Pinterest এ সুপার পপুলার সপ্তাহের জন্য 9 খাবারের প্রস্তুতি আইডিয়া

অলস রবিবারের স্বাদ কে না দেয়? সমস্যাটি হ'ল, আপনি আপনার সর্বশেষ নেটফ্লিক্স অবসেশনটি কাটিয়ে ওঠার পরে, সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত হওয়ায় রবিবারের ভয়ঙ্কর ঘটনাটি কমতে থাকে। এই চাপ মোকাবিলার একটি উপায় হ'ল রান্নাঘরে যাওয়া এবং এক সপ্তাহের মূল্যবান স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু খাবারের জন্য প্রস্তুতিমূলক কাজ করা

খাবারের প্রস্তুতি আপনাকে আরও সংগঠিত এবং কম উদ্বেগ বোধ করতে সহায়তা করে; এটি আপনার সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করবে। এছাড়াও, এটি আপনাকে নতুন খাবারের প্রাক-বুদ্ধিমান ব্লগার থেকে নতুন রেসিপিগুলি ব্যবহার করার সুযোগ দেয় these এই বিকল্পগুলির মতো। আপনার প্রাতঃরাশ, প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, বা রাতের খাবারের ধারণাগুলির প্রয়োজন হোক না কেন, এই তালিকাটি খাবার সময় পর্যন্ত তৈরি এবং সংরক্ষণের জন্য একটি সিঞ্চযুক্ত সুস্বাদু অনুপ্রেরণা সরবরাহ করে। খাবার প্রিপ অন ফ্লিক থেকে পাওয়া এই মজাদার ডিমের কাপগুলিতে প্রোটিন বেশি থাকে এবং গরম হওয়া সহজ এবং চলতে শুরু করে। কাটানো মুরগির মতো আপনার পছন্দসই ভিজি এবং অতিরিক্ত প্রোটিন দিয়ে এগুলি পূরণ করুন। আপনার দিনটি সুস্পষ্টভাবে শুরু করার জন্য দু'পক্ষের ট্যানগারাইন, একটি কলা বা অন্য ধরণের ফল পান

2 নং পেন্সিলের এই নিরামিষ-বান্ধব, গ্লুটেন মুক্ত বিকল্পটি দেখতে দেখতে এটি স্বাদ হিসাবে ভাল। তিনটি ফলের জন্য, একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, মুষ্টিমেয় বাদাম এবং কুটির পনির স্কুপকে ধন্যবাদ, আপনি পরিপূর্ণ এবং শক্তিশালী বোধ করবেন। আপনি সহজেই একটি আলাদা ফল উপস্থাপন করতে পারেন বা দই বা বাদামের মাখনের জন্য কুটির পনিরের ডললপের ব্যবসায় করতে পারেন

চিয়া বীজগুলি তাদের উচ্চ ফাইবার এবং প্রোটিনের উপাদানের জন্য পরিচিত এবং এড বার্ড ফুডের পুডিং রেসিপিটি সহজ is এবং সন্তোষজনক। নির্মাতা ব্রিটানি বলেছেন যে তিনি রবিবার একটি ব্যাচ তৈরি করেন এবং তারপরে সপ্তাহে নাস্তার (বা স্বাস্থ্যকর মিষ্টি হিসাবে) পুডিং খান। চিয়া বীজগুলিকে আপনার যেতে দুধে ফেলে দিন এবং আপনি একটি ভরাট খাবার বা জলখাবার থেকে কয়েক ধাপ দূরে রয়েছেন

ক্লার্ন ফুডের রাচেল মাজারের এই স্টারবাক্স লুকালিকে রেসিপি দিয়ে গন্ধ ছাড়াই অর্থ সাশ্রয় করুন পিষা. তার সৃষ্টিতে কফি সংস্থার ব্র্যান্ডেড বাক্সে একই উপাদানগুলির অনেকগুলি রয়েছে: চিনাবাদাম মাখনের পরিবেশন, একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, সেলারি কাঠি, চেডার পনির, আঙ্গুর, আপেল এবং শসা। একই স্ন্যাকসের সাহায্যে আপনার নিজের তৈরি করুন বা আপনার পছন্দের প্রোটিন, ফল এবং ভেজিগুলি দিয়ে এগুলি স্যুপ আউট করুন

গিম্মি সুস্বাদু খাবার এই টেরিয়াকির মুরগি এবং ব্রোকলির বাটি তৈরি করেছে, যা রান্না করতে 20 মিনিটেরও কম সময় নেয়। প্রোটিন, ভেজি এবং জটিল কার্বসের সাহায্যে এই চালের বাটিটি চূড়ান্ত মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবার।

আপনার মাংসহীন সোমবার (এবং শুক্রবারের মধ্যে মঙ্গলবার) প্রায় আরও সন্তুষ্টিজনক হতে চলেছে। এই কুইনো দুটি নিরামিষ মজাদার দুটি মটর এবং তাদের পোড প্যাক প্রোটিন এবং গন্ধ থেকে বোল করে। ব্লগাররা মিষ্টি আলু, ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ক্যাল এবং লাল পেঁয়াজ বেছে নিয়েছিল, তবে কোন ভিজিকে রোস্ট করতে হবে তা বেছে নিতে পারেন। জেস্টি লেবু তাহিনী ড্রেসিংয়ের শীর্ষস্থানীয়, আপনি এটিকে আপনার আবর্তনের সাথে যুক্ত করতে চাইবেন

আপনার সপ্তাহে টার্কির মতো একটি চর্বিযুক্ত প্রোটিনের সাথে ঝুঁকুন। মিষ্টি মটর এবং জাফরান থেকে এই টার্কি টাকো লাঞ্চ বোলগুলি চিপটলে আপনার যাওয়ার আদেশের বিকল্প দেয়। ব্রাউন রাইস, কর্ন, গ্রাউন্ড টার্কি এবং বাড়ির তৈরি পিকো ডি গ্যালো আপনাকে চিপের মতো দিকগুলিতে কম প্রলুব্ধ করে একটি স্বাস্থ্যকর কম্বো দেয়। আপনি যদি এই ভেইগান বা নিরামিষ বানাতে চান তবে টার্কির পরিবর্তে কালো মটরশুটি ব্যবহার করুন

চেলসির মেসি অ্যাপ্রন থেকে এই মুরগি এবং ভেজি রেসিপি অত্যন্ত মজাদার, ভরাট এবং সহজ কাজ। এটির জন্য এটি একটি শীট প্যান, মুরগী, আপনার পছন্দসই শাকসব্জী, একটি সহজেই তৈরি করা মজাদার মিশ্রণ এবং পনির গ্রহণ করে। আপনার শীট প্যানে সবকিছু লোড করুন এবং আপনি সামনের সপ্তাহের জন্য আরও প্রস্তুত হবেন। আপনার খাবারের বেস হিসাবে পরিবেশন করতে কুইনোয়া বা ভাতের একটি ব্যাচ তৈরি করুন

খাবারের প্রস্তুতি মানেই খুব ভাল কিছু তৈরি করা। সোভরি নথিংসের সৌজন্যে, এই হাই-প্রোটিন ওটমিল কাপগুলি ওট, কলা, ডিম, গা dark় চকোলেট চিপ এবং কাটা আখরোট দিয়ে তৈরি করা হয়। তারা দ্রুত প্রাতঃরাশ বা মজাদার মিষ্টি জন্য দুর্দান্ত're আপনার মাফিন টিনে মিশ্রণটি বিভক্ত করার পরে, আপনি সেগুলি রাতারাতি ফ্রিজে রাখুন বা অবিলম্বে বেক করতে পারেন