রাতে আপনার গরম পা শীতল করার 9 টি উপায়

• কারণগুলি
• কীভাবে গরম পা শীতল করবেন
• যত্ন নিতে কখন
• নীচের লাইন

ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি থেকে শুরু করে এরিথ্রোমালাগিয়া নামক একটি বিরল অবস্থার মধ্যে গরম পায়ের অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, গরম পাগুলি বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে, এটি রাতে ঘুমানো কঠিন করে তোলে

এই নিবন্ধে, আমরা কীভাবে গরম পায়ের কারণ হতে পারে তা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করব, পাশাপাশি আপনার কৌশলগুলি রাখার কৌশলগুলি রাতে ফুট শীতল।

গরম পায়ের কারণ কী হতে পারে?

উষ্ণ বা জ্বলন্ত ফুট হওয়ার সম্ভাব্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে

স্নায়ু ক্ষতি বা স্নায়ুবৈষমিক গরম পায়ের সর্বাধিক সাধারণ কারণ। পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি আপনার পা এবং পাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, জ্বলন, টিংগলিং বা অসাড়তা সৃষ্টি করে

স্নায়ু ক্ষতির অনেকগুলি কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

• অ্যালকোহলের অপব্যবহার
• চারকোট-মেরি-টুথ রোগ
• কেমোথেরাপি
• জটিল আঞ্চলিক ব্যথা সিন্ড্রোম
• পেরিফেরাল ধমনির রোগ
>
• ছোট ফাইবার সংবেদক নিউরোপ্যাথি
• টারসাল টানেল সিনড্রোম
• চিকিত্সা ছাড়াই ডায়াবেটিস
• ভাইরাসজনিত এবং ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ যেমন এইচআইভি, হেপাটাইটিস বি, হেপাটাইটিস সি এবং অ্যাপস্টাইন in -বায়ার ভাইরাস
• ভিটামিনের ঘাটতি

গরম পায়ের সাথে যুক্ত অন্যান্য শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:

• হরমোনীয় পরিবর্তন। এমন পরিস্থিতিতে যেগুলি হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে যেমন একটি অপ্রচলিত থাইরয়েড (হাইপোথাইরয়েডিজম), গর্ভাবস্থা, বা মেনোপজ, গরম পাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে
• এরিথ্রোমালাগিয়া। এই বিরল অবস্থার লালভাব, জ্বলন, এবং পা এবং হাতের ব্যথার মতো লক্ষণগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা প্রায়শই শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির দ্বারা ট্রিগার হয়।
• অ্যাথলিটের পা। টিনিয়া পেডিস নামেও পরিচিত, অ্যাথলিটের পা হ'ল ফাঙ্গাল সংক্রমণ যা পায়ে জ্বলন, টিংগলিং এবং পায়ে চুলকানির সাথে যুক্ত
• কিডনি রোগ। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ আপনার শরীর থেকে আপনার রক্ত ​​থেকে বিষাক্ত ফিল্টার করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। বিষাক্ত পদার্থগুলি আপনার পায়ে বাড়তে পারে এবং অতিরিক্ত উত্তাপ ঘটায়

কখনও কখনও অন্যান্য কারণগুলি রাতে গরম পায়ের সংবেদনে অবদান রাখতে পারে। আপনি বিছানায় মোজা পরেন, হিটিং প্যাড বা গরম জলের বোতল ব্যবহার করেন বা ঘন বেডকভারের নীচে ঘুমান আপনার পা গরম হতে পারে

রাতে আপনার পা ঠাণ্ডা করার জন্য আপনি কী করতে পারেন?

রাতে আপনার পা ঠান্ডা রাখতে এই পদ্ধতিগুলি এবং চিকিত্সা ব্যবহার করে দেখুন

1। গরম পায়ের কারণ চিহ্নিত করুন

আপনার গরম পায়ের অন্তর্নিহিত কারণের চিকিত্সা প্রায়শই লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে বা ওষুধ খাওয়ার দরকার হতে পারে

অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ বা অ্যালকোহল আসক্তি যদি একটি কারণ হয় তবে পুনর্বাসন, থেরাপি এবং medicationষধ সহ অনেকগুলি চিকিত্সা পাওয়া যায় including ।

আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলতে এবং আপনার গরম পায়ের জন্য একটি নির্ণয় পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন

2। ওষুধ

কাউন্টারে ব্যথা উপশমকারী যেমন অ্যাসিটামিনোফেন, অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন হালকা থেকে মাঝারি গরম পদক্ষেপে সহায়তা করতে পারে

অন্যান্য ওষুধ যা লক্ষ্য পরিস্থিতি এবং লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে গরম পায়ে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• অ্যান্টিবায়োটিকগুলি
• অ্যান্টিকনওয়ালসেন্টস
• এন্টিডিপ্রেসেন্টস
• প্রেসক্রিপশন ব্যথা রিলিভার (যদিও এগুলি কেবল গুরুতর ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়) )

3। ভিটামিন এবং পরিপূরক

আপনার গরম পায়ের কারণের উপর নির্ভর করে পরিপূরকগুলি অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে

পায়ে স্নায়ুর ক্ষতিতে সহায়তা করার জন্য পরিচিত কিছু পরিপূরকগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আলফা-লাইপিক এসিড। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সবসময় উপযুক্ত নয় এবং এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে
• অ্যামিনো অ্যাসিড। কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড পরিপূরক, যেমন এল-কার্নিটাইন, ডায়াবেটিস রয়েছে বা কেমোথেরাপি করছেন তাদের স্নায়ু ক্ষতির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এই পরিপূরকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে
• শিকড় এবং bsষধি। হলুদ, একটি মূল, এন্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং স্নায়ুর ব্যথায় সহায়তা করতে পারে। সন্ধ্যা প্রিমরোজ তেল এমন একটি bষধি যা স্নায়ু ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন অম্বল, কৃপণতা এবং দুর্বলতা
• ভিটামিন। যদি পুষ্টির ঘাটতি আপনার গরম পায়ে সৃষ্টি করে, ভিটামিন বি বা আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে

নতুন পরিপূরক গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। পরিপূরকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে বা আপনার নেওয়া ওষুধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে

4। স্নায়ু উদ্দীপনা থেরাপি

স্নায়ু উদ্দীপনা চিকিত্সা স্নায়ু ক্ষতির কারণে সৃষ্ট সংশ্লেষ, যেমন জ্বলজ্বল, জ্বলন্ত এবং ব্যথার কারণ হিসাবে চিহ্নিত করতে পারে

ট্রান্সকুটানিয়াস বৈদ্যুতিক স্নায়ু উদ্দীপনা একটি সাধারণ কৌশল যা এতে ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করে জড়িত আক্রান্ত স্থানে হালকা বৈদ্যুতিক প্রবাহ সরবরাহ করুন

অন্যান্য স্নায়ু উদ্দীপনা থেরাপিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• চৌম্বকীয় ক্ষেত্র থেরাপি
• লেজার থেরাপি
• হালকা থেরাপি

5। টপিকাল ক্রিম এবং মলম

বেশ কয়েকটি টপিকাল ক্রিম জ্বলন্ত পা প্রশমিত করতে সহায়তা করে। আবার এটি আপনার লক্ষণগুলির কারণের উপর নির্ভর করে।

আপনার যদি অ্যাথলিটের পা থাকে তবে এন্টিফাঙ্গাল ফুট ক্রিম এবং অন্যান্য সাময়িক মলম আপনার লক্ষণগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে

ক্যাপসাইকিন ক্রিম আরেকটি বিকল্প। এটিতে রয়েছে মরিচের এক রাসায়নিক যৌগ। ২০১৪ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে ক্যাপসাইকিন ক্রিম পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে

যদিও বর্তমান গবেষণার অভাব রয়েছে, ২০০২ সালের একটি প্রতিবেদনে লিডোকেইনযুক্ত প্যাচ এবং ক্রিম এরিথ্রোমালালজিয়ার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে বলে উল্লেখ করা হয়েছে।

6। আকুপাংচার, আকুপ্রেশার এবং ম্যাসেজ

আকুপাংচার স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়ায়। গরম বা জ্বলন্ত পা সহ নিউরোপ্যাথির লক্ষণগুলির জন্য এটি একটি বিকল্প বিকল্প চিকিত্সা হতে পারে

অ্যাকিউপ্রেশার এবং ম্যাসেজ হ'ল রক্তের প্রবাহকে উন্নত করতে পারে এমন ম্যানুয়াল কৌশল, যা তাপ, কৃপণতা এবং পায়ের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে and অসাড়তা।

তিনটি কৌশলই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি কম রাখে

7। পায়ের প্রচলন উন্নত করুন

গরম ফুট কখনও কখনও দুর্বল সঞ্চালনের সাথে সম্পর্কিত হয়। আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে, নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:

• দিন জুড়ে আরামদায়ক জুতা পরুন
• আপনার জুতোতে প্রচলন-বান্ধব জেল প্রবেশ করুন
• বিছানার আগে ইপসোম লবণের সাথে এক পা স্নান করুন
• আপনার পায়ে আপনার হৃদয়ের স্তরে উন্নতি করতে বিছানার শ্যাজ ব্যবহার করুন
• সারা দিন জেল বা সংক্ষেপের মোজা পরুন বা রাতে।
• বিছানার আগে পায়ে ম্যাসেজ করুন

8। পা ঠান্ডা করার কৌশলগুলি

কিছু শর্ত, যেমন এরিথ্রোমালালগিয়ার কোনও চিকিত্সা নেই। যখন গরম পায়ের অন্তর্নিহিত কারণটি অজানা বা অপ্রয়োজনীয় হয়, নিম্নলিখিত পাত্রে শীতল করার কৌশলগুলি রাতে আপনার পা শীতল করতে সহায়তা করতে পারে:

• feetাকনা দিয়ে আপনার পা দিয়ে ঘুমান
• আপনার বিছানার শেষে একটি ছোট পাখা রাখুন
• বরফের জল দিয়ে একটি গরম পানির বোতলটি পূরণ করুন এবং এটি আপনার পায়ের কাছে রাখুন
• একজোড়া মোজা রাখুন ফ্রিজ বা ফ্রিজার এবং বিছানায় যাওয়ার আগে এগুলি রাখুন

9। লাইফস্টাইল পরিবর্তন

গরম পায়ের কারণে তৈরি বেশ কয়েকটি শর্ত দৈনন্দিন অভ্যাসের সাথে যুক্ত হতে পারে। আপনার রুটিনে ছোট ছোট পরিবর্তন করা ধীরে ধীরে গরম পায়ের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে

কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• নিয়মিত পদচারণা করা
• যদি আপনি বর্তমানে ধূমপান করেন তবে ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন
• সুষম ডায়েট খাওয়া
• অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ এড়ানো

আরও শিখতে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন লাইফস্টাইল অভ্যাস সম্পর্কে যা আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে about

কখন কোন চিকিত্সকের সাথে দেখা করবেন

আপনার পায়ের তীব্র উত্তেজনা বেশ কিছু পরে না গেলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন সপ্তাহ আপনার নীচের পাতে জ্বলন্ত ছড়িয়ে পড়লে বা আপনার পায়ের সংবেদন হারাতে থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই নিশ্চিত হন

ক্ষতটি সংক্রামিত হওয়ার পরে বা কোনও টক্সিনের সংস্পর্শে আসার পরে যদি আপনি গরম ফুট বিকাশ করেন তবে যান এখনই একটি জরুরি ঘর।

নীচের লাইন

গরম পা কেবল অস্বস্তির চেয়ে বেশি হতে পারে, বিশেষত যদি তারা আপনাকে রাত জাগায় wake

পেরিফেরিয়াল স্নায়ু রোগ (স্নায়ু ক্ষতি) হ'ল পায়ের সর্বাধিক সাধারণ কারণ। নিউরোপ্যাথিগুলির ডায়াবেটিস, অ্যালকোহলের অপব্যবহার এবং সংক্রমণ সহ অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। স্নায়ু ক্ষতির অন্তর্নিহিত কারণের চিকিত্সা করা গরম বা জ্বলন্ত পা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে

রাতে আপনার পা ঠান্ডা রাখার অন্যান্য উপায়গুলির মধ্যে আপনার মোজা হিম করা, কোল্ড প্যাক বা ঠান্ডা জলের বোতল ব্যবহার করা এবং একটি পাখা দিকে নির্দেশ করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে include আপনার পা।