8 টি উপায় শুকনো এয়ার আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে

• শ্বাসকষ্টের সমস্যা
• গলা ব্যথা
• চক্ষু জ্বালা
• ত্বকের সমস্যা
• নাকের নাক
• বর্ধিত চাপ
• ডিহাইড্রেশন
• সংক্রমণ
• প্রতিরোধ
• নীচের লাইন

খুব শুষ্ক বায়ু বিভিন্নভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। বিরক্ত চোখ এবং সাইনাস থেকে শ্বাসকষ্ট এবং ত্বকের অবস্থার দিকে, শুষ্ক বাতাসের ওভারস্পোরোসারের কারণে বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এটি কিছু অসুস্থতার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যেহেতু গড় আমেরিকান 90 শতাংশ সময় বাড়ির অভ্যন্তরে থাকে, তাই বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যগত কারণের জন্য অনুকূল আর্দ্রতার মাত্রায় গৃহমধ্যস্থ বাতাস রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

শুকনো বাতাসের স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি এবং শুকনো বায়ু সংক্রান্ত সমস্যা থেকে নিজেকে বাঁচাতে আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা এখানে দেখুন।

কীভাবে অতিরিক্ত শুষ্ক বায়ু আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে?

পরিবেশ সংরক্ষণ সংস্থা (ইপিএ) আপনাকে আপনার বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে আর্দ্রতা 30 থেকে 50 শতাংশের মধ্যে রাখার পরামর্শ দেয়। যখন বায়ু তার চেয়ে বেশি শুষ্ক হয়ে ওঠে, তখন এটি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যগত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

আসুন অতিরিক্ত শুকনো বাতাস আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন কয়েকটি উপায়গুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

1। হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস এবং শ্বাসকষ্টের অন্যান্য রোগ

চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁপানির লক্ষণগুলি, বিশেষত স্প্যামস, ঠান্ডা, শুষ্ক বায়ু দ্বারা আরও খারাপ হতে পারে।

আপনি যখন খুব কম আর্দ্রতার পরিবেশে থাকবেন তখন আপনার ব্রোঙ্কিয়াল টিউবগুলিকে হাইড্রেট করে এমন তরল দ্রুত বাষ্পীভবন হতে পারে। এটি আপনার এয়ারওয়েজগুলিকে জ্বালা-পোড়া করে ফেলতে পারে। বিশেষত শীতের মাসগুলিতে এটি সম্ভবত হয়।

হাঁপানির পাশাপাশি ব্রঙ্কাইটিস, সাইনোসাইটিস এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলিও যদি আপনি অতিরিক্ত শুষ্ক বায়ুযুক্ত পরিবেশে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আরও খারাপ হতে পারে।

2। গলা ব্যথা

আপনি যদি রাতে জেগে থাকেন এবং গ্রাস করতে অসুবিধা পেয়ে থাকেন তবে শুকনো বায়ু আপনার গলাতে ব্যথা এবং জ্বলন সৃষ্টি করতে পারে তা শিখলে অবাক হতে পারেন না।

৪৫ জন স্বেচ্ছাসেবীর জড়িত ২০১৩ সালের গবেষণায় গবেষকরা অধ্যয়নকারীদের গলাতে শীতল, শুষ্ক বাতাসের স্রোত প্রেরণ করেছিলেন। বাতাসের তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা যত কম হবে, স্বেচ্ছাসেবীরা জানিয়েছেন যে তত বেশি ব্যথা এবং জ্বালা।

3। চোখের জ্বালা

আপনি যদি এমন কোনও অফিসের পরিবেশে কাজ করেন যেখানে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা আর্দ্রতা কম রাখে, শুকনো বায়ু টিয়ার ফিল্মকে প্রভাবিত করতে পারে যা আপনার কর্নিয়াকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

আপনার শুকনো ছোট ছোট প্যাচগুলি আপনার চোখের উপরে তৈরি হতে পারে যা আপনাকে আপনার কর্মক্ষেত্রের অন্যান্য ধরণের চোখের জ্বালা থেকে বেশি ঝুঁকির মধ্যে ফেলে।

যদি আপনার চাকরীটি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে বিশেষত একটি কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘকাল জড়িত থাকে, তবে আপনার চোখের আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করার জন্য আপনি প্রায়শই বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেন।

4। শুষ্ক ত্বক এবং ডার্মাটাইটিস

গবেষকদের মতে, শুকনো ইনডোর বায়ু, বিশেষত শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশগুলি রুক্ষ, শুষ্ক ত্বকের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি একজিমার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।

খুব শুষ্ক বায়ু আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাও হ্রাস করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, শুষ্ক বায়ু আপনার ত্বকের বাধা কার্যকেও দুর্বল করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি যখন অ্যালার্জেন বা জ্বালাময়কারীর সংস্পর্শে আসেন তখন আপনার ত্বক আরও সহজে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

আপনার যদি ইতিমধ্যে অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসের মতো অবস্থা থাকে তবে শুষ্ক বায়ু সমস্যাটিকে আরও খারাপ করতে পারে।

5। নোসবেল্ডস

নোসিবিল্ডগুলি শুষ্ক বায়ুর একটি সাধারণ ফলাফল। শীতকালে মাসগুলিতে নাকফোঁড়া বেশি দেখা যায় যখন ঘর এবং অফিসগুলি উত্তপ্ত করা হয়, অভ্যন্তরীণ বাতাসের আর্দ্রতা কম থাকলে যে কোনও মরসুমে এগুলি দেখা দিতে পারে।

6। উচ্চ চাপের স্তর

গবেষণা অনুসারে, খুব শুষ্ক অন্দর বাতাসে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা আপনার স্ট্রেসের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে।

২০২০ সালের এক গবেষণায় গবেষকরা পৃথক চারটি ভবনে বায়ুর আর্দ্রতার মাত্রা সহকারে হার্টের হার এবং শ্রমিকদের স্ট্রেসের স্তর পর্যবেক্ষণ করেছেন।

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে যারা শুষ্ক বাতাস সহ ভবনে কাজ করেছিলেন তাদের হৃদস্পন্দন ছিল যা স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া নির্দেশ করে। একই অংশগ্রহণকারীরাও দরিদ্র ঘুমের কথা জানিয়েছেন।

7। ডিহাইড্রেশন

খুব শুকনো অন্দরের আশেপাশে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা আপনার দেহের তরল স্তরকে হ্রাস করতে পারে।

২০০ 2006 সালের একটি গবেষণায় গবেষকরা কম আর্দ্রতার পরিবেশে দিনের বেশিরভাগ সময় ব্যয়কারী কর্মীদের হাইড্রেশন স্তর পরীক্ষা করেছেন।

তারা যখন শ্রমিকদের প্রস্রাব বিশ্লেষণ করেছেন, তারা দেখতে পেয়েছেন যে এটি গাছের অন্য কোথাও শ্রমিকদের চেয়ে অনেক বেশি কেন্দ্রীভূত ছিল। মূত্রের ঘনত্ব হ'ল ডিহাইড্রেশনের একটি বায়োমার্কার।

8। সংক্রমণের ঝুঁকি

ক্লিনিকাল প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে শুষ্ক বায়ু আপনার ফ্লু, সর্দি বা নিউমোনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

২০১ 2016 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, শীতের আবহাওয়ার সাথে সাথে ফ্লু এবং নিউমোনিয়ায় আক্রান্তের সংখ্যা বেড়েছে। সমীক্ষার লেখকরা অপরাধী হিসাবে অন্দর তাপের দিকে লক্ষ্য করেছিলেন। তারা ব্যাখ্যা করে যে উত্তপ্ত, শুষ্ক বাতাস ভাইরাসগুলির জীবন বাড়ির অভ্যন্তরে বাড়িয়ে দিতে পারে।

শুকনো বায়ু আপনার অনুনাসিক শ্লেষ্মা দুর্বল করে এবং এই জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে আপনার দেহের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষার অংশকে হ্রাস করে ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

কভিড -19 সম্পর্কে কী?

২০২০ সালের এপ্রিলে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বায়ুর আর্দ্রতা বৃদ্ধি (বায়ু যে উষ্ণ এবং ভেজা ছিল) ১ 166 টি দেশে COVID-19 এর নতুন ক্ষেত্রে সংখ্যায় কিছুটা হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল।

শুকনো বাতাসের সমস্যাগুলি কীভাবে রোধ করা যায়

আপনি যেখানে বাস করেন বা কাজ করেন এমন গৃহের বাতাস যদি অস্বাভাবিকভাবে শুকনো থাকে তবে নিজেকে রক্ষা করতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ এখানে রয়েছে:

• বায়ু আর্দ্র করার জন্য একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
• ছোট, শীতল ঝরনা নিন।
• ঝরনা বা গোসল থেকে স্যাঁতসেঁতে থাকা অবস্থায় আপনার ত্বককে আর্দ্রতাযুক্ত করুন।
• একটি হাইড্রেটিং অনুনাসিক স্প্রিটজ ব্যবহার করুন বা নেটি পট দিয়ে আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি সেচ দিন
• শুকনো, ফাটা ঠোঁট রোধ করতে ঠোঁটের বালাম ব্যবহার করুন।
• সারা বছর প্রচুর পরিমাণে জল পান করে ভাল হাইড্রেটেড থাকুন

আপনার চোখ, গলা এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলি যদি আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে এই পরিবেশগত জ্বালাও অংশ হতে পারে সমস্যার:

• এয়ার ফ্রেশনারস
• কঠোর, সুগন্ধযুক্ত পরিষ্কারের পণ্যসমূহ
• কীটপতঙ্গ নিয়ন্ত্রণের স্প্রে এবং গুঁড়ো
• সাম্প্রতিক সময়ের থেকে দূষক সংস্কার
• নতুন গৃহসজ্জার সামগ্রী ছাড়িয়ে
• পেইন্টস, বার্নিশ বা অন্যান্য শিল্প রাসায়নিকগুলি
• পশুর বর্জ্য, পশম, বা খোসার

বিরক্তিকর অপসারণ গুরুত্বপূর্ণ কারণ ক্রমাগত এক্সপোজারের ফলে হালকা অস্বস্তি এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে

নীচের লাইন

শুকনো বায়ু থেকে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিভিন্ন বিস্তৃতি আরও খারাপ করার ক্ষমতা রয়েছে শ্বাস প্রশ্বাসের পরিস্থিতি এবং ত্বকের সমস্যা নাকফোঁড়া, শুকনো চোখ, গলা ব্যথা এবং আরও অনেক কিছুতে।

স্বাস্থ্যকর পরিবেশ বজায় রাখতে, ইপিএ আপনাকে 30 থেকে 50 শতাংশের মধ্যে আভ্যন্তরীণ আর্দ্রতা বজায় রাখার পরামর্শ দেয়। আপনি একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন, গরম ঝরনা সীমাবদ্ধ করতে পারেন এবং আপনার ত্বক, ঠোঁট এবং সাইনাসগুলিকে লুব্রিকেট করতে ময়শ্চারাইজিং লোশন, বলস এবং স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।

এই পরিবর্তনগুলি করার পরেও যদি আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা অব্যাহত থাকে, তবে কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের শর্তটি অস্বীকার করার জন্য আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে ফলোআপ করতে চাইতে পারেন