9 টি লক্ষণ আপনার জিমের সাথে ব্রেক আপ করার সময় হয়েছে

আপনার পেডিকিউরিস্ট, দর্জি এবং বৈদ্যুতিনবিদ দিয়ে ব্রেকিং করছেন? সহজ। সেরা বন্ধু, প্রেমিক, বা বান্ধবীর সাথে ব্রেক আপ করছেন? উপায় কম সহজ।

তবে অন্য একটি টাই যা কাটা কঠিন — এবং কখন কাটা উচিত তা জানা শক্ত? আপনার জিমের সাথে আপনার সম্পর্ক

ফিটনেস মালভূমি, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার অভাব এবং দীর্ঘ পথের পথের মধ্যে, আপনার জিমটি ফেলে দেওয়ার অনেক লক্ষণ রয়েছে — এটি বুটিক স্টুডিও বা বড় বাক্সের হোক না কেন ফিটনেস সুবিধা বিশেষজ্ঞদের মতে, আলাদা জিমে যোগদানের নীচে, নয়টি কারণ।

আপনি যদি ভাঙা সরঞ্জাম সহ কোনও অ্যাপার্টমেন্টে বাস করতেন যে বাড়িওয়ালা কখনও ফিক্সিংয়ের আশেপাশে পায় নি, তবে আপনি সম্ভবত আইনানুগ ব্যবস্থা গ্রহণ করবেন বা খুঁজে পেতে পারবেন আপনার ইজারা শেষ হওয়ার পরে নতুন থাকার জায়গা একইভাবে, সরঞ্জামগুলি বিরতিতে গেলে, একটি ভালভাবে পরিচালিত জিম এটি নির্দিষ্ট করার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করে quickly এবং দ্রুত, বিশেষত রাতারাতি শিপিং এবং টাস্করাবাইটের যুগে। যদি ভাঙা সরঞ্জামগুলি স্থির হতে সপ্তাহ খানেক সময় লেগে থাকে তবে এটি এমন একটি জিমের প্রতিফলন যা এর মধ্যে তহবিল নেই বা স্থানের পরিস্থিতি সম্পর্কে উদাসীন। যেভাবেই হোক না কেন, এটি আপনার জিমটি ডাম্পিংয়ের প্রাপ্য sign হুবহু তাত্ত্বিক প্রশ্ন. জিমে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা আপনার ঘামের সেশনটি স্যুইচ করার একটি স্বয়ংক্রিয় কারণ। কিছু লোকের জন্য - আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে - এমনকি 20 থেকে 30 মিনিট খুব বেশি দূরে হতে পারে। শহরগুলিতে, উদাহরণস্বরূপ, 15 মিনিটের মধ্যে হাঁটা বা পাতাল রেলের দূরত্বে থাকা একটি জিম চয়ন করা বুদ্ধিমানের কাজ। এর চেয়েও বেশি, এবং শীত, অন্ধকার বা দেরিতে হলে কোনও অজুহাত খুঁজে পাওয়া সহজ হবে। জিমটি যদি কাছাকাছি থাকে তবে আপনার বাফির পুনর্বারগুলির জন্য বারবেল (বা বুটক্যাম্প) সাববিং করার আরও একটি অজুহাত থাকবে

আপনি যখন জিমটিতে যোগ দিয়েছিলেন তখন আপনি ক্লাসের শিডিয়ুল এবং প্রশিক্ষক পছন্দ করেছিলেন। তবে কোথাও কোথাও আপনার ফেইভ ইন্সট্রাক্টর একটি নতুন চাকরি খুঁজে পেলেন এবং আপনার পছন্দ মতো পাইলেটস ক্লাসটি জুম্বা বা এইচআইআইটি ক্লাসের সাথে অদলবদল করা হয়েছিল যাতে আপনি প্রবেশ করতে পারবেন না (এতগুলি। বার্পিজ!)। অন্যান্য জিমের শ্রেণীর অফারগুলি সুযোগ করার সুযোগ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন। আপনি সেখানে থাকাকালীন, ক্লাসগুলির ধরণ এবং সময় সম্পর্কে মনোযোগ দিন তারা কী আপনার জন্য জিনিসগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে।

পরিপূরক এবং ফিটনেস সংস্থা মাইপ্রোটিনের সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আমেরিকানরা ব্যয় করে জিম সদস্যতা, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা তাদের জীবনকাল ধরে ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাগুলিতে গড়ে প্রায় 34,000 ডলার। আইফিট প্রশিক্ষক বেকা ক্যাপেল বলেছেন, "আপনার জিমের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার বিষয়ে আপনাকে বিবেচনা করা উচিত এমন একটি চিহ্ন is যদিও আর্থিক টিপিং পয়েন্ট সবার জন্য আলাদা হবে, তবে ফিটনেস উত্সাহীরা তাদের ব্যাংক অ্যাকাউন্টের জন্য ব্যবহার করতে পারেন এমন অনেকগুলি সাশ্রয়ী বিকল্প রয়েছে। ক্যাপেল একটি গৃহ-জিম তৈরির জন্য ট্রেডমিল বা রোভার এবং ওজনের একটি সেট পাওয়ার পরামর্শ দেয়। অগণিত ফ্রি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলিও রয়েছে যা উভয় স্তরের জন্যই চ্যালেঞ্জিং এবং অ্যাক্সেসযোগ্য।

জিমে ঘামযুক্ত লোকেরা ভরা। কিছু জিম এমন একটি সম্প্রদায় গড়ে তোলে যেখানে ব্যবহারের পরে প্রত্যেকে নিজের সরঞ্জাম মুছে দেয়। কিছু জিম না। তবে কেবল ট্রেডমিল এবং কেটলবেল হ্যান্ডলগুলির বাইরে, একটি জিমের অনেকগুলি জায়গা রয়েছে যা পরিষ্কার করা দরকার। যদি কোণে হেয়ারবোল থাকে, ঝরনাগুলিতে ঝাঁকুনি এবং ডুবে থাকে, কম জনপ্রিয় সরঞ্জামগুলিতে ধূলিকণা হয় এবং মাদুর বা কার্পেটিংয়ের গর্ত থাকে তবে এটি একটি নোংরা জিম। আপনি কোনও নোংরা জিমে সংক্রমণ বাছাই করতে পারেন তা বিবেচনা করে এটি একটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আউট হওয়া উচিত

আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যদি সম্প্রদায়টি ব্যক্তিগতভাবে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তবে জিম বন্ধু গোষ্ঠী জবাবদিহিতা এবং সান্ত্বনার উপাদান যুক্ত করতে পারে। "খুব কম সময়ে, আপনি আপনাকে বিরক্ত করতে এমন একগুচ্ছ ছেলেদের সাথে একটি জিমে যেতে চান না," লুশিয়ানি জোকস। "

" আপনি যখন জিমের সাথে হাঁটেন তখন অবশ্যই একটি ভাব আছে। আপনি যদি হাঁটাচলা করেন এবং ভাইবগুলি আপনাকে নিজেকে সচেতন বা সাধারণভাবে নিরুৎসাহিত করে তোলে, তবে জিম পরিবর্তন করুন, "লুশিয়ানি বলে। যদি প্রশিক্ষক এবং কর্মীরা বন্ধুত্বপূর্ণ না হন এবং যদি ক্লায়েন্টটি নেতিবাচক বা অত্যধিক প্রতিযোগিতামূলক ভাইব প্রকাশ করে তবে এটি একটি বিশাল সতর্কতা চিহ্ন। “জিমের শক্তি আপনার জন্য এক বা দুটি দফার মধ্যে কাজ করে কি না তা আপনি অনুভব করতে পারবেন। এতে মনোযোগ দিন। '

তিনি প্রতি কয়েক মাস অন্তর ভিউবের তালিকা গ্রহণের পক্ষে মূল্যবান, তিনি যোগ করেন। "যদি নতুন ক্লায়েন্টেলের আগমন, ব্যবস্থাপনার পরিবর্তন বা আপনার প্রয়োজনের পরিবর্তন ঘটে থাকে তবে একটি জিমের ভাব বদলে যেতে পারে, তাই চেক ইন করুন '

আপনি যখন এই খেলাটি দেখেন তখন আপনি তা জানেন: আপনি মনে করেন যে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ব্যতীত কোনও এক-এক প্রশিক্ষণে আপনাকে বিনিয়োগের জন্য রাজি করার চেষ্টা করার মতো আপনি একটি বাইসাইক কার্লও করতে পারবেন না। "আপনি এমন একটি জিমে যেতে চান না যেখানে আপনি যখনি দরজায় হাঁটেন প্রতিবারের মতো মনে করেন প্রশিক্ষকরা আপনার বিএমআই পরিমাপ করার চেষ্টা করছেন, ওজন হ্রাস সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলবেন, বা তাদের উপর প্রশিক্ষণ দেবেন," লুসিয়ানি বলেছেন। একটির জন্য, এটি বিরক্তিকর। তবে অন্যটির জন্য, এটি একটি দেহ-নেতিবাচক, অসম্পূর্ণ পরিবেশ তৈরি করতে পারে। এবং যদি আপনি সমর্থন অনুভব না করেন তবে আপনার ওয়ার্কআউটটি এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

আপনি যদি কোনও জিম বা বুটিক স্টুডিওর সদস্য হন তবে কেবল এক ধরণের ওয়ার্কআউট সরবরাহ করা হয় এবং আপনি মালভূমি, আপনি সম্ভবত আপনার ফিটনেস রুটিন আপ প্রয়োজন হতে পারে। "নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'এই ক্লাসগুলি কি ক্রমান্বয়ে আরও চ্যালেঞ্জের হয়ে উঠছে? আমি কি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠছি বা আরও উন্নত? ' উত্তরটি যদি না হয় তবে আপনি নিজেরাই একটি বিচ্ছিন্নতা বোধ করছেন। "আপনার শরীরটি আপনি করছেন এমন ফিটনেস রুটিনের সাথে মানিয়ে নেবে। আপনি চান না যে আপনার শরীরটি খুব দক্ষ হয়ে উঠুক। আপনি যদি মানিয়ে নেন, আপনি মালভূমি, "তিনি বলেন। সমাধান: একটি নতুন জিম এ আপনার রুটিনে নতুন কিছু যুক্ত করুন – বা কমপক্ষে সপ্তাহে কয়েকদিন আলাদা কিছু করুন যেমন বাইরে যাওয়া, দৌড়ঝাঁপ করা বা যোগব্যায়াম চেষ্টা করা।