সুনাস কি আসলেই স্বাস্থ্যকর?

আপনি যদি জিমের কোনও সোনায় প্রবেশ করতে চান এবং কিছুক্ষণ আরামের জন্য কয়েক মিনিট আটকে থাকেন, তবে দীর্ঘক্ষণ স্থির হওয়া বিবেচনা করুন: গরম, শুকনো ঘরগুলি আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল।

বিএমসি মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত ১৪ বছরেরও বেশি সময় ধরে একটি দীর্ঘ, দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে একটি সাউনা সাপ্তাহিকভাবে দুই থেকে তিনবার পরিদর্শন করার সাথে কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকির 25% কম জড়িত প্রতি সপ্তাহে একবারে হ্যাপিং (এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, আর্থ-সামাজিক অবস্থা এবং কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি কারণগুলির মতো বিষয়গুলি বিবেচনার পরে ছিল।) যারা সাপ্তাহিক চার থেকে সাতবার সাওনাতে যান তাদের ঝুঁকিটি 77% কমে যায়। সর্বোপরি, গবেষকরা আরও জানতে পেরেছিলেন যে লোকেরা সানায় বেশি দিন ব্যয় করেছিল, তাদের হৃদয়ের পক্ষে এটি তত ভাল।

সুনা যাচ্ছেন স্ক্যান্ডিনেভিয়ার একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য চর্চা, সুতরাং এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে গবেষকরা ছিলেন পূর্ব ফিনল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়। বলা হয়, সুনা স্নান উচ্চ রক্তচাপের একটি কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে, স্ট্রোক হয় এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগ এবং ডিমেনশিয়া বিকাশ করে। (চিরাচরিত সাউনাসে শুষ্ক বাতাস বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা আর্দ্রতা মাত্রা 10 থেকে 20% থাকে এবং কমপক্ষে 86 ডিগ্রি ফারেনহাইটে উত্তপ্ত হয় এবং লোকেরা সাধারণত প্রতিবার স্নান করে পাঁচ থেকে 20 মিনিট সময় ব্যয় করে, গবেষকরা দেখিয়েছেন)

এগুলি কেবলমাত্র গরম ঘরে বসে থাকার জন্য বড় প্রতিশ্রুতি, তবে এটি প্রথমবার হয়নি। পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে পুরুষদের মধ্যে সৌনা গিয়ারদের স্বাস্থ্যকর হৃদয় ছিল। এই নতুন গবেষণাটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ অংশগ্রহণকারীদের প্রায় অর্ধেকই মহিলা ছিলেন (৫১.৪%!)। এবং, এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে মহিলারা ক্ষুদ্র পুরুষ নয়, তাই বৈজ্ঞানিক গবেষণার জন্যও মহিলা বিষয়গুলি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ

কেন গবেষকরা মূলত একটি গরম বাক্সটি এমনভাবে বসে বলে মনে করেন: তাপ আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে স্ট্রেসার। লেখকরা লিখেছেন যে, সোনার মধ্যে বিশ্রাম নেওয়ার সাথে সাথে আপনার হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 120 থেকে 150 বীট পর্যন্ত বৃদ্ধি করে, "সক্রিয় পেশীগুলির কাজ ছাড়াই সংবহনতন্ত্রের জন্য কম থেকে মাঝারি-তীব্র শারীরিক অনুশীলনের প্রশিক্ষণের সাথে মিল রেখে" লেখক লিখেছেন। হ্যাঁ, এটি ট্রেডমিলটিতে ভাল হাঁটার মতো — আপনি তোয়ালে পরা অবস্থায় ঘামছেন — সোনার সাথে ঝুলে থাকা রক্তের প্রবাহকে উন্নত করতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে রক্তনালীগুলির ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয়

অবশ্যই, এই গবেষণাটি কারণ-ও-সম্পর্কের সম্পর্কের বদলে নয়না স্নান এবং হার্টের স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি সংযোগকে দেখেছিল , তাই আরও গবেষণা করা দরকার। তবুও নিয়মিতভাবে স্কভিটসের দিকে যাওয়া আরও একটি কারণ। এখানে আরও তিনটি রয়েছে

মধ্যবয়সী ফিনিশ পুরুষদের এক গবেষণায়, এক সপ্তাহে দু'বার তিনবার সোনার দিকে যাওয়াকে তুলনায় ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার রোগের প্রতিক্রিয়া যথাক্রমে ২২% এবং ২০% কমেছে প্রতি সপ্তাহে একবার, বয়স এবং বৃদ্ধ বয়স জার্নালে প্রতি 2017 গবেষণা research দেখা যাচ্ছে, হৃদয়ের পক্ষে যা ভাল তা মস্তিষ্কের পক্ষে ভাল হতে পারে: রক্তনালী ফাংশনে উন্নতি, রক্তচাপ কমিয়ে দেওয়া এবং প্রদাহ হ্রাস করা জ্ঞানীয় সংস্থানগুলিও সংরক্ষণ করতে পারে

গরম বাতাসে পরিপূর্ণ হওয়া একটি ভাল জিনিস । প্রায় ২,০০০ পুরুষের একটি যুক্তরাজ্য এবং ফিনিশ গবেষণায়, যারা প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার বা চার বা তার বেশি বার সোনাকে আঘাত করেছিলেন তাদের মধ্যে শ্বাসকষ্টের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল (যেমন সিওপিডি, হাঁপানি বা নিউমোনিয়া) যারা গিয়েছিলেন তাদের তুলনায় প্রতি সপ্তাহে এক বা কয়েকবার উত্তাপ শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে

আপনি কোনও সোনার শিষকে উঁচুতে রেখে যান তা কোনও গোপন বিষয় নয়। সোনাসকে অনুভূতি-ভালো এন্ডোরফিনগুলির মাত্রা বাড়ানো দেখানো হয়েছে, তাই লোকেরা আপনাকে আপনার আভা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করলে অবাক হবেন না। এ কারণেই হালকা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা শারীরিকভাবে আরও ভাল বোধ করার কথা বলে এবং বিকল্প মেডিসিন রিভিউ জার্নালের একটি গবেষণাপত্রের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে সৌনা তাদের শিথিল করতে সহায়তা করেছে।

আপনার যদি স্বাস্থ্যের উদ্বেগ থাকে তবে সর্বদা কথা বলুন সোনার দিকে যাবার আগে আপনার ডাক্তারের কাছে বিশেষত যদি আপনি নিয়মিত যান না। অস্থির এনজাইনা বা মহাজাগতিক স্টেনোসিসের মতো যাদের হৃদয়ের কিছু শর্ত রয়েছে, তেমনি ঝুঁকির মতো জ্বলজ্বলের মতো ত্বকের সমস্যা রয়েছে তাদের এড়ানো উচিত, বিকল্প মেডিসিন রিভিউ কাগজের নোটগুলি। ওহ, এবং যদি আপনি অ্যালকোহল পান করে থাকেন তবে এটির মধ্যে কোনওরকম ঝুলতে হবে না

চিকিত্সকরা গর্ভবতী মহিলাদেরকে এমন ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সতর্ক করেন যা তাদের দেহের দেহের তাপমাত্রা অত্যধিক উচ্চতর করে তোলে যেমন গরম টবে ভিজিয়ে বা যাওয়া একটি সউনা হিসাবে, কারণ এই ক্রিয়াকলাপগুলি নিউরাল টিউব ত্রুটির সাথে যুক্ত হয়েছে (স্পাইনা বিফিডার একটি উদাহরণ)।

তবে নতুন গবেষণা এই বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ জানায়। 12 টি সমীক্ষার 2018 এর পর্যালোচনাতে গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে গর্ভবতী মহিলারা তাদের মূল অস্থিরতা বিপজ্জনক মাত্রায় না বাড়িয়ে 20 মিনিট পর্যন্ত নিরাপদে একটি গরম, শুকনো সোনায় থাকতে পারেন। জাতীয় জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ অধ্যয়ন থেকে ২০১৫ সালে প্রকাশিত এবং ২০১৫ সালে প্রকাশিত তথ্য থেকে প্রথম গবেষণাটি একই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে।

তিনি বলেছিলেন যে এই গবেষণার কিছু ফিনিশ মহিলাদের নিয়ে হয়েছে, যারা স্নানা স্নানের প্রতি বেশি অভ্যস্ত হতে পারে , সুতরাং আপনার, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত কি তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

সুনা বসে নিয়মিত অভ্যাস করতে আগ্রহী? ফিনগুলি traditionতিহ্যগতভাবে মিশ্রণটিতে শীতল জল যোগ করে। পাঁচ থেকে 20 মিনিট ধরে শুকনো তাপসৌণায় থাকার পরে, তারা শীতল চুবানি (প্রায়শই বাইরে বরফের পুলে, তবে একটি শীত ঝরনাও কাজ করে) চালায়, তারপরে ঘরের তাপমাত্রায় উষ্ণতা বয়ে যায়। দু'বার তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। উপভোগ করুন!