হতাশাগ্রস্ত মায়ের টিপস: আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার যা জানা দরকার

হতাশা আমাকে সহ লক্ষ লক্ষ মাকে প্রভাবিত করে। আপনার নিজের এবং আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সহায়তা করতে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে।

হতাশা তুলনামূলকভাবে সাধারণ। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুসারে, ২ depression৪ মিলিয়নেরও বেশি লোক হতাশায় বাস করে এবং এই ব্যক্তিদের মধ্যে অনেকেরই বাবা-মা - মা এবং বাবা সমৃদ্ধ পারিবারিক জীবন যাপন করে।

যদিও মিডিয়া প্রায়শই হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের একাকী হিসাবে চিত্রিত করে, তবুও সত্য হতাশায় বৈষম্য হয় না। এটি কোন সীমাবদ্ধতা এবং কোন সীমা জানে না। আমি জানতে পারি

আমি একজন স্ত্রী, মা, লেখক, রানার এবং "হতাশাগ্রস্ত মা।" আমি এই অবস্থার সাথে ১৯ বছরেরও বেশি সময় ধরে বেঁচে আছি

হতাশা আমাকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করেছে। আমার অসুস্থতার কারণে, আমি আমার বাচ্চাদের সাথে অনেক সুখী মুহুর্ত এবং বিশেষ স্মৃতি হাতছাড়া করেছি।

আমি প্রায়শই শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকি তবে মানসিকভাবে অনুপস্থিত। আমি আমার মেয়ের রসিকতা দেখে হাসি কিন্তু খুশি নই। আমি একটি মাছের বাটি দিয়ে আমার ছেলের জীবনের প্রথম বছর দেখেছি। বিশদ বিব্রতকর এবং অস্পষ্ট।

কিছু দিন আমি অসুস্থ, তবে অন্য দিন আমি উপস্থিত এবং মজা করি - আমি আমার মেয়ের সাথে রান্নাঘরে নাচ এবং বাথরুমে আমার ছেলের স্নানের সময় গান করি। তবে আমার জীবনটি যখন অস্পষ্ট, তখনও হতাশা আমাকে নিয়ন্ত্রণ করে না। এটি আমার সংজ্ঞা দেয় না - আমি হ'ল এটির একটি মাত্র দিক

পিতা বা মাতা হিসাবে হতাশার সাথে বাঁচার বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে এবং হতাশাগ্রস্থ প্রিয়জনকে আপনার জীবনে কীভাবে সহায়তা করতে পারেন।

হতাশা প্রতি 10 জন মহিলার মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে

ক্লিনিকাল এবং seasonতু হতাশা থেকে শুরু করে প্রসবোত্তর হতাশা এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার, হতাশা অনেকগুলি মহিলাকে প্রভাবিত করে। প্রকৃতপক্ষে, এই অবস্থাটি পুরুষদের তুলনায় বেশি মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে

পরিসংখ্যানগত দিক থেকে, মহিলারা শর্তটি নির্ধারণের প্রায় দ্বিগুণ হয়ে থাকেন

বৈষম্যের কারণটি এখনও অস্পষ্ট। কিছু গবেষণায় হরমোনাল পরিবর্তনগুলি দোষারোপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্যরা জীবনের পরিস্থিতি এবং সাংস্কৃতিক চাপ প্রয়োগকারীদের ভূমিকা পালন করার পরামর্শ দেয়

তবে, কারণটি আসলে গুরুত্বপূর্ণ নয়। কী কী তা হ'ল আমরা হতাশায় আক্রান্তদের কীভাবে যত্ন, সহায়তা এবং চিকিত্সা করি

কিছু ধরণের হতাশা মহিলাদের ক্ষেত্রে অনন্য

পেরিনিটাল হতাশা এক প্রকার হতাশা যা গর্ভাবস্থাকালীন এবং প্রসবের পরে আঘাত হানে এবং পেরিমেনোপসাল হতাশা একজন মহিলাকে মেনোপজ পরিবর্তনের সময় বিরক্তি, উদ্বেগ, বিষাদ এবং / বা উপভোগের ক্ষতি করতে পারে ।

মহিলাদের মধ্যে হতাশাগুলি পুরুষদের তুলনায় আলাদা দেখায়

হতাশার লক্ষণগুলি বেশ সুপরিচিত। উদাহরণস্বরূপ, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা সাধারণত দুঃখ, হতাশা, অসহায়ত্ব বা উদাসীনতার অনুভূতি অনুভব করেন।

সাধারণ ক্রিয়াকলাপে আগ্রহের ক্ষতি হ'ল সাধারণ, যেমন আন্দোলন এবং ঘুমের ঝামেলা। হতাশায় আক্রান্তরা সাধারণত খুব বেশি ঘুমেন বা একেবারেই না।

তবে হতাশার কিছু লক্ষণ পুরুষদের চেয়ে নারীদের বেশি প্রভাবিত করে

"মহিলা ও পুরুষরা হতাশাকে আলাদাভাবে অনুভব করেন," ডাঃ রিচেল হিটটেকার - মাতৃ মানসিক স্বাস্থ্যের বিশেষজ্ঞী শিক্ষাগত মনোবিজ্ঞানী হেলথলাইনকে বলেন।

“মহিলারা সাধারণত অনুপ্রেরণার অভাব, পছন্দের ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ কমে যাওয়া, ঘুমানো বা খাওয়ার ধরণ পরিবর্তন করে এবং / অথবা অনুভব করেন দুঃখ, নিরাশতা, অপরাধবোধ, অযোগ্যতা বা অসহায়তার সামগ্রিক বোধ। মনোনিবেশ করাতেও সমস্যা সাধারণ এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা দেখা দিতে পারে ”"

হুইটেকার আরও বলেছেন, "তবে পুরুষরা রাগ বা আগ্রাসনের লক্ষণগুলি বেশি দেখায়। তারা উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে যেমন মদ্যপান এবং গাড়ি চালানো বা অ্যালকোহল খাওয়ার বৃদ্ধি সম্পর্কে জড়িত থাকে ”"

আশা - এবং সহায়তা রয়েছে

হেল্পলাইন, হটলাইনগুলি এবং সংস্থানগুলি:

• জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধের হটলাইন: 800-273-টক (8255)
• পদার্থের অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রশাসন: 800-662-সহায়তা (4357)
• মানসিক অসুস্থতার উপর জাতীয় জোট: 800-950-6264 বা ন্যামি পাঠান 741741
• প্রসবোত্তর সমর্থন আন্তর্জাতিক: 800-944-4773
• সঙ্কট পাঠ্য লাইন: পাঠ্য হোম টু 741741

আপনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিদ, চিকিত্সক, বিশ্বস্ত ডাক্তার, সম্প্রদায় নেতা, এবং / বা আপনার বন্ধুদের কাছে পৌঁছাতে পারেন এবং হওয়া উচিত

“ যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি হতাশার সাথে লড়াই করছেন, আপনার চিকিত্সা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন বা চিকিত্সক বা অন্য কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিন, "হুইটেকার বলে

আপনার ভালোবাসার কাউকে সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল স্থির থাকা is এবং উপস্থিত

চেক-ইনগুলি আমার জীবনকে পরিবর্তন করেছে

লজ্জা, বিচার বা কলঙ্ক ছাড়াই তাদের কথা শুনুন। নিজের কাছে মন্তব্যগুলিতে "তবে আপনার কাছে খুশি হওয়ার মতো অনেক কিছুই রয়েছে" রাখুন

সেগুলি ঠিক করার চেষ্টা করবেন না কারণ আপনি পারবেন না। পরিবর্তে, সহানুভূতি এবং সাহচর্য সরবরাহ করুন। আপনার তাদের সমর্থন পেতে সহায়তা করার চেষ্টা করা উচিত

“আপনার প্রিয়জনকে বাড়ির বাইরে নিয়ে যাওয়ার জন্য ক্রিয়াকলাপ তৈরি করুন। তাদের সাথে বেড়াতে যান, মধ্যাহ্নভোজন করুন,… দেখা করুন ইত্যাদি etc. থেরাপিতে ও আসার জন্য তাদের প্রস্তাব দিন এবং নিজেই হন, "হুইটেকার বলে। বিষয়টি আপনি যা করেন তা নয়, এটি হ'ল আপনি অধ্যবসায়ী এবং উপস্থিত।

এবং তাদের কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন। তাদের কোনও উত্তর নাও থাকতে পারে - কমপক্ষে অবিলম্বে না - তবে প্রায় 2 দশক ধরে হতাশায় ভুগছেন এমন একজন হিসাবে আমি আপনাকে বলতে পারি: পয়েন্টেড এবং ডাইরেক্ট প্রশ্নগুলি দরকারী।

গ্রহণযোগ্য

সাথে বসবাস - এবং মাধ্যমে অভিভাবকত্ব - হতাশা কঠিন, এটি অসম্ভব নয়। প্রকৃতপক্ষে, যথাযথ যত্ন এবং সমর্থন দিয়ে, অনেক ব্যক্তি ধনী ও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করে। আপনি কি জানেন। আপনার জীবনের বিষয়গুলি এবং অনুভূতিগুলি সত্য নয়। সহায়তা আছে এবং আশা আছে

• পিতৃত্ব
• স্বাস্থ্য & amp; মঙ্গলজনক
• জীবন
• গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্য

সম্পর্কিত গল্প

• প্রসবোত্তর হতাশার সাথে লড়াই করার 7 উপায়
• হতাশ বন্ধুকে কীভাবে সহায়তা করা যায়
• মানসিক অসুস্থতায় মা হওয়ার সর্বোত্তম এবং সবচেয়ে খারাপ অংশ
• কেন আপনার সম্পর্কের পরে সম্পর্ক বদলে যায় তা একবার দেখুন বাচ্চা
• নতুন পিতামাতারা সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে (এবং উচিত) 12 টি উপায়