ্যামি এম গার্ডনার বলেছেন, "আমি ২০১ 2017 সালে দৌড়াতে শুরু করেছি এবং আমি কীভাবে নিজেকে চালাতে পেলাম তার একটি অংশ ছিল 5K এর জন্য নিবন্ধন করা এবং এটি বন্ধুদের সাথে করার পরিকল্পনা ছিল," অ্যামি এম গার্ডনার বলেছেন, অ্যাপ্রোক্রোম্যাটিকের সাথে সার্টিফাইড কোচ এবং পরামর্শক। এপ্রিলে তার প্রথম 5K পরে, সে সেপ্টেম্বরে আরেকটির জন্য এবং পরের মাসে 15 কে সাইন আপ করেছিল। "যদিও শেষবারের মতো কোনও রেস শেষ করতে চান না বা কেবল বন্ধুদের প্রতি দায়বদ্ধতা বজায় রাখতে চেয়েছিলেন, সেদিন আমাকে দৌড়ে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করেছিল যখন দৌড়ে দূরবর্তীভাবে আবেদন করা হয়নি।" "থ্যাঙ্কসগিভিং ডে-তে 8K-র নিবন্ধনের সময় পর্যন্ত আমি এটি করছিলাম কারণ আমি জানতাম যে এটি মজাদার হবে এবং নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য পিয়ার চাপ / বিব্রতকর হুমকির দরকার নেই” "

এর মধ্যে নেই চলছে? অন্যান্য কংক্রিট, নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্যগুলি - যেমন দিনে 50 ক্রাঞ্চ করে নেওয়াও কার্যকর। ছোট উত্সাহগুলি এটিকেও সহায়তা করে: "ম্যানিকিউর বুক করুন" কাসাব পরামর্শ দেয় বা আপনার জিম সেশনের পরপরই অন্য মজাদার পুরষ্কারের সময়সূচী দেয়

ওয়ার্কআউটের ক্ষেত্রে 'রুট' সাধারণত একটি খারাপ শব্দ। তবে একটি অনুমানযোগ্য রুটিন - উদাহরণস্বরূপ প্রতিদিন সকালে সাঁতার কাটানো remove আমি করব নাকি করব না? চিন্তা-ভাবনা remove এক সপ্তাহ ব্যর্থ ছাড়া দিন, "জেসিকা সিনট্রন বলেছেন। তিনি বলেন, অনুশীলন মূলত ভয়ঙ্কর নতুন ১৫ জনকে এড়ানোর উপায় ছিল, তবে শেষ পর্যন্ত এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছিল। "এক পর্যায়ে এটি আমার রুটিনের একটি অংশে পরিণত হয়েছিল, এবং আমি আর এটি আমার দিনের সময়সূচী হিসাবে বিবেচনা করি না," সে বলে। "এটি কেবল ছিল আমার দিনের একটি অংশ” "

তিনি একমাত্র নন। নিউ ইয়র্ক সিটির অষ্টাঙ্গ যোগ স্টুডিও ল্যান্ড যোগের মালিক লারা ল্যান্ড বলেছেন, “আমরা বলি যে প্রতিদিন কিছু করা কিছু দিনের চেয়ে কিছু সহজ করার চেয়ে সহজ। "আপনি কেবল এটিই করেন, প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন” " p>

এখানে হতে পারে সবার সবচেয়ে বড় রহস্য: এমনকি সবচেয়ে উত্সর্গীকৃত অনুশীলনকারীরাও ছুটি নেয়। সুপিরিয়র সেলফ সিরিজের লেখক ও নির্মাতা কে জে ল্যান্ডিস বলেছেন, "আমার কাছে আমার কসরত প্রতিশ্রুতি রাখার জন্য আমি অপরাধবোধ ছাড়াই বিশ্রামের দিনগুলিতে গড়ে তুলি।" “আমি নিজেকে ঘুমাতে, একটি ম্যাসেজ বা পেডিকিউর পেতে, কোনও সিনেমা নিতে বা শপিংয়ে বেড়াতে যেতে অনুমতি দিই। এটি একটি যথাযথ বিরতি যা কোনও আত্ম-হতাশার চিন্তাভাবনার দাবি রাখে না ”" সহজ লাইফ কোচ এমিলি রেডিন বলেছেন, "একটি রুটিনে প্রবেশ করুন — তবে ক্লান্ত হয়ে পড়লে আপনার দেহের কথা শুনুন।" "যদি আপনি সত্যিই একটি বাটি পাস্তা দিয়ে একটি রাতের জন্য টিভির সামনে ভেজানোর জন্য মারা যাচ্ছেন তবে কেবল এটিকে পুনরায় জ্বালানোর রাত হিসাবে ভাবুন” " "আমার চূড়ান্ত স্বর্ণের নিয়মটি পর পর তিন দিন কখনও মিস হয় না”