আবহাওয়া সম্পর্কিত মাইগ্রেন ট্রিগার পরিচালনা করার জন্য একটি অল-মরসুম গাইড

খারাপ আবহাওয়া, মাইগ্রেনের আক্রমণ? মাইগ্রেনের সাথে বসবাসকারী অনেক লোকের জন্য, আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি ট্রিগার হতে পারে, বিশেষত যদি ব্যারোমেট্রিক চাপ, আর্দ্রতা বা ঠান্ডা বা শুকনো বাতাসে হঠাৎ করে কোনও পরিবর্তন হয়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি আবহাওয়া পরিবর্তন করতে পারবেন না। তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি আবহাওয়াতে শিফটগুলি করতে পারেন কম শক্তিশালী মাইগ্রেন ট্রিগারগুলি

weatherতুগুলি কী নিয়ে আসতে পারে তার একটি গাইডলাইন - আবহাওয়া সম্পর্কিত মাইগ্রেন সমস্ত কীভাবে ট্রিগার করতে হবে তা সম্পর্কে কিছু টিপস সহ's দীর্ঘ বছর ধরে

বসন্ত

গাছগুলি উদীয়মান হচ্ছে, ঘাস বাড়ছে, শীতলতা উঠছে - এবং আপনি বিচ্ছিন্ন হয়ে মাইগ্রেনের আক্রমণে বিছানায় শুয়ে আছেন। বসন্তের মতো সুন্দর হতে পারে, এটি এমন সময়ও যখন অ্যালার্জেনগুলি সর্বত্র ভাসতে শুরু করে

মিকেলের মতে, অ্যালার্জিযুক্ত লোকেরা মাইগ্রেনের আক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং তাদের চেয়ে যারা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আক্রান্ত হন তাদের । এটি আপনার অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হিস্টামাইনগুলি থেকে মুক্তি থেকে বর্ধিত প্রদাহের কারণে ঘটে।

অ্যালার্জির অবস্থা সবচেয়ে বেশি হলে ভিতরে আরও বেশি সময় ব্যয় করা এবং অ্যালার্জির takingষধ গ্রহণ করা মাইগ্রেনের আক্রমণ থেকে বেরিয়ে আসার পক্ষে সহায়ক হতে পারে

অতিরিক্ত বসন্তের একটি সমস্যা বৃষ্টিপাত এবং ব্যারোমেট্রিকের হ্রাস is চাপ যে এটি সঙ্গে আসতে পারে। যখন কম ব্যারোমেট্রিক চাপ থাকে (বাতাসে চাপ থাকে) তখন এটি আপনার সাইনাসে বাতাস এবং আপনার চারপাশের বাতাসের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে।

অনেকটা যেমন আপনি যখন বিমানটি উড়িয়ে নেওয়ার সাথে সাথে বায়ুচাপের পরিবর্তন হয় তখন আপনার অস্বস্তি হতে পারে যা মাইগ্রেনের আক্রমণে পরিণত হয়, মিখেল ব্যাখ্যা করেছেন।

"চাপের ক্ষেত্রে, ওষুধ সহায়ক হতে পারে, "তিনি আরও বলেন, চাপ পরিবর্তনের প্রথম লক্ষণগুলিতে ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা ত্রাণ মেডগুলি ভাল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে, বিশেষত যদি এর আগে আপনার কোনও সমস্যা ছিল if

গ্রীষ্ম

আর্দ্রতা বাড়ার সাথে সাথে আবার বায়ুচাপের পরিবর্তনের কারণে মাইগ্রেনের আক্রমণগুলি একটি বড় সমস্যা হয়ে উঠতে পারে।

আরও একটি সমস্যা উজ্জ্বল সূর্যের আলো সহ আরও দীর্ঘ দিন হতে পারে, যা সূর্যের ঝলকের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।

যেহেতু আলোর এই তীব্রতা একটি ট্রিগার হতে পারে, তাই মাইখেল বাইরে পা রাখার আগে সানগ্লাস লাগিয়ে এর জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার পরামর্শ দেন। এছাড়াও, আপনার অফিস, গাড়ি বা ব্যাগের মতো বিভিন্ন জায়গায় অতিরিক্ত সানগ্লাস রাখুন

গ্রীষ্ম অনেক লোকের জন্য সময়সূচী এবং আরও বেশি কিছু পেতে-পাওয়া যায়, যার অর্থ আরও বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ এবং আরও বিস্তৃত অ্যারে হতে পারে খাবার।

এই দুটোই মাইগ্রেন ট্রিগার হতে পারে, মিকেল বলেছেন, এবং আপনি যখন আর্দ্রতা এবং উজ্জ্বল আলো যুক্ত করেন, তখন এটি সমস্ত উচ্চতর ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে

পতন

শীতল হওয়ার সাথে সাথে খাস্তা আবহাওয়া শুরু হওয়ার সাথে সাথে দিনগুলি আরও সংক্ষিপ্ত হয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ কিছু লোক ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। মাইক্রেল বলেছেন, দুর্বল ঘুম এবং মাইগ্রেনের আক্রমণের উচ্চতর সম্ভাবনা একে অপরের সাথে দৃ .়ভাবে জড়িত।

তিনি বলেন, "ভাল ঘুমের অভ্যাসের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা মাইগ্রেন পরিচালনার একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।"

এটি বছরের আরও একটি সময়, যখন অ্যালার্জি বৃদ্ধি পেতে পারে এবং ব্যারোমেট্রিক চাপ পরিবর্তন হতে পারে, যা উভয়ই মাইগ্রেনের সংকট বাড়িয়ে তুলতে পারে

শীতকালীন

যদিও শীতকালীন বাইরের অ্যালার্জেন থেকে স্বস্তি বয়ে আনতে পারে, শীতল জলবায়ুতে লোকজন মাইগ্রেনের আক্রমণে বড় অবদানের সাথে লড়াই করতে পারে: হাইড্রেশন।

মিকেল বলেছেন ডিহাইড্রেশন মাইগ্রেনের আক্রমণগুলির একটি সাধারণ কারণ, এবং মানুষ কম জল পান করার ঝোঁক রাখে শীতকালে. শীতকালে আমরা বাড়ির অভ্যন্তরে আরও বেশি সময় ব্যয় করি, যেখানে বাতাস শুষ্ক থাকে।

নিজেকে নিয়মিত হাইড্রেশন শিডিয়ুলের উপর রেখে দেওয়া - প্রাতঃরাশ থেকে নৈশভোজের পরে প্রতি ঘন্টা প্রতি 6 আউন গ্লাস জল পান করা, যেমন - শীতের মাসগুলিতে জলবায়ু বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে।

শীতকালীন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিম্নচাপের জন্যও কুখ্যাত এবং আরও অধিষ্ঠ হয়ে ওঠার ফলে একটি মাইগ্রেনের আক্রমণে শেষ হয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কম ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর খাবারের চেয়ে কম পছন্দ এবং উচ্চ মাত্রার চাপের সাথে যুক্ত হয়েছে।

এই সমস্ত কারণ মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে কাজ করতে পারে। অনুশীলনকে অগ্রাধিকার হিসাবে বিবেচনা করুন, যেমন সপ্তাহে কয়েক বার যোগা ক্লাস নেওয়া, বা দিনে কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য তাজা বাতাসে বাইরে হাঁটার মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করুন

আপনার লক্ষণগুলি সন্ধান করা আপনাকে আবহাওয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে রিলেটেড মাইগ্রেন ট্রিগার করে

মরসুম যাই হোক না কেন, মাইক্রেল প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের একটি জার্নাল রাখার পরামর্শ দেয় যা মাইগ্রেনের আক্রমণ যখন ঘটে তখন আপনাকে কী হতে পারে তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে আবহাওয়া, খাবারের পছন্দ, স্ট্রেসের স্তর, ঘুমের গুণমান এবং ওষুধের ব্যবহার এবং সময় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

"আপনার মাইগ্রেনগুলি কীভাবে অন্য মৌসুমে অন্য মরসুমে আরও বেশি ঘটতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন থাকা ট্রিগারগুলি এড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে," তিনি বলেছিলেন। "যা ঘটছে তার মধ্যে যতগুলি কারণ রয়েছে তার সমস্তই আপনি বুঝতে পারবেন, আপনি এবং আপনার ডাক্তার চিকিত্সা নিয়ে মাইগ্রেনের এপিসোডগুলি হ্রাস করার ক্ষেত্রে আরও একসাথে কাজ করতে পারবেন” "