8 টি সহজ উপায় আইস কিউব ট্রে আপনাকে পাউন্ডগুলি ছাড়তে সহায়তা করতে পারে

আপনার ফ্রিজারে বসে থাকা এই নিরস্ত আইস কিউব ট্রেটি কেবল পানির জন্য নয়। এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার কার্যকর উপায় হতে পারে। এটি এখানে।

কুকিজ। যে কোনও ব্যক্তি যে কোনও সময় কুকিজের ঘরে তৈরি ব্যাচ বেক করেছেন সে জানেন যে কেবল একটি খাওয়া অসম্ভব। এর পরের বার আপনি যখন একটি ব্যাচ তৈরি করবেন, অর্ধেক বেক করুন এবং বাকী অংশটি আইস কিউব ট্রেতে স্কুপ করুন। তারপরে যখন আপনার মিষ্টি দাঁত লাথি মারবে, তখন একটিটিকে পপ আউট করুন এবং ক্যালরির ব্যাঙ্ক না ভেঙে আপনার লালসা মেটাতে বেক করুন

রস। জল বা সেল্টজারে মিষ্টি স্বাদ যোগ করতে তাজা-চেঁচানো লেবু, চুন বা কমলা থেকে রস নিথর করুন - এটি পুরো গ্লাস রস বা সোডা থেকে কম ক্যালোরি হবে

ভেষজ। আপনি নিজের নিজের হয়ে উঠুন বা স্টোরগুলিতে তাজা কিনুন না কেন, ধুয়ে কাটা কাটা - তুলসী, ওরেগানো, রোজমেরি, এবং সিলান্ট্রোর মতো প্রতিটি গুলিতে প্রতিটি বিভাগে ভেজির ঝোল বা জল দিয়ে ভরাট করুন। হিমশীতল ভেষজ কিউবগুলি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি ছাড়াই স্যুপ, সস এবং পুরো শস্যগুলিতে যোগ করার জন্য পপ করুন

পোপসাগরে আরও পড়ুন:

স্মুথ। যখন ফল বেশি ছড়িয়ে পড়ে বা বিক্রি হয় তখন আপনার প্রিয় স্মুদি রেসিপিটির একটি বিশাল অংশ তৈরি করুন। একটি বরফ কিউব ট্রে (বা দুটি) পূরণ করুন এবং হিমায়িত করুন, তারপরে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুপার দ্রুত লো-ক্যালোরি প্রাতঃরাশ, নাস্তা বা মিষ্টান্নের জন্য সহজেই একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করতে একটি গুচ্ছকে পপ আউট করুন

ফল। খাঁটি ফল যেমন স্ট্রবেরি, পীচ, আনারস, বা আমের এবং হিমায়িত। আপনার নিজের স্বাদযুক্ত দই তৈরি করতে একটি কিউব বা দুটি বের করুন এবং প্লেইন দইয়ের মধ্যে নাড়ুন — এতে স্টোর কেনা ব্র্যান্ডের তুলনায় কম ক্যালোরি থাকে যাতে যুক্ত চিনি থাকে। আপনি বাদামি চিনির পরিবর্তে ওটমিলের জন্য খাঁটি ফল যুক্ত করতে পারেন বা গলাতে পারেন এবং উচ্চ-ক্যালোরি ম্যাপেল সিরাপের পরিবর্তে প্যানকেকের উপরে pourালতে পারেন

ভেজিগুলি। স্যুপে অতিরিক্ত ফাইবার যুক্ত করতে মটর, শাক, মিষ্টি আলু, স্কোয়াশ এবং ক্যারেটের মতো খাঁটিযুক্ত ভেজিগুলিকে হিমায়িত করুন, এই ওটমিল কুকিজের মতো বেকড পণ্য, ছাঁকানো আলু, ডিপস, স্মুদি, রান্না করা পুরো শস্য, প্যানকেক বাটা এবং পাস্তা থালা বা ব্যবহার ব্যবহার করুন একটি স্যান্ডউইচ ছড়িয়ে হিসাবে ফাইবার খাওয়া আপনাকে ভরাট করে তোলে যাতে আপনি কম খান এবং এটি আপনাকে দীর্ঘ সময় বোধ করে রাখে যাতে আপনি উচ্চ-ক্যালোরি পিক-মাই-আপগুলি পৌঁছানোর লোভ না পান

দ্রুত স্ন্যাক প্রস্তুতকারক। একটি আইস কিউব ট্রে এর প্রতিটি বিভাগ মোটামুটি আউন্স। বাদাম বা পনিরের আউন্স অংশগুলি দ্রুত পরিমাপ করার জন্য এটি ব্যবহার করুন এবং তারপরে আপনার পার্স বা জিম ব্যাগে কাজ করতে বা ফেলতে আপনার নিজের নাস্তা ব্যাগিতে চামচ দিন।

লেফটোভার ভিনো। সেই বোতল ওয়াইনটিতে শেষ কয়েক আউন্স পোলিশ করার দরকার নেই যাতে এটি নষ্ট না হয়; আপনি অতিরিক্ত 100 ক্যালোরি বা তারও বেশি পান করতে পারেন। পরিবর্তে এটিকে হিমায়িত করুন এবং পরে রেসিপিগুলিতে হিমায়িত ওয়াইন কিউবগুলি ব্যবহার করতে পারেন

মনে রাখবেন, বিপিএ-মুক্ত বরফ কিউব ট্রে ব্যবহার করতে ভুলবেন না। মঞ্চকিনের তৈরি এই ক্লিক লক ট্রেগুলি হ'ল হোমমেড বাচ্চাদের খাবার হিম করার জন্য, তাই আপনি জানেন যে তারা নিরাপদ। এছাড়াও তাদের একটি কভার রয়েছে যা লক হয়ে গেছে যাতে আপনি সামগ্রীগুলি ছড়িয়ে পড়া বা দূষিত হওয়ার বিষয়ে চিন্তা না করে কয়েকটি ট্রে স্ট্যাক করতে পারেন

এই নিবন্ধটি মূলত POPSUGAR.com এ প্রকাশিত হয়েছে