টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগ নির্ণয়ের পরে, এই মহিলা খাবারের চারপাশে তার আবেগকে সম্বোধন করতে শুরু করেছিলেন

বড় হয়ে টিফ ম্যাকফিয়ার্সকে সবসময় মনে হয়েছিল যে এখানে কিছু ভুল আছে। তিনি অস্বস্তি ও দুঃখের অন্তর্নিহিত অনুভূতি নিয়ে জীবন যাপন করতে পারেন যা তিনি ব্যাখ্যা করতে পারেন নি। তিনি কেন নিশ্চিত ছিলেন না যে তিনি কেন এইরকম অনুভূতিগুলির সাথে অনড় খাদ্যাভাসের বিকাশ ঘটিয়েছিলেন — যার ক্ষেত্রে তার বোঝা ছিল বিংয়ের বিন্যাস এবং তারপরে খাওয়া না।

“আমি বড় হয়েছি, যেমন আমরা সবাই করেছি, আপনি যখন খুশি হন তখন খেতে এবং যখন আপনি দু: খিত হন তখন তাকে খাওয়ার জন্য বলা হয়েছিল, তবে এটি পরে ঘটেছিল যে আমি বুঝতে পারি না যে আমি আমার আবেগকে খাবারের সাথে কতটা বেঁধে রাখছি, "ম্যাকফিয়ার্স, ৩৪ বছর বয়সী ডিজে স্বাস্থ্যকে বলেছেন ।

প্রাপ্ত বয়স্ক হিসাবে, সে এই অনুভূতির জন্য নিজেকে লজ্জা দেওয়ার এবং তারপরে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসের জন্য তার শরীরের প্রতিক্রিয়া লজ্জা দেওয়ার একটি চক্রের মধ্যে পড়েছিল। তিনি শরীরের ডিসমোর্ফিয়া বিকাশ করেছিলেন, একটি মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি যা তার দেহটি কেমন দেখায় তা নিয়ে ব্যস্ততার দ্বারা চিহ্নিত। ব্রোঙ্কস নেটিভ, যিনি তার পুরো জীবন নৃত্যশিল্পী ছিলেন, তার স্বাস্থ্যের অবনতি হবার লক্ষণ দেখা শুরু করেছিলেন।

"২০১২ থেকে ২০১৫ সাল পর্যন্ত আমার দেহ এই সমস্ত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল," তিনি বলেছেন, যা ওজন বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত। 'আমি এই পরিবর্তনগুলি জড়ো করে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছিলাম কারণ আমি বিব্রত বোধ করি।' একজন ডাক্তার তাকে জানিয়েছিলেন যে তিনি প্রি-ডায়াবেটিস ছিলেন এবং তার পরিকল্পনা ছিল ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি এড়াতে আরও ভাল খাওয়া শুরু করা।

২০১ 2016 সালে, ম্যাকফায়ার্স ডায়াবেটিসের কিছু বলার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেছিলেন। তিনি ক্রমাগত ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন, তার পা ফুলে যাচ্ছিল এবং তিনি মূর্ছা শুরু করলেন। পেশাগতভাবে, তিনি 2017 সালে মেডিসন স্কয়ার গার্ডেনের বাসিন্দা ডিজে হওয়ার জন্য প্রথম কৃষ্ণাঙ্গ মহিলা হিসাবে নিজের জন্য একটি নাম তৈরি করতে শুরু করেছিলেন <

তবে তার ক্যারিয়ারকে সফল করতে তিনি যে সমস্ত কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন তা ছিল এছাড়াও তার পক্ষে তার স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উপেক্ষা করা সহজ করে তোলে। তিনি বলেন, "আমি সেখানে প্রতিদিন হৈচৈ করে বেড়াচ্ছিলাম এবং ভেতরে না তাকিয়ে আমার আসলে কেমন লাগছে তা নিয়ে কাজ করা আমার অজুহাতে পরিণত হয়েছিল," সে বলে। 'সত্যি কথা বলতে, আমি সম্ভবত কয়েক বছর ধরে প্রাক-ডায়াবেটিস ছিলাম, এবং কেবল এটির সমাধান করতে চাইছিলাম না। "

একবার ম্যাকফায়ার্স শেষ অবধি 2017 সালে একজন চিকিত্সকের কাছে ফিরে এসেছিলেন যখন তিনি 31 বছর বয়সে ছিলেন, তিনি তিনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস ছিল জানতে পেরে। তার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার একটি পুরো শরীরের সমাধান প্রয়োজন যা তার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়কেই সম্বোধন করবে। তবে তিনি যখন এটি তার চিকিত্সকের কাছে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করেছিলেন, তখন তিনি কোনও উত্সাহ পাননি

“আমার চিকিত্সক আমার সাথে কীভাবে আচরণ করেছিলেন তাতে আমি সত্যিই হতাশ হয়েছিলাম; তিনি শোনেননি, এবং আমাকে নিজের শিক্ষায় শিক্ষিত করার পরিবর্তে, তিনি জিজ্ঞাসা করেছিলেন আমি ফ্লু শট চাই কি না, 'ম্যাকফিয়ার্স বলেছেন। 'দুর্ভাগ্যক্রমে এই ধরণের চিকিত্সা হ'ল কিছুটা নিচু সম্প্রদায়ের এবং বিশেষত কৃষ্ণাঙ্গ মহিলাদের মোকাবেলা করতে হবে। তবে আমি সেই দিনই একজন নতুন ডাক্তারকে খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং তারা আমার সাথে বসতে, আমার স্বাস্থ্যের জন্য কী করতে হবে তা নির্ধারণ করতে এবং আমাকে থেরাপিতে যাওয়ার জন্য চাপ দেওয়ার জন্য সময় নিয়েছিল। "

যখন তাকে নির্ণয় করা হয়েছিল, ম্যাকফায়ারসের এ 1 সি ছিল 9.5। ডাক্তারদের স্যুইচ করার পরে, তিনি একটি লক্ষ্য নিয়ে তার মন স্থির করেছেন: তার ডায়াবেটিসকে বিপরীত করে তোলা। তিনি বলেন, "আমি সেই ধরণের ব্যক্তি যিনি যখন আমি আমার কিছু পছন্দ করি তখন আমি তা পাই"। 'এবং আমি চার মাসের মধ্যে আমার ডায়াবেটিস বিপরীত। তবে আমি ঠিক সেই একই অভ্যাসে ফিরে এসেছি যা আমাকে অসুস্থ করে তুলেছিল। "

এই ধাক্কাটি বড় হওয়ার সাথে সাথে তার প্রচুর লজ্জা ও দুঃখের অনুভূতি জাগিয়ে তোলে, যা তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে বিচার হওয়া থেকে বিরত হয়েছিল m কিভাবে তিনি একজন নৃত্যশিল্পী হিসাবে দেখছিলেন by তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, "একটি ছোট কালো মেয়ে হিসাবে যার দেহটি অনেকটা বদলে যাচ্ছিল, আমি অনেক সমালোচনা অভ্যন্তরীণ করেছিলাম এবং এটি শরীরের ডিসমারফিয়ায় পরিণত হয়েছিল," তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন

ম্যাকফায়ার্স তার অনুভূতিগুলি খাচ্ছিলেন, খাবারে নিজেকে স্টাফ করাতে ব্যথা কমাতে। তার ডায়াবেটিসকে ফিরিয়ে আনার লক্ষ্যটি অসম্ভব, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যতক্ষণ না তিনি মূল কারণটি মোকাবেলা করেছেন।

এই উপলব্ধি ম্যাকফায়ার্সের জন্য একটি নতুন অধ্যায় শুরু করেছিল এবং এটি তাকে লুকে ইন বনাম লিকিন 'শুরু করতে অনুপ্রেরণা জোগায়, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য সহায়তা এবং দিকনির্দেশনা সরবরাহের লক্ষ্যে একটি সুস্থতা ব্র্যান্ড। তিনি এটিকে বর্ণনা করেছেন 'লোকেরা নিজের জীবনে ফিরে আসার জন্য নিজের মধ্যে সমর্থন খুঁজে পাওয়ার নিরাপদ জায়গা as' হিসাবে বর্ণনা করে '

“যখন সমর্থন সন্ধান করার কথা আসে, তখন এটি একধরণের ডেটিংয়ের মতো। আপনি আপনার সমর্থন গোষ্ঠীর শীর্ষ ব্যক্তি, এই বিষয়টি মাথায় রেখে কী আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে কয়েকটি জিনিস চেষ্টা করতে হবে, "তিনি বলেন। লুক আইএন এর চারপাশে তিনি যে সম্প্রদায়টি তৈরি করেছেন, সে ভ্রমণে বা কাজের সাথে ব্যস্ত থাকা সত্ত্বেও তাকে স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি করতে সহায়তা করেছে

“দীর্ঘকাল ধরে জনসাধারণের চোখে থাকা ব্যক্তি হিসাবে আমার মনে হয়েছিল আমি 'সবসময় একসাথে থাকতে হয়েছিল,' তিনি বলে। 'সমাজ যেভাবে বলেছিল আমার সন্ধান করার কথা ছিল তার কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে না দেখে আমি বিব্রত বোধ করি। আমি এমন দিনগুলি নিয়ে বিব্রত বোধ করেছি যেখানে আমি দুঃখ বোধ করি এবং ডায়াবেটিস নিয়ে কাজ করতে গিয়ে বিব্রতবোধ করি ''

'তবে আমি সেভাবে আমার জীবনযাপন করতে পারি না,' তিনি আরও বলেছিলেন। 'আমিই সেই ব্যক্তি যিনি আমার জীবনের জন্য বেছে নিতে পারেন, এবং সমর্থন সিস্টেম হিসাবে সন্ধান করা আমাকে দেখিয়েছে যে আমার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এই বার্তাটির প্রয়োজন আমিই নই। "

এখনও এমন অনেক দিন রয়েছে যেখানে ম্যাকফিয়ার্সের পক্ষে সঠিক পছন্দ করা কঠিন, বিশেষত যখন ডায়েট এবং জীবনযাত্রার ক্ষেত্রে আসে। "প্রচুর সময় আছে যেখানে আমি বেকন, ডিম এবং পনিরের মতো চটচটে কিছু চাই '' 'তবে আমি বেশিরভাগ সময় আমার তৃষ্ণার্ত পেয়েছি, আমি আসলে তৃষ্ণার্ত, তাই আমি কিছু জল পান করি এবং সেগুলি খেয়ে দেখার পরিবর্তে আমার যে অনুভূতি অনুভব করা হয় তার সাথে বসে আছি। কয়েক মিনিটের পরে, যদি আমি এখনও ক্ষুধার্ত হয়ে থাকি, তবে একবার নিজের সাথে চেক-ইন করার পরে আমার পছন্দ মতো খাবার বুদ্ধিমান হওয়া পছন্দ করা অনেক সহজ। "

উপস্থিত থাকার এই প্রক্রিয়া এবং ম্যাকফায়ার্স তার স্বাস্থ্যকে ট্র্যাকে রাখার সবচেয়ে বড় উপায় মাইন্ডফুল। তার এ 1 সি স্তর এখন 6.6 which যা আবার তার ডায়াবেটিসকে ফিরিয়ে আনার সীমান্তে

"আমি জানি সময় খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। তিনি বলেন, এটি আমার পক্ষে সর্বদা সহজ নয়, যদিও আমি জানি এটি আমার প্রয়োজন এমন কিছু, 'তিনি বলেন। 'এটি এই ভ্রমণের একটি বড় অংশ ছিল: সেই পছন্দগুলির জন্য যোগ্য বোধ করা যা আমার স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হবে। তবে আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি, আপনার সাথে পাঁচ মিনিট বসবেন। আপনার নিজের জীবন এবং আপনার নিজের দেহে উপস্থিত থাকার জন্য ”

ম্যাকফায়ার্সের মতো পারফেকশনিস্টের জন্য এটি শেষ অংশ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন রক্তে চিনির ওঠানামার মতো বিষয়গুলি আসে। তবে তিনি নিজের সাফল্যগুলি উদযাপন করতে এবং মাঝে মাঝে স্লিপ-আপের জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে শিখেছেন

"মানুষ এবং বিশেষত ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একদিনে অনেক পছন্দ করতে হবে। আপনি সর্বদা সেরা পছন্দ করতে যাচ্ছেন না। ও বলেছে যে এটা ঠিক আছে তা আমার পক্ষে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ ' 'একটি পছন্দ আমাকে সংজ্ঞায়িত করে না এবং পরের বারের মতো আরও ভাল করার জন্য এটি আমাকে নিজেকে ভালবেসে আটকাতে হবে না। এইখানেই আমার সর্বদা নিখুঁত না হওয়ার জন্য আমার অনুগ্রহ হওয়া দরকার ”"