সঠিক থেরাপিস্ট সন্ধানের জন্য 9 টিপস

• সরবরাহকারী ডিরেক্টরি
• রেফারেলগুলি
• অনলাইন ডাটাবেস
• স্থানীয় সংস্থান
• জাতীয় সংস্থা
• আপনার লক্ষ্যগুলি
• থেরাপি অ্যাপ্লিকেশনগুলি
• প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
• আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করুন
• নীচের লাইনে

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী বলে পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

যদি আপনি চিকিত্সা বিবেচনা করছেন - তবে এটি সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করা, ট্রমা থেকে সেরে উঠতে, কোনও নতুন জীবনের পর্যায়ে সামঞ্জস্য করা বা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করা উচিত - সঠিক চিকিত্সককে খুঁজে পাওয়া প্রথম পার হতে বাধা।

গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে আপনার এবং চিকিত্সাবিদদের মধ্যে বন্ধন আপনার বিকাশের উপর খুব বড় প্রভাব ফেলবে। এজন্য আপনার গবেষণা করা, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং থেরাপিস্টের পক্ষে অনুসন্ধানের জন্য আপনার নিজের প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দেওয়া আপনার পক্ষে সঠিক।

আপনাকে চিকিত্সা সংক্রান্ত লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য চিকিত্সক খুঁজে পাওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি চেষ্টা-সত্য-পদ্ধতি রয়েছে

1। আপনার সরবরাহকারীর ডিরেক্টরিটি পরামর্শ করুন

আপনি যদি নিজের বীমা পরিকল্পনার মাধ্যমে থেরাপির জন্য অর্থ প্রদানের পরিকল্পনা করেন তবে আপনার প্রথম পদক্ষেপটি হতে পারে আপনার পরিকল্পনার সরবরাহকারী নেটওয়ার্কটি অনুসন্ধান করা।

আপনার পরিকল্পনাটি আপনি প্রতিবছর অংশ নিতে পারবেন সেশনের সংখ্যা সীমাবদ্ধ করে এবং কোনও নেটওয়ার্কের বাইরে থেরাপিস্ট আপনার পকেটের ব্যয়কে প্রভাবিত করবে কিনা তা খুঁজে বের করাও ভাল ধারণা।

2। আপনার বিশ্বাসী কাউকে জিজ্ঞাসা করুন

আপনার বন্ধু, সহকর্মী বা আপনার বিশ্বাসী ডাক্তারের কাছ থেকে রেফারেল থেরাপিস্টকে খুঁজে বের করার অন্য উপায় যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত হতে পারে।

রেফারেল শুরু করার জন্য ভাল জায়গা হলেও এটি আপনাকে চিকিত্সা দেওয়ার চেয়ে আপনার থেরাপির সাথে বিভিন্ন প্রয়োজন এবং লক্ষ্য থাকতে পারে তা স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

সুতরাং, আপনার একজনের জন্য একটি ভাল মিল অন্যের পক্ষে উপকারী হতে পারে না।

3। একটি নির্ভরযোগ্য অনলাইন ডাটাবেস ব্যবহার করুন

বেশ কয়েকটি মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থা লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের আপ টু ডেট, সন্ধানযোগ্য ডাটাবেসগুলি বজায় রাখে।

আপনার সন্ধানটি আপনার অঞ্চলে কাউন্সেলরদের একটি তালিকা উত্পন্ন করার জন্য আপনার জিপ কোডটিতে টাইপ করার মতোই শুরু হতে পারে। আপনি বিবাহ এবং পারিবারিক পরামর্শদাতা বা চিকিত্সক যারা ড্রাগ এবং অ্যালকোহলের ব্যবহারের দিকে মনোনিবেশ করেন তাদের মতো বিশেষজ্ঞও সন্ধান করতে পারবেন।

সর্বাধিক ব্যবহৃত অনলাইন সন্ধান সরঞ্জামগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন
• আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপিস্ট
• এলজিবিটিকিউ + সাইকিয়াট্রিস্টদের সমিতি

4। স্থানীয় সংস্থানগুলি অন্বেষণ করুন

আপনার সম্প্রদায়ে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সংস্থান থাকতে পারে। আপনি যদি ছাত্র হন তবে আপনার স্কুল কাউন্সেলিং সেন্টারে অ্যাক্সেস সরবরাহ করতে পারে।

আপনি কর্মরত থাকলে আপনার মানবসম্পদ টিম কর্মক্ষেত্রের সুস্থতা বা কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রামের মাধ্যমে উপলব্ধ থেরাপিস্টগুলির একটি তালিকা সরবরাহ করতে পারে।

আপনার যদি ঘরোয়া বা যৌন নির্যাতনের সাথে সম্পর্কিত কাউন্সেলিংয়ের প্রয়োজন হয় তবে আপনি স্থানীয় ওকালতি সংস্থার মাধ্যমে গ্রুপ বা স্বতন্ত্র থেরাপি খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন।

আপনি যদি বিশ্বাসের মাধ্যমে নিজের চিকিত্সা সম্পর্কে অবহিত করতে চান তবে আপনি আপনার গির্জা, উপাসনালয়, মসজিদ বা অন্য উপাসনা কেন্দ্রে আপনার বিশ্বাসের সাথে যুক্ত লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের তালিকার জন্য পৌঁছানোর কথা বিবেচনা করতে পারেন।

5। আপনার উদ্বেগের ক্ষেত্রকে সম্বোধনকারী সংস্থাগুলির কাছে পৌঁছান

আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে সহায়তা করার জন্য কোনও চিকিত্সককে সন্ধান করছেন, আপনি কোনও জাতীয় সমিতি, নেটওয়ার্ক বা হেল্পলাইনের মাধ্যমে স্থানীয় থেরাপিস্টকে খুঁজে পেতে পারেন।

এখানে সংস্থাগুলির কয়েকটি উদাহরণ যা আপনার কাছাকাছি একটি বিশেষজ্ঞ থেরাপিস্ট খুঁজতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য অনুসন্ধান সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করে:

• জাতীয় খাদ্যাভ্যাস ব্যধিগুলি
• উদ্বেগ আমেরিকা ও ডিপ্রেশন অ্যাসোসিয়েশন
• পিটিএসডি জন্য জাতীয় কেন্দ্র

যদি আপনার কাজটি চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হয় তবে আপনি কোনও পেশাদার প্রতিষ্ঠানের মাধ্যমে স্থানীয় থেরাপিস্টকে খুঁজে পেতে পারেন।

এই সংস্থা ও ট্রেড ইউনিয়নগুলির অনেকেরই এমন পেশাদারদের সনাক্ত করতে সহায়তা করার জন্য সংস্থান রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ফায়ারফাইটারদের আন্তর্জাতিক সমিতি মানসিক স্বাস্থ্য, পিটিএসডি এবং পদার্থের অপব্যবহারে সহায়তা দেয়।

বর্ণের মানুষের জন্য সংস্থান

সংস্কৃতি সচেতন থেরাপিস্টদের অ্যাক্সেস আপনার মঙ্গলার্থকতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চিকিত্সকটির সন্ধানের জন্য এখানে কয়েকটি উত্স বিবেচনা করার জন্য রয়েছে:

• হলুদ পালঙ্ক সমষ্টিগত, কালো মহিলাদের জন্য একটি অনলাইন সহায়তা গ্রুপ
• কালো মেয়েদের থেরাপি
• কালো মানসিক স্বাস্থ্য জোট
• ন্যাশনাল এশিয়ান আমেরিকান প্যাসিফিক আইল্যান্ডার মেন্টাল হেল্থ অ্যাসোসিয়েশন, এশিয়ান আমেরিকান এবং প্যাসিফিক আইল্যান্ডার সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য নিবেদিত একটি অলাভজনক
• ওয়েআর নেটিভ, যা স্থানীয় আমেরিকান যুবকদের মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থান সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বিকাশের সরঞ্জাম সরবরাহ করে।
• নিনা পপ মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার তহবিল এবং টনি ম্যাকডেড মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার তহবিল, এমন একটি গ্রুপ যা কালো হিজড়া লোকদের সহায়তা করার জন্য থেরাপি সেশনগুলি সরবরাহ করে
• ল্যাটিনেক্সের থেরাপি

6। সময়ের আগে আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে ভাবুন

আপনি থেরাপিতে কী অর্জন করতে চান? গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি এবং আপনার চিকিত্সক উভয়ই যখন একই লক্ষ্যের দিকে একসাথে কাজ করবেন তখন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আরও ভাল হবে।

আপনি যদি মনে করেন যে কোনও ধরণের medicationষধগুলি আপনার লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে তবে আপনি কোনও মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা চিকিত্সক যিনি ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন তা সন্ধান করতে চাইবেন।

আপনি যদি শুনে থাকেন যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা চক্ষু আন্দোলনের সংবেদনশীলতা এবং পুনঃ প্রসেসিং থেরাপি আপনার অবস্থার সাথে অন্যদের জন্য কার্যকর হয়েছে, আপনি সেই চিকিত্সার পদ্ধতির মধ্যে শংসাপত্র বা বিশেষ প্রশিক্ষণ সহ একটি চিকিত্সককে সন্ধান করতে চাইবেন ।

আপনি যদি নিজের অভিজ্ঞতা বোঝার লোকদের একটি সমর্থনকারী নেটওয়ার্কের অংশ হতে চান তবে আপনি কোনও চিকিত্সককে সন্ধানের জন্য বিবেচনা করতে পারেন যারা সমর্থন গ্রুপ বা গ্রুপ থেরাপি সেশনগুলির সাথে জড়িত

থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার সাথে সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন হতে পারে। আপনার চিকিত্সার সাথে আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনার দিকনির্দেশ পরিবর্তন করার বিষয়ে কথা বলা ঠিক আছে কারণ আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি বিকশিত হয়।

7। আপনার পছন্দসই থেরাপির অন্বেষণে সহায়তা করার জন্য একটি অনলাইন থেরাপি অ্যাপ্লিকেশনটি চেষ্টা করুন

টাল্পস্পেস এবং বেটারহেল্প উভয়ই অফার সরঞ্জামগুলি। অনলাইনে বা ফোনের মাধ্যমে আপনি কাজ করতে পারেন এমন লাইসেন্সপ্রাপ্ত, স্বীকৃত থেরাপিস্টের সাথেও তারা আপনার সাথে মেলে।

কিছু লোক ব্যক্তিগত থেরাপির চেয়ে আরও সুবিধাজনক এবং বেশি সাশ্রয়ী হতে একটি ডিজিটাল থেরাপি প্ল্যাটফর্মের সন্ধান করে। অনলাইন থেরাপির জন্য সাপ্তাহিক সেশনগুলি 35 ডলার থেকে 80 ডলার পর্যন্ত হয়।

কমপক্ষে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা অনুভব করেছেন যে অনলাইন সেশনের পরে তাদের উপসর্গগুলি উন্নত হয়েছিল। তবে এটি লক্ষণীয় যে এই গবেষণার সাথে জড়িত দুটি গবেষক পরামর্শদাতা বা ডিজিটাল থেরাপি সরবরাহকারীর কর্মচারী ছিলেন।

8। আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

আপনি যখন নিজের চিকিত্সককে ফোনে বা ব্যক্তিগতভাবে দেখা করেন তখনই আপনি যে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে চেয়েছিলেন তা সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়।

আপনার কাছে একটি ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার তথ্য রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার সভার আগে কয়েক দিন ব্যবহারের জন্য কাগজ এবং একটি কলম, বা একটি নোট অ্যাপ রাখবেন। প্রশ্নগুলি আপনার কাছে আসার সাথে সাথে তা লিখে রাখুন।

আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন আপনার প্রথম অধিবেশন চলাকালীন আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করার বিষয়ে বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি প্রশ্নের পরামর্শ দেয়:

• আপনি কি এই অবস্থায় একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী?
• আপনি কত বছর ধরে অনুশীলন করছেন?
• যারা লেনদেন করছেন তাদের সাথে কাজ করার আপনার কতটা অভিজ্ঞতা আছে?
• আপনি কী আপনার বিশেষত্ব বা দক্ষতার ক্ষেত্র হিসাবে বিবেচনা করছেন?
• কোন ধরণের চিকিত্সা সমাধানের ক্ষেত্রে আপনি কার্যকর বলে মনে করেছেন?
• আপনি কোন বীমা গ্রহণ করেন? ?
• আমার কী আপনাকে সরাসরি অর্থ প্রদান করতে হবে এবং তারপরে আমার বীমা সংস্থার কাছ থেকে ক্ষতিপূরণ চাইতে হবে, না আপনি বীমা সংস্থাকে বিল দেবেন?
• আপনি কি আমার বীমা নেটওয়ার্কের অংশ?
• আপনি কি মেডিকেয়ার বা মেডিকেড গ্রহণ করেন?

আমেরিকার উদ্বেগ ও হতাশা সমিতি এর মতো প্রশ্ন যুক্ত করেছে এগুলি:

• আমার যদি ওষুধের দরকার হয় তবে আপনি কি এটি লিখে বা পরামর্শের জন্য কাউকে পরামর্শ দিতে পারেন?
• আপনি কী টেলিহেলথ পরিষেবাতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করেন?
• কীভাবে শীঘ্রই আমি আরও ভাল অনুভব করা শুরু করতে পারি বলে আশা করতে পারি?
• আমাদের চিকিত্সার পরিকল্পনাটি যদি কাজ না করে তবে আমরা কী করব?

দ্রষ্টব্য: আপনি যদি কখনও আপত্তি করে থাকেন কর্তৃপক্ষের কেউ বা historicতিহাসিক ট্রমা বা বর্ণবাদ দ্বারা আক্রান্ত, আপনি এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা কোনও সম্ভাব্য থেরাপিস্ট আপনার অভিজ্ঞতার প্রতি সাংস্কৃতিকভাবে অবহিত এবং সংবেদনশীল কিনা তা জানতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে

9। আপনার নিজের প্রতিক্রিয়াগুলিতে গভীর মনোযোগ দিন

আপনার থেরাপিস্টের যতগুলি পেশাদার স্বীকৃতি আছে তা বিবেচনা না করেই আপনার নিজের আস্থা এবং আরামের অনুভূতিটি আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। থেরাপি কি সময়ে সময়ে অস্বস্তি বোধ করবে? সম্ভবত। সর্বোপরি, আপনি সম্ভবত কঠিন, ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে আলোচনা করবেন।

তবে আপনি যদি অন্য কোনও কারণে আপনার চিকিত্সককে অস্বস্তি বোধ করেন তবে অন্য কারও সন্ধান করা ঠিক আছে।

থেরাপিস্টগুলি স্যুইচ করার জন্য আপনার কোনও কারণের দরকার নেই। এটি যথেষ্ট যে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না।

আপনি যখন আপনার চিকিত্সকটির সাথে কথা বলছেন তখন এখানে কয়েকটি বিষয় লক্ষ্য করা গেল:

• চিকিত্সক আপনাকে বাধা দেয়, বা আপনি যা বলছেন তা তারা মনোযোগ দিয়ে শুনছেন?
• থেরাপি সেশনের সময় আপনার শরীর কেমন অনুভূত হয়? আপনি কি উত্তেজনা অনুভব করছেন?
• চিকিত্সক আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করে আপনার সময়কে সম্মান করে?
• চিকিত্সক আপনার ব্রাশ বন্ধ বা নিষ্ক্রিয় করেন?
• আপনি কি আপনার অধিবেশন চলাকালীন দেখেছেন, শুনেছেন এবং শ্রদ্ধা বোধ করছেন?

নীচের লাইন

আপনি শোক, ট্রমা বা সম্পর্কের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করছেন বা তার চিকিত্সা চান কিনা একটি মানসিক অসুস্থতা, সহায়ক চিকিত্সক খুঁজে পাওয়া আপনার যাত্রায় একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।

একজন চিকিত্সক যিনি ভাল ফিট তার সন্ধানের জন্য লাইসেন্স, বীমা কভারেজ, অবস্থান এবং বিশিষ্টতার মতো ব্যবহারিক বিষয় বিবেচনা করে শুরু করুন।

আপনি দেখতে পাবেন যে বন্ধু, সহকর্মী এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা রেফারেন্সের একটি ভাল উত্স। আপনার সুনির্দিষ্ট উদ্বেগের সমাধানকারী সংস্থাগুলির দ্বারা সরবরাহিত অনুসন্ধান সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে আপনি বিকল্পগুলিও পেতে পারেন।

আপনি যখন নিজের পছন্দগুলি সঙ্কুচিত করেন, তখন আপনার লক্ষ্য এবং প্রশ্নগুলি সম্পর্কে ভাবতে সহায়তা করতে পারে তাই আপনি এবং আপনার চিকিত্সক আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনার সাথে সুসংগত এবং সংযুক্ত আছেন তা নিশ্চিত হতে পারেন।

শেষ পর্যন্ত, সঠিক থেরাপিস্টকে অনুসন্ধান করা ব্যক্তিগত বিষয়। মানব সংযোগ কার্যকর থেরাপির কেন্দ্রস্থলে এবং আপনি নিজের থেরাপিস্টের সাথে ব্যক্তিগতভাবে, ফোনে বা অনলাইনে মিলিত হোন না কেন আপনি সেই সংযোগের ধারণাটি তৈরি করতে পারেন।