দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে বাঁচতে শিখেছি এমন কঠিন সময় নেভিগেট করার জন্য 8 টিপস

স্বাস্থ্য পরিস্থিতি নেভিগেট করা আমাদের মধ্যে অনেকের মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি। তবুও এই অভিজ্ঞতাগুলি থেকে লাভ করার অসাধারণ বুদ্ধি রয়েছে

আপনি যদি কখনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় বেঁচে থাকা লোকদের সাথে সময় কাটিয়ে থাকেন তবে আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আমাদের কাছে কিছু মহাশক্তি রয়েছে - যেমন জীবনের সাথে অবিশ্বাস্যতা নেভিগেট করার মতো হাস্যরসের অনুভূতি, বড় অনুভূতি প্রক্রিয়াকরণ এবং এমনকি আমাদের সবচেয়ে কঠিন সময়েও আমাদের সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত থাকুন।

আমি বিগত ৫ বছর ধরে একাধিক স্ক্লেরোসিসের সাথে নিজের জীবনযাত্রার কারণে প্রথম থেকেই জানি

স্বাস্থ্যের অবস্থার নেভিগেট করা আমাদের মধ্যে অনেকেই সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে। তবুও এই অভিজ্ঞতাগুলি থেকে লাভ করার অভাবনীয় বুদ্ধি রয়েছে - এমন জ্ঞান যা অন্যান্য চ্যালেঞ্জিং জীবনের পরিস্থিতিতেও কাজে আসে।

আপনি যদি কোনও স্বাস্থ্যের সাথে জীবনযাপন করেন, আপনি মহামারীটি নেভিগেট করছেন, আপনি হারিয়েছেন আপনার চাকরি বা সম্পর্ক, বা আপনি জীবনের যে কোনও চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আমি কিছু "অসুস্থ মেয়ে" জ্ঞান, নীতি এবং সেরা অনুশীলনগুলি সংগ্রহ করেছি যা আপনাকে নতুনভাবে এই বাধাগুলির বিষয়ে ভাবতে বা ইন্টারঅ্যাক্ট করতে সহায়তা করতে পারে < <এইচ 2> 1। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

দীর্ঘস্থায়ী, অযোগ্য রোগের সাথে বেঁচে থাকার জন্য আমার জীবনের লোকের কাছে সহায়তার জন্য পৌঁছানো প্রয়োজন।

প্রথমে আমি নিশ্চিত হয়েছি যে অতিরিক্তের জন্য আমার অনুরোধগুলি সহায়তা - বন্ধুদের সাথে আমার সাথে চিকিত্সা অ্যাপয়েন্টমেন্টে উপস্থিত থাকতে বা আমার জ্বলুনির সময় মুদিগুলি তুলতে বলা - তাদের বোঝা হিসাবে দেখা হবে। পরিবর্তে, আমি দেখতে পেয়েছি যে আমার বন্ধুরা তাদের যত্নটি একটি দৃ a় উপায়ে দেখানোর সুযোগের প্রশংসা করেছে।

এগুলি ঘিরে আমার জীবনকে আরও সুস্বাদু করে তুলেছে এবং আমি বুঝতে পারি যে এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আমার অসুস্থতা আসলে আমাদের আরও কাছাকাছি আনতে সাহায্য করেছিল helped

আপনি নিজেরাই জীবন পরিচালনায় দক্ষ হতে পারেন , তবে আপনাকে একক খুঁজে বের করতে হবে না।

আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি যখন প্রিয়জনকে একটি কঠিন সময়ে আপনাকে দেখাতে এবং আপনাকে সমর্থন করার অনুমতি দিয়েছেন, তারা যখন কাছাকাছি আসে তখন জীবন আসলেই আরও ভাল।

আপনার সাথে চিকিত্সা অ্যাপয়েন্টমেন্টে বন্ধুকে ওয়েটিং রুমে বসে থাকা, নির্বিকার পাঠ্য বিনিময় করা বা গভীর রাতে মস্তিষ্কের সেশন একসাথে থাকার অর্থ আপনার জীবনে আরও আনন্দ, সহানুভূতি, কোমলতা এবং সাহচর্য রয়েছে।

আপনি যদি আপনার যত্নশীল লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করেন তবে এই জীবন চ্যালেঞ্জ আপনার পৃথিবীতে আগের চেয়ে আরও বেশি ভালবাসা আনতে পারে

২। অনিশ্চয়তার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হয়ে উঠুন

কখনও কখনও জীবন আপনার পরিকল্পনার মতো হয় না। একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সনাক্ত করা সেই সত্যের ক্র্যাশ কোর্স।

যখন আমার এমএস ধরা পড়েছিল, তখন আমি ভয় পেয়েছিলাম যে এর অর্থ আমার জীবনটি যতটা আনন্দময়, স্থিতিশীল বা পরিপূর্ণ হবে না যা আমি সবসময় কল্পনা করতাম।

আমার অবস্থা একটি সম্ভাব্য প্রগতিশীল অসুস্থতা যা আমার গতিশীলতা, দৃষ্টি এবং অন্যান্য অনেক শারীরিক ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ভবিষ্যতে আমার জন্য কী ধারণ করে তা আমি সত্যই জানি না

কয়েক বছর এমএসের সাথে কাটানোর পরে, আমি কীভাবে সেই অনিশ্চয়তার সাথে বসে আছি তাতে আমি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনতে সক্ষম হয়েছি। আমি শিখেছি যে একটি "নির্দিষ্ট ভবিষ্যতের" মায়া ছিনিয়ে নেওয়ার অর্থ পরিস্থিতি-নির্ভর আনন্দ থেকে নিঃশর্ত আনন্দের দিকে যাওয়ার সুযোগ পাওয়া getting

আপনি যদি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন তবে এটি পরবর্তী স্তরের কিছু জীবন যাপন।

আমার স্বাস্থ্য যাত্রার শুরুতে আমি আমার কাছে যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম তা হ'ল যেই ঘটুক না কেন, আমি এর প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তার দায়িত্বে আছি এবং আমি যতটা ইতিবাচক পন্থা অবলম্বন করতে চাই আমি যেমন পারি তেমনি। আমি এটিকে "সেরা সবচেয়ে খারাপ কেস সিনারিও" গেম বলি। এখানে কীভাবে খেলবেন তা এখানে রয়েছে:

এই অনুশীলন আপনাকে বাধা সম্পর্কে নিজেকে গুঞ্জনে আটকে বা শক্তিহীন বোধ থেকে সরিয়ে দিতে পারে এবং পরিবর্তে আপনার প্রতিক্রিয়াটির প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে। আপনার প্রতিক্রিয়া মধ্যে আপনার শক্তি নিহিত।

3। আপনার সংস্থানগুলি পরিচালনা করুন

আমার লক্ষণগুলির কারণে শারীরিক শক্তি কম থাকার অর্থ লক্ষণ শিখার সময় আমার কাছে আর শক্তি ছিল না যা আমার পক্ষে অর্থপূর্ণ নয় toward

আরও ভাল বা আরও খারাপের জন্য, এটি আমার কাছে সত্যিকার অর্থে আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ - এবং এর থেকে আরও বেশি কিছু করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যা আমাকে জোর করে নিয়েছে। আমার জীবনে ভিড় করত এমন কম পরিপূর্ণ জিনিসগুলিতে on

আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার নিজের চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি যখন একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপন করার কথা আসে তখন আপনাকে দৃষ্টিভঙ্গি বদলে দেয়।

নিজেকে জার্নাল করার জন্য সময় এবং স্থান দিন, ধ্যান করুন, বা আপনি কী শিখছেন তা সম্পর্কে কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।

এখানে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রয়েছে যা আমাদের কাছে যন্ত্রণার সময়ে প্রকাশিত হতে পারে। আপনি যা সত্যই মূল্যবান তা আরও বেশি দিয়ে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে আপনি এই শিক্ষাগুলি ভাল ব্যবহার করতে পারেন

4। আপনার অনুভূতি অনুভব করুন

প্রথমে, আমার নতুন এমএস নির্ণয়ের সত্যটি আমার হৃদয়ে প্রবেশ করতে দিতে আমার বেশ কষ্ট হয়েছিল। আমি ভীত ছিলাম যে আমি যদি তা করি তবে আমি এতটা রাগান্বিত, দু: খিত ও অসহায় বোধ করব যে আমি আমার আবেগের দ্বারা অভিভূত হয়ে বা ডুবে যাব।

কিছুটা হলেও, আমি শিখেছি যে আমি প্রস্তুত থাকাকালীন গভীরভাবে অনুভব করা ঠিক আছে এবং অনুভূতিগুলি অবশেষে হ্রাস পাবে

আমি যাদের ভালোবাসি তাদের সাথে খাঁটি কথা বলার, সাংবাদিকতা করার, থেরাপিতে প্রক্রিয়াজাতকরণ, গভীর অনুভূতি জাগ্রত করা গান শুনতে এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সম্প্রদায়ের অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের মাধ্যমে আমার অনুভূতিগুলি অনুভব করার জন্য জায়গা তৈরি করি যারা বেঁচে থাকার অনন্য চ্যালেঞ্জগুলি বোঝে একটি স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে।

প্রতিবার যখন আমি এই অনুভূতিগুলি আমার মধ্যে দিয়ে যেতে পারি তখন আমি নিজেকে সতেজ এবং বেশি প্রমাণিত বোধ করি। এখন, আমি "আত্মার জন্য একটি স্পা চিকিত্সা" হিসাবে কাঁদতে ভাবতে চাই

আপনি ভীত হতে পারেন যে ইতিমধ্যে একটি কঠিন সময়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জিং আবেগ অনুভব করা দেওয়ার অর্থ আপনি কখনই এই গভীর থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না means ব্যথা, দু: খ বা ভয়।

কেবল মনে রাখবেন যে কোনও অনুভূতি চিরকাল স্থায়ী হয় না।

আসলে, এই আবেগগুলি আপনাকে গভীরভাবে স্পর্শ করার অনুমতি দেয় রূপান্তরকামী হতে পারে

জীবনের উচ্চতা ও নিম্ন স্তরের দ্বারা নিজেকে প্রভাবিত হতে দেওয়া সম্পর্কে শক্তিশালী কিছু রয়েছে। এটি আপনাকে মানবিক করে তোলে তারই একটি অংশ

এবং আপনি এই শক্ত আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার সাথে সাথে সম্ভবত নতুন কিছু উদ্ভূত হবে। আপনি আগের তুলনায় আরও দৃ stronger় এবং বেশি স্থিতিস্থাপক বোধ করতে পারেন

5। সমস্ত অনুভূতি থেকে বিরতি নিন

আমি যতটা আমার অনুভূতি অনুভব করতে ভালোবাসি, আমি বুঝতে পেরেছি যে "গভীর হয়ে যাওয়ার" সাথে আমাকে ঠিক অনুভব করতে সাহায্য করে তার অংশটি হ'ল আমার কাছে সবসময় পদক্ষেপের বিকল্প রয়েছে দূরে

খুব কমই আমি সারা দিন কাঁদতে, রাগ করা, বা ভয় প্রকাশ করতে কাটিয়ে দেব (যদিও তাও ঠিক আছে)। পরিবর্তে, আমি অনুভূত হতে এক ঘন্টা বা এমনকি কয়েক মিনিট রেখে দিতে পারি ... এবং তারপরে সমস্ত তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে একটি হালকা ক্রিয়াকলাপে স্থানান্তরিত করতে পারি।

আমার কাছে এটি দেখতে মজাদার শো দেখার মতো, হাঁটাচলা করার জন্য, রান্না করতে, পেইন্টিং করতে, কোনও খেলা খেলতে যাওয়া বা কোনও বন্ধুর সাথে চ্যাট করার সাথে আমার এমএস এর সাথে সম্পূর্ণ সম্পর্কযুক্ত নয়

বড় অনুভূতি এবং বড় চ্যালেঞ্জগুলি প্রক্রিয়া করতে সময় লাগে। আমি বিশ্বাস করি যে একাধিক স্ক্লেরোসিস, একটি অনিশ্চিত ভবিষ্যত এবং কোনও মুহুর্তে উত্থিত হয়ে পড়ে যেতে পারে এমন একটি লক্ষণগুলির একটি সিরিজ এমন শরীরে কীভাবে বাঁচতে পছন্দ করে তা প্রক্রিয়া করতে পুরো আজীবন সময় লাগতে পারে। আমি কোনও তাড়াহুড়া করছি না।

6। চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে অর্থ তৈরি করুন

আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি একাধিক স্ক্লেরোসিসকে আমার জীবনে খেলতে চাই সেই ভূমিকা সম্পর্কে নিজের অর্থবহ গল্পটি বেছে নেব। এমএস নিজের সাথে আমার সম্পর্ককে আরও গভীর করার জন্য একটি আমন্ত্রণ।

আমি সেই আমন্ত্রণটি গ্রহণ করেছি এবং ফলস্বরূপ, আমার জীবন আগের চেয়ে আরও ধনী ও অর্থবহ হয়ে উঠেছে

আমি প্রায়শই এমএসকে কৃতিত্ব দিন, তবে আমি সত্যই এই একটি রূপান্তরকামী কাজটি করেছি।

আপনি নিজের চ্যালেঞ্জগুলি বোঝার জন্য শেখার সাথে সাথে আপনি নিজের অর্থ-দক্ষতা দক্ষতার আবিষ্কার করতে পারেন। সম্ভবত আপনি এটিকে স্বীকৃতি দেওয়ার একটি সুযোগ হিসাবে দেখবেন যে এমনকি এখনও সবচেয়ে শক্ত মুহুর্তগুলিতেও ভালবাসা রয়েছে

আপনি দেখতে পেলেন যে আপনি সত্যিকার অর্থে কতটা দৃili় এবং শক্তিশালী তা দেখানোর জন্য বা নরম করার জন্য এই চ্যালেঞ্জটি এখানে রয়েছে challenge বিশ্বের সৌন্দর্য আপনার হৃদয়।

এই মুহুর্তে আপনাকে যা প্রশংসনীয় বা উত্সাহিত করে তা পরীক্ষা-নিরীক্ষা ও গ্রহণ করার ধারণা।

।। হার্ড স্টাফ দিয়ে আপনার হাসি

এমন কিছু মুহুর্ত রয়েছে যখন আমার অসুস্থতার গুরুতর ঘটনা আমাকে সত্যিই আঘাত করে, যেমন যখন আমি একটি সামাজিক অনুষ্ঠান থেকে বিরতি নেওয়ার প্রয়োজন হয় তখন আমি অন্য ঘরে অনির্দিষ্টকালের জন্য ঝাঁকুনিতে পারি আমি অন্য ওষুধের একটি ওষুধের ভয়াবহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বাছাইয়ের মুখোমুখি হয়েছি বা যখন আমি একটি ভীতিজনক চিকিৎসা পদ্ধতির ঠিক আগে উদ্বেগের সাথে বসে আছি

আমি প্রায়শই দেখতে পাই যে কীভাবে আমাকে হাসতে হবে? বিশ্বাসঘাতক, অসুবিধাগ্রস্ত বা মন-মানসিকভাবে এই মুহুর্তগুলিকে বিনীতভাবে অনুভব করতে পারে।

হাসি মুহুর্তের জন্য আমার নিজের প্রতিরোধকে আলগা করে এবং আমাকে নিজেকে এবং আমার চারপাশের লোকদের সাথে সৃজনশীল উপায়ে সংযোগ করার অনুমতি দেয়

এটি মুহুর্তের উদ্রেকতা বা হাসিমুখে নয় বা না আমার মেজাজ হালকা করার জন্য একটি কৌতুকের ক্র্যাকিং, আমি হাসিটিকে আমার ব্যক্তিগত পরিকল্পনা ত্যাগ করার এবং এই মুহুর্তে যা ঘটছে তা প্রদর্শন করার সবচেয়ে প্রেমময় উপায় বলে মনে করেছি

আপনার রসবোধের সাথে আলতো চাপার অর্থ এর সাথে সংযোগ স্থাপনের অর্থ আপনি শক্তিহীন বোধ করছেন এমন সময়ে আপনার এক সৃজনশীল পরাশক্তি। এবং আপনার পিছনের পকেটে হাস্যরসের অনুভূতি নিয়ে এই হাস্যকর কঠিন অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, আপনি সমস্ত কিছু পরিকল্পনা অনুসারে চলে গেলে আপনি যে ধরণের অনুভূত হন তার চেয়ে আরও গভীর শক্তি পেতে পারেন

8। আপনার নিজের সবচেয়ে ভাল বন্ধু হোন

এমএস নিয়ে আমার যাত্রার জন্য যত যত্নবান বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা আমার সাথে যোগ দিয়েছে তা নির্বিশেষে, আমি একমাত্র ব্যক্তি যিনি আমার শরীরে বাস করেন, আমার চিন্তাভাবনাগুলি অনুভব করেন এবং আমার অনুভূতি অনুভব করেন । আমার এই সত্য সম্পর্কে সচেতনতা অনেক সময় ভীতিজনক এবং একাকী বোধ করেছে।

আমি যখন আবিষ্কার করেছি যে আমি আমার "বুদ্ধিমান স্ব" বলে যাচ্ছি তার সাথে আমি সর্বদা থাকব বলে আমি কখনই একাকী বোধ করি discovered আমার অনুভূতি এবং আমার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে সাক্ষী করা - নিঃশর্ত ভালবাসার জায়গা থেকে এই আমার অংশটি পুরো পরিস্থিতিটি দেখতে পাচ্ছে।

আমি এটিকে একটি "সেরা বন্ধুত্ব" বলার মাধ্যমে নিজের সাথে আমার সম্পর্কের উপলব্ধি করেছি। এই দৃষ্টিকোণটি আমাকে আমার সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তগুলিতে একা অনুভব করতে সহায়তা করে।

কঠিন সময়ে আমার অন্তরজ্ঞানী আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে আমি এর মধ্যে একা নই, তিনি আমার জন্য এখানে আছেন এবং আমাকে ভালবাসেন এবং তিনি আমার জন্য মূলেন।

আপনার নিজের জ্ঞানী স্বের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য এখানে একটি অনুশীলন দেওয়া হয়েছে:

1. অর্ধ উল্লম্বভাবে কাগজের একটি শীট ভাঁজ করুন
2. আপনার অ-প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করুন আপনার কাগজটির সেই একই অংশে কিছু ভয় রচনা করার জন্য
3. সেই ভয়গুলির প্রতি প্রেমময় প্রতিক্রিয়া লিখতে আপনার প্রভাবশালী হাতটি ব্যবহার করুন
4. এই দু'টি অংশ যেন পিছন দিকে চালিয়ে যান আপনার কথাবার্তা হচ্ছে

এই অনুশীলনটি আপনার বহুমুখী স্বের দুটি স্বতন্ত্র দিকের মধ্যে একটি অভ্যন্তরীণ জোট তৈরি করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে আপনার সবচেয়ে প্রেমময় গুণাবলীর সুবিধা পেতে সহায়তা করে

আপনি একটি খুঁজে পেতে পারেন নিজের সাথে আরও গভীর সংযোগ

আপনি যদি এখনই খুব কঠিন সময় পার করছেন বলে যদি এটি পড়ছেন তবে দয়া করে জেনে রাখুন যে আমি আপনার জন্য মূল করছি। আমি আপনার পরাশক্তি দেখতে পাচ্ছি।

আপনার জীবনের এই অংশটির মধ্য দিয়ে আপনাকে কীভাবে বেঁচে থাকতে হবে তা কেউ আপনাকে একটি টাইমলাইন দিতে বা আপনাকে বলতে পারে না, তবে আমি বিশ্বাস করি যে আপনি এই প্রক্রিয়াটিতে নিজের সাথে আরও গভীর সংযোগ খুঁজে পাবেন <