একটি ব্যথার রোগীর বেডরুমের পরিবর্তন, ভোগান্তির জায়গা থেকে স্লিপ হভেন পর্যন্ত

উদ্বেগটি যখন তার শোবার ঘরে আক্রমণ করেছিল, তখন প্যাট একটি শান্তির জায়গা তৈরি করেছিল ((প্যাট্রিসিয়া স্কিবিএ) ঘুমের স্বাস্থ্যকরার অন্যতম প্রধান নিয়ম হল আপনার শোবার ঘরটিকে কেবল ঘুম এবং লিঙ্গের জন্য একটি জায়গা করে দেওয়া make তবে আপনার যে সমস্ত জিনিস থেকে মুক্তি পাওয়ার কথা — টিভি, কম্পিউটার, এমনকি আপনার বইগুলি — এমন আরও অনেক কিছু রয়েছে যা আপনি ঘুমানোর অপেক্ষায় থাকতে চান এমন একটি জায়গা তৈরি করতে আপনি আনতে পারেন

'যখন দেহ ঘুমায়, তখন এটি নিজেকে খুব ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থানে ফেলে দেয়,' হিলসবার্বোর স্লিপ ফর লাইফ সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর ক্যারল অ্যাশ বলেছেন, 'আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে না পারেন আপনার পরিবেশে, মস্তিষ্ক আপনাকে শিথিল হতে দেয় না ''

অনিদ্রা এবং শয়নকক্ষের আশঙ্কা বোধ করা হচ্ছে - একটি গাড়ী দুর্ঘটনার পরে তাকে স্থায়ী নার্ভের ক্ষতি এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ্য করা হয়েছে, প্যাট্রিসিয়া স্কিবা রাতে ঘুমোতে ভয় পেতে শুরু করেছিল। প্রতি 30 সেকেন্ডে শ্যুটিংয়ের ব্যথা তাকে চিরতরে জাগ্রত এবং প্রান্তে রেখেছিল, এবং যে ব্যথানাশকদের তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন সবেই একটি দাঁত তৈরি করেছিলেন

এক বছরেরও বেশি সময় ধরে স্কিবা ব্যথায় এবং ঘুম না করে দিন কাটিয়েছিল। অবশেষে যখন সে মাথা ছাড়ল, তার বিছানা থেকে গুলি করার আগে, তার পিছনে বা পাতে ছুরিকাঘাতের যন্ত্রণায় জেগে ওঠার আগে কখনই অর্ধ ঘণ্টার বেশি সময় লাগেনি

একটি ইমপ্লান্টেবল নার্ভ স্টিমুলেটর অবশেষে স্কিবার ব্যথা এনেছিল একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য স্তরে স্তর নিচে; তত্ক্ষণাত্ একটি পদ্ধতির পরে, তিনি সরাসরি তাঁর হাসপাতালে ছয় ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন। (আমাদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জার্নিতে আঘাতের কারণে প্যাটের বিজয় সম্পর্কে আরও পড়ুন)) কিন্তু যখন তিনি বাড়ি ফিরে এসেছিলেন, তখনও তিনি বিশ্রাম নিতে পারেননি

'বিছানায় যাওয়ার এই ফোবিয়া আমার আছে,' স্কিবা বলেছে , 45, শেল্টন, কান থেকে নিবন্ধিত নার্স, 'আমি ঘুমোতে অভ্যস্ত নই যে আমি বিছানায় উঠতে চাই না কারণ আমার মস্তিষ্ক' বিছানা 'দেখে এবং' ব্যথা 'বলে মনে করে' '

পরের পৃষ্ঠা: শান্তি সন্ধানী সমিতিগুলি পরিবর্তন করা এবং শান্তি চ্যানেল করা - তিনি জানতেন যে তাকে রাতে বিছানায় শুয়ে আরাম করতে কিছু করতে হবে। সুতরাং তার নিস্তেজ, ধূসর শয়নকক্ষটিকে নির্যাতন কক্ষ হিসাবে দেখার পরিবর্তে স্কিবা এটিকে একটি আশ্রয়ে পরিণত করেছে

আরও শয়নকক্ষের সমাধান

এখন, চারটি প্রিন্ট সমুদ্রের শ্যাওলা সবুজ গায়ে ঝুলছে hang দেওয়াল, সম্প্রীতি এবং সৌভাগ্যের প্রতীক সহ। দশটি মোমবাতি ঘর গরম করে। হৃদয় আকৃতির শৈলযুক্ত ছোট্ট একটি শিলা বাগান রয়েছে, যা স্কিবা বছরের পর বছর ধরে সংগ্রহ করেছে। এমনকি বিছানায় একটি পূর্ব প্রাচীরের মোটিফ রয়েছে

'আমি এটিকে সৌন্দর্য এবং শান্তির জায়গা হিসাবে তৈরি করতে চেয়েছিলাম,' সে বলে। 'আমি একটি ম্লান সুইচ সহ একটি ঝাঁকনি ইনস্টল করেছি, তাই আমি আলোকে নরম করে তুলতে পারি এবং চার-ফুট ফোয়ারা যা একটি শান্ত ট্রিকলিং শব্দ করে। আমি আমার বিছানার ঠিক উপরের দিকেও একটি আলো যুক্ত করেছি, তাই আমি ওভারহেড লাইটটি চালু না করে বসতে এবং পড়তে পারি

যেহেতু তিনি আগের মতো সক্রিয় হতে পারছেন না, স্কিবা আগ্রহী হয়ে উঠেছে ফটোগ্রাফার এবং চিত্রশিল্পী। তিনি তাঁর শয়নকক্ষটিতে তাঁর শিল্পকর্মটি ঝুলিয়ে রাখছেন যাতে তিনি আনন্দিত সময় এবং যে প্রিয় স্থানগুলি দেখেছেন তার কথা স্মরণ করিয়ে দেয়।

শিথিল হওয়ার জন্য সময় নিচ্ছেন - শয়নকক্ষের দরজার বাইরে একটি সাইন লিখেছেন, 'রিলাক্সেশন টেকনিক্স ইন প্রগ্রেস। অনুগ্রহ করে বিরক্ত করবেন না.' প্রতি রাতে, স্কিবা তার দরজা বন্ধ করে দেয়, অন্ধগুলি বন্ধ করে দেয়, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালায় (ল্যাভেন্ডার এবং তরমুজ তার পছন্দসই) এবং নরম সংগীত রাখে। তারপরে তিনি শুয়ে পড়েন এবং পেটের শ্বাস ও দৃশ্যধারণের অনুশীলনগুলি শুরু করেন, একই ধ্যানের কৌশলগুলি তিনি নার্স এবং রোগীর পরামর্শক হিসাবে তাঁর পেশায় অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রোগীদের শেখায়

স্কিবা এখনও এক ঘন্টার মধ্যে একবার জেগে ওঠে ব্যথার কারণে, তবে তিনি যে ঘুম পেতে পেরেছেন তার জন্য তিনি কৃতজ্ঞ। এবং এখন তার মানসিক সংস্থান রয়েছে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে এবং ঘুমিয়ে পড়ার জন্য তার পরিবেশে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন