অর্থ সাশ্রয় করার এবং ফিট করার জন্য 9 টি উপায়

নববর্ষের সর্বাধিক জনপ্রিয় দুটি রেজোলিউশন হ'ল আকারে পাওয়া এবং অর্থ সাশ্রয় করা। দুর্ভাগ্যজনক, তবে, এই দুটি লক্ষ্য প্রায়শই একে অপরের বিরোধিতা করে বলে মনে হয়। সর্বোপরি, একটি জিমে যোগ দিতে, স্বাস্থ্যকর খেতে এবং ফিটনেস গিয়ার কিনতে অর্থ ব্যয় করা হয় এবং পেনিগুলি চিমটিযুক্ত হয়ে ওঠার পরে এই তথাকথিত বিলাসবহুলগুলি প্রায়শই প্রথম যায়

তবে নিজের যত্ন নেওয়া দীর্ঘমেয়াদে কেবল আপনার অর্থ সাশ্রয় করবে, তাই আপনি শীর্ষ-প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ বা প্রথম-শ্রেণীর ফিটনেস ক্লাবগুলির পক্ষে সক্ষম নাও হওয়া সত্ত্বেও সক্রিয় ও স্বাস্থ্যকর থাকার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাজেটটি না ভেঙে শুরু করার জন্য এখানে নয়টি সহজ উপায় রয়েছে

যদি আপনার বাজেটে জিমের সদস্যপদ দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ অর্থ থাকে তবে নতুন বছরের সঞ্চয়ীকরণের সুবিধা নেওয়ার জন্য এখনই কাজ করুন। অনেক ফিটনেস ক্লাবগুলি ওজন-হ্রাস রেজোলিউশন করে এমন লোকদের আঁকতে জানুয়ারিতে তাদের সদস্যতার হার কমিয়ে দেয়; উদাহরণস্বরূপ, লস অ্যাঞ্জেলেস টাইমস এই সপ্তাহে জানিয়েছে যে স্পোর্টসক্লাব / এলএ সম্প্রতি বিগত সদস্যদের প্রায় $ 1000 ডলারের সাশ্রয়ে তাদের সদস্যপদ পুনরায় চালু করতে আমন্ত্রণ জানিয়েছে। নতুন বছরের জন্য কমে যাওয়া হারগুলি সরবরাহকারী অন্যান্য চেইনগুলির মধ্যে রয়েছে বেলি টোটাল ফিটনেস, কার্ভস এবং সোনার জিম। এক মাসের পরিবর্তে পুরো বছরের পাওনা অগ্রিম প্রদান করা আপনার অর্থ সাশ্রয় করতে পারে - তবে কেবল আপনি যদি নিজের সদস্যপদটি ছেড়ে বা বাতিল না করার বিষয়ে নিশ্চিত হন

আপনি যদি চাকরি হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে এবং একটি সস্তা কর্পোরেট জিম রেটের উপর নির্ভর করে, আপনার সদস্যপদ সমন্বয়কারীদের সাথে কথা বলুন এবং দেখুন যে পুরো দাম দেওয়ার চেয়ে একই হার রাখা সম্ভব কিনা; ফিটনেস ক্লাবগুলিও অর্থনৈতিক সঙ্কট থেকে আহত হচ্ছে এবং গ্রাহক হিসাবে আপনাকে হারাতে চেয়ে ছাড় দিতে আরও আগ্রহী হতে পারে। আপনি অন্য কোন সম্প্রদায় সংগঠনগুলিতে সক্রিয় হয়ে যেমন খাদ্য কো-অপস বা স্বেচ্ছাসেবক দলগুলিতে বা আপনার বীমা পরিকল্পনার মাধ্যমে জিমের ছাড়ের যোগ্য হয়ে উঠতে পারেন। যদি আপনি নগদ অর্থের ক্ষতি করে থাকেন তবে কম ব্যয়বহুল হারের জন্য সীমিত সদস্যতার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, এটি আপনার ব্যবহার করতে পারেন এমন জিমের ঘন্টা বা অঞ্চল সীমাবদ্ধ করতে পারে। গ্রিন ব্রুকের একটি সোনার জিম, এনজে, উদাহরণস্বরূপ, জানুয়ারী মাসের জন্য শুক্রবার সদস্যতার মাধ্যমে সোমবার সকাল 8 টা থেকে 3 টা অবধি একটি নিখরচায় অফার দেওয়া হয়েছে, সম্প্রতি বিজনেসওয়্যার জানিয়েছে।

আপনি যদি গাড়ি চালানোর বা জনসাধারণের পরিবহনের পরিবর্তে আপনার চাকরিতে সাইকেল চালানোর পক্ষে যথেষ্ট কাছের হন তবে আপনি একের চেয়ে বেশি উপায়ে সঞ্চয় করতে পারেন। গ্যাস বা ট্রেন ও বাসের ভাড়া কম ব্যয় করা অবশ্যই একটি সুবিধা, তবে কিছু নিয়োগকর্তা বাইক চালককেও আর্থিক প্রতিদান হিসাবে পুরস্কৃত করতে শুরু করছেন। 2007 সালে, গুগল তার কর্মীদের বিনামূল্যে ফ্রি বাইক এবং হেলমেট দেওয়া শুরু করে এবং এর পর থেকে আরও বেশ কয়েকটি সংস্থা তাদের কাজ শুরু করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ক্ষতিপূরণ প্রদান করে মামলা অনুসরণ করতে শুরু করে। এবং আমরা শীঘ্রই আরও বিস্তৃত পুরষ্কারগুলি দেখতে পাব: গত বছরের ২ জানুয়ারী, ২০০৯ এ কার্যকর হওয়া গত বছরের শক্তি উন্নয়ন ও সম্প্রসারণ আইন, সাইকেল চালকদের জন্য প্রতি মাসে re 20 প্রতিদানের জন্য আবেদন করা বৈধ করে তোলে। আরও তথ্যের জন্য বাইকএলিয়েগ.ওর.এফএকিউ পৃষ্ঠাতে যান

বাড়িতে শক্তি-প্রশিক্ষণের জন্য আর বিশাল, ভারী-উত্তোলন বৈকল্পিক প্রয়োজন হয় না যার হাজার হাজার ডলার ব্যয় হয় এবং আপনার বসার ঘরটি নেয়। আজকের বাড়ির ফিটনেস সরঞ্জামগুলি পোর্টেবল, স্টেবল এবং সর্বোপরি সাশ্রয়ী মূল্যের। এই মরসুমে গরমটি আয়রন জিম (online 30 অনলাইন এবং খুচরা এবং ফিটনেস স্টোরগুলিতে), দেখা যায়-তে-টিভি-গ্যাজেটটি যখন একটি দ্বার দ্বারে সুরক্ষিত হয়ে একটি পুল-আপ বার হয়ে যায়, যখন একটি ধাক্কা-আপ এবং ব্যবহৃত হয় তখন বার ডিপ বার হয় used মেঝে এবং একটি আব টোনার যখন সংযুক্তযোগ্য বাহুর স্ট্র্যাপগুলির সাথে ব্যবহৃত হয়। কিছুটা বেশি দামের জন্য, আপনি উচ্চ-প্রযুক্তিগত GoFit গ্র্যাভিটি বার ($ 100) পেতে পারেন, এতে প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা প্রশিক্ষণ ডিভিডি এবং স্তরিত ব্যায়ামের পুস্তিকা সহ আপনাকে আপনার পা এবং নিম্ন শরীরের কাজ করতে দেয়। এই ওয়ার্কআউটগুলি আউটডোর ওয়াক বা রানের সাথে যুক্ত করুন এবং আসল জিমটিতে পা না রেখেই আপনি আপনার কার্ডিও এবং শক্তি-প্রশিক্ষণ উভয় প্রয়োজনের যত্ন নেবেন

যদি আপনার কোনও বিনিয়োগের বিলাসিতা থাকে গত বেশ কয়েক মাস বা বছর ধরে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, আপনি পেতে পারেন যে টান টান হয়ে গেলে আপনার ব্যক্তিগত সেশনগুলি প্রথম জিনিস হতে হবে। তবে এই মূল্যবান দিকনির্দেশনাটিকে পুরোপুরি ছাড়ার পরিবর্তে, গ্রুপ সেশনগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা প্রশিক্ষণকে আরও সাশ্রয়ী করে তুলতে পারে। আপনি ভার্চুয়াল কোচ প্রোগ্রাম যেমন প্লাসোনএ্যাকটিভ ডট কম, সক্রিয় ভিডিও গেম যেমন উইআই ফিট (যার মধ্যে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক প্রোগ্রাম রয়েছে) বা কম্পিউটারাইজড গ্যাজেটগুলি আপনার হৃদস্পন্দন, প্রতিদিনের পদক্ষেপের সংখ্যা বা পোড়া ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করতে পারে সেদিকেও যেতে পারে <

আকারে নেওয়ার চেষ্টা করার সময় এটি সর্বদা একটি দৃ goal় লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে এবং একটি সংযুক্ত রান, হাঁটাচলা, বা ট্রায়াথলনের জন্য সাইন আপ করা ফোকাস থাকার অন্যতম সেরা উপায়। প্রবেশ ফি এবং পরিবহন ব্যয়বহুল হতে পারে, তবে যতক্ষণ না আপনি তাদের প্রয়োজনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ অর্থ সংগ্রহ করেন ততক্ষণ আপনি আপনার ইভেন্ট-সম্পর্কিত ব্যয় (এবং অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ সেশন এবং পরামর্শ সরবরাহ করেন) অলাভজনক সংস্থাগুলির সাথে সাইন আপ করতে পারেন। সম্ভাবনাগুলি হ'ল ভাল পরিমাণ নগদ উত্পাদন করার জন্য আপনি দায়বদ্ধ হবেন, তবে লোকেরা যদি তাদের কর-ছাড়ের অবদান কোনও ভাল কারণের দিকে চলেছে তা জেনে সহায়তা করতে আরও আগ্রহী হবে। অ্যাথলেটিক তহবিল সংগ্রহের সমন্বয়কারী কয়েকটি বৃহত্তর সংস্থার মধ্যে রয়েছে লিউকেমিয়া & amp; লিম্ফোমা সোসাইটি, সুসান জি কোমেন দ্য কুরি, মার্চ অফ ডিমস, অটিজম স্পিকস এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন

সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইট 5k5k.org বিনামূল্যে অনলাইনে প্রোগ্রামটি $ 5,000 ডলার সাশ্রয় বা প্রদানের সময় লোককে 5 কে চালানোর জন্য তৈরি করা হয়েছে। সাইটের সদস্যরা (এই সপ্তাহের হিসাবে প্রায় 100) গল্পগুলি শেয়ার করে এবং একে অপরকে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির দিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করে, যখন এর প্রতিষ্ঠাতা - চতুর্থ শ্রেণির শিক্ষক এবং প্রাক্তন মার্কিন সামুদ্রিক — প্রায়শই সহায়ক টিপস এবং ব্লগ পোস্টগুলি পরীক্ষা করে দেখেন।

একটি ভাল জুতা হাঁটা বা চলমান জুতা, সহজেই ব্যবহারযোগ্য হার্ট-রেট মনিটর, বা একটি পোর্টেবল এমপি 3 প্লেয়ার আপনি যদি জানেন যে আপনি প্রায়শই এগুলি ব্যবহার করেন তবে একটি কেবলমাত্র নাম ব্র্যান্ডের কারণে অনেকগুলি ফিটনেস পণ্য দামি হয়, বা উচ্চ প্রযুক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি থাকে যা কেবল আপনার পথে চলে। ফিটনেস সরঞ্জামের জন্য বেসিক লাইটওয়েট, ব্রেসিবল ওয়ার্কআউট পোশাক, বা সেকেন্ডহ্যান্ড স্পোর্টস স্টোরের জন্য টার্গেট এবং ওয়াল-মার্টের মতো খুচরা দোকানগুলি পরীক্ষা করতে ভয় পাবেন না। সময়ের আগে আপনার গবেষণাটি করুন, অভিজ্ঞ বিক্রয়কর্মীদের সাথে কথা বলুন এবং আপনার কী প্রয়োজন তা ঠিক জানেন — এবং আপনাকে আরও ব্যয়বহুল ঘণ্টা এবং শিস দিয়ে কোনও কিছু বিক্রি করার চেষ্টা করছেন এমন লোক থেকে সাবধান থাকুন। এখানে কী ব্যয় করা উচিত এবং কী কী সাশ্রয়যোগ্য তা সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত প্রাইম এখানে r

এ বছর এখনও আমি ট্রায়াথলনের জন্য সাইন আপ করেছি যার জন্য নিবন্ধকরণের জন্য for 300 ডলারের বেশি ব্যয় হবে, প্রশিক্ষণে মাত্র $ 75 টিমের জন্য দীক্ষা ফি এবং একটি প্রতিশ্রুতি যা আমি লিউকেমিয়ার জন্য অর্থ সংগ্রহ করব & amp; লিম্ফোমা সোসাইটি। আমার বয়ফ্রেন্ড তাঁর গিফিট গ্র্যাভিটি বার এবং কিছু শীত-আবহাওয়া চলমান গিয়ার পরীক্ষা করার পরে আমি তার ক্রিসমাসের জন্য পেয়েছিলাম তার উপায় ছাড়াই এবং খুব কম ব্যবহৃত জিম সদস্যতা বন্ধ করে দিয়েছি। আমরা 10 ডলারেরও কম সময়ে কিছু সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করেছি। এবং আমি এমনকি দেখতে পেয়েছি যে সকালে কাজ করা আমাকে বিকেলে আরও বেশি জাগ্রত রাখে — এবং ক্যাফিন-ও-ক্যালোরিযুক্ত drinks 4 পানীয়গুলির উপর নির্ভর করার সম্ভাবনা কম। যা আমি অন্যথায় স্টারবাক্স থেকে পান। আমার অনুভূতি আছে যে সুস্থ থাকার কারণে সারা বছর আমার অর্থ সাশ্রয় হয় — এবং যখনই এটি হয় আমি আপনাকে পোস্ট করে রাখি