একটি সুপার-আর্লি ডিনার আরও ফ্যাট পোড়াতে পারে, অধ্যয়নের সন্ধান করে

ছয় ঘন্টা উইন্ডোর মধ্যে আপনার সমস্ত খাবার খাওয়ার মতো একরকম ফ্যাড ডায়েট (এবং মধ্যরাতের ফ্রিজ আক্রমণগুলির জন্য একটি রেসিপি) শোনা যায়। তবে নতুন গবেষণা সমীক্ষায় সুপারিশ করা হয়েছে যে আপনার দুপুরের খাবারের সময় দুপুর ২ টা (!) এর আগে - বা পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া hunger আসলে ক্ষুধা কামনা হ্রাস করে এবং চর্বি পোড়াতে বাড়া দেয়। সুপার শুরুর দিকে – পাখির বিশেষের জন্য সাইন ইন করার আগে, তবে আপনার যা জানা উচিত তা এখানে রইল

এই ধরণের খাওয়া পরিকল্পনা প্রাণী অধ্যয়নের প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে; সময়-সীমাবদ্ধ ডায়েট খাওয়ানো ইঁদুরগুলির শরীরের চর্বি বেশি হ্রাস পায় এবং যাদের খাবার বেশি ফাঁক হয় তাদের তুলনায় দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কম থাকে। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে একই ধরণের সময়সূচিগুলি মানুষের পক্ষেও উপকারী হতে পারে, যেহেতু মানব বিপাক একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি অনুসরণ করে এবং এর অনেকগুলি দিক সকালে সবচেয়ে কার্যকর হয়

এই কৌশলটি পরীক্ষা করতে লুইসিয়ানা স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা পেনিংটন বায়োমেডিকাল রিসার্চ সেন্টারে দুই চার দিনের বেশি সময় ধরে 20 থেকে 45 বছর বয়সী 11 ওজনের ওজন প্রাপ্ত পুরুষ ও মহিলা অনুসরণ করেছে। একটি সময়কালে, তারা সকাল 8 টা থেকে দুপুর 2 টা পর্যন্ত তাদের সমস্ত খাবার খেয়ে ফেলে; অন্য সময়, তারা সকাল ৮ টা থেকে সকাল ৮ টা অবধি মধ্য আমেরিকান খাবারের সময়সূচী অনুসরণ করে উভয় ডায়েটে একই দৈনিক ক্যালোরি পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত ছিল এবং সময় ব্যতীত একই ছিল। প্রতিটি ডায়েটের শেষ দিন, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের উপর 24 ঘন্টা বিপাকীয় পরীক্ষা করেছিলেন এবং তাদের ক্ষুধার মাত্রা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিলেন।

সময়-সীমাবদ্ধ ডায়েট অংশগ্রহণকারীদের কত ক্যালোরি পোড়ায় তা প্রভাবিত করে না। তবে এটি তাদের প্রতিদিনের ক্ষুধার ঝাপটাকে হ্রাস করেছে এবং রাতে বেশ কয়েক ঘন্টা তারা যে পরিমাণ চর্বি পোড়েছিল তা বাড়িয়ে তোলে। এটি বিপাক নমনীয়তা, জ্বলন্ত কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট মধ্যে শরীরের স্যুইচ করার ক্ষমতাও উন্নত করেছে।

তাই ওজন হ্রাসের জন্য খাবারকে আরও একটি ছোট উইন্ডো সাহায্যে সীমাবদ্ধ রাখতে পারে বা স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলি উন্নত করতে পারে? গবেষকরা জানেন না — তবে তারা বলে এটি এটি একটি সম্ভাবনা

“আমরা দেখেছি যে সকাল। টা থেকে দুপুর ২ টার মধ্যে খাওয়া যায় eating সকাল আটটা থেকে রাত ৮ টার মধ্যে খাওয়ার তুলনায় প্রতিদিন 18 ঘন্টার দৈনিক দ্রুত ক্ষুধার মাত্রা বেশি থাকে, "আলাবামা বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি বিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক কোর্টনি পিটারসন বলেছেন," একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তি গবেষণায় বলা হয়েছে, 'সুতরাং এটি ফ্যাট জারণ বাড়াতে এবং শক্তি গ্রহণ কমাতে উভয়ই শরীরের গঠনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। " অনুসন্ধানগুলি - প্রথমবারের মতো মানুষের মধ্যে - খাবারের সময়গুলি বিপাকের উপর প্রভাব ফেলে suggest

"মানবদেহে আদি-সময়কে সীমাবদ্ধ খাওয়ানো সম্পর্কে অতিরিক্ত গবেষণা করার মাধ্যমে আমরা আরও একটি সম্পূর্ণ চিত্র তৈরি করতে পারি whether স্থূলত্বের সোসাইটির মুখপাত্র এবং গবেষণায় জড়িত ছিলেন না শোলার বলেছেন, এই উদ্ভাবনী পদ্ধতিটি স্থূলত্ব প্রতিরোধ ও চিকিত্সার পক্ষে সর্বোত্তম সাহায্য করতে পারে।

তবে শস্যের সাথে এই আবিষ্কারগুলি গ্রহণ করারও কারণ রয়েছে ডক্টর ডিটক্স ডায়েটের লেখক আরডি, এমডি ক্রিস্টিন গার্বস্ট্যাড বলেছেন,

খাবারের সময়জনিত বিপাকীয় প্রভাবগুলি একটি "আকর্ষণীয় প্রশ্ন", ডাঃ গার্বস্ট্যাড বলেছেন, তবে তিনি গবেষণার পরীক্ষার বিষয়টি উল্লেখ করেছেন গোষ্ঠীটি খুব ছোট ছিল এবং কেবলমাত্র যুবক এবং (ওভারওয়েগ হওয়া ছাড়াও) অন্তর্ভুক্ত ছিল এইচটি) স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্করা

"এই ফলাফলগুলি সমস্ত আমেরিকানদের মধ্যে সাধারণীকরণের সম্ভাবনা নেই," তিনি গবেষণার অ্যাবস্ট্রাক্ট পর্যালোচনা করে স্বাস্থ্যকে বলেছেন, বিশেষত যারা বয়স্ক, যাদের ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে, উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ কোলেস্টেরল এবং নিম্নতর ব্যায়ামের অভ্যাস রয়েছে।

এই এবং অন্যান্য গোষ্ঠীগুলির জন্য সম্ভাব্য ঝুঁকি যেমন scheduleষধগুলি যেমন একটি শিডিয়ুল পরিবর্তনের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। যেমনটি অধ্যয়ন করা হয়নি।

"ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের আর্থিক এবং স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে তবে আমি আমেরিকার সমস্ত জনগোষ্ঠীতে প্রতিদিনের উপবাসের সুরক্ষাকে প্রশ্নবিদ্ধ করি," তিনি রাতের খাবার ও প্রাতঃরাশের মধ্যবর্তী দীর্ঘ ব্যবধানকে উল্লেখ করে বলেন। "অবশ্যই 50 বছরের বেশি বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের এই চেষ্টা না করার জন্য সতর্ক করা উচিত be"

প্লাস, প্রতিদিন এইরকম প্রাথমিক খাবার খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া- বা কোনও রাতের খাবার নয় all বেশিরভাগ লোকের জন্য একটি বড় পরিবর্তন প্রয়োজন, আচরণগত এবং সামাজিকভাবে। (কেবলমাত্র একবারে এটি করার সম্ভবত সুপারিশ করা হবে না, কারণ অনিয়মিত খাবারের সময়সূচী স্থূলত্ব এবং স্বাস্থ্য জটিলতার উচ্চ স্তরের সাথে আবদ্ধ হয়েছে))

"এই খাওয়ার ধরণটি বেশিরভাগের জীবনধারার সাথে খাপ খায় না does , "ডাঃ গার্বস্ট্যাড্ট বলেছেন," এবং কোনও লাভ হতে পারে বা নাও পারে। "