9 পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে কাউকে আপনার কখনও বলার দরকার নেই Instead এবং পরিবর্তে কী বলবেন

এটি ছুটির মরসুম। কেনাকাটা, টিনসেল, eggnog, কুকিজ, মানুষ, পার্টি, উপহার, অ্যালকোহল। এর থেকে ভাল আর কী হতে পারে?

হয়ত আপনি যদি পুনরুদ্ধারে থাকেন তবে ড্রাগ, অ্যালকোহল, শপিং, চিনি বা অন্য কিছু হতে পারে anything বছরের এই সময়টি উদযাপনের কয়েকটি নির্দিষ্ট উপায়গুলি সম্পূর্ণ সীমাবদ্ধ হতে পারে – বা কেবলমাত্র চরম সংযোজনে পরিচালিত।

নেশা ছাড়াই মানুষদের জন্য ছুটির দিনগুলি যথেষ্ট কঠিন হতে পারে, তবে যারা সংগ্রাম করেন তাদের পক্ষে- বছরের উত্সব উদ্বেগজনক হতে পারে। পিটসবার্গের প্রাইভেট অনুশীলনের সাইকোথেরাপিস্ট সান্দ্রা ডেভিস বলেছেন, "এটি অনেক আসক্তির জন্য বছরের এক জটিল সময়," স্যান্ড্রা ডেভিস বলেছেন, যদি আপনি পুনরুদ্ধারে কাউকে জানেন, বা কাউকে সন্দেহ করেন হতে পারে, কি বলবেন না - এবং এর পরিবর্তে আপনার সমর্থন প্রদর্শন করার আরও ভাল উপায়গুলির এই সংকেতগুলি গ্রহণ করুন

"অন্য সবার সামনে একা থাকবেন না," হ্যাজলডেনের মুখপাত্র মেলিসা ফোর্স বলেছেন মিনিয়াপোলিস্টে বেটি ফোর্ড ফাউন্ডেশন

এটি তাদের নির্দিষ্ট আসক্তি নির্বিশেষে সত্য। মার্ককে অ্যালকোহলিক হিসাবে পরিচয় করিয়ে দেবেন না বা তাকে অ্যালকোহল মুক্ত ইজানোগ দেওয়াও উচিত না

"আপনার এটিকে বড় মাপের দরকার নেই যে তারা পান করছেন না," বলেছেন হাওয়ার্ড ফোরম্যান, এমডি, নিউ ইয়র্ক সিটির মন্টেফিয়র হেলথ সিস্টেমের আসক্তি মনোচিকিত্সার পরিচালক। "হোস্টের পক্ষে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল নন-মদ্যপানের একটি গ্রহণযোগ্য বিকল্প করা।" অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সহ আপনার হলিডে পার্টির স্টক করুন এবং আপনার অতিথিকে নিজেরাই পরিবেশন করুন

স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প সরবরাহ করার ক্ষেত্রেও একই কাজ। আপনার ছড়িয়ে একটি উদ্ভিজ্জ থালা বা ফলের সালাদ অন্তর্ভুক্ত; এগুলিকে রান্নাঘরে লুকিয়ে রাখবেন না বা এ থেকে কোনও বড় জিনিস তৈরি করবেন না

কাউকে বাইরে আনা এবং মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটিকে চিহ্নিত করার এটি কেবল অন্যরকম একটি রূপ।

"অন্যতম ক্যালিফোর্নিয়ার সান ক্লিমেন্টে সার্বভৌম স্বাস্থ্যের সহযোগী প্রোগ্রাম ডিরেক্টর শিল্পী শেঠ বলেছেন, 'সবচেয়ে বড় বিষয়গুলি অনুভব করা বিশেষত্ব নয়' ' "আপনি যদি সারাক্ষণ এগুলি পরীক্ষা করে থাকেন, এমনকি আপনি যদি মুখে মুখে কোনও কিছু না বলে থাকেন তবে সবাই শুনতে পায়, লোকেরা খেয়াল করে। এটি তাদের উদ্বিগ্ন করে তোলে ”"

আপনি যদি কাউকে অস্বস্তি করে থাকেন তবে আপনি তাদের সহায়তা করছেন না, ডাঃ ফোরম্যান যোগ করেছেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি তাদের কাছে আরও বেশি কিছু থাকতে পারে না এমন লোভ তৈরি করে শেষ করতে পারেন

পরিবর্তে, অতিথিদের সাথে একবারে চেক ইন করুন, কোনও বন্ধুত্বপূর্ণ হোস্ট বা হোস্টেস যেমন একটি সরল সহ: " আমি কি তোমাকে কিছু পেতে পারি? " প্রতি পাঁচ মিনিটেই নয়

অ্যালকোহলিকদের অনামী বক্তব্যটি যেমন চলে যায়, "একটি পানীয় অনেক বেশি এবং এক হাজার যথেষ্ট হয় না” "

যে কোনও নেশায় এটি একই রকম: একবার আপনি শুরু করুন, আপনি থামাতে পারবেন না

"কেউ বলে যে 'এটি ঠিক আছে, আপনার কাছে কিছুটা থাকতে পারে!' তিনি ডেভিস বলেছেন। পুনরুদ্ধারের জন্য কারও কাছে, এমনকি একটি প্রলোভনের স্বাদ এগুলি পুনরায় ফিরে যাওয়ার পথে দাঁড় করিয়ে দিতে পারে

কেউ যদি পানীয় বা কুকি অস্বীকার করেন তবে হয় সেটিকে একা রেখে যান বা অন্য কোনও পছন্দ উপস্থাপন করেন। "শুধু তাদের অন্য কিছু অফার করুন," ডঃ ফোরম্যান বলেছেন। "আপনাকে 'অ্যালকোহলযুক্ত' বলতে হবে না 'এটি বিবৃতিতে হবে না”

আসক্তির কথা বলতে গেলে, "অ্যাক্সেস প্রায় সমস্যাই হয় না," ডা। মানুষের জন্য. “সর্বত্র অ্যালকোহল আছে। আপনি অ্যালকোহল পরিবেশন করার কারণে আপনি কাউকে পুনরায় রোগে ফেলার পরামর্শ দিচ্ছেন এমন ধারণা কমই। তারা আপনার বাড়ির পথে মদের দোকান দিয়ে যাচ্ছেন ”"

আপনাকে আপনার বুফে টেবিল চূড়ান্তভাবে অ্যালকোহল বা শর্করাযুক্ত আচরণ ছাড়াই ছেড়ে যেতে হবে না। কেবল পানীয় এবং খাবারের পছন্দ উভয় ক্ষেত্রেই বিকল্পগুলি একই সময়ে প্রদর্শন করার জন্য নিশ্চিত করুন

কেউ যদি বাইরে যা খাচ্ছে বা পান করছে না, বিনীতভাবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন, "আমার আর কিছু আছে কি? তোমাকে পাও? ” প্রশ্নটি সর্বদা একটি ভাল ফলব্যাক

কেউ যদি কোনও পানীয়, আপনার বিখ্যাত শর্টব্রেড কুকিজ বা কোনও শপিং অভিযাত্রাকে প্রত্যাখ্যান করে তবে সেগুলি পুনরুদ্ধারে রয়েছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করা থেকে নিজেকে বিরত করুন, তারা কত দিন ধরে ছিলেন? পুনরুদ্ধারে, যখন তারা নিরাময় হবে, বা সেই প্রকৃতির যে কোনও কিছুই

"শেঠ বলেন," প্রচুর লোক লজ্জা ও স্ব-মূল্যবান ইস্যু নিয়ে লড়াই করছে। “তারা একবারে একদিন পার করছে। তারা কতক্ষণ নিখুঁত হয়েছে বা কতক্ষণ তাদের পুনরুদ্ধার হয়েছে তা জিজ্ঞাসা করা অত্যন্ত আক্রমণাত্মক। "P

অনেকগুলি পুনরুদ্ধার গ্রুপে নাম প্রকাশের নীতিটি একটি কারণ রয়েছে for প্রাইজিংয়ের পরিবর্তে, আপনি এগুলি অন্য কিছু পেতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন বা কেবল একটি বন্ধুত্বপূর্ণ হাসির প্রস্তাব দিন

এটি ঠিক তখনই বেরিয়ে আসা এবং কাউকে পুনরুদ্ধারে আছেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করার মতোই খারাপ। এটি পুনরুদ্ধারকারী ব্যক্তির উপর আলোকপাত করে এবং তাদের পরিস্থিতি তুলে ধরে।

"জিজ্ঞাসা করবেন না আপনি কেন পান করছেন না, আপনি মিষ্টি খাচ্ছেন না কেন?" ডঃ ফোরম্যান বলেছেন। "লোকেরা পান না করায় এক মিলিয়ন কারণ থাকতে পারে, তবে এটি তাদের বলা পছন্দ” " তিনি আরও যোগ করেন, "অ্যালকোহল থেকে এদেশে বেশিরভাগ খারাপ পরিণতি সেই ব্যক্তিদেরই নয় যারা‘ মদ্যপান ’করেন। "এটি এমন লোকদের কাছ থেকে যাঁরা কোনও নির্দিষ্ট অনুষ্ঠানে বেশি পরিমাণে পান করেন” "

এটি সারা বছর ধরে একটি অভদ্র প্রশ্ন বলে নিরাপদ – তবে ছুটির দিনে লোকেরা এই জাতীয় দামের জন্য অতিরিক্ত সংবেদনশীল হতে পারে

"এই বছর বছরের প্রচুর লোক মারাত্মক পরিণতিতে চলে আসে, "Fors বলে। "জিজ্ঞাসা করবেন না, 'আপনি কি ডিডাব্লুআই পেয়েছেন?'"

প্রশ্নটি তাদের অতীতের ঘটনাগুলির স্মরণ করিয়ে দিতে পারে যখন তারা স্বচ্ছল মরসুম উপভোগ করার চেষ্টা করছে।

সেখানে রয়েছে ডক্টর ফোরম্যান বলেছেন, মূলত এটি আপনার ব্যবসায়ের কোনওটিই নয় year বছরের যে কোনও সময়।

উপরিভাগে, এটি ছুটির মরসুমে কোনও নিষ্প্রভ প্রশ্ন এবং সুন্দর প্রাসঙ্গিক বলে মনে হতে পারে। তবে প্রায়%% আমেরিকানদের ক্রয়ক্ষমতার বাধাগ্রস্ত ব্যাধি রয়েছে এবং সেই লোকদের জন্য ক্রিসমাস সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে।

"ব্যয়ের ক্ষেত্রে অনেক চাপ রয়েছে," ডেভিস বলেছেন। "আপনি এটিকে চাঙ্গা করতে চান না।" স্টোর sales এবং বিক্রয় already ইতিমধ্যে এটি যত্ন নিচ্ছে!

অর্থের বিষয়টিকে পরিষ্কার করে দেওয়া আরও ভাল। বছরের যে কোনও সময় অর্থের অন্যতম বড় উত্স হ'ল ফিনান্স

কেউ যদি আর্থিক দিকনির্দেশনা চান, তবে এটি অন্য বিষয় Dr. অযৌক্তিক পরামর্শ দেওয়ার পরিবর্তে, তিনি বলেছিলেন, “খোলার জন্য অপেক্ষা করুন” ”

আমাদের শীর্ষস্থানীয় গল্পগুলি আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দেওয়ার জন্য, স্বাস্থ্যকর লিভিং নিউজলেটারে সাইন আপ করুন

সংবেদনশীল উত্থান-পতন এবং (প্রায়শই) অস্বস্তিকর সামাজিক মিথস্ক্রিয়াসহ প্রচুর লোকের ছুটি নেভিগেট করতে খুব কষ্ট হয়

"ছুটির দিনগুলি খুব সংবেদনশীল মানসিক সময়," জর্জ এফ বলেন কুব, পিএইচডি, অ্যালকোহল অপব্যবহার ও অ্যালকোহলিজম সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউটের পরিচালক ড। “মানুষ প্রায়শই হারিয়ে যাওয়া প্রিয়জনদের মনে রাখে। আপনি খারাপ জিনিসগুলি ভুলে যেতে মদ্যপান শুরু করার সময় এটি একটি বিপজ্জনক অঞ্চল। " পুনরুদ্ধারকারী কারওর জন্য, এটি অতীতের আচরণের স্মৃতি এনে দিতে পারে যা তারা বরং মনে রাখবেন না