8 স্ব-যত্নের অভ্যাস যা আপনাকে 2018 এ কম চাপ এবং আরও আনন্দ বোধ করতে সহায়তা করবে

যদি আমরা আপনাকে বলেছিলাম যে আপনার প্রতিদিনের জীবনে আপনি যে চাপের সাথে মোকাবিলা করছেন তার ডায়াল করার আরও উপায় আছে, যাতে আপনি আরও আনন্দিত এবং কম অভিভূত হন? এটি স্ব-যত্নের পিছনে ভিত্তি — এমন একটি বাজি শব্দ যা আপনি সম্ভবত শুনেছেন বা অনুশীলনের চেষ্টা করেছেন। স্ব-যত্ন যত্ন নেওয়ার কৌশলটি এটিকে আপনার জীবনের নিয়মিত অংশে অন্তর্ভুক্ত করা। আমাদের উপর 2018 দিয়ে, এই বছরটি আপনি কেবল এটিই করুন

"স্ব-যত্ন এমন একটি বিষয় যা আমরা ভুলে যেতে চাই কারণ এটি প্রায়শই মনে হতে পারে আপনি স্বার্থপর হয়ে উঠছেন," অ্যাপ্রিল জারাতে শ্লিয়েটার বলেছেন , ভারসাম্যের মধ্যে সাফল্যের সন্ধানী: প্রফুল্ল মনে মনে আমার যাত্রা > 'তবে আমাদের নিজেদের দেওয়া দরকার। অন্যথায়, আপনি শক্তি কম চালাতে পারেন এবং ইতিবাচকতার পরিবর্তে নেতিবাচকতাটি এখানে রাখতে পারেন। " এই বছরটি গ্রহণ করার জন্য বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত স্ব-যত্ন পরামর্শগুলি — এবং আগামী 12 মাসের মধ্যে আরও সুখ পান

আপনি সর্বদা নিজেকে বলুন আপনি এটি করতে যাচ্ছেন a একটি ব্যাগ, বই প্যাক করুন একটি উড়ান, এবং কোথাও বিদেশী বা এতদূর প্রহারিত পথ থেকে দূরে, আপনি শ্বাস নিতে পারেন এবং ঠিক হতে পারেন। 2018 সালে, পরিকল্পনা শুরু করুন। "লোকেরা কাজ থেকে ছুটি কাটাতে সুবিধা নিতে ভুলে যায়," শ্লুয়েটার বলে। 'এটি আপনাকে মন্থর করার অনুমতি দেয় যাতে আপনি ফিরে এলে আপনি দ্রুত গতি পেতে পারেন।' আপনার সংস্থায় কোন বেতন পরিশোধের সময় নেই? দীর্ঘ ছুটির ছুটির সপ্তাহের জন্য চুরি করুন, তারপরে এবং আপনার সময়ের প্রতি মিনিটে দুধ যাতে আপনি সতেজ এবং পুনরুদ্ধার করে ফিরে আসেন

নিয়মিত ঘামের সেশনগুলির সমস্ত সুবিধা সম্পর্কে আমাদের আপনাকে বলার দরকার নেই। এবং আপনি যখন একটি নির্দিষ্ট রুটিন খুঁজে পেয়েছেন যা আপনার পক্ষে কাজ করে, তখন নতুন কিছু দিয়ে আপনার গণ্ডি প্রসারিত করা আপনাকে নাড়ি-পাউন্ডিং অ্যাড্রিনালিন দিয়ে ভরাতে পারে, আপনার দক্ষতার সেটকে চ্যালেঞ্জ করতে পারে এবং আপনাকে জিমে প্রতিদিন এটি তৈরি করার জন্য আরও একটি কারণ দেয়। শ্লুয়েটারের জন্য, উড়ন্ত ট্র্যাপিজ ক্লাস পরীক্ষা করা ছিল তার ফিটনেস স্ব-যত্ন। তিনি বলেছিলেন, "এটিই আমার জেন জায়গা যেখানে আমি সামাজিকীকরণ করতে পারি, কাজ করতে এবং মজা করতে পারি

যৌন ক্রিয়াকলাপ এবং প্রচণ্ড উত্তেজনায় মাথাব্যথার উপশম থেকে শুরু করে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো থেকে শুরু করে প্রচুর স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে have । সেক্সুয়াল মেডিসিনের জার্নাল এর গবেষণায় দেখা গেছে, গত মাসে মাত্র 20% মহিলা হস্তমৈথুন করেছেন বলে বিবেচনা করে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে স্ব-প্রেমের বিভাগে আপনাকে কিছুটা আকর্ষণীয় করেছে। অংশীদারের সাথে যৌন সম্পর্কের প্রতি কোনও অসম্মান করা হয় না, তবে কখনও কখনও একাকী হয়ে যাওয়া সেই সমস্ত শরীরের উপকারগুলি ছিনিয়ে নেওয়ার সহজতম উপায়

এই ছোট্ট একটি শব্দের সাথে আপনার মেজাজ এবং সুখের উপর পুরো শক্তি রয়েছে। “কাউকে বা কিছু না বলা স্ব-যত্নের এক দুর্দান্ত রূপ। শ্লুয়েটার বলে, এটি আপনাকে কেবল এমন কিছু এড়াতে দিচ্ছে যা আপনি করতে চান না, তবে এটি আপনার জীবনে স্থান দেয় yes যদিও প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে, আপনি খেয়াল করবেন যে সময় শেষ হওয়ার সাথে সাথে কথা বলা এবং আপনার প্রয়োজনগুলি ভোগ করা সহজ হয়।

আপনি শুনেছেন যে টাকা আপনাকে খুশি করতে পারে না। তবে প্রকৃতপক্ষে, গবেষণার মতে এটির একটি উপায় রয়েছে: স্টাফের পরিবর্তে আপনার ময়দার অভিজ্ঞতাগুলিতে ব্যয় করুন। এজন্য একটি দুর্দান্ত স্ব-যত্নের পদক্ষেপটি এমন কোনও কিছুর উপর নগদ ডুবিয়ে ফেলা হয় যা আপনি সবসময়ই করতে বা দেখতে চেয়েছিলেন। সম্ভবত এটি শেষ পর্যন্ত হ্যামিল্টন কে আকর্ষণীয় করে তুলছে, একটি বিলাসবহুল স্পা বুকিং করছে, বা যোগের পিছনে ফিরে যাওয়ার জন্য সাইন আপ করছে। যতক্ষণ না আপনি জানেন এটি আপনার আনন্দ এনে দেবে এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার পক্ষে

দিনটিতে একটি সুখী, স্বল্পদৈর্ঘ্য দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যখন মিলিয়ন জিনিস চলছে। তবে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল এমন একটি উপহার যা আপনি নিজের জীবনের ভাল কিছু সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিয়ে প্রতিদিন শুরু বা শেষ করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে নিজেকে উপহার দিতে পারেন। স্লুয়েটার বলেছেন, "আপনি যে বিষয়টির জন্য কৃতজ্ঞ সে সম্পর্কে ভাবনা ইতিবাচক মানসিকতাটিকে শক্তিশালী করে, যা আপনাকে নেতিবাচক দিক থেকে ডিফল্ট করা থেকে বিরত করে" ” এই মেজাজ বৃদ্ধিতে স্কোর করতে এক মিনিটেরও কম সময় লাগে না

স্ব-যত্ন সম্পর্কে একটি ভুল ধারণাটি হ'ল এটি করার সময় আপনার একা থাকা উচিত। তাই না। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সংযোগগুলি একটি সুখী জীবনের ভিত্তি। সামাজিক এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের জার্নাল এর একটি 2014 এর গবেষণায়, আপনার বন্ধুত্বের সাথে সন্তুষ্ট বোধ করা যখন বিষয়বস্তু হওয়ার বিষয়টি তখন সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ ছিল। এই দিনগুলিতে, বন্ধুদের সাথে তাল মিলিয়ে চলার ক্ষেত্রে আমরা বেশিরভাগই সোশ্যাল মিডিয়ায় নির্ভর করি। আরও মুখোমুখি সময় তৈরি করার জন্য 2018 সালে একটি পয়েন্ট করুন