আপনার সপ্তাহের দিনে অ্যাডভেঞ্চার যুক্ত করার 9 টি উপায়

'সাম্প্রতিককালে, আমি এমনভাবে সাহস পেয়েছিলাম যে বছরগুলিতে আমার ছিল না' '

আমি মেক্সিকোয় কিছু আর-এম্পের জন্য ভ্রমণে ছিলাম; আর। দিনগুলি অতিক্রান্ত হওয়ার সাথে সাথে আমি আশ্চর্যজনক কিছু ঘটেছিলাম: আমি প্রথমবারের মতো সার্ফ করেছিলাম। মধ্যরাতের এক রাস্তায় মেলায় গিয়েছিলাম। আমি একটি সেনোটে সাঁতার কাটা (মূলত একটি সিংহোল)। আমি সাহসী, সাহসী, জীবিত বোধ করলাম!

তারপরে আমি ঘরে ফিরে আমার পূর্ব নির্ধারিত অ-সাহসী অস্তিত্বের কাছে ফিরে এসেছি: উপবৃত্তাকারে আমার প্রতিদিনের ঘন্টা, ওটমিল যা আমি প্রতিদিন সকালে খাই। মঞ্জুর, এটি একটি অত্যন্ত সন্তোষজনক রেসিপি (ওটস, বাদামের দুধ, দারুচিনি, জায়ফল, বেরি কমপোট, ব্রাউন সুগার)। তবুও, আমি কমপক্ষে গ্রানাওলা থাকতে পারি <

যখন আমি ছোট ছিলাম, উত্তেজনা আমার দ্বারে এসে পৌঁছেছিল বলে মনে হয়েছিল। রোলিং স্টোন, এর একজন সাংবাদিক হিসাবে আমি এক সপ্তাহে বোনোর সাথে পিন্ট উত্তোলন করছিলাম এবং তার পরের দিন বেয়েন্সের ট্যুর বাসে যাত্রা শুরু করছিলাম। আমি কোস্টা রিকা বা সান ভ্যালিতে স্বতঃস্ফূর্ত ভ্রমণে একটি ব্যাগ রেখেছি। তবে একবার জীবনের দায়বদ্ধতাগুলি অবসন্ন হওয়ার পরে, আমি সপ্তাহান্তে যোদ্ধার কাছে ডাউনগ্রেড হয়ে গেলাম

মেক্সিকোতে আমার স্পন্দনশীল জাল আমার জীবনটি কীভাবে অদ্ভুতভাবে উজ্জীবিত হয়েছে তা আলোকিত করেছিল। কেন একটি ট্রিপ মধ্যে সমস্ত উত্তেজনা ক্র্যাম? আমার প্রতিদিনের জীবনকে ঝুঁকতে? আরও মজাদার কথা না বলাই কি আরও উপকারী হবে না? হ্যাঁ, এটি অরল্যান্ডোর হিউম্যান পারফরম্যান্স ইনস্টিটিউটের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এডিডি মনোবিজ্ঞানী জেমস লোহরকে নিশ্চিত করেছে: 'আমাদের গবেষণা দেখায় যে জীবনকে কেবল আশা-ভরসা, উদ্দীপনাজনক সাহস হিসাবে দেখার ক্ষমতাটি এক বিরাট সুখ এবং স্বাস্থ্য উপকারের প্রতিনিধিত্ব করে। '

আমরা কেন বিরক্তিকর হতে চাই - এখন যে আমি আমার বন্ধক, স্বামী এবং একটি প্রাকসুলার দিয়ে আমার চল্লিশের দশকের মাঝামাঝি আঘাত করেছি — আমি সাধারণত দিনটি অটুট রাখার দিকে মনোনিবেশ করছি। আমাদের কারও কারও জন্য, পারিবারিক বাধ্যবাধকতা আমাদের একক বছর শাসনকারী রক-ক্লাইম্বিং স্পিরিটকে কমিয়ে দেয়; এটি আমাদের নিজের সীমা পরীক্ষা করার চেয়ে দ্য অ্যামেজিং রেস দেখার পক্ষে সুরক্ষিত। এবং রুটিনে সুরক্ষা রয়েছে: যখন জীবন আপনাকে একের পর এক সঙ্কট ফেলে দেয়, কমপক্ষে আপনি নিজের ওটমিলের উপর নির্ভর করতে পারেন

শৃঙ্খলার জন্য এই অভিলাষ আমাদের দু: সাহসিক কাজ শুরু করতে বাধা দেয়, পিএইচডি তামার চানস্কি বলেছেন, প্লাইমাউথ সভায় মনোবিজ্ঞানী, প। 'বড় হওয়ার এক অর্জন সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা অর্জন করা,' তিনি উল্লেখ করেন। 'আমরা ভবিষ্যদ্বাণী করা এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করি the আমরা রেস্তোঁরাগুলিতে ঠিক কী টেবিল চাই, সিনেমাগুলিতে আমরা সারিটি চাই want'

ব্যর্থতার ভয় আমাদের ভবিষ্যদ্বাণীটির বন্দীও করে তুলতে পারে। বাচ্চারা কিছু চেষ্টা করার জন্য এবং তাদের নিতম্বের উপর ফ্ল্যাট পড়তে খেলতে পারে, তবে বড়রা সাবধান হয়। কলম্বিয়া বিজনেস স্কুলের মোটিভেশন সায়েন্স সেন্টারের সহযোগী পরিচালক পিএইচডি হেইডি গ্রান্ট হালভারসন বলেছেন, 'অনেক প্রাপ্তবয়স্করা বিশ্বাস করেন যে তাদের শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা স্থির এবং উন্নত হতে পারে না। 'ফলস্বরূপ, আমাদের লক্ষ্যগুলি পরিচিত অঞ্চলে নিজেদের প্রমাণ করার বিষয়ে থাকে' ' তবুও তার গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা যদি সেগুলি অভিনয়ের দিকে মনোনিবেশ না করি তবে সমস্ত ধরণের অর্জন সম্পূর্ণরূপে নাগালের মধ্যে রয়েছে — বরং বিটার পাওয়ার প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন <

এর সুবিধা গ্যালআপ সংস্থার বিশ্বব্যাপী জরিপ অনুযায়ী আমরা কীভাবে জীবনকে উপভোগ করি তার একটি প্রধান কারণ হ'ল আমরা নতুন জিনিস শিখছি কিনা। প্রকৃতপক্ষে, মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলি অভিনবতার সাথে উপস্থাপিত হওয়ার সময় আনন্দ উপভোগ করার জন্য, এমরি বিশ্ববিদ্যালয়ের এমডি, নিউরো-বিজ্ঞানী গ্রেগরি বার্নসের গবেষণার সন্ধান করে। স্বাস্থ্য সুবিধাও রয়েছে: অধ্যয়নগুলি কৌতূহলকে সংযুক্ত করেছে এবং আরও দৃ shar় মনের সাথে নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত। আপনি যত বেশি আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করবেন তত বেশি স্নায়ুবাদী পথগুলি গঠন করে age সম্ভাব্য বয়স-সম্পর্কিত জ্ঞানীয় হ্রাস এবং আলঝাইমারকে আটকানো। জার্নাল অফ কগনিটিভ নিউরোসায়েন্সের এক গবেষণায় যে শিক্ষার্থীরা নতুন ভাষা শিখেছে তারা যোগাযোগ নেটওয়ার্ক ওরফে আরও জটিল সাদা পদার্থের বৃদ্ধি পেয়েছিল। আরেকটি গবেষণায় কৌতূহল এবং দীর্ঘায়ু আয়ুয়ের মধ্যে একটি যোগসূত্র তৈরি হয়েছিল

সুখের বিষয়, এই সুবিধাগুলি কাটাতে একটি শক্ত মুড্ডার করার দরকার নেই: ডঃ বার্নস পেয়েছেন যে আপনি সামান্য রোমাঞ্চের চেয়ে ঠিক যতটা অর্জন করতে পারেন বড় বেশী ফিলাডেলফিয়ার একটি টিভি নিউজ রিপোর্টার লু আন কাহন যেমন আপনার নিজের শহরে পর্যটক খেলছেন, তার বই আই ডেইরে মি: হাউ আই রিবুটুট অ্যান্ড রিচার্জড মাই লাইফ অর রোজ কিছু নতুন করে আমার জীবন পুনরুদ্ধার করেছেন book বেন ফ্র্যাঙ্কলিন ব্রিজ পেরিয়ে শহরের বিশালাকার কাঠের স্লাইডটি ('বিস্ফোরণ') চেপে ধরে। তারপরে তিনি একা পার্টিতে এবং সিনেমাগুলিতে গিয়েছিলেন - যা স্ত্রী এবং মা হিসাবে তিনি করা বন্ধ করে দিয়েছিলেন। যেমনটি তিনি বলেছিলেন, 'আমরা আমাদের অভিজ্ঞতাগুলি সীমাবদ্ধ করি যখন আমরা বলি যে আমরা নিজেরাই কোথাও যেতে পারি না

হ্যাঁ, কোনও ক্রিয়াকলাপে ঝাঁপিয়ে পড়া ভয়ঙ্কর হতে পারে। চ্যানস্কি বলেছেন, 'আশা করুন যে এটি প্রথমে অদ্ভুত বোধ করবে তবে একটি পুলে intoোকার মতো, এটি সাধারণত প্রাথমিক ধাক্কা,' বলেছেন চ্যানস্কি। গত গ্রীষ্মে, তিনি 30 বছরের মধ্যে প্রথমবারের মতো একটি বাইকে উঠেছিলেন। যদিও তার স্বামী চক্রটি পছন্দ করেছিল, সে বলে, 'বাইক চালানো সেই জিনিস হয়ে গিয়েছিল যে আমি করিনি, এবং আমি চ্যালেঞ্জটি পেয়েছিলাম। আমি ঝুঁকে পড়েছি! '

খুব কমপক্ষে,' আপনি এই সপ্তাহান্তে কী করেছেন? ' (আপনি কেবলমাত্র বহুবার বলতে পারেন, 'আমি দ্বিপাক্ষিক দেখেছি কেলেঙ্কারি ') 'একটি পালঙ্কে বাস করা জীবন আসলেই বাঁচে না,' যোগাযোগের ব্যবস্থাপক ক্যাটলিন মুইর (২৮) বলেছেন ওরে। পোর্টল্যান্ডে, যিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি না করে এর কোনও কিছুই ছাড়াই বালতি তালিকা তৈরি করছেন। 'আমি সেকেন্ডহ্যান্ড অ্যাডভেঞ্চারগুলি চাই না, ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক বা বন্ধুদের কাছ থেকে গল্পগুলি ছাঁটাই করে always তিনি সম্প্রতি একটি চিত্র আঁকেন (নং ৫১), সৈকতে শিবির স্থাপন করেছেন (নং 79৯) এবং তারকাদের নাম (নং ৯৯) শিখেছেন।

আমার হিসাবে, কাহন পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমি হ্যাঁ পরবর্তী আমন্ত্রণে আমি প্রতিবিম্বিতভাবে প্রত্যাখ্যান করব। তাই আমি একটি বন্ধু আমাকে বেলি-নাচের ক্লাসে নিয়ে যেতে বাধ্য করলাম। আমি হাস্যকর অনুভব করেছি — এবং আয়নায় আমার স্পষ্টভাবে জ্বাইরটিং ফর্মটি নিশ্চিত করেছে যে আমি দেখেছি হাস্যকর। পরের দিন সকালে, আমরা একে অপরের কাছে আমাদের এ্যাবস এবং পিঠে ব্যথা অনুভব করার বিষয়ে অভিযোগ করেছি। তারপরে আমরা অন্য শ্রেণীর জন্য সাইন আপ করলাম

পরবর্তী পৃষ্ঠা: এটি আপনার সাহসী সাহেব

অ্যাডভেঞ্চারে এটি আপনার দেহ - যখন আপনি কিছু উত্তেজনাপূর্ণ করেন, আপনার হিউস্টন মেডিকেল স্কুলের টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোচিকিত্সা এবং আচরণ বিজ্ঞান বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক, ভিনিথ জন ব্যাখ্যা করেছেন, মস্তিষ্ক আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে নরপাইনফ্রাইন হরমোন ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ট্রিগার করে। 'এটি আপনার শ্বাসযন্ত্র এবং হার্টের হারকে ত্বরান্বিত করে এবং গ্লুকোজ প্রকাশ করে, আরও শক্তি সরবরাহ করে' ' যদি আপনার এটির প্রয়োজন হয় তবে আপনি জানেন, ক্লিফ ডাইভিং

অনুভূতি ভাল নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিনও মুক্তি পেয়েছে। "এটি মস্তিষ্কের পুরষ্কারের সার্কিটে কাজ করে, অভিনবতার সংবেদন সরবরাহ করে," ডাঃ জন বলেছেন। শারীরিকভাবে দাবি করার মতো কিছু করুন এবং আপনার শরীরে আনন্দকে বাধাগ্রস্ত করার জন্য আনন্ডামাইড মথিত হবে।

এখানে এন্ডোরফিনগুলি রয়েছে। এই রাসায়নিকগুলি কঠোর শারীরিক সাহসিকতার ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে natural আপনাকে প্রাকৃতিক উচ্চতর করে তোলে। আপনার নিজের কোনও অ্যাডভেঞ্চার শুরু করার জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হয়েছে:

মিনি থ্রিল # 1: একটি নতুন মধ্যাহ্নভোজন করার চেষ্টা করুন। বাই স্যাচ ক্রোক, যে কেউ?

মিনি থ্রিল # 2: ব্যাগ ধারক হওয়ার পরিবর্তে আপনার পরিবারের সাথে রোলার কোস্টারটিতে যান

মিনি থ্রিল # 3: গুগল এমন কিছু যা সম্পর্কে আপনি দীর্ঘকাল ধরে কৌতূহল করছেন — এ ছাড়াও আপনার প্রাক্তনটি কী রয়েছে

মিনি থ্রিল # 4: একটি নতুন ওয়ার্কআউট করুন প্লেলিস্ট, ইতিমধ্যে!

মিনি থ্রিল # 5: ইনস্টিটিউট অভিনব ওয়াইনগ্লাস শুক্রবার। তারা শেষ পর্যন্ত ভাঙ্গবে; পাশাপাশি তাদের ভাল ব্যবহার করতে পারে

মিনি থ্রিল # 6: পাইলক্সিং (একটি পাইলেটস, বক্সিং এবং নাচের কম্বো) এর মতো একটি নতুন জিম ক্লাস চেষ্টা করার সাহস করুন <

মিনি থ্রিল # 7: লুকিয়ে-রত্ন ভ্রমণে পূর্ণ অ্যাপ্লিকেশন মোসির সাথে একটি নতুন কল্পনা খুঁজে বের করুন