9 টি জিনিস যা আপনি নিজের স্মৃতি সম্পর্কে জানেন না, তবে উচিত

প্রথমটি, খারাপ খবর: আপনার দশকের শেষের দশকে আপনার স্মৃতি গতি স্বাভাবিকভাবে প্রতি দশকে প্রায় 2 শতাংশ কমে যায়। (অতএব হারিয়ে যাওয়া কী এবং টিপ-অফ-জিভের বিপদ! ট্রিভিয়া।) তবে সত্যিই ভাল খবর? ইউসিএলএ দীর্ঘায়ু কেন্দ্রের পরিচালক, গ্যারি স্মল, এমডি বলেছেন, সময়ের সাথে সাথে আপনার নোগিনকে তীক্ষ্ণ রাখার জন্য প্রচুর গবেষণা-সমর্থিত কৌশল রয়েছে। আপনার মস্তিষ্ক সম্পর্কে মূল তথ্যগুলি আবিষ্কার করতে পড়ুন

কখনই অবাক হয়ে দেখুন যে কোনও অপরাধের সাক্ষী কীভাবে একটি জিনিস দেখতে পাবে এবং ভাবেন যে সে কিছু আলাদা দেখেছে? আইওয়ার স্টেট ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানী গ্যারি ওয়েলস, যিনি প্রত্যক্ষদর্শীর সাক্ষ্য গ্রহণে বিশেষী, তার ব্যাখ্যা গ্যারী ওয়েলস ব্যাখ্যা করেছেন, তার অ্যাকাউন্টটি ভয়ে ডুবে যেতে পারে। "ভয় একটি বেঁচে থাকার প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা জ্ঞানীয় সংস্থানগুলি ব্যবহার করে, তাই আবেগ মেমরির এনকোডিংকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে '

কিছু লোক শপথ করে বলেছিল যে কোনও ইভেন্টের বিবরণ ফটোগ্রাফের মতো তাদের মনে জমে আছে। সম্ভবত, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। টেক্সাসের ওয়াকোর বেলর ইউনিভার্সিটির সাইকোলজি এবং নিউরোসায়েন্সের চেয়ারম্যান চার্লস এ ওয়েভার তৃতীয়, পিএইচডি বলেছেন, 'আমাদের স্মৃতিগুলি এমন একটি বিবরণের মতো যা আমরা ধারাবাহিকভাবে সম্পাদনা করি like' জনগণের ১১ / ১১-র পুনঃনির্ধারণের গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে 70০ শতাংশেরও বেশি লোক দাবি করেছে যে তারা প্রথম বিমানের ওয়ার্ল্ড ট্রেড সেন্টারে আঘাত হানার লাইভ ফুটেজ দেখে মনে করেছে, যদিও দুর্ঘটনার ভিডিওটি পরে পাওয়া যায় নি।

'এটি পরিচিতির সাধারণ অনুভূতির ভিত্তিতে একটি প্রতিক্রিয়া,' ওয়েওয়ার ব্যাখ্যা করে explains এটি হতে পারে যে কোনও নির্দিষ্ট ঘ্রাণ বা সংবেদন একটি সম্পর্কিত, সুপ্ত স্মৃতি জাগিয়ে তোলে, যা বর্তমান পরিস্থিতিটি অনুধাবন করে।

সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয় স্কুল অফ মেডিসিনের এক গবেষণায়, উচ্চমানের মানুষ চার দিনের জন্য প্রতিদিন স্ট্রেস হরমোন করটিসলের ডোজগুলি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় পুনরুদ্ধার পরীক্ষায় খারাপ ফলাফল করে। এবং পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে 20 বছর ধরে উচ্চ স্তরের মানসিক চাপ অনুভব করেছেন এমন মহিলারা হিপোক্যাম্পাসের ডানদিকে ভলিউম হ্রাস পেয়েছে। ভাগ্যক্রমে, অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে মেডিটেশন, যোগা এবং তাই চি এর মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলির স্মৃতিশক্তি-বর্ধনকারী সুবিধা থাকতে পারে। ফোনে চ্যাট করা বা দৌড়াতে যাওয়া যাই হোক না কেন আপনাকে শান্ত করে এমন যে কোনও কিছুতেই একই প্রভাব থাকা উচিত

জিহ্বার টিপস-এর অভিজ্ঞতা টিউমার হতে পারে। তবে ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের এক আশ্বাসজনক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ছোট্ট ভুলগুলি সম্ভবত জ্ঞানীয় ড্রপ-অফের সাথে সম্পর্কিত নয়। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের লু রুভো সেন্টার ফর ব্রেইন হেলথের ক্লেভল্যান্ডের পরিচালক, এমডি জেমস লেভেরেন্স বলেছেন, 'দ্রুত তথ্য অ্যাক্সেস করার আপনার ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবেই আপনার 30 এর দশকের শুরুতেই কমে যেতে শুরু করে "। এবং দীর্ঘস্থায়ী মাল্টিটাস্কিং (যা আমরা অনেকেই করি) এটি ফোকাস করা আরও শক্ত করে তোলে। ডঃ স্মল বলেছেন, 'আপনি যে সন্ধানের জন্য সন্ধান করছেন সেই মস্তিষ্কের কোষগুলি মারা যায় নি "তাদের কেবল ধুয়ে ফেলা দরকার। অন্যান্য সম্পূর্ণ স্বাভাবিক স্মৃতি দুর্ঘটনা: আপনি গত মাসে বা এক বছর আগে যা করেছিলেন তা স্মরণ করতে সমস্যা এবং 'স্ক্র্যাম্বলিং' নামে একটি ঘটনা (যখন ছোটখাটো বিবরণ আপনার মাথায় মিশে যায়)। আপনি কি চিন্তিত হওয়া উচিত? আপনি বা আপনার প্রিয়জনরা লক্ষ্য করেছেন যে আপনি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সাথে ক্রমশ সংগ্রাম করছেন ”যেমন আপনার চেকবুককে ভারসাম্যপূর্ণ করা বা আপনার পছন্দের খাবার রান্না করা। সেক্ষেত্রে একজন নিউরোলজিস্টকে দেখুন

ভিডিও দেখার সাথে তুলনা করে আপনার তথ্য পুনরুদ্ধার ৪৫ মিনিটের ন্যাপ নেওয়ার পরে পাঁচ গুণ ভাল।

আপনার মস্তিষ্ক রক্তনালীতে পূর্ণ ”যে কারণে ব্যায়াম এর উপর এরকম ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মেমোসিন নিউরোলজি ইনস্টিটিউটের চেয়ারম্যান এবং বুস্ট ইওর ব্রেনের লেখক ($ 20, অ্যামাজন ডট কম) এর পরিচালক এমডি মজিদ ফোটুহি বলেছেন, কার্ডিও আপনার হার্টের রক্ত ​​আরও দক্ষতার সাথে পাম্প করতে সহায়তা করে যা আপনার গম্বুজকে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং নতুন কৈশিকের বৃদ্ধির প্রচার করে। এবং এটি আর শুরু হতে খুব বেশি দেরি করে না: উদাহরণস্বরূপ, সিনিয়রদের নিয়ে ২০১১ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যারা এক বছরে সপ্তাহে তিনবার ৪০ মিনিটের হাঁটাচলা করেছিলেন তাদের হিপোক্যাম্পাস প্রায় ২ শতাংশ বেড়েছে saw

30 থেকে 95 বছর বয়সের লোকদের 2015 সালের একটি মেয়ো ক্লিনিক অধ্যয়ন আপনার দীর্ঘকালীন সন্দেহকে সমর্থন করে: পুরুষরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের স্মৃতিশক্তি দ্রুত হ্রাস পায়, বিশেষত বড় 4-0 এর পরে। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে মহিলাদের বয়স বাড়ার সাথে তুলনামূলকভাবে বড় হিপ্পোক্যাম্পাস ছিল। একটি তত্ত্ব ইস্ট্রোজেনকে কৃতিত্ব দেয়, যা পুরুষদের প্রভাবিত করে এবং মস্তিষ্কে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে এমন ধরণের কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে বয়স নির্বিশেষে পুরুষরা নারীদের চেয়ে কেবল বেশি ভুলে যায়। ২০১৩ সালে ৪৮,০০০ এরও বেশি লোকের নরওয়েজিয়ান গবেষণায় দেখা গেছে যে নাম, খেজুর এবং পরিকল্পনার মতো জিনিসগুলি মনে করতে পুরুষদের আরও বেশি সমস্যা হয়েছিল।

নতুন গবেষণা দেখায় যে স্ফটিকযুক্ত বুদ্ধিমত্তা "অর্থাৎ জ্ঞান, দক্ষতা এবং অভিজ্ঞতার আপনার ক্রমবর্ধমান ক্যাশে ব্যবহার করার ক্ষমতা" আপনার 60 এর দশক বা 70 এর দশক না হওয়া পর্যন্ত শীর্ষে আসে না। এবং অল্প বয়স্ক যুবকদের মস্তিষ্কে দ্রুত প্রক্রিয়াকরণের গতি থাকতে পারে, পুরানো নোগিনগুলি শর্টকাট নিতে পারে। ইউসিএলএ আলঝাইমারস এবং ডেমেনিয়া কেয়ার প্রোগ্রামের মেডিক্যাল ডিরেক্টর জালডি টানকে ব্যাখ্যা করেছেন, 'ওয়ারেন বাফেটের সাথে হুইস বাচ্চার সাথে তুলনা কর' explains 'বুফেটি জীবনে অনেক সময় পেরেছে, যা তাকে সম্ভবত বিন্দু এ থেকে বি কে আরও বেশি দ্রুত নির্দেশ করতে পারে।' এর জন্য একজন সাধারণ ব্যক্তির পদ রয়েছে: প্রজ্ঞা।