একটি স্থায়ী ডেস্ক আপনাকে পাতলা করতে সহায়তা করবে না — তবে এই ইচ্ছাটি করছেন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ডেস্কে দাঁড়িয়ে থাকা আপনার ডেস্কে বসে থাকার চেয়ে আপনার কোমরটিকে ট্রিমার রাখবে, আবার চিন্তা করুন। শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্য জার্নাল তে উপস্থিত গবেষণার মতে, দাঁড়িয়ে থাকা 15 মিনিট ধরে বসে থাকার চেয়ে কেবল 2 বা 3 ক্যালোরি পোড়ায়, 'খুব একটা উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি হয় না', গবেষণার শীর্ষস্থানীয় লেখক উল্লেখ করেছেন শেঠ ক্র্যাসি।

অন্যদিকে হাঁটাচলা প্রায় তিনগুণ বেশি জ্বলে উঠেছিল এমনকি এক ঘন্টা অবধি কেবল 2.5 বা 3 মাইল গতিতেও। এবং এটি আপনাকে ট্রিমার করার জন্য আপনার টিকিট হতে পারে

কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে দাঁড়িয়ে থেকে বসার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে আপনি কেন আপনার অফিসের চারপাশে আরও স্থায়ী ডেস্ক দেখেছেন। সেই গবেষণার বেশিরভাগটি বিচ্ছিন্নভাবে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ (বসে এবং দাঁড়িয়ে) দেখতেন। বর্তমান গবেষণা দলটি যুক্তি দিয়েছিল যে বেশিরভাগ লোক ক্রিয়াকলাপ বা বিভিন্ন ক্রমে ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণ করছে এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে এটির একটি যোগ্যতা রয়েছে

সে লক্ষ্যে, তারা অংশ নেওয়ার জন্য 74৪ জন তরুণ ও স্বাস্থ্যবান স্বেচ্ছাসেবক নিয়োগ করেছে rec সাবধানে কোরিওগ্রাফড পরীক্ষার সিরিজ। অংশগ্রহণকারীদের চারটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল এবং বসতে, দাঁড়াতে, বা বিভিন্ন ক্রমে চলার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল directed

প্রথম দলটি একটি কম্পিউটারে বসে 15 মিনিটের জন্য টাইপ করে, তারপরে দাঁড়ায়। দ্বিতীয়টি 15 মিনিটের জন্য টিভি দেখার সময় বসেছিল, তারপরে ট্রেডমিলগুলিতে হাঁটল। তৃতীয় দলটি তখন বসেছিল, যখন চতুর্থ দলটি বসার আগে হাঁটল। প্রতিটি ক্রিয়াকলাপটি 3 মিনিটের 'ক্রান্তিকাল' সময় দ্বারা পৃথক করা হয়েছিল, সেই সময়টিতে ব্যক্তি 'বিশ্রামে বসে থাকে, ফিডজেটিং নয়, কেবল স্বাচ্ছন্দ্যময় হয়,' ক্রেসি ব্যাখ্যা করে

অংশগ্রহীতারা চতুর্থাংশের এক ঘন্টা সময় প্রায় 20 ক্যালোরি পোড়াত এটি কম্পিউটারে বা টেলিভিশনে নির্বিশেষে বসে স্বাস্থ্য ও শারীরিক বিভাগের একজন ডক্টরাল প্রার্থী ক্রেজি বলেছেন, 'স্থায়ীভাবে অন্য দুটি ক্যালোরি খেয়েছে

' শক্তির ব্যয় দৃষ্টিকোণ থেকে দৃ standing়ভাবে দাঁড়িয়ে থাকা এবং বসানো এক রকম হবে, ' পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের শারীরিক কার্যকলাপ এবং ওজন পরিচালন গবেষণা কেন্দ্রের ক্রিয়াকলাপ। 'এটা বোঝা যায়। আপনি দাঁড়িয়ে থাকলে আপনি নিজেকে সত্যিই পরিশ্রম করছেন না ''

যদিও হাঁটাচলা প্রায় তিনগুণ বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করেছে যা এক ঘণ্টার মধ্যে প্রায় ১৩০ টির মতো যোগ করতে পারে ক্যালোরি দৈনিক ভিত্তিতে, এটি ভয়ঙ্কর মধ্যবয়সী ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করার পক্ষে যথেষ্ট হতে পারে, যা মনে হয় এর আগে এবং আগে ক্রমবর্ধমান।

আপনি যদি ব্যথা এবং ব্যথা এড়াতে চান তবে স্থির হওয়া আরও ভাল হতে পারে আপনার সিটে কচু হয়ে যাওয়া থেকে কীবোর্ডে হাতের আঙুলগুলি। তবে আপনি যদি — ওজন হারাতে বা বজায় রাখতে চান তবে পার্কিংয়ের অনেক দূর থেকে ওয়াটার কুলারে, সিঁড়ি বেয়ে উপরে এবং নীচে যতক্ষন হাঁটুন walk

'হাঁটা বিরতির অন্তর্ভুক্ত ( প্রতি ঘন্টা 5-10 মিনিটের জন্য বলুন) যোগ করে এবং ব্যক্তিদের কেবল বসে থাকার তুলনায় তাদের শক্তি ব্যয় বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে, 'পুষ্টি ও ডায়েটিক্স একাডেমির এক মুখপাত্র এবং পুষ্টি ও অনুশীলন বিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক কেলি প্রিচেট বলেছেন এলেনসবার্গের সেন্ট্রাল ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ে

'আমরা জানি যে সপ্তাহে দেড় মিনিট বা তারও বেশি মাঝারি তীব্র অনুশীলন। । । স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য প্রয়োজনীয়। সুতরাং, যদি আপনি এমন কেউ হন যাঁদের এই সুপারিশগুলি পূরণ করতে বেশ কষ্ট হয়, তবে স্বল্প হাঁটা বিরতি এই লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়ক হতে পারে '