'উদ্বেগ আমার পুরো জীবন কেটেছিল — যতক্ষণ না আমি থেরাপিতে যাই'

তিন বছর আগে, আমি টেক্সাসে আমার তিনটি সেরা বন্ধুর সাথে এক সাম্প্রতিক কলেজ স্নাতক ছিল। আমার একটি প্রেমময় এবং সহায়ক প্রেমিক ছিল এবং আমি এমন এক শহরে ছিলাম যা আমি পছন্দ করি।

তবুও, আমি নিজেকে উদ্বেগ এবং দুঃখের কবলে পড়েছিলাম। আমার জীবনে ক্যাটারার এবং রিসেপশনিস্ট হিসাবে খণ্ডকালীন কাজ ছিল, যা আমাকে মাসে $ 900 ডেকে নিয়ে আসে এবং আমাকে অকেজো মনে করে। আমার মনে হয়েছিল আমার বন্ধুরা আমার চেয়ে ভাল করছে। এই অনুভূতিগুলি জটিল হতে শুরু করে এবং আমি নিজেকে প্রশ্ন করা শুরু করি। আমি স্মার্ট ছিল না। হয়তো আমি প্রতিভাবান ছিলাম না। স্পষ্টতই, আমি আমার জীবন একসাথে পেতে লড়াই করে যাচ্ছিলাম

আমি ছাত্র studentণের debtণও পিষেছিলাম $ 18,000 ডলারে। এবং আমি নিজেকে বদলে যেতে দেখলাম। আমি সর্বদা উচ্চ-শক্তি, বহির্গামী ব্যক্তি হয়েছি। এখন লোকেরা দেখে এবং আমার ঘরে লুকিয়ে থাকা এড়িয়ে চললাম। আমি প্রতিদিন হতাশাগ্রস্থ ও উদ্বিগ্ন ছিলাম

একদিন আমি নিজের গাড়ির চাকাটির পিছনে নিজেকে কাঁদতে দেখলাম এবং কিছু ক্লিক করেছে। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে এবং তারা কোথা থেকে আসছে তা নির্ধারণ করার জন্য আমার সহায়তা দরকার। আমার উদ্বেগ, এটি মোকাবিলার সরঞ্জামাদি এবং এখনও কীভাবে আমার জীবনযাপন করতে হবে তা শিখতে আমার সহায়তা দরকার ছিল

উত্তরটি পরিষ্কার ছিল: আমাকে থেরাপিতে ফিরে আসতে হয়েছিল

আমি আমি যখন উদ্বেগের কারণে কলেজে সিনিয়র ছিলাম তখন থেরাপিতে গিয়েছিলাম। তারপরে, আমি যখনই ক্লাস এবং সামাজিকীকরণের কথা ভেবেছিলাম তখনই আমি আমার বুকে শক্ত হয়ে যাচ্ছিলাম। আমার থেরাপিস্ট এবং আমি আমার স্ট্রেস লেভেল, সময় পরিচালনা এবং অন্যের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে নিজের জন্য নিজের সংজ্ঞা তৈরি করার বিষয়ে অনেক কথা বলে শেষ করেছি। এটি একটি সাধারণ উদ্বেগ ছিল এবং থেরাপি আমাকে এটিকে আবার ডায়াল করতে সহায়তা করেছিল

এই সময়টিতে, আমি আগে কখনও সমস্যায় পড়ে না এমন জিনিসগুলি নিয়ে কাজ করছিলাম। আমার উদ্বেগ একটি স্থির সহচর ছিল; বারবার আটকে থাকা গানের মতো আমি বার বার আমার স্ট্রেসারের মধ্য দিয়ে দৌড়ালাম। দেখে মনে হয়েছিল আমি নিজের ভাবনা থেকে বাঁচতে পারছি না, এগুলির সবকটিই কেন্দ্রীভূত যে আমি একজন ব্যক্তির কত খারাপ on এটি অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর ছিল এবং আমি চেয়েছিলাম

আমি একটি গুগল অনুসন্ধান করেছি, একজন চিকিত্সককে খুঁজছিলাম যারা কম আয়ের লোকদের সাথে কাজ করেছিল। আমি আমার বাড়ি থেকে 10 মিনিটেরও কম সাইকোলজিস্টকে পেয়েছি এবং একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেছি। আমাদের প্রথম সেশনে, কফি টেবিলের উপর টিস্যুগুলির দুটি বাক্স ছিল, এবং একটি কমলা রঙের পালঙ্ক বালিশ যা ঘরটি আলোকিত করেছিল। আমি সেখানে উপস্থিত হয়ে খুশি হয়েছিলাম, তবে আমি জানতাম এটি কঠোর পরিশ্রম হতে চলেছে

আমার থেরাপিস্ট আমাকে কী নিয়ে এসেছিল সে সম্পর্কে কথা বলতে বলে My আমার আর্থিক উদ্বেগ সবেমাত্র প্রকাশিত হয়েছিল। আমি পুরো সময় অর্থ সম্পর্কে কথা বলার (এবং কান্নাকাটি) কাটিয়েছি। আমি তাকে বলেছিলাম যে আমি বেশি আয় করতে সক্ষম নই কারণ আমি জীবনে কোনও কিছুরই মূল্য আননি। আমি যদি সত্যই স্মার্ট থাকি তবে কেউ আমাকে নিয়োগ করত। আমি যদি সত্যিই ভাল থাকতাম তবে আমার এত খারাপ লাগত না। আমি আমার খারাপ অনুভূতি ন্যায্য প্রমাণ হিসাবে আমার পরিস্থিতি প্রমাণ হিসাবে দেখেছি। এটি একটি দুষ্টচক্র ছিল

পরবর্তী প্রতিটি সাপ্তাহিক বা দ্বিবার্ষিক অধিবেশন, আমার আর্থিক উদ্বেগ সামনে এবং কেন্দ্র ছিল। অবশেষে আমার থেরাপিস্ট বলেছিলেন, "আপনি আপনার debtণ সম্পর্কে সক্রিয়ভাবে কী করছেন?"

তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আমার বৃহত্তম স্ট্রেসারগুলি অর্থের চারপাশে ঘোরে। আমি আমার মাসিক বিল পরিশোধ করতে পেরে চিন্তিত। আমি ভবিষ্যতের কথা ভেবে আতঙ্কিত হয়েছি; আমি আমার pastণের অতীত দেখতে পেলাম না। এটি আমার গলায় ওজনের মতো অনুভূত হয়েছিল। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার অন্যান্য সমস্ত সমস্যা আবার এক সত্যে ফিরে এসেছিল: আমার meণ আমাকে কেবল ভাঙ্গা নয়, বিচ্ছিন্ন ও শক্তিহীন বলে মনে করেছে

ক্রমাগত থেরাপি সেই মানচিত্রটি সরবরাহ করেছিল। এটি অর্থের সাথে আমার ব্যক্তিগত ইতিহাস কীভাবে বর্তমান সময়ে আমার ক্রিয়াকলাপকে অবহিত করেছিল তা আবিষ্কার করতে সহায়তা করে helped আমি বড় হয়ে আমার মাকে টাকা নিয়ে কষ্টের সময় দেখেছি। এটি আমাকে এই ধারণা দিয়ে ছেড়ে দিয়েছিল যে অর্থ কঠিন ছিল, এবং এর সাথে লড়াই করার একমাত্র উপায় ছিল এটির সাথে লড়াই করা। অর্থ আমার জন্য কিছু ছিল না — এটি অন্য মানুষের জন্য ছিল। আমার মানসিকতাটি ছিল, 'আমি অর্থের প্রাপ্য নই,' সুতরাং আমি এটি অনুসন্ধান করি না, এবং আমি যখন এটি পরিচালনা করতে পারি তখনই আমি এটি ব্যয় করি

একবার আমার এই বুঝতে পেরে আমি নিতে পারতাম পরিস্থিতি শোধ করার পদক্ষেপগুলি। আমি আমার ছাত্র loanণের debtণে গভীরভাবে আটকা পড়েছি, তাই এটি পরিশোধ করা আমার নতুন চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমার নিজের আয়ের সাথে নিজের আত্মসম্মান এবং মূল্যবোধকে বেঁধে দেওয়াও বন্ধ করে দেওয়া উচিত ছিল। আমার থেরাপিস্ট এবং আমি একসাথে সেই মানসিকতার পরিবর্তন নিয়ে কাজ করেছি এবং আমি পৃথকভাবে আমার আয় বাড়ানোর বিষয়ে কাজ করেছি

কার্যকর পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে বিষয়গুলি আরও ভাল হতে শুরু করে। আমি আমার ক্যাটারিংয়ের কাজ বাড়ানোর জন্য জিজ্ঞাসা করেছি এবং আমি আরও কাজ সন্ধান করতে শুরু করেছি। আমার মস্তিষ্কের চেনাশোনাগুলিতে দৌড়ানোর জন্য উদ্বেগের জন্য আরও বেশি কাজ করার কারণে এবং debtণ পরিশোধের জন্য এটি আমাকে আরও বেশি অর্থ দিয়েছে। প্রতিবার আমি যখন aণ পরিশোধ করেছি বা সঞ্চয় করে অর্থ রাখছি তখন আমার মনে হয়েছিল আমি যেখান থেকে শুরু করেছি সেখান থেকে আরও দূরে সরে গেছে

10 মাসের মধ্যে, আমি এই সমস্ত পরিশোধ করে দিয়েছি। আমি নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তিশালী অনুভূত। আমার আত্ম-সন্দেহ আমার জীবন আর চালায় নি; আমি আমার নিজের মতো করে সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি আমার ক্রিয়াকলাপগুলিতে যে প্রভাব ফেলেছি তা দেখেছি এবং এটি সমস্ত ভাল ছিল। আমি নিজেকে খুশি করে যাচ্ছিলাম, যা আমার নিজের উপর আস্থা রাখে।

যদিও আমি ছয় মাস পরে থেরাপি ছেড়েছি, আমি খুশি যে আমি গিয়েছিলাম glad এটি খোলার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা ছিল এবং আমি খুব সহায়ক সরঞ্জামের সরঞ্জামগুলি শিখেছি। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি উদ্বেগ বোধ শুরু করি, তখন আমি প্রথমে নিজের কাজটি করা সাময়িকভাবে মনে করি। এই অনুভূতির একটি শেষ আছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এটি আমার মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ না নেয় এবং আরও বাড়তে শুরু করে।

দ্বিতীয় কাজটি আমি করি বাইরে do উদ্বেগ আমাকে ক্লাস্ট্রোফোবিক করে তোলে এবং বাইরে থাকা খুব সহায়ক। এরপরে, আমি কয়েক মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিই, যতক্ষণ না এটি চলে যায় বা আমি কাউকে না বলতে পারি, 'আরে আমার খারাপ লাগছে, এখনই আমার সমর্থন দরকার'

যে কেউ নিজের হতাশায় লড়াই করছে তার জন্য বা উদ্বেগ, আমি আপনার স্বাস্থ্যসেবা নেটওয়ার্কে একজন থেরাপিস্টকে সন্ধানের পরামর্শ দিচ্ছি যারা এই শর্তগুলিতে বিশেষভাবে বিশেষজ্ঞ izes আপনার জন্য উপযুক্ত ফিট খুঁজে পেতে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। জেনে রাখুন যে ঠিক একজনকে খুঁজে পাওয়ার আগে আপনাকে কয়েকজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে হলে এটি ঠিক আছে

থেরাপি আমার জীবনটাকে আসলে যা চেয়েছিল তা গড়তে আমাকে বসন্তবোর্ড দিয়েছে। ফ্রিল্যান্স ট্র্যাভেল এবং ফিনান্স লেখক হিসাবে আমার একটি সমৃদ্ধ ক্যারিয়ার এবং অর্থের সাথে অনেকটা স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক — প্লাস অনেক কম উদ্বেগ।