দীর্ঘ-দূরে পৃথকীকরণকে আরও টেকসই করার জন্য 9 টি উপায়

• একটি হাসপাতালের পরিকল্পনা করুন
• আপনার medicineষধের ক্যাবিনেটের স্টক করুন
• সুবিধার কথা বিবেচনা করুন
• ঘরে বসে সামঞ্জস্য করুন
• আরামদায়ক হন
• আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে ঝোঁক
• সংস্পর্শে থাকুন
• বিভ্রান্তিগুলি সন্ধান করুন
• এটি বৃষ্টি হতে দিন

COVID-19 মহামারীর কারণে বিশ্বের বেশিরভাগ অংশই লকডাউনের মাঝে রয়েছে। যেহেতু আমরা অন্য শটডাউনটির জন্য কংগ্রেস করলাম - সরকার নির্ধারিত হোক বা স্ব-চাপিয়ে দেওয়া হোক না কেন - অনেকেই সত্যিকারের উদ্বেগের মুখোমুখি হচ্ছি: আমি শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই একসাথে সপ্তাহের জন্য ঘরে থাকার জন্য কীভাবে প্রস্তুত?

আমিও অনেকের মতোই দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ এবং অক্ষম ব্যক্তিরা, বাড়িতে "আটকে" থাকার জন্য কোনও অপরিচিত নয়।

আমাদের মধ্যে যারা যারা দুর্বল তাদের ধারণাটি চারপাশে জটিল অনুভূতি রয়েছে যে অনেক লোক গত কয়েক মাস ধরেই কিছুটা ঝুঁকির মধ্যে থাকা সত্ত্বেও এত সামান্য কাজ করছিল, তবে নতুনদের কাছে আমাদের অফার করার জন্য আমাদের একটি অনন্য দক্ষতা রয়েছে হোম ক্লাবটি থাকুন

আপনার অনন্য পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনার কাছে কী অ্যাক্সেসযোগ্য তা নির্ভর করে বিচ্ছিন্নতা পরিবর্তিত হবে

আমাদের কাঙ্ক্ষিত প্রোটোকল বিভিন্ন কারণে আর্থিক বা শারীরিকভাবে সম্ভব নয়, খরচ এবং আমাদের যত্ন প্রয়োজনের জন্য অন্যের উপর আমাদের নির্ভরতা সহ।

এগুলি সবই বৈধ - এবং নিজেকে এবং অন্যকে সুরক্ষিত রাখতে আপনি যে প্রতিরোধ কৌশল করতে পারেন তা যথেষ্ট।

দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার নির্দিষ্টটির সাথে কীভাবে সামলাতে হবে তার সঠিক উত্তর নেই there's পরিস্থিতি, যতটা আমি আপনাকে পরবর্তী কয়েক মাসের জন্য পেতে একটি সঠিক প্রেসক্রিপশন সরবরাহ করতে চাই।

এর অনেকগুলি হ'ল আপনার চিন্তা প্রক্রিয়াগুলির পুনরায় প্রশিক্ষণ। এটি আপনার অনুভূতিগুলি বাইপাস করার জন্য আপনাকে বিষাক্ত ইতিবাচকতা অবলম্বন করার পরামর্শ দিচ্ছে না। তবে, এই টিপসগুলি আপনার বিচ্ছিন্ন দিনগুলিতে কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্য যোগ করতে সহায়তা করতে পারে

একটি হাসপাতালের পরিকল্পনা করুন

আমার বেশিরভাগ পরামর্শ আমার জন্য, উদ্বেগ হ্রাসকারী। উদ্বেগ হ্রাস অ্যাক্সেস করার আগে আমার পরিকল্পনাগুলি দরকার।

প্রথমটিতে জড়িত যে আমি ব্যক্তিগতভাবে ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং জরুরী কক্ষে পরিদর্শন করা এড়াতে পারি, পাশাপাশি আমার যে ER কেয়ার প্ল্যান রয়েছে তাতে আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি uring এটিতে এটি আসা উচিত।

ইন্টারনেটে #NoBodyIsDisposable গাইড সহ বেশ কয়েকটি তথ্যমূলক সংস্থান রয়েছে যা আপনার ট্রাইজ টুলকিটটিতে আপনার গো ব্যাগে সমস্ত প্রয়োজনীয় কাগজপত্র অন্তর্ভুক্ত করে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।

আশা করি আপনার এটির কখনই প্রয়োজন নেই - তবে মানসিক প্রশান্তি অনেক দূর যেতে পারে

আপনার ওষুধের মন্ত্রিসভা মজুদ করুন

আমাদের কারও জন্য, আমাদের শীত নিশ্চিত করে , ফ্লু এবং কাশি medicinesষধগুলি আমাদের সমস্ত সাধারণ মেডের পাশাপাশি স্টক করে রাখা যথেষ্ট।

অন্যরা নিশ্চিত করতে চাইবে যে তাদের রিফিলগুলি কোনও স্থানীয় ফার্মাসিতে প্রেরণ করা হয়েছে যা মেল দ্বারা আপনার স্ক্রিপ্টগুলি সরবরাহ করে বা প্রেরণ করে।

কিছু লোকেরা ঘরে ঘরে জরুরি ওষুধ রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করতে চাইবেন যে তাদের বিশেষজ্ঞরা যদি তাদের প্রতিদিনের স্বাস্থ্য ব্যবস্থার চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন প্রয়োজন তা নির্ধারণ করেন they

যে কোনও এবং সমস্ত সুযোগ-সুবিধার কথা বিবেচনা করুন

একবার আপনি কোনও চিকিত্সা যত্নের পরিকল্পনা বাদ দিয়েছিলেন যা আপনাকে ঘরে আরও সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে, আমি যেখানেই আপনার জীবনযাত্রাকে আরও সহজ করার প্রস্তাব দিই সম্ভব.

আমার জন্য, এতে আমার মাথায় পরিবেশবিদকে উপেক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আমাজন ব্যবহারের জন্য আমাকে চিত্কার করে।

ফেব্রুয়ারির শেষের পরে আমি কোনও স্টোরের ভিতরে যাইনি। ব্যক্তিগতভাবে শপিং আমার পক্ষে সম্ভব নয়, কারণ এটি বহু প্রতিবন্ধী মানুষের এমনকি প্রাক-মহামারী নয়।

আপনি যেখানে থাকেন তার উপর নির্ভর করে স্থানীয়ভাবে শপিংয়ের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে তবে বাজেটের লোকদের কাছে খুব কম বিকল্প রয়েছে এবং আমি বলেছি: পরিত্যাগ করে অনলাইনে কেনাকাটা করুন।

আপনার জীবন এবং জীবিকা সব উপায়েই কিছুটা বড় কার্বন পদচিহ্নের মূল্য। আপনি যদি পারেন তবে এই অপরাধবোধটি চলুক।

বাড়িতে সামঞ্জস্য করুন

এটি কত দিন স্থায়ী হবে তা আমরা জানি না, তবে আপনার দৈনন্দিন জীবনের উন্নতির জন্য আপনি এখন যে কোনও পরিবর্তন করতে পারেন সার্থক

আপনার বাড়িতে এমন সামঞ্জস্য করুন যা এই মুহুর্তে আপনার জন্য কাজ করে, যতই "কুরুচিপূর্ণ নয়"।

আপনি যদি সক্ষম হন তবে আপনার থাকার জায়গাটি পুনরায় সাজানোর চেষ্টা করুন। আপনি দৃশ্যাবলী পরিবর্তন করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, তবে দৃশ্যটি পরিবর্তনের চেষ্টা করতে পারেন যা কোনও স্থানকে নতুন করে মনে করতে সহায়তা করে - এবং এটি আপনাকে এমন ডিজাইন খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার প্রয়োজনের সাথে আরও বেশি অন্তর্ভুক্ত।

একটি আছে অক্ষমতার জগতে বলছেন: আপনি যদি মনে করেন আপনার অ্যাক্সেসিবিলিটি ডিভাইস প্রয়োজন, আপনার সম্ভবত কিছু সময়ের জন্য একটি প্রয়োজন।

একইভাবে, আপনার বাড়িতে যতটা সম্ভব আরামদায়ক জীবনযাপন করতে হবে তা বৈধ অনুরোধ। যেখানেই সম্ভব তাদের সম্মান করুন

আরামদায়ক হন

আমি যেখানেই সম্ভব আমার আবাসস্থলে আরাম দিতে চাই।

আমি নিজের পোশাক থেকে আমার বিছানা পর্যন্ত এবং এর মধ্যের সবকিছু - যা ভাল লাগে তা কেনার চেষ্টা করি।

আমি আমার আলমারিগুলিতে প্রিয় খাবারগুলি রাখার চেষ্টা করি, বিশেষত সহজ খাবার যা দ্রুত উত্তপ্ত করা যায়।

আরামদায়ক খাবারের সাথে আমার দেহ ও মনকে লালনপালন করা আমার পক্ষে সত্যিই ভাল লাগছে, যেমন খাবারের সময় অহেতুক কঠিন নয় তা নিশ্চিত করে।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে ঝোঁক

বিশ্বব্যাপী অন্তর্মুখীরা সম্ভবত গত মার্চ মাসে আমরা প্রত্যেকে সম্মিলিত জমো (নিখোঁজ হওয়ার আনন্দ) দেখে আনন্দিত হতে পেরেছিলাম, তবে শেষ পর্যন্ত আমাদের সবারই কোনও না কোনওভাবে ইন্টারঅ্যাকশন দরকার।

অনেক উপায়ে, মহামারী থেকে সরে আসা, মহামারী জীবনের আদর্শের সাথে মিলিত হওয়া (আরও বেশি ঘুমানো, আরও স্বাচ্ছন্দ্যের খাবার খাওয়া, কম বাইরে যাওয়া, আরও শো এবং সিনেমা দেখা ইত্যাদি) দেখায় এবং অনুভব করে হতাশার মূলে না থাকলেও অনেকটা হতাশার মতো।

আমরা এই ম্যানিফেস্টটিকে বিশ্বজুড়ে বর্ধমান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে দেখছি।

একে অপরকে রক্ষার ত্যাগ যেমন অনেক দিক থেকে প্রয়োজন, তবুও আমাদের সম্মিলিত স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার হিসাবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য উপেক্ষা করা উচিত নয়।

বিচ্ছিন্নতা যদি পুরানো হয়ে থাকে বা হতাশা বা উদ্বেগের নতুন অনুভূতি, আপনি একা নন

কারও সাথে কথা বলার জন্য সন্ধান করুন এবং জেনে রাখুন যে এই কঠিন সময়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রচুর সংস্থান রয়েছে <

আপনার জন্য যে উপায়ে কাজ করে সেগুলিতে যোগাযোগ করুন

মহামারীটির শুরুতে, আমরা জুম সভা এবং সমাবেশগুলির একটি অতিরিক্ত সময়সূচী দেখেছি, যা আমাদের অনেককে জ্বলন্ত বোধ করে এবং , শেষ পর্যন্ত, আরও একা।

অভিপ্রায়টি মহৎ হলেও, এর প্রভাব ছিল অত্যুক্তি এবং ক্লান্তি।

ভিডিও চ্যাটের বিপরীতে, আমরা যখন মুখোমুখি হয়ে থাকি তখন আমরা আমাদের নিজের মুখের দিকে তাকাচ্ছি না, প্রযুক্তিগত গ্লিটস এবং ল্যাগগুলিকে অদ্ভুত নীরবতা হিসাবে লিখিত এবং আরও অনেক কিছু and

আমরা যারা কয়েক দশক ধরে ভার্চুয়াল অ্যাক্সেসযোগ্যতার পক্ষে পরামর্শ দিচ্ছিলাম তাদের এই পরিণতিতে হাসতে হয়েছিল। আমরা যখন 12 ঘন্টা ভিডিও কনফারেন্সিং বলতে চাইতাম না তখন যখন আমরা কার্যত সভা এবং ক্লাসে কাজ করার অনুমতি দেওয়া হচ্ছিলাম।

এটি আরও একটি মুহুর্ত যেখানে অক্ষমতার অন্তর্ভুক্তি আরও ভাল ডিজাইন উপস্থাপন করতে পারে।

আপনার অবসর সময়ে ভাল পুরানো ফ্যাশন ফোন কল বা এমনকি ভয়েস নোটগুলি পিছনে পিছনে কেটে যাওয়া আপনার গতি আরও বেশি। এমনকি আপনি কথা না বললেও বা একে অপরের দিকে না তাকিয়ে ফেসটাইম এ স্থান ভাগ করে নিতে পারেন - কখনও কখনও এটি অন্য কারও কাছে রয়েছে তা জানা যথেষ্ট।

মানুষের চূড়ান্ত লক্ষ্য হিসাবে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যটি কী তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং কাজ করুন পিছনে, মনে রাখবেন যে একদিন যা ভাল লাগে তা পরের দিনটিতে ভিন্ন হতে পারে।

আমার কিছু বন্ধুদের সপ্তাহে একবার স্থির চেক করা হয়। তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে তারা প্রতি সপ্তাহে কখন সংযুক্ত হবে, তারা 5 মিনিটের জন্য ফোনে চ্যাট করবে বা 2 ঘন্টা ফেসটাইম হোক।

আপনার যদি এমন কেউ থাকে যে আপনাকে এই ধরণের সহায়তা করতে পারে তবে ক্যালেন্ডারে পুনরাবৃত্তি হওয়ার তারিখটি পাওয়া স্মার্ট হতে পারে

নিজেকে বিভ্রান্ত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন

বছর আগে, যখন আমি প্রথম বাড়ী এবং বিছানায় আটকে থাকার বর্ধিত সময়কালীন অভিজ্ঞতা অর্জন করছিলাম তখন আমি বিনোদন ও শখের সন্ধানের জন্য একটি পূর্ণকালীন কাজের মতো আচরণ করেছি।

আমার সবচেয়ে অসুস্থ অবস্থায়ও পুঁজিবাদের অভ্যন্তরীণকরণের পাশাপাশি, আমার লক্ষণগুলি সবচেয়ে খারাপের সময়ে যখন বোধগম্য হয়েছিল তখনও আমি বোধগম্য হয়ে পড়েছিলাম। সম্ভবত তার থেকেও বড়, আমি নিজের এবং আমার চিন্তাগুলির সাথে একা থাকতে ভীত হয়েছি।

যদিও আমাদের মধ্যে কেউ কেউ এই মরসুমটিকে অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরতে এবং সময়কে স্ব-প্রতিবিম্বের স্থান হিসাবে একাকী করে নিচ্ছে, অন্যদের পক্ষে এটি একটি অসম্ভব কাজ হতে পারে।

আপনি যদি পরের বিভাগে পড়ে থাকেন তবে নিজের সাথে সৌম্য হওয়ার চেষ্টা করুন। "আপনার সেরা সংস্করণ হতে" আপনাকে এই সময়টি নেওয়ার দরকার নেই। এটি শেষ হয়ে গেলে আপনার যে সংস্করণটি এক টুকরোতে থাকে তা হ'ল আপনার সেরা সংস্করণ

কয়েক বছর ধরে, আমি আমার আসল প্রয়োজনটি বুঝতে পারি: বিভ্রান্তি।

বিভ্রান্তির উত্পাদনশীল বা শিক্ষাগত হওয়ার দরকার নেই। এটি কেবল একটি বিভ্রান্তি হতে পারে, যা আজকের মধ্যে দিয়ে যেতে পারে।

সুপারিশ করা চলচ্চিত্রের তালিকায় এটি ধরার দরকার নেই বা আমি যে সিদ্ধান্ত নিয়েছি তা অডিওবুক শোনার দরকার নেই behind

প্রায়শই, আমি যা সবচেয়ে সহায়ক বলে মনে করি তা হ'ল ব্যাকগ্রাউন্ডে শব্দ হিসাবে পরিচিত কিছু রাখা এবং কেবল শোবার সময় অপেক্ষা করা।

যদি কারুকাজ করা, ধাঁধা, বুনন, সুই পয়েন্ট, অনলাইন কোর্স, রঙিন বই, মনেরহীন ফোন গেমস বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ আপনার কাছে ভাল লাগে তবে সেগুলি করুন! যদি তারা না করে তবে নিজের প্রতি দয়া করুন।

আপনি মহামারী থেকে বেঁচে গেছেন। আপনার আর কিছু করার দরকার নেই তবে এটি টিকে থাকার চেষ্টা করুন।

এটি বৃষ্টি হোক

মনোবিজ্ঞানী এবং ধ্যান বিশেষজ্ঞ তারা ব্রাচের একটি অত্যন্ত সম্মানিত তত্ত্ব রয়েছে যা রেইন নামে পরিচিত। এটি আমাদেরকে যখন কঠিন অভিজ্ঞতা এবং পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়, তখন স্বীকৃতি দেয়, অনুমতি দেয়, তদন্ত করে এবং লালিত করতে বলে।

মহামারী চলাকালীন সময় বিচ্ছিন্ন করা অত্যন্ত, ভাল, বিচ্ছিন্ন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যতই মুখোমুখি হই না কেন, যদি আমাদের কাছে তা উপলব্ধ থাকে তবে আমরা আমাদের নিজের অনুভূতিগুলিকে একীভূত করার অনুমতি দিই।

যেহেতু কোনও সমস্যা সম্পর্কে আমরা যা কিছু করতে পারি তা না-ও হতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে সমস্যাটি সময় এবং মনোযোগের উপযুক্ত নয় - এমনকি যদি তা কেবল নিজের অনুভূতিগুলিকে এবং নিজের পক্ষে বৈধ করার জন্যই অনুবাদ করে।

আমরা এই অন্ধকার সময়গুলির মধ্যে দিয়ে যেতে পারি

মহামারীকালীন সময়ে দীর্ঘমেয়াদী বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়ার পুরোপুরি, এবং আপনি এটি কীভাবে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টক করেন না

নিজের এবং অন্যদের সুরক্ষিত রাখার জন্য ত্যাগ স্বীকার করা - উদ্দেশ্য যতই খাঁটি হোক না কেন hard

বিশেষত খারাপ দিনের সময় আমার নিজেকে বলার অভ্যাস আছে যে আমাকে আর এই ঘন্টা আর বেঁচে থাকতে হবে না telling ।

আগামীকাল আমার খুব খারাপ সময় থাকতে পারে, আমার ভবিষ্যতে আমার আরও খারাপ সময় আসতে পারে তবে দু'বার একই ভয়ঙ্কর মুহূর্তটি আর কখনও না কাটাতে আমি কিছুটা সান্ত্বনা পেতে পারি।

পরবর্তী কয়েক মাসে সম্ভবত অন্ধকার সময় থাকবে। আমরা তাদের আশা করতে পারি, বৃষ্টির মতো। সঠিক সরঞ্জামগুলির সাহায্যে আমরা সেগুলিও পেতে পারি

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• প্রিয় সক্ষম-দেহ ভাবেন লোকেরা: আপনার কভিড -19 ভয় আমার বছর-রাউন্ড রিয়্যালিটি
• আপনার উত্পাদনশীলতা আপনার মূল্য নির্ধারণ করে না। এখানে কীভাবে ডুবে যেতে পারে তা এখানে রয়েছে
• যখন জীবন পরিকল্পনা করা হয় না তখন কীভাবে আপনার পূর্ণতা বোঝায় তা পুনরায় কল্পনা করুন
• শীতের সময় আপনি যখন সহাবস্থান করেন তখন কন্টাক্ট করার 7 টি উপায় -19 লকডাউন
• মহামারী কীভাবে পরিবর্তন ঘটেছে আমি কীভাবে আমার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা পরিচালনা করি