সিএনবায়োটিকগুলি কি নতুন প্রোবায়োটিক?

আপনি ইতিমধ্যে জেনে থাকতে পারেন যে দই, কিমচি এবং কম্বুচা সবগুলি অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর প্রোবায়োটিক দিয়ে ভরা, যখন সবুজ কলা, অ্যাস্পারাগাস এবং আর্টিকোকসের মতো খাবারগুলির মধ্যে প্রাইবোটিক রয়েছে। আপনি যদি প্রোবায়োটিকস এবং প্রিবায়োটিকগুলির মধ্যে পার্থক্যটি ফাঁকে রাখেন তবে তাড়াতাড়ি রিফ্রেশার: প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল এমন জীবাণু যা আপনার অন্ত্রে ভাল-জীবাণু যুক্ত করে এবং হজমে সহায়তা করতে পারে। প্রিবায়োটিকগুলি হ'ল ননডিজিটেবল কার্বোহাইড্রেট যা ফিড আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটিরিয়া

তবে সিনবায়োটিকের কী হবে? এগুলি হ'ল পরিপূরকগুলিতে প্রিবায়োটিক ছাড়াও প্রোবায়োটিক স্ট্রেন রয়েছে। কেন এটি ভাল হতে পারে তা এখানে: কিছু গবেষক বলেছেন যে অন্তর্ল দিয়ে যাওয়ার সময় প্রোবায়োটিকগুলি "বেঁচে থাকার অসুবিধা" দেখা দিতে পারে encounter অন্য কথায়, তারা আসলে এটি আন্ত্রিকভাবে পুরোপুরি তৈরি করে না

সিএনবায়োটিকের পিছনের ধারণাটি হ'ল একটি প্রোবায়োটিক পরিপূরকটিতে প্রাক-জৈবিক পদার্থ যুক্ত করা হজম-বান্ধব অণুজীবকে অন্ত্রের মধ্যে পৌঁছানোর বিষয়টি নিশ্চিত করতে সহায়তা করে জীবিত এবং ভালো. এই পরিপূরকগুলি আইবিএস, অন্যান্য অন্ত্রের ব্যাধি এবং ডায়াবেটিসের মতো অবস্থার জন্য বিশেষত কার্যকর বলে মনে করা হয়

হজমে সহায়তা করে এমন কোনও কিছু খারাপ হতে পারে না, তাই না? তবে পরিপূরক আইলে এগুলি তুলে নেওয়ার বিষয়ে দু'বার ভাবেন। প্রথমত, তারা খুব ভাল পড়াশোনা করে না। “প্রোবায়োটিকস এবং প্রিবায়োটিকগুলি একসাথে কাজ করার কারণে, সিনবায়োটিকগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে,” সিন্ডিয়া সাস, আরডি স্বাস্থ্য অবদান পুষ্টি সম্পাদককে ব্যাখ্যা করে। “তবে এখন আমাদের কাছে প্রবায়োটিক গ্রহণ এবং প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়ার চেয়ে সিনবায়োটিকগুলি বেশি কার্যকর বলে প্রমাণ করার মতো প্রচুর ডেটা নেই

আরেকটি সম্ভাব্য সিনবায়োটিক স্ন্যাগ: পুষ্টির পরিপূরক সাধারণ ভাল নিয়ন্ত্রিত হয় না। সাস বলেছেন, "এখনই আমার প্রাথমিক উদ্বেগ হ'ল সীমিত গবেষণা এবং গ্যারান্টি দেওয়ার ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণের অভাব যে আপনার কেনা পণ্য আসলে সিনবায়োটিক এবং কার্যকর," সাস বলেছেন।

তাদের মধ্যে প্রোবায়োটিকস এবং প্রিবায়োটিকস কিনা তা নিয়ে কোনও প্রশ্ন নেই। আপনার নিজের জন্য ভাল। সাসের মতে, প্রিবায়োটিকগুলি কেবল প্রোবায়োটিকগুলিই খাওয়ায় না, পুষ্টির শোষণ এবং অন্ত্রের নিয়মিততা সমর্থন করে। কেবল ভাববেন না যে সিনবায়োটিক গ্রহণের অর্থ আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিতে হবে না। সাস বলেছেন, "আপনার খাওয়ার সামগ্রিক প্যাটার্নটি এখনও আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষা বা ঝুঁকিতে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলছে”

সিনবায়োটিকের উপর আরও ব্যাপক গবেষণা পরিচালিত না হওয়া অবধি প্রোবায়োটিক পরিপূরক গিলে ফেলা বা প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খেতে খেতে বিবেচনা করুন consider প্রিবিটিক খাবার ছাড়াও খাবার। আইডিয়া দরকার? সাস সুপারফায়োটিকস এবং প্রিবায়োটিক উভয়কেই প্যাক করে এমন অন্ত্র-স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য কিছুটা সবুজ কলা, একটি ভেজি বার্গারকে স্যুপ্রেট এবং পেঁয়াজের সাথে শীর্ষে, অ্যাস্পারাগাস এবং কিমচি দিয়ে তৈরি একটি স্ট্রে-ফ্রাইয়ের পরামর্শ দেয়