আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন একটি হার্ড ওয়ার্কআউট আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

আপনার অংশীদারের সাথে লড়াই বা কর্মক্ষেত্রে হতাশার দিন পরে কোনও কঠোর পরিশ্রম বাষ্পকে উড়িয়ে দেওয়ার ভাল উপায় বলে মনে হতে পারে। তবে এই মুহুর্তের উত্তাপে এড়িয়ে যাওয়া স্মার্ট হতে পারে: একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে নেতিবাচক সংবেদনশীল অবস্থার সাথে ভারী শারীরিক পরিশ্রমের মিশ্রণ আপনাকে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে দুটি কারণই তার নিজের হার্ট অ্যাটাকের সাথে যুক্ত ছিল, তবে তাদের লক্ষণগুলি শুরু হওয়ার অল্প আগেই এই উভয় ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের মধ্যে এই সমিতিটি সবচেয়ে শক্তিশালী ছিল। এটি অধ্যয়নের সমস্ত গ্রুপ জুড়েই সত্য ছিল people এমন ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত যাঁদের কাছে প্রিফিক্সিং ঝুঁকির কারণ ছিল এবং যারা করেন নি

“পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি এই হার্ট অ্যাটাকের ট্রিগারগুলি অনুসন্ধান করেছে; তবে তাদের কম অংশীদার ছিল বা একটি দেশে সম্পূর্ণ হয়েছিল, ”কানাডার ম্যাকমাস্টার বিশ্ববিদ্যালয় এবং আয়ারল্যান্ডের এইচআরবি ক্লিনিকাল রিসার্চ ফ্যাসিলিটির গবেষক, পিএইচডি শীর্ষস্থানীয় লেখক অ্যান্ড্রু স্মিথ বলেছেন। "বিশ্বের বৃহত্তম নৃতাত্ত্বিক গোষ্ঠীর সংখ্যাগরিষ্ঠতা সহ বিশ্বের বহু অঞ্চলকে প্রতিনিধিত্ব করা এটিই প্রথম সমীক্ষা” "

সার্কুলেশন জার্নালে সোমবার প্রকাশিত এই গবেষণায় একাধিক থেকে বিশ্লেষণ করা ডেটা বিশ্লেষণ করা হয়েছে 52 টি দেশ জুড়ে 12,000 হার্ট-অ্যাটাক থেকে বেঁচে গেছেন, গড় বয়স 58 বছর। হার্ট অ্যাটাকের পরে, অংশগ্রহণকারীদের একটি প্রশ্নপত্র দেওয়া হয়েছিল যাতে তারা জিজ্ঞাসা করা হয় যে তারা গুরুতর শারীরিক পরিশ্রমের সাথে জড়িত কিনা, এবং যদি তারা লক্ষণ শুরুর এক ঘন্টা আগে রাগ করে বা আবেগাপ্লুত হয়ে পড়েছিলেন কিনা। তাদের হার্ট অ্যাটাকের আগের দিন একই ঘন্টা সম্পর্কেও তাদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল।

গবেষকরা যখন মানুষের দিনের এবং দিনের-পূর্বের প্রতিক্রিয়াগুলির তুলনা করেছিলেন, তারা দেখতে পেয়েছিলেন যে ভারী শারীরিক পরিশ্রম একটির সাথে যুক্ত ছিল হার্ট অ্যাটাকের কারণে দ্বিগুণ হওয়ার ঝুঁকি বেশি। রাগ করা বা মানসিকভাবে বিপর্যস্ত হওয়ার জন্যও এটি একই ছিল

তবে এর চেয়েও বড় বিপদটি দুটি সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির সংমিশ্রণ থেকে এসেছিল। হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি তিনবারের চেয়ে বেশি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির চেয়ে রাগান্বিত বা হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ার চেয়ে কারও কারও তুলনা নেই।

অংশগ্রহণকারীদের ধূমপানের অবস্থা, শরীরের ভর সূচক, রক্তচাপের স্তর নির্বিশেষে এটি সত্য ছিল , এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এবং তারা হৃদপিণ্ডের সাথে সম্পর্কিত medicinesষধগুলি যেমন এসপিরিন, স্ট্যাটিনস বা বিটা ব্লকারগুলি গ্রহণ করছিল কিনা তা বিবেচনা না করেই।

“আমরা এই ঝুঁকির কারণগুলির সাথে বা তাদের মধ্যে কোনও গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য খুঁজে পাইনি We , ”স্মিথ রিয়েলসিম্পল ডটকমকে জানিয়েছেন। "সুতরাং, আমাদের অনুসন্ধানগুলি বিস্তীর্ণ জনগণের জন্য প্রযোজ্য।" লেখকরা বয়সের মধ্যে 45 45, 45 থেকে 65, বা 65 over বা তার বেশি লিঙ্গের মধ্যে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য খুঁজে পান নি

গবেষকরা সংবেদনশীলতা বিশ্লেষণ হিসাবে পরিচিত যা সম্পাদন করেছিলেন, প্রধান গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের সাথে তুলনা করে একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ যার হার্ট অ্যাটাক হয়নি। (কন্ট্রোল গ্রুপকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা গত 24 ঘন্টা ভারী পরিশ্রম এবং / অথবা রাগ বা মন খারাপের মেজাজ অনুভব করছেন কিনা।) "মজার বিষয় হল, এই পদ্ধতির সাহায্যে আমরা খুব অনুরূপ ফলাফল পেয়েছি," স্মিথ বলেন, "আমাদের ফলাফলগুলি প্রদর্শন করে যে মজবুত। "

স্মিথ বলেছেন যে চরম সংবেদনশীল এবং শারীরিক ট্রিগারগুলি শরীরে একইরকম প্রভাব ফেলে।

" উভয়ই রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে রক্তের প্রবাহকে পরিবর্তিত করতে পারে রক্তনালী এবং হৃৎপিণ্ডে রক্তের সরবরাহ হ্রাস করে, ”তিনি বলে। "এটি ইতিমধ্যে ফলকের দ্বারা সংকীর্ণ রক্তনালীগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ, যা রক্তের প্রবাহকে হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে block"

সামগ্রিকভাবে, ব্যায়াম হৃদয়ের পক্ষে ভাল for এবং উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলনের এমন সুবিধা রয়েছে যা একা হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মেলে না। স্মিথ বলেছিলেন যে তাঁর অধ্যয়নটি কঠোর পরিশ্রমকে নিরুৎসাহিত করার জন্য নয়, তবে তিনি কয়েকটি সতর্কতার কথা উল্লেখ করেছেন।

“আমরা সুপারিশ করব যে কোনও ব্যক্তি রাগ বা বিপর্যস্ত যারা বাষ্প ছড়িয়ে দেওয়ার অনুশীলন করতে চান না ক্রিয়াকলাপের চূড়ান্ত করতে তাদের স্বাভাবিক রুটিন ছাড়িয়ে যান, ”তিনি বলেছেন। এই পরামর্শটি সবার জন্য প্রযোজ্য, তিনি যুক্ত করেছেন, হৃদ্‌রোগের ইতিহাস নেই এমন স্বাস্থ্যকর মানুষকেও

বাস্তবে, অধ্যয়নের লেখকরা ঘটনাটিকে ট্রিগার করার ক্ষেত্রে বাড়াবাড়ি — শারীরিক পরিশ্রম বা রাগান্বিত বা বিচলিত হওয়ার এড়াতে পরামর্শ দেন। স্মিথ একটি ইমেইলে লিখেছিলেন, "ব্যবহারিকভাবে বলতে গেলে লোকেরা এগুলির সংস্পর্শকে দূর করতে পারে না, কারণ তারা অনুমানযোগ্য এবং জীবনে দিনের বিভিন্ন পরিবর্তনের অংশ হতে পারে।" "তবে আমরা জনগণকে এক্সপোজার হ্রাস করতে উত্সাহিত করবো।" এর সাথে জড়িত ছিল না and মন এবং শরীরের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সংযোগের প্রমাণ সরবরাহ করে।

'অতিরিক্ত রাগ ভুল পরিস্থিতিতে, প্রাণঘাতী হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে, "তিনি তার এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছিলেন আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন. "আমাদের সকলেরই মানসিক সুস্থতা অনুশীলন করা উচিত এবং আমাদের অত্যাচারে মেতে ওড়াতে এড়াতে হবে।"

জ্যাকবস সম্মত হন যে লোকেদের - বিশেষত যারা ইতিমধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির তুলনায় ইতিমধ্যে উচ্চ-ঝুঁকিতে আছেন তাদের খুব আবেগময় পরিস্থিতি এড়াতে তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। তিনি পরামর্শ দেন, "স্বাস্থ্যকর অবস্থার মানসিক উত্থান-পতনের সাথে লড়াই করার এক উপায় হল পিয়ার সাপোর্টের মাধ্যমে, একই রকম চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া অন্যদের সাথে কথা বলা আপনার নিজের আবেগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে খুব সহায়ক হতে পারে।"

অধ্যয়নের লেখকরা স্বীকার করেছেন যে তাদের অধ্যয়নটি কেবল কোনও কারণ দেখাতে সক্ষম হয়েছিল, কারণ এবং প্রভাবের সম্পর্ক নয়। তারা আরও বলেছে যে, সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি স্ব-সংজ্ঞায়িত ছিল, তাই ভারী পরিশ্রম, ক্রোধ বা বিরক্ত হওয়ার কারণগুলির বিষয়ে মতামত অবশ্যই ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পৃথক ছিল

তবে স্মিথ বলেছেন যে এটি ঠিক আছে, কারণ এই জিনিসগুলি খুব সাবজেক্টিভ; উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি সাধারণত খুব আসীন থাকেন তিনি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপটিকে কঠোর হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন, তবে একজন ফিটার এবং আরও সক্রিয় ব্যক্তি এটিকে আরও বেশি অবসর সময়ে দেখেন

সবচেয়ে বেশি বিষয় যা হতে পারে, তিনি বলেছেন, এটি চরম বা কোনটি অসাধারণ আপনার জন্য — এবং যখনই সম্ভব আপনি এই চূড়ান্ত সংমিশ্রণ এড়াতে পারেন