আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের নিরাময় শুরু করার 8 টি উপায়

• স্বীকৃতি
• তালিকায় থাকুন
• একটি চিঠি লিখুন
• ধ্যান করুন
• জার্নাল
• আনন্দ পুনরায় দেখুন
• মুক্ত থাকুন
• পৌঁছে যান
• গ্রহণযোগ্য

প্রত্যেকেরই অন্তঃসত্ত্বা সন্তান রয়েছে।

আপনি অন্তর্নিহিত শিশুটিকে আপনার প্রথম বছরগুলিতে নিজের প্রত্যক্ষ উপস্থাপনা হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন, আপনি যে উন্নয়নমূলক পর্যায়ে পেরিয়ে গেছেন তার প্যাচওয়ার্ক সংগ্রহ বা তারুণ্যের স্বপ্ন এবং খেলাধুলার প্রতীক হিসাবে।

আপনার অন্তর্ সন্তানের সচেতনতা আপনাকে হালকা, উদ্বেগজনক বছরগুলিতে ফিরে যেতে ভাবতে সহায়তা করতে পারে, লেখক ও গবেষণা মনোবিজ্ঞানী ড। ডায়ানা রাবকে ব্যাখ্যা করেছেন। "শৈশবের আনন্দগুলির সংস্পর্শে থাকা চ্যালেঞ্জিং সময়ের সাথে মোকাবিলার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে” "

সকলেই শৈশবকে খেলাধুলা এবং মজার সাথে জড়িত করে না। যদি আপনি অবহেলা, ট্রমা বা অন্যান্য মানসিক ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার অন্তঃসত্ত্বা শিশুটি ছোট, দুর্বল এবং সুরক্ষার প্রয়োজন বলে মনে হতে পারে। আপনি সম্ভবত এই ব্যথাটি লুকিয়ে রাখতে এবং নিজের সুরক্ষার জন্য গভীরভাবে কবর দিয়েছিলেন - আপনার বর্তমান স্ব এবং আপনি যে শিশু ছিলেন সে উভয়ই both

আড়াল হওয়া ব্যথা এটি নিরাময় করে না। পরিবর্তে, এটি প্রায়শই আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে নেমে আসে এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে উদ্বেগ বা নিজের প্রয়োজনগুলি পূরণ করতে অসুবিধা হিসাবে দেখায়। আপনার অন্তঃস্থ সন্তানের নিরাময়ে কাজ করা আপনাকে এই কয়েকটি সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে

আপনার অন্তঃস্থ শিশুকে নিরাময়ে সময় নিতে পারে তবে এই আটটি টিপসই একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট

প্রথমে স্বীকার করুন আপনার অন্তঃস্থ শিশু

নিরাময় শুরু করতে, আপনাকে প্রথমে আপনার অন্তর্ সন্তানের উপস্থিতি স্বীকার করতে হবে।

যদি নিজের সন্তানের কাছে নিজেকে উন্মুক্ত করার কল্পনা করা কিছুটা অদ্ভুত বা বিশ্রী মনে হয় তবে নিজের আবিষ্কারের প্রক্রিয়া হিসাবে অভ্যন্তরীণ শিশুদের কাজের চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করে trying

সংক্ষেপে অস্তিত্বকে দূরে সরিয়ে রাখুন আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের এবং কেবল কয়েকটি শৈশব অভিজ্ঞতার কথা ভাবেন। কিছু সম্ভবত ইতিবাচক ছিল, অন্যরা আপনাকে আঘাত বা বিরক্ত করতে পারে। আজও আপনি সেই ঘটনাগুলি থেকে সংবেদনশীল ব্যথা বহন করছেন।

আপনার অন্তঃসন্তানকে স্বীকৃতি দেওয়ার প্রক্রিয়াতে বেশিরভাগ মাত্র এমন জিনিসগুলি স্বীকৃতি দেওয়া বা গ্রহণ করা জড়িত যা আপনাকে শৈশবে ব্যথা করে। এই ব্যাথাগুলি দিনের আলোতে আনা আপনাকে তাদের প্রভাব বুঝতে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।

এই বলেছিল যে, অনেক লোক তাদের অন্তঃসত্ত্বা সন্তানকে জীবিত ব্যক্তির মতো সম্বোধন করতে সহায়ক, এমনকি প্রশান্তিমূলক মনে করে, তাই এটি চেষ্টা করে দেখলে ভয় পাবেন না।

আপনার অন্তঃসত্ত্বা সন্তানের যা বলতে হবে তা শোনো

আপনার অন্তর্ সন্তানের সাথে কোনও সংযোগের দরজা খোলার পরে, অনুভূতিগুলি যে enterুকেছে তা শুনতে গুরুত্বপূর্ণ।

<পি> "এই অনুভূতিগুলি প্রায়শই এমন পরিস্থিতিতে আসে যা দৃ strong় আবেগ, অস্বস্তি বা পুরানো ক্ষতগুলিকে ট্রিগার করে" gel

আপনি লক্ষ্য করতে পারেন:

• অপরিশোধিত প্রয়োজনের উপর ক্রোধ
• পরিত্যাগ বা প্রত্যাখ্যান
• নিরাপত্তাহীনতা
• দুর্বলতা
• অপরাধবোধ বা লজ্জা
• উদ্বেগ

আপনি যদি এই অনুভূতিগুলি নির্দিষ্ট শৈশবের ইভেন্টগুলিতে ফিরে পেতে পারেন তবে আপনি আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের মতো একই পরিস্থিতি অনুধাবন করতে পারেন জীবন একই প্রতিক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে।

এখানে একটি উদাহরণ রয়েছে:

আপনার সঙ্গী হঠাৎ কাজের সাথে ব্যস্ত হয়ে পড়ে এবং আপনার পরিকল্পনা করা বড় রাতের জন্য সময় নেই। আপনি জানেন যে তারা আপনার সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করবে, আপনি এখনও প্রত্যাখ্যাত এবং হতাশ বোধ করছেন। আপনার হতাশা একটি বাচ্চার মতো উপায়ে উদ্ভাসিত হয়, আপনি আপনার ঘরে omুকে পড়েন এবং দরজাটি আঘাত করে।

আপনার অন্তর্ সন্তানের চোখের মাধ্যমে যা ঘটেছিল তা বিবেচনা করে এই দৃশ্যে কিছু মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি উপলব্ধ করা যেতে পারে

আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনার সঙ্গীর হঠাৎ করে কাজ করার প্রয়োজনটি আপনি যেমন করেছেন ঠিক তেমনই অনুভব করেছিলেন যখন আপনার পিতামাতার ব্যস্ত সময়সূচির কারণে পরিকল্পনা, প্লেডেটস এমনকি আপনার জন্মদিনের পার্টি বাতিল হয়েছে।

এইভাবে, আপনার অভ্যন্তরের সন্তানের অনুভূতিগুলি শুনতে এবং তাদের দূরে সরিয়ে না দেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে সেগুলি অনুভব করা আপনার নিজের দুর্দশাগুলি চিহ্নিত করতে ও বৈধ করতে সহায়তা করতে পারে - এটির মাধ্যমে কাজ করার দিকে এক প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ।

একটি চিঠি লিখুন

একটি কথোপকথন খুলতে এবং নিরাময়ের প্রক্রিয়া শুরু করতে, র্যাব আপনার অভ্যন্তরের বাচ্চাকে একটি চিঠি লেখার পরামর্শ দিয়েছেন।

আপনি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক দৃষ্টিকোণ থেকে শৈশব স্মৃতি সম্পর্কে লিখতে পারেন, বিরক্তিকর পরিস্থিতিগুলির জন্য অন্তর্দৃষ্টি বা ব্যাখ্যা দিয়েছিলেন যা আপনি তখন বুঝতে পারেন নি

সম্ভবত আপনি জানেন না কেন আপনার ভাই সর্বদা কেন আপনাকে দেখে চিৎকার করেছে এবং খেলনা ছিন্ন করেছে, কিন্তু আপনি তাকে একই রকম ভয় করতে শিখেছেন। আপনি যদি বুঝতে পেরেছেন যে তিনি কয়েক বছর ধরে বর্বরতা এবং অপব্যবহারের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন, তবে তার ক্রোধটি বোধগম্য হতে পারে। আপনার আভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে এই প্রত্যাদেশটি ভাগ করে নেওয়া সেই কিছুটা বেঁচে থাকা ব্যথা প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

একটি চিঠি আপনাকে আশ্বাস এবং সান্ত্বনার বার্তা দেওয়ার সুযোগও দিতে পারে।

কয়েকটি প্রশ্ন সংলাপটি চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে:

• “আপনি কেমন অনুভব করছেন?”
• "আমি কীভাবে আপনাকে সমর্থন করব?"
• "আমার কাছ থেকে আপনার কী দরকার?"

এই প্রশ্নগুলির সাথে বসে প্রায়শই উত্তর হতে পারে, যদিও আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটি নিরাপদ বোধ করার আগে এটি কিছুটা সময় নিতে পারে এবং নিরাপদ.

ধ্যান করার চেষ্টা করুন

আপনি যে প্রশ্নগুলি নিজের অন্তরের শিশুকে জিজ্ঞাসা করেছেন? উত্তরের জন্য নিজেকে খোলার জন্য ধ্যান একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি হতে পারে।

মেডিটেশনের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকারিতা রয়েছে তবে এর কয়েকটি কয়েকটি সরাসরি অভ্যন্তরীণ কাজের সাথে সম্পর্কিত।

সবার জন্য, ধ্যান মনের মনোভাবের আত্ম-সচেতনতা বাড়ায়, আপনাকে প্রতিদিনের জীবনে উদ্ভূত অনুভূতির প্রতি আরও মনোযোগ দিতে শেখায়। আপনার অনুভূতিগুলির বৃহত্তর মননশীলতা যখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিগুলি অস্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়ার সূচনা করে তখন তা লক্ষ্য করা সহজ করে তোলে

ধ্যান আপনাকে অযাচিত আবেগগুলির সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে সহায়তা করে।

বাচ্চাদের প্রায়শই অস্বস্তিকর আবেগের নামকরণ করা খুব কঠিন হয়, বিশেষত যখন তাদের প্রকাশ করার জন্য উত্সাহ দেওয়া হয় না। শাস্তি এড়াতে তারা এই অনুভূতিগুলি দমন করতে পারে বা কবর দিতে পারে বা "ভাল" বা নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য যত্নশীলদের কাছ থেকে প্রশংসা অর্জন করতে পারে।

ধ্যান আপনাকে আপনার জীবনে যে অনুভূতিগুলি উপস্থিত হয় তা স্বীকৃতি জানাতে এবং বসতে অনুশীলন করতে সহায়তা করে। আপনি যখন আবেগগুলি আসার সাথে সাথে গ্রহণ করতে অভ্যস্ত হন, তখন আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের প্রকাশ করা আরও সহজ হবে। এটি আপনার অন্তরের সন্তানের অনুভূতিগুলি যাচাই করতে সহায়তা করে বার্তাটি পাঠিয়ে যে অনুভূতি থাকা এবং তাদের ছেড়ে দেওয়া ঠিক let

আপনি নিজের সন্তানের প্রতি ভালবাসার অনুভূতি প্রেরণ করতে দয়া-করুণ ধ্যানের চেষ্টা করতে পারেন। এগেল আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে চিত্রিত করার জন্য, বা এমনকি তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের হিসাবে তাদের "দেখা" করার জন্য একটি দরকারী হাতিয়ার হিসাবে ভিজ্যুয়ালাইজেশন ধ্যানকেও পরামর্শ দেয়।

আপনার অন্তঃসন্তান হিসাবে জার্নাল

অনেকে চ্যালেঞ্জিং বা বিভ্রান্তিমূলক অভিজ্ঞতা এবং মানসিক অশান্তির মধ্য দিয়ে সমাধানের দুর্দান্ত উপায় খুঁজে পান। আপনি যদি জার্নাল রাখেন তবে ইতিমধ্যে আপনি এই মোকাবিলা কৌশলটি থেকে প্রচুর উপকার পেতে পারেন।

জার্নালিং আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে যেমন প্যাটার্নগুলি আপনি পরিবর্তন করতে চান তা সনাক্ত করতে যেমন সহায়তা করতে পারে তেমনি আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের দৃষ্টিকোণ থেকে জার্নালিং আপনাকে শৈশবে শুরু হওয়া অস্বাস্থ্যকর নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

এই জার্নালিং অনুশীলনের জন্য, মুহুর্তের জন্য আপনার বর্তমানের স্বতন্ত্রকে আলাদা করুন এবং আপনার সন্তানের আত্ম চ্যানেল করুন। আপনি যে নির্দিষ্ট বয়সে অন্বেষণ করতে চান তা অনুধাবন করার জন্য ফটো বা একটি সংক্ষিপ্ত দৃশ্য অনুশীলনের চেষ্টা করুন

একবার আপনি সঠিক মানসিকতায় আসার পরে কয়েকটি স্মৃতি এবং যে কোনও আবেগকে যুক্ত করবেন লিখুন এই ঘটনাগুলির সাথে। আপনি কী লিখছেন সে সম্পর্কে খুব যত্ন সহকারে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। চিন্তাগুলি কাগজের উপরে আসার সাথে সাথেই সেগুলি প্রবাহিত হোক। চেক না করা উপায়গুলিতে এগুলি প্রকাশ করা আপনাকে আপনার অন্তঃসন্তানের বেদনার কেন্দ্রবিন্দুতে পেতে সহায়তা করতে পারে।

শৈশবের আনন্দগুলি ফিরিয়ে আনুন

প্রাপ্তবয়স্কতা অবশ্যই প্রচুর দায়িত্ব নিয়ে আসে তবে শিথিলতা এবং খেলাধুলা উভয়ই ভাল আবেগের স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয় উপাদান

যদি আপনার শৈশবকালীন ইতিবাচক অভিজ্ঞতার অভাব ছিল, আপনার কৌতুকপূর্ণ দিকের সাথে আবার যোগাযোগ করা এবং মজা করার জন্য সময় করা শিশুকালে আপনার যা প্রয়োজন তা হারানো ব্যথা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।

ছোট্ট আনন্দ উপভোগ করাও গুরুত্বপূর্ণ, যেমন হাঁটার পরে আইসক্রিম, আপনার সঙ্গী বা বাচ্চাদের সাথে খেলা এবং বন্ধুদের সাথে হাসি।

আপনি যাই করুন না কেন, মজা করার জন্য এবং আপনার জীবনে হালকা আন্তরিকতার জন্য নিয়মিত সময় তৈরি করা তারুণ্যের ইতিবাচক আবেগকে পুনরুত্থিত করতে সহায়তা করতে পারে।

দরজাটি খোলা রাখুন

নিরাময়ের সর্বদা একটি নির্দিষ্ট পরিণতি হয় না। এটি প্রায়শই খোলামেলা যাত্রার বেশি হয়।

আপনি আপনার অন্তর্ সন্তানের কাছে পৌঁছে দিয়ে প্রক্রিয়াটি শুরু করেছেন started এখন আপনি এই নতুন সচেতনতা গড়ে তুলতে পারেন এবং আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার সন্তানের নিজের দিকনির্দেশনা শুনছিলেন।

আপনার সন্তানের নিজের কাছে অতীত থেকে আসা চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে আরও জানাতে পারে। তবে আপনি আরও স্বতঃস্ফূর্ত এবং কৌতুকপূর্ণ হতে শিখতে পারেন এবং বিস্ময়ের আরও বৃহত্তর অর্থে জীবন কী প্রস্তাব দেয় তা বিবেচনা করতে পারেন।

আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে তাল মিলিয়ে নিজেকে আরও সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করতে এবং আত্মবিশ্বাস ও অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তুলতে পারে। শ্রবণ চালিয়ে যাওয়ার, আপনার ভালবাসা এবং মমতা প্রকাশের এবং আপনার খোলা থাকা যে কোনও ক্ষত নিরাময়ের জন্য কাজ করার আপনার ইচ্ছাটিকে নিশ্চিত করে আপনি যে সংযোগটি খুলেছেন তা জোরদার করুন

চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন

অতীত ট্রমা অনেক ঝামেলা সৃষ্টি করতে পারে। থেরাপিস্টরা এই মানসিক অশান্তিটি আপনার নেভিগেট করতে শুরু করার জন্য এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের নিরাময়ের জন্য সহায়ক কৌশলগুলি শেখার জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করার চেষ্টা করে।

থেরাপিস্টরা সাধারণত শৈশব অভিজ্ঞতা এবং অন্যান্য অতীত ঘটনাগুলি কীভাবে আপনার জীবন, সম্পর্ক এবং সামগ্রিক সুস্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা সনাক্ত করে। তবে সমস্ত ধরণের থেরাপি অতীতের ঘটনাগুলি বা সম্পর্কিত ধারণাগুলি যেমন অভ্যন্তরীণ শিশুর অনুসন্ধানকে অগ্রাধিকার দেয় না।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, উদাহরণস্বরূপ, অত্যন্ত কার্যকর চিকিত্সার পদ্ধতির হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটি সাধারণত আপনার অভিজ্ঞতাগুলিতে ফোকাস করে।

আপনি যদি নিজের অতীতের কিছু অন্বেষণ করতে আগ্রহী হন এবং আপনার অন্তঃসত্ত্বা শিশুটি জানতে চান, তবে এই অঞ্চলে অভিজ্ঞ একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করুন। সাধারণত, সাইকোডাইনামিক্যাল ভিত্তিক মনোচিকিত্সা একটি ভাল ফিট হতে পারে

অভ্যন্তরীণ শিশু চিকিত্সা, যাকে অভ্যন্তরীণ শিশু কাজও বলা হয়, বিশেষত এই প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস করে, তবে অন্যান্য ধরণের থেরাপিস্টরা সমর্থনও দিতে পারেন। এটি সর্বদা সম্ভাব্য থেরাপিস্টদের আপনি যে নির্দিষ্ট উদ্বেগের অন্বেষণ করতে চান তা জানাতে সহায়তা করে।

নীচের লাইন

যখন শৈশবে প্রেম, স্বীকৃতি, প্রশংসা এবং অন্যান্য ধরণের সংবেদনশীল সহায়তার প্রয়োজন হয় না, তখন তার ট্রমাটি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে বেশ ভাল থাকতে পারে।

তবে আরোগ্য পেতে কখনই দেরি হয় না। আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের লালনপালন শেখার মাধ্যমে, আপনি এই প্রয়োজনীয়তাগুলি যাচাই করতে পারেন, স্বাস্থ্যকর উপায়ে আবেগ প্রকাশ করতে শিখতে পারেন এবং আত্ম-সমবেদনা এবং আত্ম-প্রেম বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে সন্ধান করা এবং জানতে হবে
• কীভাবে সুখী হবেন: আপনার রুটিনে যোগ করার 25 টি অভ্যাস
• সন্তুষ্ট জন্মদিন: আমি জন্মদিনের ব্লুজগুলিকে কীভাবে জয়ী করেছিলাম
• আপনার অনুভূতিগুলি সংগঠিত করার জন্য বিএস গাইড নয়
• হ্যাঁ, 'বাবা সমস্যাগুলি' আসল বিষয় - এখানে কীভাবে ডিল করতে হবে