কোমর প্রশিক্ষকরা কি বিপজ্জনক?

• তারা কী করে
• ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• সময়ের কারণগুলি
• ঝুঁকি সীমাবদ্ধ
• নিরাপদ বিকল্প
• টেকওয়ে

সোশ্যাল মিডিয়াতে হোক বা সেলিব্রিটিদের দ্বারা আকর্ষণীয় হওয়া, সম্ভবত আপনি সম্ভবত ইন্টারনেটে কোথাও কোমর প্রশিক্ষককে দেখেছেন। এগুলি সেই কাঁচুলির মতো পোশাক যা অনুমান করা হয় যে আপনাকে সময়ের সাথে একটি ঘড়ির কাচের আকার দেয়

যদিও তারা ট্রেন্ডি হতে পারে তবে তারা আপনাকে আপনার মাঝারি অংশের খুব বেশি ওজন হারাতে সহায়তা করবে না। আসলে, এগুলি বিপজ্জনক হতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে

কোমর প্রশিক্ষকরা কী করেন এবং তারা যে ঝুঁকির পক্ষে মূল্যবান কিনা সে সম্পর্কে জানতে পড়া চালিয়ে যান

কোমর কী করে প্রশিক্ষকরা করেন?

কোমর প্রশিক্ষকরা নিওপ্রিনের মতো ঘন ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি। এগুলি বোঝা যাচ্ছিল যে আপনার মধ্যবর্তী অংশটি খুব সহজেই ধুয়ে ফেলা হবে, পিছনে প্রায়শই লেইস, ভেলক্রো বা হুক থাকে।

কিছু লোক কোমর প্রশিক্ষককে শেপওয়্যারের সাথে তুলনা করে তবে এর মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে: কোমর প্রশিক্ষককে বোঝানো হয় নিয়মিত পরা এবং এমনকি সময়ের সাথে সাথে আরও কড়াও হয়।

সেই কারণেই, কিছু লোক দাবি করে যে তারা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং একটি ঘন্টা গ্লাসের চিত্র বেশি পেতে সহায়তা করতে পারে। কোমর প্রশিক্ষক বিক্রি করে এমন কিছু সংস্থা বাচ্চা হওয়ার পরে একটি পরা করার পরামর্শ দেয়

তাহলে কী তারা সত্যই আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে? বেপারটা এমন না. পরিবর্তে, এখানে তিনটি প্রধান জিনিস ঘটছে:

• সঙ্কুচিত। কোমর প্রশিক্ষকরা আপনার মিডসেকশনটি গ্রাস করুন, সুপার-তীব্র শেপওয়্যারের মতো। তবে আপনি প্রশিক্ষককে ছাড়ার সাথে সাথে প্রভাবটি অদৃশ্য হয়ে যাবে
• ঘাম ঝরছে। কোমর প্রশিক্ষক পরা অবস্থায় আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামতে পারেন (তারা গরম!), যা আপনাকে পানির ওজন হ্রাস করতে পারে। তবে এই প্রভাবটি অস্থায়ী
• সঙ্কুচিত। যদি আপনি ধারাবাহিকভাবে একটি কোমর প্রশিক্ষক পরিধান করেন তবে আপনার মূল পেশীগুলি ব্যবহারের অভাবে শোকে এবং সঙ্কুচিত হতে পারে। যেহেতু আপনার পেট নিচু হয়ে গেছে, একটি পরা অবস্থায় আপনার অত্যধিক পরিমাণে কমার সম্ভাবনাও কম।

এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি আপনাকে কোনও ওজন হারাতে সহায়তা না করে আপনাকে চেহারা এবং চিকন বোধ করতে পারে <

কোমর প্রশিক্ষকদের ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?

অস্বস্তি ছাড়াও কোমর প্রশিক্ষকরা কিছুটা মারাত্মক গুরুতর স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করে

শ্বাস নিতে অসুবিধা

কোমর প্রশিক্ষক পরা শ্বাস নিতে আরও শক্ত করে তোলে

একটি ছোট্ট 2018 টি সমীক্ষায় জানা গেছে যে কোমর প্রশিক্ষক পরা সর্বাধিক স্বেচ্ছাসেবিক বায়ুচলাচল (এমভিভি) হ্রাস করে, বা আপনি 1 মিনিটের মধ্যে কতটা বাতাস নিঃশ্বাস ফেলতে পারেন এবং নিঃশ্বাস ছাড়তে পারবেন।

গবেষকরা দশজন মহিলা অংশগ্রহণকারীদের এমভিভি তুলনা করেছেন কোমর প্রশিক্ষকের সাথে এবং ছাড়াই। তারা দেখতে পান যে কোমর প্রশিক্ষক পরা যখন গড় এমভিভি প্রতি সেকেন্ডে 77.3 লিটার (এল) থেকে হ্রাস পেয়ে প্রতি সেকেন্ডে 68.8 এল তে দাঁড়িয়েছে।

আমেরিকান বোর্ড অফ কসমেটিক সার্জারি (এবিসিএস) অনুমান করেছে যে ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাস এর চেয়েও বড় - সম্ভবত 30 থেকে 60 শতাংশের মধ্যে।

শতকরা শতাংশ হ্রাস না পেয়েও, উপরের অংশটি হ'ল কোমর প্রশিক্ষক পরা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত অক্সিজেন পেতে শক্ত করে তোলে। এটি বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ব্যায়াম করার সময় কোমর প্রশিক্ষক পরে থাকেন।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আরও অক্সিজেন প্রয়োজন, কম নয়। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে না পান তবে আপনার শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি বা চঞ্চলতা লাগবে। আপনি এমনকি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারেন

দুর্বল কোর

কোমর প্রশিক্ষকরা এমন সহায়তা প্রদান করেন যা সাধারণত আপনার মূল পেশী থেকে আসে। আপনি যদি কোমর প্রশিক্ষক পরে থাকেন তবে আপনার কোরটি প্রশিক্ষণ না দিয়ে থাকেন তবে আপনার পেটের গুরুতরভাবে দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

দুর্বল অ্যাবসগুলি শেষ পর্যন্ত দুর্বল অঙ্গভঙ্গি এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে

দুর্বল শ্রোণী তল

জন্ম দেওয়ার পরে আপনার শ্রোণী তল পেশী এবং আশেপাশের অঙ্গগুলির জন্য সময় প্রয়োজন আরোগ্য. নিরাময়ের সময় আপনি যদি কোমর প্রশিক্ষক পরিধান করেন তবে এটি আরও ভাল পরিবর্তে বিষয়টিকে আরও খারাপ করতে পারে। কারণ ট্রেনার আপনার শ্রোণী তল উপর অতিরিক্ত চাপ দেবে।

যদিও এই ক্ষতিটি সর্বদা দৃশ্যমান নয়, এটি অনিয়ম বা প্রসারণ হতে পারে

মিরালগিয়া পেরেস্টেথিকা

<<> কোমর প্রশিক্ষকসহ কড়া পোশাক স্নায়ুর কারণ হতে পারে ক্ষয়ক্ষতি

মরালগিয়া পেরেস্টেটিকা ​​1900 এর দশকের গোড়া থেকেই করসেট পরা সঙ্গে যুক্ত। কোমর প্রশিক্ষককে নামানোর সময় সাধারণত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে যথেষ্ট, গুরুতর ক্ষেত্রে medicationষধ বা এমনকি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল (জিআই) উপসর্গ

কোমর প্রশিক্ষকরা যেহেতু আপনার পেট সংকুচিত করে, আপনাকে কম খেতে পারে, যার ফলে ওজন হ্রাস হতে পারে। তবে এটি অপ্রীতিকর হজমের লক্ষণগুলিও ডেকে আনতে পারে

কোমর প্রশিক্ষকরা বিদ্যমান খাবারের অসহিষ্ণুতা বা জিআই সমস্যা যেমন জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম (আইবিএস) দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন <

ফুসকুড়ি এবং সংক্রমণ

কোমর প্রশিক্ষকরা প্রায়শই সিন্থেটিক কাপড় থেকে তৈরি হন এবং এটি দৃ tight়ভাবে পরিধান করা হয়। এগুলি আপনার ত্বককে বাষ্পে পরিণত হওয়ার পরিবর্তে ঘামের মতো - আর্দ্রতা বজায় রাখে। এটি জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং ফুসকুড়ি এমনকি ব্যাকটিরিয়া এবং খামির সংক্রমণও ডেকে আনতে পারে

অঙ্গ ক্ষতি

এটি না বলেই যেতে পারে, তবে আপনার মধ্যবর্তীতায় অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে including লিভার, কিডনি এবং মূত্রাশয়।

আপনি যখন কোমর প্রশিক্ষক পরে থাকেন তখন এটি আপনার অঙ্গে চাপ দেয়। তারা অবস্থান পরিবর্তন করতে পারে বা রক্ত ​​প্রবাহকে হ্রাস করতে পারে, যা তারা কতটা কার্যকরভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা প্রভাবিত করতে পারে

যদি এটি দীর্ঘকাল ধরে চলে যায় তবে এই ক্ষতি স্থায়ী হতে পারে

এটি কি বিবেচনা করে? আপনি এটি কতক্ষণ পরেন?

প্রচুর কোমর-প্রশিক্ষণের পরামর্শদাতারা প্রতিদিন 8 বা ততোধিক ঘন্টা ট্রেনার পরার পরামর্শ দেন। এটি ঝুঁকিপূর্ণ। একটি দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে একটি না পরাই ভাল, এবং আপনার অবশ্যই কোমর প্রশিক্ষকের ঘুমানো এড়ানো উচিত।

যদিও অনেক কোমর-প্রশিক্ষণ ব্র্যান্ড আপনাকে অনুশীলন করার সময় তাদের পণ্য পরিধান করার পরামর্শ দেয় তবে এটিও সুপারিশ করা হয় না। আপনি কেবল আপনার মূল পেশীগুলিকেই দুর্বল করবেন না, তবে আপনার দেহটিকে সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করার ঝুঁকিও ফেলবেন

ঝুঁকি কীভাবে সীমাবদ্ধ করবেন

আপনি যদি এখনও আগ্রহী হন কোমর প্রশিক্ষক পরা, আপনার জটিলতার ঝুঁকি সীমাবদ্ধ করার উপায় রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য আপনার কোমর প্রশিক্ষককে বাঁচানোর চেষ্টা করতে পারেন - যেমন একটি রাতে আপনার পোশাকের নিচে বা পোশাকের অংশ হিসাবে।

তবুও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ' প্রশিক্ষকটি এমনভাবে যথেষ্ট পরিমাণে পরেছেন যে আপনি খুব বেশি সীমাবদ্ধ বোধ না করে শ্বাস নিতে পারেন এবং চলাচল করতে পারেন। যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায় বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে শুরু করে তবে তা তাড়াতাড়ি বন্ধ করে দিন।

নিরাপদ বিকল্প

আপনি যদি একটি নিরাপদ স্বল্প-মেয়াদী সমাধান খুঁজছেন তবে আপনি কোমর প্রশিক্ষকের পরিবর্তে শেপওয়্যার বেছে নিতে চাইতে পারেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কম ঝুঁকিযুক্ত কোনও প্রশিক্ষকের জন্য আপনাকে অনুরূপ চেহারা দেবে

আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস সমাধানে আরও আগ্রহী হন তবে অনুশীলন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার সেরা বেট । শুরু করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে:

• প্রাকৃতিক, অরবিজাত খাবারের জন্য পৌঁছা।
• চিনিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।
• অংশের আকারগুলিতে নজর রাখুন
• প্রতিদিন ছোট্ট হাঁটাচলা করার মতো ছোট তবে সম্ভাব্য ব্যায়াম লক্ষ্যগুলি সেট করুন
• বায়বীয় ব্যায়ামের মাধ্যমে ক্যালোরি বার্ন করুন
• আপনার পেশীগুলির সুর করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করুন

এর পরে, আপনি যদি নিজের শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলি সুর করতে চান তবে আপনি নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করতে পারেন:

• কোমরেখা। স্লিকার ওয়েস্টলাইন পেতে, ক্র্যাঞ্চগুলি এবং তক্তার মতো তির্যক পেশীগুলির স্বরযুক্ত অনুশীলনের জন্য লক্ষ্য করুন
• পোঁদ স্কোয়াট, সাইড লুঞ্জ এবং লেগ উত্থানের মতো অনুশীলনগুলি আপনার পোঁদ ছাঁটাতে সহায়তা করতে পারে
• বাট। আপনার বাটকে সুর দেওয়ার জন্য, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, পর্বতারোহণ এবং যোগা করার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন

পরিশেষে, কীভাবে নিরাপদে ওজন হ্রাস করতে হবে সে সম্পর্কে আরও জানতে, ডাক্তারের বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন <

টেকওয়ে

কোমর প্রশিক্ষকরা বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য ঝুঁকির ঝুঁকির সৃষ্টি করে এবং তাদের উপকারিতা অপ্রমাণিত

সুষম ডায়েট এবং নিয়মিত যেমন আপনার মধ্যবর্তীতা ছাঁটাইয়ের জন্য নিরাপদ বিকল্পের বিকল্প বেছে নিন অনুশীলন।