আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হার্টের জন্য ভাল

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রথমবারের মতো আমেরিকানদের যাতে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ করে তা নিশ্চিত করার আহ্বান জানিয়ে একটি পরামর্শক জারি করেছে।

ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি উদ্ভিজ্জ তেলগুলি পাওয়া যায়, বাদাম এবং বীজ এবং প্রায়শই ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মতো ততটা মনোযোগ পান না, যা টুনা, ম্যাকেরেল এবং সালমন জাতীয় ফ্যাটযুক্ত মাছগুলিতে পাওয়া যায়। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ক্রমবর্ধমান গ্রহণ করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে; এএএচএ উদ্বেগ প্রকাশ করেছে যে একটি জনসাধারণ ধারণা রয়েছে যে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 এর মতো স্বাস্থ্যকর নয় এবং ডায়েটে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।

ওমেগা এই ধারণাটি মোকাবিলার জন্য এইএএচএ নির্দেশিকা জারি করেছিলেন -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সম্ভবত কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, "পরামর্শদাতার প্রধান লেখক পিএইচডি উইলিয়াম এস হ্যারিস বলেছেন।

" আমরা মনে করি এটি কেবল একটি খারাপ বার্তা, "হ্যরিস বলেছেন, একজন সিনিয়র সাউন ডাকোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের সানফোর্ড রিসার্চে বিজ্ঞানী ড। “আমাদের ওমেগা-6 এস গ্রহণের হার্ট স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আমাদের বেশি পাওয়ার জন্য এটি কোনও ক্ষতি করবে না, তবে আমাদের খাওয়া কমিয়ে দেওয়া উচিত নয় ”"

দলটি সুপারিশ করার আগে প্রাণী ও মানুষের বিভিন্ন ধরণের গবেষণা গবেষণা পরীক্ষা করেছিল। তারা বলে যে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড বা প্রতিদিন 12 থেকে 22 গ্রাম দৈনিক ক্যালোরির 5% থেকে 10% থাকা নিরাপদ এবং উচ্চতর গ্রহণগুলি "নিরাপদ বলে মনে হয় এবং এটি আরও বেশি উপকারী হতে পারে।" সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড হ'ল লিনোলিক অ্যাসিড

"পুষ্টি জনগোষ্ঠীতে কিছুটা বিতর্ক দেখা দিয়েছে যে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড-যা সর্বদা হৃদরোগের জন্য অপরিহার্য বলে বিবেচিত হয়েছে actually আসলে ভাল নয় — হৃদয়ের জন্য, এবং এটি সাধারণ মানুষের মধ্যে ছড়িয়ে পড়েছে, ”হ্যারিস বলেছেন। "বিজ্ঞান কেবল এই বার্তাকে সমর্থন করে না।"

এএএচএ খাদ্যতালিকার চেয়ে ওমেগা -6 পর্যাপ্ত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণের পরিবর্তে গ্রহণের পরামর্শ দেয়

ডা। পেস্কাটোর বলেছেন যে আমেরিকান ডায়েটে ওমেগা -6 এস থেকে ওমেগা -3 এস এর উচ্চ অনুপাত হ'ল জাপানের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগের হার বেশি হওয়ার একটি কারণ, যেখানে ওমেগা -6 থেকে ওমেগা -3 এর কম অনুপাত বেশি দেখা যায়।

৩০ টি দ্রুত, নতুন ফ্যাট-বার্নার্স

খাওয়ার জন্য চর্বি, এড়ানোর জন্য চর্বি

ওজন-হ্রাসের পরিপূরক সম্পর্কে My টি মিথ (এবং ঘটনাগুলি)

বন্ধ করা? আপনার সময় ব্যয় করার 8 টি স্বাস্থ্যকর উপায়