একটি কার্বোহাইড্রেট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট

'কার্বোফোবিয়া' বা কার্বসের ভয় ভয়ঙ্কর is প্রায় প্রতিটি মহিলার জীবনের কোনও না কোনও সময়ে রুটির ঝুড়ি বা পাস্তা থালা বাদ দিয়েছেন। কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ভরাট খাবারগুলি আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে বলে আমাদের 25 বছরেরও বেশি সময় ধরে বলা হয়েছে যে আমরা কার্বসকে ভয় করতে শিখেছি

হ্যাঁ, স্বাস্থ্য ম্যাগাজিনের সম্পাদকরা, আপনার জন্য আমাদের কাছে বড় খবর news পুষ্টিবিজ্ঞানের বুদ্ধিমান মনের দ্বারা এখনই নির্ভরযোগ্য, দৃ ,়, যুগোপযোগী গবেষণা is যা আমাদের পুরানো, প্রিয় কার্ব-ভরা খাবারগুলি আমাদের মোটা করে তুলবে না তা প্রকাশ করে research পরিবর্তে, তারা আসলে আমাদের পাতলা করবে। আমরা সমস্ত গবেষণাটি আমাদের নতুন কার্বলভার্স ডায়েট বইয়ের উপরে রেখেছি

ডেনভারের ইউনিভার্সিটি অফ কলোরাডো হেলথ সায়েন্সেস সেন্টার ফর হিউম্যান নিউট্রিশনের বিজ্ঞানীরা এবং আন্তর্জাতিক গবেষকদের একটি দল নতুন প্রমাণ উন্মোচন করেছে যা প্রকাশ পেয়েছে যে ডান কার্বস হ'ল পাতলা পাওয়ার ও থাকার সর্বোত্তম উপায়। অন্যান্য উত্তেজনাপূর্ণ নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু শর্করা সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে:

সম্ভবত গবেষণার সবচেয়ে অবাক করা টুকরোটি ছিল খাদ্যের ধরণগুলির উপর একটি বৃহত পর্যালোচনা যা কিনা নির্ধারণ করে যে লোকেরা কোনও সময়ের মধ্যে চর্বিযুক্ত বা চর্মসার হবে be আজীবন 4,451 জনের এই বহুবিধ সমীক্ষায় চমকপ্রদ কিছু খুঁজে পেয়েছিল: এই সিদ্ধান্তে উঠেছিল যে পাতলা লোকেরা সবচেয়ে বেশি শর্করা খেয়েছিল (পুরো শস্য, ফল এবং শাকসব্জির আকারে), এবং চুব্বিস্ট লোকেরা সবচেয়ে কম শর্করা খেয়েছিল

তবে, কার্বলভার হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি সারাদিন ব্যাগেলস এবং কুকিজ দিয়ে নিজেকে স্টাফ করবেন। আপনি এই পরিকল্পনায় যা করছেন তা আপনার মোট কার্বস গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলছে, এবং আপনার ডায়েটে প্রতিরোধী স্টার্চ নামে এক ধরণের কার্বের শতাংশকে বাড়িয়ে তুলছে। প্রতিরোধী স্টার্চ এই দিনটি বৈজ্ঞানিক চেনাশোনাগুলিতে প্রচুর মনোযোগ পাচ্ছে একধরণের শর্করা

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার সকালের খাবারে কিছুটা প্রতিরোধী স্টার্চ যুক্ত করা আপনার শরীরকে ফ্যাট-গলানো মোডে স্থানান্তরিত করবে, যাতে আপনি জ্বলেন দিনে প্রায় 25% বেশি ক্যালোরি হয়। এদিকে, আপনি প্রায় 10% কম ক্যালোরি খাবেন - কেবল আপনি ক্ষুধার্ত না হওয়ায় (প্রতিরোধী স্টার্চযুক্ত খাবারগুলি যথেষ্ট পরিমাণে ভরাট হয়) - তবে আপনি সামগ্রিকভাবে কম খাওয়া শেষ করেন

প্রতিরোধী স্টার্চ "ভরাট খাবারগুলি সেই যাদুগুলিকে না, সুপার ব্যয়বহুল উপাদান; তারা ঠিক সেখানে আপনার স্থানীয় সুপার মার্কেটে। এগুলি হ'ল রুটি, সিরিয়াল, আলু (এমনকি আলুর চিপস!) এবং কলা

কার্ব নিমজ্জনকে ভবিষ্যতের আপনার রোড ম্যাপ হিসাবে ভাবেন - প্রতিদিনের বেসিক খাওয়ার নিয়মগুলির অবিশ্বাস্যরূপে অনুসরণ করা সহজ সেট মেনু, মুদি তালিকা এবং সুস্বাদু রেসিপিগুলি যে কেউ তৈরি করতে, উপভোগ করতে এবং অন্যের সাথে ভাগ করতে পারেন। রান্না মনে হচ্ছে না? সমস্যা নেই. আমাদের 100 টিরও বেশি দ্রুত কামড়, হিমশীতল খাবার এবং রেস্তোঁরা-মেনু আইটেম রয়েছে যা কার্বলভার্স ডায়েটের সাথে কাজ করে

ভাল আপনার টিপস, রেসিপি এবং পরিষ্কার-কাট পর্যায়গুলি সহ নতুন খাওয়ার জীবনকে সমর্থন করুন যা পরিবর্তিত হবে খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক এবং আপনাকে আবার কখনও ক্ষুধার্ত হওয়া থেকে বিরত রাখে। তিন সপ্তাহের শেষে, আপনি আরও 6 পাউন্ড পর্যন্ত হারাবেন!

আপনি যদি কিছু তৈরি করেন তবে আপনার লক্ষ্যমাত্রার ওজন আরও দ্রুত পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য আপনি লক্ষ্য-অর্জনের একটি প্রমাণিত কৌশল এবং ধারণা পাবেন you আপনার জীবনধারাতে ছোট ছোট টুইটগুলি। আপনি এখনও কার্বস উপভোগ করার সময় অনুশীলন, স্মার্ট ঘুমের অভ্যাস এবং রান্নার কৌশলগুলি ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করতে পারে

আপনার ওজন হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে আমাদের পুষ্টিবিদরা - পাশাপাশি ইতিমধ্যে সফলভাবে কার্বলভারগুলিতে ওজন হ্রাসকারী মহিলারা উত্সাহিত করবেন — আপনি প্রতিটি পদক্ষেপ। আপনার যদি একটু থাকে আমি বিশ্বাস করতে পারি না আমি সেই মাফিন খেয়েছি! আতঙ্কিত আক্রমণ, সেখানেও ছিলেন, যারা বড় বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছেন তাদের মহিলাদের বাস্তব জীবনের পরামর্শ দিয়েছিলেন, পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারেন যে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস হওয়ার রাস্তার মানচিত্রটি আপনিই করছেন

শেষ অবধি, যখন আপনি আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছেছেন, ঠিক কীভাবে আপনি চিরকালের জন্য থাকতে চান তার মতো পাতলা কীভাবে থাকতে হবে তা ভালভাবে জানান

এছাড়াও, আপনি প্রায় প্রতিটি জন্য 70 টিরও বেশি সহজ, আশ্চর্যজনক স্বাদযুক্ত রেসিপি পাবেন আপনার জীবনের মুহুর্ত খাওয়া। আপনি আপনার বুক ক্লাবের সাথে এক গ্লাস ওয়াইন (এবং কিছু আশ্চর্যজনক পাস্তা সালাদ) উপভোগ করতে পারেন! বা সহকর্মীদের সাথে কাজ করার পরে টাকো সম্পর্কে কীভাবে? আপনি আপনার পরিবার পছন্দ করবে আশ্চর্যজনক মিষ্টান্ন তৈরি করতে পারেন

সুতরাং আপনি সর্বদা প্রয়োজন — এবং কেবলমাত্র — ডায়েট প্ল্যানের জন্য প্রস্তুত হন। কার্বলভার হিসাবে আপনার কল্পিত নতুন জীবনের জন্য প্রস্তুত হন! এখানে অর্ডার করুন।