স্বাস্থ্যকর সুখের সময়ের জন্য 9 কৌশল

শুভ সময়টি মজাদার হওয়ার জন্য বোঝানো হয়, তবে আপনি যদি নিজের ওজনটি পর্যবেক্ষণ করেন তবে সেই পোস্টওয়ার্ক উদযাপনগুলি আপনাকে সুখের চেয়ে আরও অপরাধী বোধ করতে পারে। যদি এটি পরিচিত মনে হয়, তবে এখানে নয়টি কৌশল রয়েছে যাতে আপনি নিজের গ্লাস এবং আপনার আত্মাকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন

1। আপনার ক্যালোরিগুলি জানুন। তথ্যের সাথে সজ্জিত হোন যাতে আপনি নিজেকে বোঝাতে না পারেন যে সুখের সময়ের আচরণগুলি আপনার ডায়েটের পক্ষে খুব খারাপ নয়। নিজেকে বোকা বানাবেন না - সেই মুরগির ক্যাসাডিলা প্রায় 1,500 ক্যালোরি! অন্যান্য জনপ্রিয় হ্যাপি আওয়ার ড্রিঙ্কস এবং খাবারে ক্যালোরি গণনাটি এখানে সন্ধান করুন

2। স্প্লার্জ কৌশল। একটি মজাদার সন্ধ্যার জন্য প্রস্তুত? দিন জুড়ে স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিন - উদাহরণস্বরূপ চাইনিজ টেকআউটের পরিবর্তে মধ্যাহ্নভোজনে স্যালাড বেছে নেওয়া বিপজ্জনক অঞ্চলে ডুবে না

3। স্বল্প-ক্যালোরি অ্যালকোহল চয়ন করুন। অনেক নিম্ন-ক্যালোরি অ্যালকোহল বিকল্পগুলির মধ্যে একটির জন্য যেতে পারলে প্রায়শই পার্থক্য তৈরি হতে পারে এবং ক্যালোরিগুলি বাঁচাতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বারটেন্ডারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা এই লো-ক্যাল, পরিবেশ বান্ধব অ্যালকোহল ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি সরবরাহ করে।

ফিটসুগার.কম এ আরও পড়ুন:

4 p জল দিয়ে বিকল্প। সম্ভাবনা হ'ল যেভাবেই আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করেন না এবং যে কোনও ক্ষেত্রে অ্যালকোহল ডিহাইড্রেটিং। আপনি যদি দীর্ঘ সুখের ঘন্টা সেশনের জন্য থাকেন তবে আস্তে আস্তে চুমুক দিন এবং পুনরায় পরিশোধের জন্য বারে ফিরে যাবেন না; পরিবর্তে এক গ্লাস জলের সাথে বিকল্প।

5। ক্ষুধার্ত হয়ে আসবেন না। আপনি চিপসের স্বপ্ন দেখতে পাচ্ছেন এবং ঘড়ির সাথে 5 মিনিটের সাথে সাথে আপনি ডুবিয়ে রাখবেন, কিন্তু আপনি যদি কাজের পরে অনাহারে থেকে থাকেন তবে আপনার পেট আপনার ইচ্ছাশক্তির চেয়ে চিন্তাভাবনা আরও বেশি করতে পারে। বিকেলে একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা করুন যাতে মেনুতে থাকা সমস্ত হ্যাপি স্পেশাল দ্বারা আপনাকে দমন করা যায় না

।। একটি সীমা আছে। পোস্ট-হ্যাপি-পোস্টের পরিকল্পনা তৈরি করুন যাতে আপনি এতক্ষণ না থাকেন যে আপনি প্রচুর পানীয় দ্বারা প্রলুব্ধ হতে শুরু করেন। বাড়িতে রাতের খাবার রান্না করতে বা বারে বসে থাকার পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপের জন্য বন্ধুদের সাথে সাক্ষাত করুন

।। প্রাকৃতিক জন্য যান। কিছু মিশ্রণকারী উচ্চ পরিমাণে পরিশোধিত শর্করা বা অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত খাবার থাকতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের জন্য তাজা ফলের সাথে মিষ্টিযুক্ত ককটেলগুলি চয়ন করুন। এই স্ট্রবেরি মোজিটো রেসিপিটি আপনার বারটেন্ডারটি তৈরি করা ভাল।

8। একটি ভিন্ন ধরণের আনন্দময় সময় কাটান। এটি আপনার বন্ধুদের সাথে মজা করা সম্পর্কে, এবং এর জন্য সর্বদা ককটেল এবং ক্যালোরির অর্থ হয় না। সুন্দর দিনটিতে পার্কের চারপাশে হাঁটার জন্য দেখা করুন বা জিম ক্লাসটি নিয়ে নিন যা আপনি চেষ্টা করার জন্য মরে যাচ্ছেন

9। শক্তিশালী কিছু চয়ন করুন। যদি আপনি শক্তিশালী, মশলাদার বা টার্ট স্বাদযুক্ত পানীয়গুলি পাথর বা একটি ব্লাডি মেরির মতো স্কোয়াচের মতো চয়ন করেন তবে আপনি ধীরে ধীরে ডুবে যাওয়ার সম্ভাবনা পাবেন

এই নিবন্ধটি মূলত ফিটুগার.কমে প্রকাশিত হয়েছে