মহাকাশীয় ক্লান্তি সহ আপনার কী প্রয়োজন তা অবিকল ঠিকঠাক হয়ে উঠতে পারেন

এগুলি অভূতপূর্ব সময়, নিশ্চিত। তবে এর অর্থ এই নয় যে একটি যাত্রা টেবিলের বাইরে রয়েছে

এটি একটি কঠিন বছর ছিল: প্রথম আমার শিগগিরই স্বামীকে বিদায় দেওয়া হয়েছিল - দুবার - আমাদের তিন মাস আগে বিবাহ তারপরে, আমাদের বিবাহের অল্পক্ষণের মধ্যেই আমাকে দেওয়া হয়েছিল, তারপরে একীভূত হওয়ার পরে আমার স্বপ্নের কাজটি ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল

আমাদের নতুন জীবন যাপনের সাথে একসাথে জীবন শুরু করার কথা ছিল how আমরা কীভাবে আছি তা নিয়ে উদ্বিগ্ন না হয়ে not ভাড়া প্রদান করতে যাচ্ছি।

আমি ভবিষ্যতের জন্য লজ্জা পেয়েছি এবং ভয় পেয়েছি। ভবিষ্যতে কী ধরেছিল এমনকি বিছানা থেকে নামার বিষয়টিও আমার কোনও ধারণা ছিল না, চাকরী সন্ধান করতে দেওয়া যাক, পরিচালনা করা খুব কঠিন মনে হয়েছিল।

তাই আমি এমন কিছু করেছি যা অনেকের (আমার বাবা-মা সহ) দায়িত্বজ্ঞানহীন বলে মনে হয়েছিল: আমি আমার স্বামীকে এবং আমার উদ্ধার বিগলটিকে গাড়িতে ফেলেছিলাম এবং কেবল একটি তাঁবু এবং কিছু ঘুমন্ত ব্যাগ নিয়ে শেনান্দোয়া জাতীয় উদ্যানের দিকে চালিত করেছি।

ভ্রমণটি খুব বেশি দূরে ছিল না এবং আমরা এটিতে খুব বেশি খরচ করিনি (কেবলমাত্র গ্যাস, একটি পার্কের প্রবেশ ফি, এবং একটি ক্যাম্পসাইটের জন্য এক রাতের জন্য ২০ ডলার) তবে এটি আমার সবচেয়ে ভাল অর্থ ব্যয় হয়েছিল।

এখন আমাকে পরিষ্কার করুন: আমরা কেউই এর আগে সত্যই "বাইরের" লোক ছিল না। আমরা এর আগে কেবল একবার ক্যাম্পিং করতে গিয়েছিলাম এবং এই "বন্য" কোথাও কোথাও কখনও এসেছি না।

আমরা দুজনই কালো ভালুক দেখে ভীত হয়ে পড়েছিলাম - এবং জাতীয় পার্কে আমাদের সময়ে তিনজনের মধ্যে ছড়িয়ে পড়েছিলাম - তবে মরুভূমি, স্পটিটি সেল পরিষেবা এবং অ্যাডভেঞ্চার সম্পর্কে কিছু ছিল যা আমাকে ভুলে যেতে বাধ্য করেছিল আমার উদ্বেগ সম্পর্কে কিছুটা সময় এবং মুহুর্তে বেঁচে থাকি।

আমাদের উচ্চস্বরে এনওয়াইসি জীবনকে ছাড়িয়ে যাওয়া - এমনকি কিছুক্ষণের জন্য - আমাকে আবার আমার আত্মসম্মান খুঁজে পাওয়ার জন্য আমার স্পষ্টতা দেওয়া হয়েছিল, যাতে আমি মনোনিবেশ করতে পারি এবং এরপরে যা ঘটেছিল তা মোকাবেলার জন্য প্রস্তুত থাকতে পারি।

এই রাস্তা ভ্রমণটি 4 বছর আগে ছিল, তবে এটি একটি পাঠ আমি ভুলি নি: কখনও কখনও আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের দৃশ্যের দৃশ্যের পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়

"কিছু লোকের জন্য, পরিবর্তন - সেটিং পরিবর্তন সহ - ভাল লাগছে কারণ নতুনত্ব পুরস্কৃত হয়, "এনওয়াই প্রেসবিটারিয়ান হাসপাতাল ওয়েইল-কর্নেল স্কুল অফ মেডিসিনের সাইকিয়াট্রির সহযোগী অধ্যাপক গেইল সালটজ বলেছেন।

এ ছাড়া, আমাদের মনকে শিথিল করার এবং দায়বদ্ধতা এবং প্রতিদিনের চাপ থেকে বিরতি নেওয়ার সময় থাকা আমাদের আরও ভাল ঘুমাতে, হতাশায় চাপতে এবং আমাদের উদ্বেগের কিছুটা মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

সাইকোথেরাপিস্ট ক্যাথরিন স্যাক্সটন-থম্পসন বলেছেন, "আমাদের দেহ এবং মস্তিস্কের বিশ্রাম নেওয়া দরকার।" "যখন আমরা সেই চাঙ্গা বিশ্রাম পাই তখন আমরা আরও ভাল বোধ করি।"

এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং বার্নআউটকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং উত্পাদনশীলতার উপরও উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে

উদাহরণস্বরূপ, আইনজীবীদের জড়িত একটি পুরানো গবেষণায় - সাধারণত বিবেচিত একটি উচ্চ-চাপের চাকরি - পাওয়া গেছে যে অবকাশ এবং অবসর কর্মকাণ্ড হতাশা হ্রাস করেছে এবং কিছু কাজের চাপকে প্রশমিত করেছে।

২০১৩ সালের জরিপের অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে এইচআর-র বেশিরভাগ লোকেরা বিশ্বাস করেন যে তাদের কর্মচারীদের অবকাশ বেশি দিন তারা গ্রহণকারীদের ছাড়িয়ে যান form কম।

অবশ্যই, মানসিক স্বাস্থ্য উপকারের ফসল কাটাতে আসলে আপনার সমস্যা থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। এর অর্থ ইলেক্ট্রনিক্সকে আলাদা করা এবং স্ক্রিনের সময় সীমাবদ্ধ করা যাতে আপনি প্রকৃতপক্ষে আপনার দায়িত্ব এবং চাপ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হন।

সাইকিয়াট্রিস্ট অ্যালেক্সিস লাইট ওয়েসলে বলেছেন, "আপনি বাড়িতে যেমন একই কাজগুলিতে নিযুক্ত হন তবে এটি সত্যিকারের বিরতি নয়।" "আপনি যদি সত্যিই নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার দিতে চান তবে আপনার সীমানা নির্ধারণ করতে হবে এবং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।"

মহামারীটি অবশ্যই আমাদের আগের মতো ভ্রমণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করেছে। তবে এর অর্থ এই নয় যে ছুটি নেওয়া পুরোপুরি টেবিলের বাইরে

আসলে, আমাদের বিরতি নেওয়া আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে

আমাদের মধ্যে অনেকেই ভিতরে opুকে পড়ে বা বাড়ী থেকে কাজ করা, যার অর্থ আমরা প্রায়শই দৃশ্যের মধ্যে পরিবর্তন পাচ্ছি না

অবশ্যই, ইউরোপ ভ্রমণ বা গ্লোব-ট্রোটিং বুকিং দায়িত্বজ্ঞানহীন এবং বিপজ্জনক, তবে আমরা এখনও কাজ থেকে বিরতি নিতে পারি এবং আমাদের দৈনন্দিন রুটিনকে দায়িত্বশীল উপায়ে নিতে পারি।

উদাহরণস্বরূপ, আমি সম্প্রতি আমার স্বামী এবং 13 মাস বয়সী ক্যাটস্কিলের বনে আমার বাড়ি থেকে প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে একটি ছোট্ট ট্রিপ নিয়েছিলাম। এটি ছিল একটি সামাজিক দূরের, সুরক্ষিত এবং অবিশ্বাস্যরূপে চাঙ্গা ভ্রমণ, বিশেষত মার্চ থেকে এক ছাদের নিচে থাকা পরে

ক্যাম্পিং হ'ল একটি নিম্নতর ঝুঁকিপূর্ণ কার্যক্রম (এনপিআর অনুসারে) যা চলাকালীন করা যেতে পারে মহামারী কারণ এটি স্বভাবতই ন্যূনতম মানুষের যোগাযোগের সাথে একটি ক্রিয়াকলাপ। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও দুর্দান্ত কারণ এটি আপনাকে প্রকৃতির সময় কাটাতে দেয়।

“প্রকৃতির একের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর সুবিধা রয়েছে। এটি আমাদেরকে ধীর গতির কথা মনে করিয়ে দেয় এবং এটি একটি মননশীলতা অনুশীলন, "ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট লরেন কুক বলেছেন

"প্রকৃতিও অনাকাঙ্ক্ষিততায় পরিপূর্ণ যা মস্তিষ্কের জন্য উত্তেজনাপূর্ণ," "আমরা কখনই জানি না যে কোন প্রাণী কীভাবে পপ আউট হতে পারে, রাতের বেলা তারকারা কীভাবে উপুড় হয়ে দেখবেন, এবং ক্যাম্প ফায়ারের আশেপাশে আমরা কী হাসি ভাগ করে নিতে পারি

আপনি না চাইলেও - বা পারেন না - যে কোনও জায়গায় যান, আপনি স্থির অবস্থান থেকে একই সুবিধা পেতে পারেন।

"এটি আরও চ্যালেঞ্জিং এবং বাক্সের বাইরে চিন্তাভাবনা প্রয়োজন, তবে অবশ্যই এটি সম্ভব," ওয়েসলি বলেছেন। "মূলত হ'ল স্থগিতের সাথে একইভাবে আচরণ করা যদি আপনি আসলে অবকাশে থাকতেন তবে আপনি কেমন ছিলেন। একটি নির্দিষ্ট সময়কালের জন্য কাজ এবং ইলেকট্রনিক্সকে আলাদা করুন, এই সীমাগুলির সাথে কঠোর হন, এবং নতুন, মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হয়ে সৃজনশীলতাকে উত্সাহিত করেন। "

এই নতুন ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো, পেইন্টিং, ড্রাইভ নেওয়া, এমনকি একটি ভাল বইয়ের সাথে স্বস্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

কুক বলেন, "আপনার রুটিনের একঘেয়েত্বকে কাঁপানোর জন্য আপনি যে কোনও কিছু করতে পারেন,"। "নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিদিন কিছুটা তাজা বায়ু পেয়ে যাচ্ছেন - এতে আপনার উইন্ডোর কাছে বসে থাকা এবং বাতাস উপভোগ করা অন্তর্ভুক্ত থাকলেও।"