একটি 10 দিনের নীরব ধ্যান পশ্চাদপসরণটি আমার দরকার ছিল হার্ড মেন্টাল ডিটক্স

আমি একটি গদিতে বসে আছি এবং আমার পাছা আমার জীবনে আগের চেয়ে বেশি আঘাত দেয়। আমি পিটবুলের গানটি আমার মাথা থেকে বের করার জন্য মরিয়া চেষ্টা করছি। আমার মাথার উপর দিয়ে "উহ বেহ বেহ বেহ বেহ বেহ বেহ বেহ বেহ বেহ বেহ বেহ বেহ বেহ বেহ বেহে বেহ বেহে বেহ, আমি আগুনে আছি" চারিদিক দিয়ে আমার উপরের ঠোটের ক্রেস্টে ঘামের পুঁতি তৈরি হচ্ছে যা হাজারবারের মতো অনুভব করছে। আমার নাকের চুলকানি এবং আমার বাম হাঁটুর মধ্যে মরিয়া এক টিক্কল আছে তবে আমি দাঁত কষাকষি করছি এবং আমার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করছি, আসছেন, বাইরে যাচ্ছেন, আউট, ইন, আউট, ইন, আউট। হ্যাঁ, আমি ধ্যান করছি।

চার দিন ধরে সোজা

এটি ম্যাসাচুসেটস-এর ধম্ম ধারা বিপাসনা ধ্যান কেন্দ্রে থ্যাঙ্কসগিভিং দিবস ২০১ on-এ ছিল। আমি 10 দিনের নীরব ধ্যানের পশ্চাদপসরণের মাঝে ছিলাম — কোনও ইলেক্ট্রনিক্স, কোনও কথাবার্তা, কোনও অঙ্গভঙ্গি, কোনও পাঠ, কোনও লেখা, শারীরিক যোগাযোগ, চোখের যোগাযোগ এবং কোনও অনুশীলন নেই

কীভাবে হয়েছিল আমি এখানে শেষ? সত্যি বলতে কী, এটি মোটামুটি: জুলাইয়ে ফিরে আমার এক চতুর্থাংশের জীবন সঙ্কট ছিল এবং আমার জীবন আর কোথাও চলে যাওয়ায় আতঙ্কে ছিলাম। আমি সংক্ষেপে আরও কয়েকটি কঠোর বিকল্পগুলি বিবেচনা করেছি - মেডিকেল স্কুল, পিস কর্পস — তবে শেষ পর্যন্ত আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার আসলে কী প্রয়োজন তা চিন্তা করার জন্য আমার কিছুটা সময় ছিল। আমার মা আমাকে বিপাশনা মেডিটেশনের (যা মাইন্ডলেসনেস মেডিটেশন নামেও পরিচিত) অনুমিত জীবন-পরিবর্তন, ডিটক্সাইফিং পাওয়ার সম্পর্কে বলেছিলেন, কিন্তু এর বাইরে আমি যখন আমার কোর্স রেজিস্ট্রেশন জমা দিয়েছিলাম তখন এ সম্পর্কে কিছুই জানতাম না।

কয়েক মাস পরে , যখন আমার উবার ধম্মধারা কেন্দ্রের কঙ্কর ড্রাইভওয়েতে হামাগুড়ি দিয়েছিল, আমি চালকের সাথে ফোনের সাথে ফোন নম্বর বিনিময় করি। অবশেষে আমি ম্যাসাচুসেটস-র বাসে চলাফেরায় পড়েছিলাম এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমি যদি পুরোপুরি উন্মাদ হয়ে যেতে শুরু করি তবে আমার কোনও উপায়ের দরকার হবে।

কেন্দ্রে প্রথমবারের মতো হাঁটতে গিয়ে আমি হতবাক হয়ে গেলাম সেখানকার প্রত্যেকেই দেখতে সাধারণ ছিলেন। আমি জৈব লিনেনের পোশাকগুলিতে গোপ-ওয়াই, নতুন যুগের যোগ হিপ্পিজ (গুইনথ পি-এর কোনও অপরাধ নয়) প্রত্যাশা করেছি, তবে আমার সহচর ধ্যানকারীরা সারা বিশ্বে থেকে 20 থেকে 80 বছর বয়সী এবং সমস্ত অর্থনৈতিক, ধর্মীয়, এবং জাতিগত পটভূমি। গর্ভবতী মহিলাদেরও একটি আশ্চর্যজনক সংখ্যা ছিল

আমি ভয়ে ভয়ে আমার সমস্ত ডিভাইস, বই এবং লেখার উপকরণযুক্ত আমার পার্স ঘুরিয়ে দিয়েছিলাম এবং এক ঝলকানি হয়ে সাধারণ অঞ্চলে চলেছি

প্রথম রাতে, আমরা এক ঘন্টার গ্রুপ বসে বসে লাথি মেরেছিলাম। আমি শিখেছি যে বিপাসনার লক্ষ্য হ'ল আপনার চিন্তার ধরণগুলি এবং কীভাবে তারা উত্থিত হয় তা পর্যবেক্ষণ করতে শেখা। কৌশলটি শেখানো আপনার দম পর্যবেক্ষণ দিয়ে শুরু হয়, কীভাবে এটি ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ না করে। তারপরে আপনি আপনার নাকের একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে মনোনিবেশ করুন যেখানে শ্বাস নেয়। অবশেষে আপনি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রবাহ থেকে আপনার নখদর্পণে চঞ্চল হৃদস্পন্দন, আপনার শরীরে ফ্যাব্রিকের অনুভূতি পর্যন্ত তীব্রভাবে অন্যান্য সংবেদনগুলি অনুভব করতে শুরু করেন। পরিপূর্ণ ভিপাসনা ধ্যান আপনার দেহে ঘটে যাওয়া সংবেদনগুলি সম্পর্কে অবশেষে সচেতন হচ্ছে

প্রক্রিয়াটি যৌক্তিক — ধারণাটি হ'ল আপনার দেহের সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে শিখে এবং সেগুলি ছাড়াই সেগুলিতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয়ে অস্বস্তি (বিদ্বেষ) বা আরাম (তৃষ্ণা) বোঝানো, আপনি জীবনের পরিস্থিতি, চিন্তাভাবনা বা উদ্ভূত সংবেদনগুলির সাথে একই কাজ করতে পারেন। আপনি চূড়ান্তভাবে বুঝতে পারবেন যে সমস্ত কিছু অস্থায়ী এবং আপনার মনে, উদাসীন চুলকানি থেকে শুরু করে আপনার পা ফাটিয়ে দেওয়া পর্যন্ত আপনি ধ্যান করতে বসেছেন

তবুও, আমার ভাবতে খুব বেশি সময় লাগেনি, ", আমি কি করলাম?!" যারা আমাকে কখনও বলেছিলেন মেডিটেশনটি দুর্দান্ত ধারণা ছিল তাদের প্রত্যেককে আমি গভীরভাবে অসন্তুষ্ট করেছিলাম। আমি আমার চারপাশের সমস্ত কিছুর মানসিক অশ্রু নিয়ে চলেছি: কেন্দ্রের স্যানিটারি গন্ধ, মাংসহীন খাবার, আমার চারপাশে ঘামযুক্ত মহিলারা। আমার রুমমেটকে দেখা করার প্রথম দুই মিনিটের মধ্যেই আমি স্থির করেছিলাম সে ভয়াবহ — যদিও মহামান্য নীরবতা কার্যকর হওয়ার আগে আমরা সবেমাত্র কথা বলি না। আমার তাকে তুচ্ছ করার কোনও যুক্তিসঙ্গত কারণ ছিল না; প্রথম দিনগুলিতে আমি কেবল তার বিশাল ব্রাউন সোয়েটার, সে যেভাবে প্রসারিত করেছিলাম এবং তার গোলাপী বোনা কম্বলটি দেখে বিরক্ত বোধ করতে পারি না

মাঝে মাঝে বাইরে হাঁটার সময় আমি রাস্তার পাশে এবং গভীরভাবে দাঁড়াতাম hitchhiking আউট চিন্তা। তারপরে আমি আমার ঘরে ফিরে এসে নিঃশব্দে নিজেকে আয়নায় চিৎকার করতাম।

প্রয়াত সত্য নারায়ণ গোয়েঙ্কা, বিপাসনার ধ্যানের পথিকৃৎ এবং আমার পথের স্রষ্টা, এই ক্রোধের জন্য উপযুক্ত নাম রেখেছিলেন: '' বানর মন। ' আপনার মস্তিষ্কে এমন বকবকপূর্ণ যা অবিচ্ছিন্ন বিবরণ, স্মৃতি, ফেসবুকে সার্ফিং, লোকের জুতা বিচার করার সময় এবং মধ্যাহ্নভোজনের জন্য কী খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় করণীয় তালিকার মধ্য দিয়ে চলে। আপনি যখন এই বকবক বন্ধ করার চেষ্টা করেন এবং আপনার মন বুঝতে পারে যে আপনি এটি কী করেছেন - আপনি নিজেই এটি বন্ধ করে দিয়েছেন — এটি বিদ্রোহ শুরু করে। শেষ পর্যন্ত, ধ্যানের মাধ্যমে আপনি বানরের মনকে উপেক্ষা করতে পারেন এবং আপনার অবচেতন অবস্থায় দেখতে পারেন। বুদ্ধের মতে, প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে সুখ এবং সম্প্রীতির চাবি থাকে, এটি অ্যাক্সেস করার জন্য ধ্যানের মাধ্যমে এটি প্রচুর কাজ নেয়

পশ্চাদপসরণের প্রথম ছয় দিন ছিল আমার জীবনের সবচেয়ে কঠিন দিন। মনে হচ্ছিল আমি যে গানগুলি শুনেছি তার প্রতিটি গান আমি মানসিকভাবে পুনরায় খেলছি (এমনকি 14 বছর বয়সের হিসাবে আমি যে থ্র্যাশ ধাতুটি পছন্দ করি), প্রতিটি বিব্রতকর বা মূল জিনিস আমি করেছি, প্রতিটি ফেসবুক নিউজফিড আইটেম (কেন সবাই পাচ্ছে? বিবাহিত ?!), এবং প্রতিটি অযথা সত্য আমি কখনও শিখেছি। মনে মনে, আমি প্রতিটি হুমকির সাথে লড়াই করেছি, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের জন্য জানাজা করেছি, এমনকি নিজের সাথে খেলা খেলতে দাবাবোর্ডের চিত্রও দিয়েছি

তবে, আমার মন শান্ত হয়ে গেল । আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে তাদের নীরবতায় আমার সহপাঠীরা নিজেদের সাথে সমানভাবে কঠিন লড়াইয়ে লড়াই করছে। আমি তাদের ডাকনাম দিয়েছি: মজাদার ভয়ঙ্কর চুলের এক মহিলা "বাসকিয়াইট" হয়ে উঠেছে। আরেকজন যিনি ধারাবাহিকভাবে রঙিন পায়জামায় ঘুরে বেড়ান তিনি "মা" হয়েছিলেন। যে মহিলার কাশি হয়েছিল সে "কাশি-ওয়াই" হয়ে গেল। (ক্রিয়েটিভ, আমি জানি।) পরে আমি জানতে পেরেছিলাম যে অন্যরা আমাকে "শীতল" হিসাবে চিহ্নিত করেছে কারণ আমি প্রায়শই কোট ছাড়াই বাইরে হাঁটতাম

7 ও ৮ দিন ছিল আমার অতুলনীয় দিন। অবশেষে আমি কেন্দ্রের খাঁজে স্থির হয়েছি এবং বেশিরভাগ মানসিক বকবক যেতে দিয়েছি। আমি সত্যিই আমাকে কী ঝামেলা দিচ্ছিলাম সে সম্পর্কে আমি ভেবেছিলাম এবং বুঝতে পারি যে আমি কখনই নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে নেতিবাচক এবং ক্রুদ্ধ হতে বেছে নিয়েছিলাম এবং অন্যান্য সময় এমন পরিস্থিতি তৈরি হয়েছিল যেখানে তাদের অস্তিত্বের দরকার নেই। আমি নিজেকে তৈরি করেছি এমন স্ট্রেসের কারণে আমি নিজের জীবনে সক্রিয়ভাবে অংশ নিচ্ছিলাম না এবং আমার স্ট্রেসে প্রায়শই আমার চারপাশের মানুষের প্রয়োজনকে উপেক্ষা করতাম। তবে আমি এই পয়েন্টগুলিতে নিজের সাথে দোষ-গেম খেলছি না। এটি একটি উপলব্ধি যা গণিতের সমীকরণ বা একটি গল্পের লাইনে একটি অগ্রগতি তৈরি করার মতো অনুভূত হয়েছিল

9 দিন, একদিন বাকি থাকার সাথে আমি আবিষ্কার করেছি যে আমি চলে যেতে প্রস্তুত নই। আমার ক্রোধ এবং ক্ষোভ হ্রাস পেয়েছে এবং আমি আমার নতুন শান্ত মনের মধ্যে বসে কী ঘটছে তা পর্যবেক্ষণের জন্য বসে থাকার চ্যালেঞ্জ উপভোগ করতে শুরু করেছি। এ কারণেই গোয়েনকা আপনাকে পশ্চাদপসরণের পরে কমপক্ষে দু'ঘন্টা অনুশীলন চালিয়ে যেতে বলেছে। বিপাসনা বলতে বোঝায় একটি জীবনযাত্রার পছন্দ

পশ্চাদপসরণ থেকে ফিরে আসা নির্বিঘ্ন ছিল, তবে শক্ত। আমি নিউ ইয়র্ক সিটির বাড়ির বিশৃঙ্খলায় আমার জেন-জাতীয় অবস্থাটি সংরক্ষণ করার জন্য মরিয়া হয়ে চেয়েছিলাম। দুই ঘন্টার ধ্যান অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া নয় সহজ হয়েছে এবং কোর্সটি শেষ করার কয়েক মাস পরেও আমি এটিকে একটি সিস্টেমে নামানোর চেষ্টা করছি। দেখে মনে হয় যেদিনগুলিতে আমার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয়, তখন বসে থাকা আরও বেশি কঠিন। গভীর রাতে রিয়েলিটি টিভি দেখার রুমমেট থাকাও কোনও উপকারে আসে না

আমার ভিপাসানার চূড়ান্ত পরীক্ষাটি আমি বাড়িতে আসার পাঁচ দিন পরে এসেছিল। নিউ ইয়র্ক সিটিতে বেড়ে ওঠা, আমি আমার ২০-এর দশকের মাঝামাঝি পর্যন্ত গাড়ি চালানো শিখিনি এবং এখনও আমার রাস্তা পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়নি। আমি পরীক্ষার আগে এতটা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছিলাম যে আমার সমস্ত কাপড়ের ঘাম ঝরে গেছে এবং সাথে সাথে তার পরিবর্তন করতে হবে। এই সময়টি ছিল অন্যরকম। আমি গাড়িতে উঠলাম, আমার পরীক্ষককে দেখে হাসলাম এবং তাকে বলেছিলাম যে আমি গাড়ি চালানোর জন্য প্রস্তুত কিনা তা আমাকে জানিয়ে তিনি আমার অনুগ্রহ করছেন। মাঝখানে দিয়ে সমান্তরাল পার্কটি সংশোধন করা সহ আমি আমার সমস্ত কৌশলগুলি শান্তভাবে সম্পাদন করেছি। আমার পরীক্ষা শেষে, ডিএমভি লোকটি আমাকে বলেছিল যে আমার ড্রাইভিং সম্পর্কে একটি ইউটিউব চ্যানেল থাকা উচিত। আমি আমার লাইসেন্স পেয়েছি

এটি কি এটির জন্য মূল্যবান ছিল? মুরগী ​​হ্যাঁ হ্যাঁ আমি এটি একশ বার করেছি next এবং পরের বছর আমার দ্বিতীয় পশ্চাদপসরণ দিয়েই শুরু করার পরিকল্পনা করছি

***

আপনি কি ভিপাসনা চেষ্টা করে দেখতে চান? ধম্ম.আরজে আপনার নিকটবর্তী একটি শ্রেণীর জন্য অনুসন্ধান করুন। তাড়াতাড়ি নিবন্ধন করুন, কারণ তারা দ্রুত পূরণ করে — আমি জুলাই মাসে নভেম্বর কোর্সে নিবন্ধন করি। আপনি যা চান সেখানে যদি জায়গা না থাকে তবে হতাশ হবেন না; লোকেরা প্রায়শই ওয়েললিস্ট থেকে কল করা হয়। ধম্ম ধারা বিপাসনা ধ্যান কেন্দ্রের কোর্সগুলি কেবলমাত্র অনুদানের ভিত্তিতে পরিচালিত হয়, তবে কমপক্ষে একটি 10-দিনের কোর্স সম্পন্ন শিক্ষার্থীদের দ্বারা অনুদান গৃহীত হয়। (অন্য কথায়, আপনি যখন প্রথমবার যান তখন আপনাকে কোনও অর্থ প্রদান করা হবে না))

10 দিনের কোর্সটি কেবল শুরু। অনুশীলন অনুসারে, আপনাকে অবশ্যই প্রতি সকালে এবং সন্ধ্যায় এক ঘন্টা ধ্যান করতে হবে এবং একটি রিফ্রেশার হিসাবে প্রতি বছর একটি 10-দিনের কোর্সে যেতে হবে। অত্যন্ত উত্সর্গীকৃত চিকিত্সকের জন্য, 20-দিনের, 30-দিনের, 45 দিনের এবং 60 দিনের কোর্স বিদ্যমান।