পৃথক লোকের সাথে বসবাসের জন্য একটি অন্তর্মুখী গাইড

সীমানা থাকার জন্য আপনার খারাপ লাগার দরকার নেই

এটি আরও সুপরিচিত হয়ে উঠেছে যে অন্তর্মুখীদের রিচার্জের জন্য একাকী সময় প্রয়োজন। যখন আপনি একটি ভাগ করা জায়গার লোকের সাথে অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ বাস করেন, তখন এটি জটিল।

লকডাউন এবং কোয়ারান্টাইন চলাকালীন এটি অন্য স্তর।

আরও বেশি লোকেরা প্রায়শই কাজ বা সামাজিকীকরণের সময় বাড়িতে থাকতে হয়। এটি অন্তর্মুখীদের পক্ষে অবিশ্বাস্যভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, যারা দিনের বেলা কিছু সময় লোকের কাছ থেকে নিয়মিত বিরতিতে নির্ভর করে।

অন্তর্মুখী হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি মানুষ পছন্দ করেন না বা আপনি পছন্দ করেন না কথা বলুন, এর অর্থ হ'ল এটি করা আপনাকে দে-শক্তি জোগায়।

কিছু অন্তর্মুখীগুলির জন্য, এর অর্থ হ'ল আপনি যখন একা বাতাস নেওয়ার মতো পর্যাপ্ত সময় না পান তখন আপনি খিটখিটে বা মুডি হয়ে যেতে পারেন। কখনও কখনও, আপনি যাদের সাথে বাস করছেন তাদের কাছে আপনি প্রতিকূল বা অভদ্র হয়ে উঠতে পারেন।

এটি একটি অতিরিক্ত চাপ হতে পারে কারণ আপনি যখন সক্ষমতা রাখেন না তখন আপনাকে বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ করার প্রয়োজন বোধ হয়।

আপনি পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা যাদের সাথে খুব বেশি পরিচিত নন তার সাথেই থাকুন না কেন, সর্বদা "অন" থাকাই ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনার বাড়িটি সর্বোপরি আপনার আশ্রয়স্থল হিসাবে বোঝানো হয়েছে।

আপনি যদি অন্তর্মুখী হন তবে সীমানা নির্ধারণ করার উপায় এবং নিজের জন্য জায়গা নেওয়ার মাধ্যমে আপনি উপকৃত হবেন। আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল।

যোগাযোগ

আপনি যাদের সাথে বাস করছেন তাদের কাছে আপনার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে খোলামেলা হন। এটি একটি কঠিন বা বিশ্রী কথোপকথনের মতো মনে হতে পারে তবে এটি হওয়ার দরকার নেই।

অন্তর্মুখী হতে কী পছন্দ হয় তা ব্যাখ্যা করুন। তাদের জানতে দিন যে আপনি লোকদের সাথে কথোপকথন করতে এবং সময় কাটাতে উপভোগ করেছেন, হ্রাস এড়াতে আপনি কেবল সীমাবদ্ধতার সাথে এটি করতে পারেন। তারা কীভাবে পরিচালনা করে এবং তাদের সীমানা সম্পর্কেও শিখতে পারে।

এইভাবে, আপনি পারস্পরিক শ্রদ্ধার পরিবেশ তৈরি করতে পারেন। আমরা সবাই আলাদা, এবং যোগাযোগ করা ভুল বোঝাবুঝি রোধে সহায়তা করে।

কাঠামো তৈরি করুন

আপনার সামাজিক সময়কে কাঠামো করা আপনাকে সামাজিকীকরণ এবং একা থাকার মধ্যে সীমানা তৈরি করতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে জানায় যে আপনার কাছে কী সময় যোগাযোগ করা যেতে পারে।

খাবার সময়গুলি একটি পরিষ্কার বার্তা পাঠানোর একটি সহজ সুযোগ যা এটি আপনার স্যুইচ করার সময়। আপনি রান্না করতে বা একসাথে বেক করার জন্য, খাবারের মতো বাড়ির কাজগুলি করতে, বা স্নাতকে পানীয় বা উষ্ণ পানীয় পান করার জন্য সময় নির্ধারণ করতে পারেন

মনোযোগ দিন এবং আপনার বাড়ির সহকর্মীদের তালকে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন Pay । আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে তারা কখন কোন জায়গায় কাজ করছেন বা সাধারণ অঞ্চলে হ্যাঙ্গআউট করছেন এবং তাদের সাথে বিকল্প হ'ল যাতে আপনি আপনার একাকী সময়কে সর্বোচ্চ করে তুলতে পারেন।

সিগন্যাল ব্যবহার করুন

আপনি নিজের ঘরে অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন এবং সাধারণ অঞ্চলগুলি এড়াতে পারেন। আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনার স্থানটি নেওয়া পুরোপুরি ঠিকঠাক, আপনি কেবল সেখানে সামাজিকীকরণের মেজাজে না থাকায় আপনি সেখানে আটকা পড়তে চান না।

আপনি একটি সাধারণ অঞ্চল ব্যবহার করতে পারেন এবং এখনও স্থান রাখতে পারেন। আপনার ইয়ারফোন থাকা বা কোনও বই পড়া আপনার পক্ষে কথা বলার মতো মেজাজে নয় এমন লোকদের কাছে সিগন্যাল করার একটি সহজ উপায়, এটি অসভ্য হয়ে পড়ে না।

এটি একটি সাধারণ সামাজিক প্রতিশ্রুতি যা অনেকে প্রাকৃতিকভাবে সামঞ্জস্য করে।

ধ্যান

ধ্যান করা আপনাকে একই সাথে শক্তি জোগানোর পাশাপাশি শান্ত অনুভব করতে পারে। আপনার একা থাকার সম্ভবত অন্যের সাথে জড়িত থাকার কারণে মানসিক অবসন্নতা থেকে আসে। সামাজিকীকরণ অত্যধিক উত্তেজক হতে পারে!

যখন আপনি ধ্যান করার জন্য সময় বের করেন, আপনি কেবল নিজের জন্য শান্ত জায়গা তৈরি করেন না। আপনি নিজের মনকেও চুপ করে যাচ্ছেন যা বিশ্রামের হতে পারে।

10- বা 15-মিনিটের ধ্যানের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে সহায়তা করতে আপনি YouTube এ অ্যাপ্লিকেশন বা বিনামূল্যে ভিডিওগুলি সন্ধান করতে পারেন। এটি আপনাকে ধীর করতে, শ্বাস নিতে এবং নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি আপনার দিনের সাথে ডিল করার জন্য আরও ভাল সজ্জিত হন।

প্রতিদিন হাঁটুন

অনেকটা ধ্যানের মতো, হাঁটাচলা আপনার মনকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে। এটি শক্তিশালীও হতে পারে। সর্বোপরি, এটি আপনাকে কিছুটা সময় কাটাতে নিরাপদ উপায়ে বাসা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে।

আপনি একা থাকতে চাইলেও এর অর্থ এই নয় যে আপনি বিচ্ছিন্ন হতে চান। কারও সাথে কথা না করেই বাড়ির ত্যাগ করা বিশ্বের সাথে যোগাযোগের এক সতেজ উপায় হতে পারে।

শারীরিকভাবে এমন একটি জায়গা ছেড়ে যেতে সক্ষম হবেন যেখানে আপনি একই লোকের চারপাশে ঘিরে থাকছেন আপনাকে একটি দীর্ঘশ্বাস ফেলতে শ্বাস নিতে সহায়তা করতে পারে।

সিনেমাগুলি দেখুন বা এক সাথে শো করুন

আপনি একজন অন্তর্মুখী হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি অন্যের সাথে সংযোগ চান না।

কিছু একসাথে দেখার অর্থ আপনি সম্পূর্ণ আলাপচারিতার চাপ ছাড়াই কারো সাথে সময় কাটাবেন। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং যার সাথে সময় কাটাচ্ছেন তার সাথে আপনাকে বন্ধনে সহায়তা করতে পারে।

আপনি শোতে একসাথে কথা বলতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন, তবে এটি পুরোপুরি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা কথোপকথনের চেয়ে কম চাপ।

এটি একসাথে দেখার জন্য নির্দিষ্ট কিছু রাখতে সহায়তা করে: এটি এমন একটি জিনিস যা আপনি সকলেই প্রত্যাশাই করতে পারেন।

অপ্রয়োজনীয় স্ব-যত্ন

আপনার বাড়িতে থাকা অন্য সবার সাথে আটকে থাকার জন্য আপনার শক্তির অন্তহীন ড্রেনের মতো মনে হতে পারে, বিশ্রামের উপায় এবং উত্সাহদানের উপায় খোদাই করে আপনি যেতে পারেন চাপ হ্রাস করতে পারে।

সীমানা থাকার জন্য আপনার খারাপ লাগার দরকার নেই। এটি আপনার অধিকার, এবং আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখার জন্য আপনি কুডো প্রাপ্য।

একই সময়ে, আপনি যখন আরও সুখী এবং ভালভাবে বিশ্রাম পান, তখন আপনি আশেপাশে আরও সুখী ব্যক্তি হন। আপনার স্পেস নেওয়া আপনার সম্পর্কের জন্য ততটাই আপনার পক্ষে।

এই মহামারীটি কত দিন স্থায়ী হবে তা আমরা জানি না, সুতরাং আপনার জন্য কাজ করে এমন অভ্যাস তৈরি করা স্বাস্থ্যকর এবং সুখী রাখার মূল বিষয়।