যে কোনও বয়সে আপনার বিবাহকে স্বাস্থ্যকর রাখার 9 স্মার্ট উপায়

প্রথমে প্রেম আসে, তারপরে বিয়ে আসে, তারপরে কয়েক দশক সময় একসাথে সম্ভাব্য সম্পর্কের ভাঙাচোরা মাইনফিল্ডের সাথে একত্রিত হয়। অবাক করা বিষয় যে কেউ রৌপ্য কেশিক সাথীর সাথে সূর্যাস্তে, হাতের-কব্জিতে-হাতে। এই জেরিয়াট্রিক লাভবার্ডরা কী জানে যে আপনি তা করেন না?

আচ্ছা, সত্য কথাটি তথাকথিত সুখী বিবাহিত জীবনেও উভয় অংশীদাররা সম্ভবত কিছু সময়ের - এমনকি অনেক সময় সম্পর্কে কল্পনাও করে তোয়ালে নিক্ষেপ একটি মহিলা দিবস এবং এওএল লিভিং জরিপে দেখা গেছে যে সমীক্ষা করা হয়েছে sh 72% মহিলারা কোনও সময় তাদের স্বামীকে রেখে যাওয়ার কথা বিবেচনা করেছেন। তবে মাঝে মাঝে পাথুরে প্যাচ সত্ত্বেও, 71% সারাজীবন স্বামীর সাথে থাকবেন বলে আশা করা হচ্ছে। তাহলে কীভাবে আপনি আপনার সম্পর্কটি অক্ষত রেখে শেষ পর্যায়ে তৈরি করবেন?

প্রতি দশকে তার নিজস্ব নাটক থাকবে, তা শিশু-লালন, ছাঁটাই, দ্বিতীয় পেশা এবং মধ্যবয়সী অ্যাংস্টের পাশাপাশি একটি অসুস্থতা এবং ইন-স্বাস্থ্য-সামগ্রীতে বড় সহায়তা। প্রতিটি ধাপে কীভাবে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্থাপন করা যায় তা এখানে।

1। আপনার কোমরেখা দেখুন - এখন আপনি বিবাহিত হয়ে গেলে, আপনি অবশেষে আরাম করতে এবং জিমটি এড়িয়ে যেতে পারেন, তাই না? ভুল বিবাহিত দম্পতিদের চর্বিযুক্ত কোমরবন্ধ থাকে, যা যৌন আকর্ষণ এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সমস্যার বানান করতে পারে। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার স্ত্রী স্থূল হয়ে উঠলে আপনার স্থূলকায় হওয়ার সম্ভাবনা 37% বেড়ে যায়। সুতরাং আপনি যদি না চান 'মৃত্যুর আগ পর্যন্ত আমাদের ভাগ না করে' হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত না করা, তাড়াতাড়ি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস প্রতিষ্ঠা করা জরুরী। তবে ওজন বাড়ানো বন্ধ করা স্বাস্থ্যকর খাবার একসাথে চাবুক মারার মতো সহজ নয়। আপনার স্ত্রী থেকে সহকর্মী - যে কোনও ব্যক্তির সাথে খাওয়া আপনার একাকী তুলনায় ৩৩% বেশি গ্রহণ করতে পারে

2। একটি আর্থিক পরিকল্পনা রাখুন
প্রায় 40% বিবাহিত ব্যক্তি তাদের কেনাকাটার বিষয়ে স্বামী / স্ত্রীকে মিথ্যা কথা বলে স্বীকার করে এবং অর্থের দুর্দশাগুলি দ্রুত আপনার বিবাহ দক্ষিণে প্রেরণ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, দম্পতিরা লড়াইয়ের ক্ষেত্রে এক নম্বর কারণ অর্থ, এবং দরিদ্র অর্থনীতিতে সম্পর্কের মধ্যে ঝুঁকির ঝোঁক থাকে। আপনার কিছু শক্ত আর্থিক ভিত্তিক নিয়ম নিয়ে আলোচনা করা উচিত এবং তার সাথে একমত হওয়া উচিত, তবে এর আগে আপনি গিঁট বেঁধে রাখেন

আপনি যদি ব্যয়বহুল এবং আপনার সঙ্গী যদি পেনিস ছিটিয়ে থাকে তবে হতাশ করবেন না। উইসকনসিন-ম্যাডিসন বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকিয়াট্রির ক্লিনিকাল অধ্যাপক কেন রবিনস বলেছেন, 'অর্থের বিষয়ে হুবহু একই দর্শন থাকা খুব সম্ভবত ভাল কাজ নয়।' 'তবে আর্থিক সমস্যাগুলি দ্রুত সমাধানের জন্য সর্বোত্তম। কে বিল পরিশোধ করতে চলেছে, কত বিচক্ষণ ব্যয় যুক্তিসঙ্গত, এবং কীভাবে আপনি এই সমস্ত বিষয় অবলম্বন করতে চলেছেন তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে চান ''

3। আপনার পারিবারিক নিয়মগুলি নির্ণয় করুন - দম্পতিরা তাদের বিয়ের প্রথম 5 থেকে 10 বছর তাদের পরিবারকে কীভাবে কাজ করা উচিত তা নিয়ে মাথা কাটাচ্ছেন, ডঃ রবিনস বলেছেন। 'লোকেরা প্রায়শই বুঝতে পারে না যে তারা কীভাবে একটি পরিবার নিজের পরিবারের উপর ভিত্তি করে কাজ করে of তারা তাদের পছন্দ করেছে কি না, এই ধারণা নিয়ে তারা বিয়েতে আসে।' আপনার টয়লেট পেপারটি কীভাবে ঝুলানো উচিত, আপনি তুচ্ছ কিছু নিয়ে লড়াই করতে পারেন, তবে এই ছোট সমস্যাগুলি বড় সমস্যাগুলিতে যুক্ত হতে পারে, বিশেষত যদি শিশুরা ছবিতে প্রবেশ করে। একটি 2004 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শিশু যখন শিশু হয় তখন কোনও দম্পতি কীভাবে পিতা-মাতার দায়িত্ব পালন করে তার আড়াই-বছর পরে তাদের বিবাহের মানের সাথে সম্পর্কিত

আপনার এবং আপনার অংশীদারের সম্পূর্ণ আলাদা থাকতে পারে কীভাবে কোনও সন্তানের যত্ন নেওয়া উচিত এবং কীভাবে একসাথে পরিবার গঠন করা যায় সে সম্পর্কে ধারণা। আপনার মধ্যে যদি কেউ কাজ করছেন, অন্য সঙ্গী কি রাতে বাচ্চাটির সাথে উঠবেন, বা আপনার পালা নেওয়া উচিত? আপনার কি প্রতি রাতে পরিবার হিসাবে ডিনারে বসে পড়া জরুরি? ডাঃ রবিনস বলেছেন, 'প্রত্যেককে নিজের নিজের বোধ বজায় রেখে কীভাবে আপনি সুখে একসাথে থাকতে পারেন, তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে।

৪। যৌনতাকে একটি অগ্রাধিকার করুন — তবে নৃত্যকেন্দ্রিক নয় - আপনার যৌনত্বকে যখন অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত তবে আপনার পরিকল্পনাকারীতে এটি পেন্সিল করা উচিত নয়। আপনি যদি যৌনতার শিডিউল করেন তবে এটি একটি দায়িত্ব হয়ে যায় - ঠিক আবর্জনা নেওয়ার মতোই, বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স স্কুল অফ মেডিসিনের প্রসূতি এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এমডি অ্যান্ড্রু গোল্ডস্টেইন বলেছেন এবং ইচ্ছা পুনরুদ্ধার ($ 16; অ্যামাজন ডটকম)। গড় বিবাহিত দম্পতি প্রতি বছর 58 বার, বা সপ্তাহে একাধিকবার সেক্স করেন। এবং সাম্প্রতিক আট বছরের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 90% দম্পতি তাদের প্রথম সন্তানের জন্মের পরে বৈবাহিক তৃপ্তিতে হ্রাস পেয়েছিল। হায়!

তবে আপনি সপ্তাহে পাঁচবার বা বছরে পাঁচবার সেক্স করেছেন কিনা তা বিবেচ্য নয় — যতক্ষণ না আপনি দুজনেই খুশি হন, ডাঃ গোল্ডস্টেইন বলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, ২০০৮ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা যে কোনও ধরণের বৈবাহিক ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে রিপোর্ট করেছেন hands যেহেতু হাত ধরে যৌনতা পর্যন্ত সবকিছু stress স্ট্রেসের দ্বারা উত্পাদিত হরমোনের নিম্ন স্তরের প্রদর্শিত হয়েছিল

৫। নমনীয় হন - আপনার 20 বা 30 এর দশকে আপনি যে আর্থিক এবং গৃহস্থালীর ব্যবস্থাতে সম্মত হয়েছেন, সেগুলি আপনার বিবাহের কোনও সময়ে পরিবর্তিত হতে পারে ces এই মন্দার সময়ে পুরুষদের সাম্প্রতিক কাজের ক্ষতির job২% লোক দায়ী, অর্থাত্ দম্পতিরা তাদের কেরিয়ার এবং তাদের চেকিং অ্যাকাউন্ট উভয় ক্ষেত্রেই কিছু কঠোর পছন্দ করছেন

traditionalতিহ্যবাহী রুটিওয়ালা যদি বিদায় দেওয়া হয় তবে স্থগিতাদেশ- বাড়ির পিতামাতার কর্মীদের মধ্যে ফিরে যেতে হবে। বিপরীতে, আপনি যদি বাড়িতে বাসা বাসা বাছাই করে থাকেন choice পছন্দ বা পরিস্থিতিগুলির কারণে - আপনি কেনাকাটি, পরিষ্কারকরণ এবং অন্যান্য কাজগুলি যাতে খুব সহজেই একটি পরিবার চালায়। সরকারী তথ্যের একটি সাম্প্রতিক বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে নিয়োগকৃত মহিলারা চাকুরীজীবী পুরুষ unemp এবং বেকার পুরুষদের চেয়ে শিশু যত্ন ও গৃহকর্মের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি সময় ব্যয় করে

কীভাবে পারিবারিক দায়িত্ব পাল্টানো দরকার সে সম্পর্কে খোলামেলা আলোচনা করা দম্পতিদের কিছুটা আবহাওয়াকে সহায়তা করতে পারে শক্ত স্থানান্তর। ডঃ গোল্ডস্টেইন বলেছেন, 'সম্পর্কের মধ্যে প্রত্যেকেরই ভূমিকা রয়েছে এবং যতক্ষণ না আরও ভাল কিছু হয়, এটি তার অর্থ বা তার অর্থ কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন আসে না,' ডাঃ গোল্ডস্টেইন বলেছেন। 'এটি তাদের অর্থ। আপনার বেতন এবং আপনার পেশাটি আপনার মূল্যমানের মূল্য নয়

6। আপনার বয়স হিসাবে সক্রিয় থাকুন
আপনি যদি বেশিরভাগ আমেরিকান দম্পতিদের মতো হন তবে আপনি ব্যায়াম করেন না বা আপনার যখন সন্তান হয় তখন নিয়মিত অনুশীলন বন্ধ করে দেন। দম্পতি হিসাবে সক্রিয় থাকার জন্য নতুন উপায়গুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন, এটি টেনিস কোর্টে আঘাত হানছে বা হাইকিংয়ের ট্রেইল হোক। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা যারা একসাথে কাজ করে তাদের অনুশীলন প্রোগ্রামের সাথে আঁকিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এবং কিছু বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে দম্পতিরা যারা প্রায়শই ঘন ঘন ব্যায়াম করেন তাদের যৌন জীবন ভাল হয়

এমন একটি জীবনযাত্রা বেছে নিন যা আপনি কয়েক দশক ধরে একসাথে উপভোগ করতে পারবেন, যেমন গল্ফ, টেনিস বা হাইকিংয়ের মতো। নিয়মিত অনুশীলনের সুবিধাগুলি কাটাতে আপনাকে গুরুতরভাবে ঘামতে হবে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মাঝারি অনুশীলন হৃদরোগ এবং অন্যান্য অসুস্থতা বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট।

।। আপনার বন্ধুকে গ্যাব (কিছুটা) - গত দশকে গবেষকরা 'ধূসর বিবাহবিচ্ছেদ' বা ৫০ এর বেশি দম্পতি যারা এটিকে ছাড়ছেন বলে উল্লেখ করেছেন। বন্ধ দরজার পিছনে দু'জনের কথোপকথনটি রাখার জন্য often এবং প্রায়শই বিচক্ষণ temp যখন প্ররোচিত করা হয়, তখন আপনি সম্ভবত নিকটতম বন্ধুর কাছে বকবক করা থেকে উপকৃত হতে পারেন

'এই বড় সমস্যাগুলি যখন আসে তখন দম্পতি বন্ধুদের সাথে কথা বলা প্রায়শই সহায়ক, 'ডাঃ রবিনস বলেছেন। 'অনেক দম্পতি খুব বেসরকারীভাবে থাকেন এবং এই বিষয়গুলি ছায়াযুক্তগুলির সাথে আলোচনা করেন, তবে এই জাতীয় সম্পর্কের বিষয়গুলি প্রায়ই আপনারা বিশ্বাস করেন এমন লোকেরা কীভাবে একই পরিস্থিতি মোকাবেলা করেছে তা শুনে উপকৃত হতে পারে।' কোনও বন্ধু তার স্বামীর বেidমানতা বা অন্যান্য বড় বাধাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করেছে তা শোনার পরে, কিছুটা সহানুভূতি বিষয়গুলিকে দৃষ্টিকোণে রাখতে পারে। তবে আপনার ছদ্মবেশ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ডঃ গোল্ডস্টেইন সতর্ক করে দিয়েছিলেন, 'স্পষ্টতই এমন কোনও কথা বলা এমনকি কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে বলা ভাল নয় যে আপনি পাঁচ বছরের মধ্যে আপনার স্ত্রীর কাছে পুনরাবৃত্তি করতে চান না

৮। একে অপরকে দম্পতি হিসাবে পুনরায় আবিষ্কার করুন, বাচ্চাদের সান করুন - খালি নীড় সিন্ড্রোম ভুলে যান 2008 ২০০৮ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চারা বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়ার পরে বৈবাহিক তৃপ্তি আসলে উন্নত হয়। মহিলা অংশগ্রহনকারীরা তাদের অংশীদারদের সাথে উভয় বাড়িতে এবং তার পরে উভয় সময়ে সমান পরিমাণ সময় ব্যয় করার কথা জানিয়েছিলেন, তবে তারা উল্লেখ করেছেন যে বাচ্চারা যখন চিত্রের বাইরে চলে যায় তখন একসাথে সেই সময়ের মান আরও ভাল হত। ডাঃ রবিনস বলেছেন, 'হঠাৎ করেই বাচ্চাদের উপর নিয়ন্ত্রণ করা বাচ্চাদের অত্যাচার থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।' 'আপনার 6 টা ডিনার করতে হবে না, আপনাকে শনিবার সকারের মাঠে কাটাতে হবে না, এবং আপনাকে এতক্ষণ দায়িত্বশীল হতে হবে না।' নিয়মগুলি কিছুটা বাঁকতে এবং একে অপরের সম্পর্কে আপনার কী ভালবাসা তা পুনরায় আবিষ্কার করতে এই নতুন স্বাধীনতাটি ব্যবহার করুন

তবে বৈবাহিক সমস্যা যদি ইতিমধ্যে উদ্বেগজনক হয়ে থাকে তবে একটি খালি বাসা মারাত্মক উত্তেজনা প্রকাশ করতে পারে। ডঃ রবিনস বলেছেন, 'হঠাৎ আওয়াজ কেটে গেছে,' 'আপনার যদি কথা বলার মতো তেমন কিছু না থাকে, বাচ্চারা চলে যাওয়ার পরে হঠাৎ এটি আরও প্রকট হয়ে যায়'

9। সচেতন যত্নশীল হন
গুরুতর অসুস্থতার ক্ষেত্রে, স্বামী বা স্ত্রী যারা যত্নশীল হিসাবে ভূমিকা গ্রহণ করে তাদের প্রায়শই 'যত্নশীল বোঝা' বোধ তৈরি হয় এবং তারা নিজে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। সুতরাং উভয় স্বামীদের যখন প্রয়োজন হয় তখন তাদের কাছে সাহায্য চাইতে গুরুত্বপূর্ণ vital বন্ধুদের দেখা এবং সামাজিকীকরণের জন্য বের হওয়া বিশেষত যত্নশীলদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এবং উপলব্ধি করুন যে আপনার উভয়েরই সীমাবদ্ধতা রয়েছে