বাচ্চাদের জন্য একটি সহজ (এবং মজাদার!) ক্রসফিট-জাতীয় ওয়ার্কআউট

ক্রসফিট সর্বত্র রয়েছে বলে মনে হচ্ছে। জিমগুলি ওজন মেশিনগুলি থেকে মুক্তি পাচ্ছে এবং ক্রিটফিট, একটি উচ্চ তীব্রতা, সার্কিট ওয়ার্কআউটের সাথে চলে যাওয়া কেটল বেল, ওজনের স্লেডস, টায়ার এবং অন্যান্য ভারী সরঞ্জাম সংরক্ষণ করছে। সারা দেশে এখন প্রোগ্রাম রয়েছে এবং বাচ্চাদের জন্য অনেকগুলি ক্রসফিট ক্লাস রয়েছে, কিছু 4 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের জন্য

কি বলুন? হ্যাঁ, এটি সত্য, এবং এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলির বৃদ্ধি সুস্পষ্ট কারণে চূড়ান্ত করেছে। কিছু সমালোচক মনে করেন বাচ্চাদের কেবল অনুশীলনের কথা চিন্তা না করেই গেমগুলি চালানো এবং খেলানো উচিত। অন্যরা যখন ভারী ভারোত্তোলনের সাথে ক্রসফিটকে যুক্ত করে এবং নিরাপত্তা দৃষ্টিকোণ থেকে যুক্তি দেয় যে অনুচিত কৌশলগুলি সন্তানের ক্রমবর্ধমান দেহের ক্ষতি করতে পারে worry এটি বিভিন্ন ধীরে ধীরে পূর্ণ ওয়ার্কআউটে নিজেকে ঘৃণা করে যা বাচ্চাদের আগ্রহী ও চলমান রাখে। না, আমি 30 বাচ্চাদের ডেডলিফ্টের জন্য কেটেলবেল দিয়ে আপনার বাচ্চাকে লোড করার পরামর্শ দিচ্ছি না। তবে কিছুটা কাঁকড়া হাঁটার পরে যা কিছুটা লাফানোর পরে দোষ হয়েছে?

একজন মা হিসাবে আমি কীভাবে কীভাবে আমার পুত্রকে সুস্থ ও সুখী রাখতে পারি তা নিয়ে আমি নিয়ত ভাবছি। যেহেতু তিনি শিশু, আমি মূলত তার পুষ্টি এবং মানসিক সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করি। তবে যেহেতু সে একটি বাচ্চা বাচ্চা বাচ্চা হয়ে বেড়ে উঠছে, আমি ক্রিয়াকলাপে পূর্ণ একটি ব্যস্ত সময়সূচির পূর্বাভাস দিয়েছি। খেলার মাঠ, টি-বল অনুশীলন, সকার শিবিরগুলিতে ভ্রমণের ব্যবস্থা থাকুক না কেন! আমি চাই যে তার এমন কোনও এবং প্রতিটি প্রোগ্রামে অ্যাক্সেস রয়েছে যা সারাজীবন অনুশীলনের মানকে উত্সাহিত করবে

এই দিন এবং যুগে বাচ্চাদের বেসিক আফারস্কুলে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে না বিগত প্রজন্মের ক্রিয়াকলাপ: বাস্কেটবল, ফুটবল, ট্র্যাক। আপনার বাচ্চারা স্কেটবোর্ড ক্লিনিক, যোগ সেমিনারগুলিতে যেতে পারে ... আমি এমনকি ট্র্যাপিজ শিবিরের জন্য একটি বিজ্ঞাপনও দেখেছি। আকাশটি সত্যই সীমা, তাই যখন আমি বাচ্চাদের ক্রসফিটের উপর লেখা একটি নিবন্ধ জুড়ে হোঁচট খেয়েছিলাম, তখন আমি ভেবেছিলাম 'আমার ছেলের সাইন আপ করতে 8 মাস খুব কম বয়সী ??' খালি মজা করছি!

সত্য, তবে ক্রসফিট বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও একই সুবিধা থাকতে পারে যেমন এটি বড়দের ক্ষেত্রে হয়। এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তোলে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। সাধারণ আগ্রহের সাথে নতুন বন্ধু বানানোর ক্লাসগুলিও দুর্দান্ত উপায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বাচ্চাদের জন্য ক্রসফিট আজীবন অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যের প্রতি শৃঙ্খলাবদ্ধ মনোভাবকে উত্সাহ দেয়। ভিডিও গেমস এবং আইপ্যাডে ভরা বিশ্বে আমি বলব যে এটি বিশাল

পরের বার আপনি যখন বাড়ির উঠোনে বের হবেন তখন আপনার সন্তানের সাথে এই দ্রুত ক্রসফিট ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি কী ভাবেন এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে তারা কী ভাবেন তা দেখুন

1। আঙ্গিনা জুড়ে বিয়ার ক্রল

2। 10 বলেরিনা প্লাইস

3। ক্র্যাব পিছনের উঠোন ধরে হাঁটুন

4। এক লাইন ধরে সাইড টু সাইড হপস (1 মিনিট)

5। আন্ডারহ্যান্ড বল টস বাস্কেটবল (1 মিনিট) সাথে

6। লাফ দড়ি (1 মিনিট)

7। 5 সামারসাল্টস

8। বানর বার হ্যাং (30 সেকেন্ড)
এই ওয়ার্কআউটটি করার সময় মজার ফ্যাক্টরটি খেলতে ভুলবেন না! এটি মজাদার এবং গেমগুলির জন্য নিজেকে ভাল ধার দেয়! আপনার নিজের মা এখন ওয়ার্কআউট জন্য প্রস্তুত? ব্যস্ত মহিলাদের জন্য কীভাবে 45 মিনিট ওয়ার্কআউট 4 মিনিটের মধ্যে এবং 5 ব্যায়ামের পদক্ষেপে কীভাবে পরীক্ষা করা যায়!