কাজের ক্ষেত্রে আপনার উদ্বেগ পরিচালনার জন্য 9 টিপস (যখন আপনি বাথরুমে লুকিয়ে থাকবেন)

"শীর্ষে আপনার নেটওয়ার্ক তৈরি করুন” "

" সর্বদা হ্যাঁ বলুন ”"

"কখনই একা দুপুরের খাবার খাবেন না” "

" আপনি সেখানে যান Get ! ”

আপনি যদি আমার মতো ওভারচারিভার হন তবে আপনি অবশ্যই এই পরামর্শটি শুনেছেন। এবং, আপনি যদি উচ্চাভিলাষী হন তবে আপনি সম্ভবত বিশ্বাস করেন যে সফল হওয়ার জন্য আপনাকে 24/7 সেখানে থাকতে হবে, নিরলসভাবে মাংসকে চাপ দেওয়া, ডিল করা, টুইট করা এবং কী নোট করার সম্মেলন করতে হবে। এটি একটি সফল "প্রকার" - তীব্র, নিদ্রাহীন মুভার এবং শেকার, যে ব্যক্তি "ঝুঁকে পড়ে" এবং সীমাহীন পরিমাণে কৌতুক সংগ্রহ করে। এবং যদি আপনি এই ধরণের ফিট না করেন তবে ভাল, আপনি ভাগ্য থেকে দূরে রয়েছেন

আমি বুলশিট কল করি

সফল হওয়ার জন্য আমাদের যা করতে হবে তা অনেকটাই অপ্রয়োজনীয় এবং এমনকি বিপরীত। আমি এক শতাধিক সফল উদ্যোক্তা এবং নির্বাহীদের সাক্ষাত্কার নিয়েছি এবং আমি আপনাকে বলতে পারি যে তাদের বেশিরভাগই সর্বদা চালু, বিদায়ী সুপারস্টার নয় যা আমরা ধরে নিই। একজন নতুন মিডিয়া সিইও যার ভাইরাল ভিডিওগুলি একশো মিলিয়ন ভিউ অর্জন করেছে আমাকে বলেছে যে তিনি এমন একটি ঘরে রয়েছেন যেখানে তিনি কাউকে চেনেন না major তিনি স্বীকার করেছিলেন, “আমি সোজা হয়ে ওঠার মাঝারি বিদ্যালয়ের মধ্যে যাই into বায়োটেক ফার্মের প্রতিষ্ঠাতা যিনি কেবলমাত্র সিরিজ এ ফাইন্যান্সিং পেয়েছেন তা স্বীকার করেছেন যে তিনি সম্মেলনে বাথরুমে লুকিয়ে আছেন, "সাধারণত আমি কান্নাকাটি করার কারণে।" একজন প্রাক্তন ওয়াল স্ট্রিট ব্যাংকার যিনি এখন একটি সফল প্রযুক্তি স্টার্ট-আপ চালান, তাকে "জনসাধারণের কাছে কথা বলার জন্য বিটা-ব্লকার নিতে হবে” "

এবং তারপরে আমি সেখানে রয়েছি। আমি ঘরে প্রকৃতির স্বামী, এক চরম অন্তর্মুখী, ঘরে বাচ্চা, আমার বিড়াল এবং আমার রান্নাঘরের সাথে ঘরে ঘরে বিক্রি করার চেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি। আমি এটি স্বীকার করব: সভাগুলি সহজতর করা এবং বক্তৃতা দেওয়া আমাকে ভয় দেখায় এবং ক্লান্ত করে দেয়। আমি যখন কোনও সম্ভাব্য ক্লায়েন্টের সাথে দেখা করতে বা কোনও কথা বলার জন্য উড়ে যাই, তখন আমি এতটা উদ্বেগ-লড়াইকারী জ্যানাক্স নিয়ে যাই যে আমি খুব সচেতন। আমি আমার সোশ্যাল মিডিয়া ফিডগুলি খুব শক্ত করে পরিচালনা করি, আমাকে খেলায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে করে। এবং তবুও আমি একটি সফল ব্যবসায়ের মালিক এবং পরিচালনা করি যার মধ্যে আমিই প্রাথমিক বিক্রয় চালক

"বাথরুমে লুকোচুরি" একটি আদর্শ সফল ব্যবসায়ী হিসাবে আমার উপস্থিতির পথ হ্যাক করার জন্য এবং নকল করার জন্য আমার শর্টহ্যান্ড হয়ে উঠেছে। আমার প্রাকৃতিক প্রবণতা দেওয়া, আমি প্রায় সব সময় আড়াল করা হবে। আমি আমার বাড়ি ছেড়ে খুব কমই বেছে নেব তবে আমার অনলাইন নেটওয়ার্ক যতটা বিস্তৃত, আমি সেভাবে কোনও ব্যবসা চালিয়ে যেতে পারিনি। সুতরাং আমি সেখানে বেরিয়ে আসতে শিখেছি, কৌশলগুলি এবং কৌশলগুলি যেগুলি আমার উদ্বেগ এবং অন্তর্নিবেশকে হ্রাস করে।

সত্য, আপনার উদ্বেগ আপনার অংশ, এবং এটি একটি মূল্যবান অংশ হতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি গ্রহণ করতে দেওয়া উচিত। উদ্বেগ উপেক্ষা করা আপনাকে আঘাত করতে পারে এবং তার সাথে আত্মত্যাগ করা আপনার স্বপ্নগুলিকে কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে সমর্থন করার জন্য আপনার একটি দুর্দান্ত মজাদার দরকার

এগুলি আমার পক্ষে কাজ করেছে এমন কয়েকটি কৌশল

কাঠামো একজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তির সেরা বন্ধু। আমি দিনের সমস্ত বিবরণ দিয়ে একটি শিডিউল তৈরি করি। (আমি গোসল করব I আমি ডেন্টিস্টকে ফোন করব six ছয়টি ই-মেইল লিখব fifteen আমি পনের মিনিটের জন্য জগ করব)) আমি যখন বিশ্বের শীর্ষে থাকি তখনও আমি তাদের রাখি। তারা আমাকে নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সহায়তা করে এবং আমাকে বিশ্বব্যাপী যাওয়া থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করে।

আমি কিছু আয় ছেড়ে দেওয়া বেছে নিয়েছি কারণ আমি জানি যে আমার কাজটি সমর্থন করার পক্ষে সমর্থন। আমার জীবন পরিবর্তিত হয়েছিল যখন আমি একজন পূর্ণ-সময় সহকারী নিয়োগের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, যিনি আমার সময়সূচী এবং এমনকি কাঠামোগুলি "বিরতি সময়" পরিচালনা করেন যা আমাদের পি & এমপি; এলতে মনোনিবেশ করার জন্য আমাকে মুক্তি দেয়, বিশেষত যখন উইনস্টন চার্চিল, প্রধান হতাশাবাদী যাকে বলে “ কালো কুকুর "হিট its"

তবে আপনাকে সাহায্য নেওয়ার দরকার নেই। সহকর্মী, পরামর্শদাতা, ই-মেইল তালিকা এবং ফেসবুক গ্রুপগুলি - যে কোনও সমর্থন কাঠামো you আপনাকে আপনার কাজের বাইরে একটি নিরাপদ স্থান দেয় যা আপনি পরামর্শ, মতামত, গ্রাউসিং, নেটওয়ার্কিং এবং উদযাপনের জন্য ব্যবহার করতে পারেন। আমি যখন কর্মক্ষেত্রে একা একা কম অনুভব করি তখন আমি খুব উদ্বিগ্ন বোধ করি। এবং যখন আমি আমার নিজের মতামত বা কাজকে বিশ্বাস করি না, তখন আমার সহকর্মী রয়েছে যাদের মতামতটি আমি সত্যই মূল্যবান এবং যারা আমার দুর্বলতাগুলি আবরণ করে।

আপনার পরিবেশ নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকলে আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভব করবেন। আমার নিজের ডিভাইসে রেখে, আমি সারাদিন ঘুরিয়ে রেখে ঘর পরিষ্কার করতাম। যেহেতু এটি উত্পাদনশীল নয় - এবং কিছুটা আবেগের চেয়েও বেশি — তাই আমি প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় সাফ করার জন্য ত্রিশ মিনিট নিজেকে বরাদ্দ করি, সাধারণত যখন আমি একটি রুটিন কাজের কলে থাকি। এবং, যদি আপনার উদ্বেগ আপনাকে ঘর থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, তবে সপ্তাহে একটি ঘরে একটি গভীর পরিষ্কার দেওয়ার চেষ্টা করুন

আপনি এগুলি নিজের হাতে দিতে পারেন, বা আপনি কোনও বিশ্বস্ত আত্মীয়ের কাছে পৌঁছাতে পারেন। কীটি আপনাকে আপনার উদ্বেগের অতীতকে পৌঁছতে উত্সাহিত করে তা সন্ধান করা

আমার দরিদ্র স্বামী আমার অফিসিয়াল পিপ কথাবার্তা। তিনি এতে সত্যই ভাল আছেন। তিনি আমার সবচেয়ে হাস্যকর এবং মিনিট ভয় জানেন, এবং তিনি ড্রিল জানেন। আমি তাকে ব্লাব করি, এবং তিনি কেবল শুনেন। যখন আমি বাথরুমে লুকিয়ে থাকি তখন বাইরে বেরোনোর ​​জন্য এবং পরবর্তী ফ্লাইটের বাসের জন্য অপেক্ষা করার সময় তিনি আমাকে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন করেন। তিনি আমাকে জিজ্ঞাসা করবেন আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ক্লায়েন্টের কাজ আছে এবং যেতে পারে না । আমি যখন নিজের সাথে পীপ কথা বলি তখন প্রায়শই আমি যখন প্লেনে বসে থাকি, টেক অফের জন্য প্রস্তুত। আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আমার বাচ্চাদের যেমন আমার চারপাশের প্রয়োজন ঠিক তেমন অর্থের প্রয়োজন। এটি কোনও পছন্দ নয়; এটা মজা না. আমার যা করা দরকার তা আমি করছি।

পেপ কথাবার্তা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি যখন গুরুত্বপূর্ণ তখন তারা আপনাকে খেলায় রাখে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি মহিলাদের রাজ্য সম্পর্কিত হোয়াইট হাউস শীর্ষ সম্মেলনে অংশ নিয়েছিলাম, তখন এটি ছিল আমার জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিন। রাষ্ট্রপতি ওবামা থেকে সিসিল রিচার্ডস পর্যন্ত নায়ক এবং রোল মডেলরা মঞ্চ গ্রহণ করতে দেখে আমি উত্সাহিত হয়েছি এবং আনন্দিত হয়েছি। তবে আমার তালুতে আতঙ্ক ঘামছিল। বোমা ফাটানো বা গুলি চালানো হতে পারে। আমার বাচ্চারা তিন হাজার মাইল দূরে ছিল। জো বিডেন এবং অপ্রার মধ্যে, আমি আমার ফ্লাইট হোমে পুনরায় বুকিং দেওয়ার চেষ্টা করেছি।

তবে আমি আমার স্বামীকে একটি মজাদার আলোচনার জন্য ডেকেছি এবং আমার দিন এবং আমার লক্ষ্যগুলি পেরিয়েছি। নিজের মুখের শব্দগুলি শুনে আমার নিয়ন্ত্রণে আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে। আমি তাকে বললাম আমাকে থাকতে বলুন। এবং আমি থাকি

কখনও কখনও, কেবল আপনাকে কী উদ্বেগজনক করে তুলেছে তা স্বীকার করা এবং এটি স্বীকার করা আপনাকে শান্ত হতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমার মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ক্যারল বার্নবাউম আমাকে আমার উদ্বেগ পর্যবেক্ষণ করতে শিখিয়েছিলেন: আমি উদ্বেগের বন্যায় বোধ করছি কারণ আমি আমার বাচ্চাদের থেকে পৃথক হয়েছি এবং সেগুলি দেখতে পাচ্ছি না তারপর আমি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি , আপনি বিশ্বের অন্য সমস্ত মায়েদের মতোই। তারাও উদ্বিগ্ন।

উদ্বেগ আপনাকে সেই সময়ে যা কিছু করছে তা থেকে দূরে নিয়ে যায় work কর্মক্ষেত্রে দুর্দান্ত পরিকল্পনা নয়। সুতরাং পুনঃস্থাপনে নির্মাণ করুন। আপনার বাচ্চাদের থেকে দূরে? আপনাকে ছবি পাঠাতে আপনার খোকামনি পান। তোমাকে ছাড়া মিটিং চলছে? আপনার সহকর্মীকে আপনাকে একটি ইমেল শ্যুট করতে বলুন। আপনি যখন যা করছেন জানেন কী কী ঘটছে তা অনুধাবন করা অনেক কঠিন। লোকেরা বাগ, ইঁদুর, মাকড়সা, জল, মৃত্যু, হাঙ্গর, বিদূত, হাসপাতাল, রক্ত, লিফটকে ভয় পায়। বিংশের দশকের লোকেরা আতঙ্কিত হচ্ছেন কারণ তারা এগুলি বোঝার চেষ্টা করছেন। তাদের মধ্যবয়সের লোকেরা মিডলাইফ সংকট করছেন। আশির দশকের লোকেরা ভাবছেন যে কেন তারা এত বেশি সময় নিয়ে দুশ্চিন্তা করছেন

মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনি যদি রানওয়েতে আতঙ্কিত হন তবে আপনি কেবল মানুষ human বিমানে থাকা অন্যান্য লোকদের মধ্যেও কিছু একটা নিয়ে আতঙ্কিত। আপনার দ্বারা তৈরি করা দরকার নেই। আপনার সম্ভবত এমন কোনও সহকর্মী আছেন যিনি প্রেসে থাকা বা মাংস টিপতে পছন্দ করেন। আপনার চিন্তাভাবনাটিকে "আমার বাইরে থাকা দরকার" থেকে বিতরণকৃত নেতৃত্বের অনুভূতিতে স্থানান্তর করুন। সেই ব্যক্তিকে সেখানে বাইরে পাঠান এবং ঝলক নিয়ে বসুন!