আপনি কি কর্মক্ষেত্রে জ্বলজ্বল করছেন? অপব্যবহারের এই বিপজ্জনক ফর্মটি সম্পর্কে কী করবেন তা এখানে

গ্যাসলাইটাররা তাদের নিজস্ব বাস্তবতা তৈরি করে। এই বাঁকানো পৃথিবীর মধ্যেই তারা সর্বদা সঠিক এবং তাদের প্রতিপক্ষ - যারাই সিদ্ধান্ত নেয় যে তারা আধিপত্য বজায় রাখতে চায় - মূলত- ভুল, পথভ্রষ্ট এবং অজ্ঞাতসই। একজন গ্যাসলাইটারের লক্ষ্য হ'ল আপনার উপর ক্ষমতা অর্জনের জন্য প্রতারণা করা এবং আপত্তি করা। একটি গ্যাসলাইটার ডেটিং চ্যালেঞ্জিং। তবে তেমনি আপনার সুপারভাইজার বা সহকর্মী হিসাবে একজন রয়েছেন

কর্মক্ষেত্রের হয়রানির এই ফর্মটি আপনার ভাবার চেয়ে সাধারণ হতে পারে। "আইসিসহ গ্যাসলাইটিংয়ের লেখক স্টিফানি সারকিস বলেছেন," গ্যাসলাইটিং এবং হয়রানির অন্যান্য রূপগুলি কর্মক্ষেত্রে অবহিত করা হয়, কারণ বিশেষত কারসাজিতে পারদর্শী গ্যাসলাইটাররা ভুক্তভোগীকে এমন মনে হতে পারে যেন এটি তার সমস্ত ত্রুটি ছিল, "স্টিফানি সারকিস, পিএইচডি বলেছেন, গ্যাসলাইটিং: ম্যানিপুলিটিভ এবং মানসিকভাবে আপত্তিজনক লোকদের সনাক্ত করুন Break এবং ব্রেক মুক্ত করুন ।

গ্যাসলাইটারগুলি প্রায়শই খুব স্মার্ট হয়, কানেকটিকাট ভিত্তিক সাইকোথেরাপিস্ট ডরি গ্যাটার, সাইকিডের সাথে একমত হয়। তাদের বুদ্ধি, নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে অক্ষমতার সাথে মিলিত হওয়ার অর্থ তারা প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে কর্তৃত্বের অবস্থান গ্রহণ করে। গ্যাটার বলেছেন, "প্রায়শই না তারা বরং একজন উদ্যোক্তা বা ক্ষমতার কোনও অবস্থানে থাকবে - সেখানেই তারা অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে," গ্যাটার বলেছেন।

গ্যাসলাইটিং প্রবণতা নিয়ে বসের পক্ষে কাজ করা বা একটি আপনার উপর কর্তৃত্বের সাথে সহকর্মীকে গ্যাসলাইট করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে বিড়ম্বনা এবং অফ-কিলার বোধ করতে পারে just শুধু কাজের সময় নয় ঘড়ির দিকে, তাই অপব্যবহারটি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে কাটবে। নতুন চাকরি পাওয়া একটি বিকল্প, তবে এটি আপনার একমাত্র আশ্রয় নয়। বিশেষজ্ঞদের সাথে আমরা যে কথা বলেছি সেগুলি এখানেই সুপারিশ করুন

একজন কঠোর পরিচালক যিনি সন্তুষ্ট হন তিনি এক জিনিস; আপনি যে প্রতিবেদনটি চালু করেছিলেন সেগুলি দিয়ে তারা হয়ত বাধা পেতে পারে তবে তা সঠিক হওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিক্রিয়া এবং সময় দেয়। একজন ম্যানেজার যিনি একজন গ্যাসলাইটার, তিনি অন্য একজন এবং এই পার্থক্যটি বলার একটি উপায় রয়েছে

সরকিস বলেছেন যে একজন গ্যাসলাইটার আসলেই আপনার সফল হতে চান না এবং আপনার প্রচেষ্টাকে নাশকতা করবেন। কোনও প্রকল্পের মাঝামাঝি সময়ে তারা নির্ধারিত তারিখ এবং সময়সীমা পরিবর্তন করতে পারে, আপনাকে কাজটি শেষ করতে সমস্ত নাইটারকে টানতে রেখে। কীভাবে আপনি কীভাবে কী করছেন তা আপনি কীভাবে জানেন না সে সম্পর্কে মন্তব্যগুলি সহ তারা আপনার প্রচেষ্টাকে ক্ষুন্ন করতে পারে under

চরম গ্যাসলাইটাররা এমনকি বিতর্কিত জিনিসগুলি বলতে পারে বা আপনাকে অনুপযুক্তভাবে স্পর্শ করতে পারে, তবে এটি ঘটতে অস্বীকার করুন deny , দাবি করুন যে এটি একটি দুর্ঘটনা ছিল, বা আপনি যখন তাদের মুখোমুখি হন তখন আপনাকে মিথ্যাবাদী বলবেন, সারকিস বলেছেন। মনে রাখবেন, গ্যাসলাইটাররা তাদের ইভেন্টগুলির সংস্করণটিকে একমাত্র সত্য করে তুলতে বাস্তবতাকে বাঁকানোর চেষ্টা করে। তারা আমাদের বেশিরভাগেরই লাইনে লাইন দেয় না, এভাবেই তারা তাদের হয়রানির শিকার হয় get , এবং যে আপনি বিভ্রান্ত এবং অজানা, "তিনি বলেন

একবার আপনি নিশ্চিত হয়ে গেছেন যে এটি সত্যিই গ্যাসলাইট হচ্ছে, প্রতিটি ইমেল, মেমো এবং অন্যান্য প্রমাণ কী ঘটছে তা প্রমাণ করার জন্য ডকুমেন্ট শুরু করুন। আপনার স্মৃতিতে বিশ্বাস করবেন না। সার্কিস বলেছেন, যেখানে প্রতিটি আলোচনার তারিখ এবং সময় সহ গ্যাসলাইটিং ঘটে সেখানে একটি রেকর্ড রাখুন। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন: "এই তথ্যটি কোনও কাজের দ্বারা জারি করা ডিভাইসে রাখবেন না, কারণ আপনার সংস্থার সেই তথ্যে অ্যাক্সেস থাকতে পারে এবং ডিভাইসটি আপনাকে ছাড়ার সময় নেবে," তিনি পরামর্শ দেন।

গ্যাসলাইটিং ট্র্যাকিং দুটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জন করে। প্রথমত, এটি আপনাকে পরিস্থিতির তীব্রতা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি আপনার তত্ত্বাবধায়কের আচরণের সাথে বাঁচতে পারবেন বা কাজের ক্ষেত্রগুলি বিকাশ করতে পারবেন যা আপনাকে এখনও আপনার কাজটি করতে দেয়। যদি তা না হয় তবে ডকুমেন্টেশনটিও অমূল্য যদি আপনি উচ্চতর আপগুলি বা মানবসম্পদকে জড়িত করার সিদ্ধান্ত নেন তবে

একটি মৌখিক অ্যাকাউন্ট এইচআর ভাবেন এবং উচ্চ পর্যায়ের সুপারভাইজারদের জন্য বাধ্যতামূলক নয় এবং এটি আপনার বসকেও দেয় s একটি সুবিধা, গ্যাটার বলেছেন। "গ্যাসলাইটাররা তাদের ব্যাগ থেকে বেরিয়ে আসার পথে কথা বলবে," সে ব্যাখ্যা করে। ডিজিটাল বা কাগজের প্রমাণ যাইহোক, আপনার কেসটি প্রকাশ করে। তবে প্রায়শই তারা অনেক লোককে তাদের ক্ষমতার পথে দেখেন এবং তারা তাদেরও গ্যাসলাইট করে। সুতরাং একটি সামান্য ইন্টেল করুন। আপনার বস আপনার দলের অন্যান্য লোকের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন? সহকর্মীরা যদি বলেন যে তারাও অনুরূপ চিকিত্সা গ্রহণ করে, তাদের সাথে কথা বলার জন্য যে গ্যাসলাইটিং আচরণটি ডকুমেন্ট করতে তারা রাজি আছেন তা জিজ্ঞাসা করুন, গ্যাটার পরামর্শ দেয়। এইভাবে, এটি কেবল আপনি অভিযোগ করবেন না। মনে রাখবেন, সংখ্যায় শক্তি রয়েছে

আপনার সমস্ত প্রমাণ পর্যালোচনা করার পরে, আপনার বসের সাথে দেখা করার সময়সূচী করুন। প্রত্যক্ষ এবং দৃ firm় থাকুন, আপনার অনুভূতিটি কীভাবে ভাগ করা যায় এবং জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি দুজন কীভাবে আরও ভাল কাজের সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন। অভিযোগ এবং একটি দ্বন্দ্বমূলক সুর এড়ানোর চেষ্টা করুন, কারণ যদি গ্যাসলাইটার সেট করে এমন একটি জিনিস থাকে তবে এটি সমালোচনামূলক, নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া। এবং এটি আপনার পিছনে ফেলে দেবে যে আপনি তাদের যা বলবেন তা আসলেই আপনার দোষ, "গ্যাটারকে সতর্ক করে দিয়েছে।

হস্তাক্ষর নোটের মাধ্যমে এমনকি আপনার কথোপকথনটিও ডকুমেন্ট করুন। আপনার কথোপকথনের পরিবর্তিত আচরণের দিকে পরিচালিত করা সম্ভব না হলেও এটি সম্ভব। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই মিথস্ক্রিয়াটি প্রয়োজনীয় অফিসের রাজনীতি, গ্যাটার বলে। যখন আপনি গ্যাসলাইটারের তত্ত্বাবধায়ক বা মানবসম্পদগুলির সাথে সাক্ষাত করেন, আপনি এটি দেখাতে সক্ষম হবেন যে আপনি নিজেরাই সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করেছিলেন

আপনার অফিস পরিচালনার বিষয়ে কোনও নীতি আছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার কর্মচারী ম্যানুয়াল পরীক্ষা করুন Check একজন ব্যবস্থাপক সম্পর্কে অভিযোগ, সার্কিসের পরামর্শ দেয়। কোনও সরকারী নীতি না থাকলে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য এইচআর বা গ্যাসলাইটারের তত্ত্বাবধায়কের কাছে যোগাযোগ করুন

সংস্থাটি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে আপনি অগত্যা ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না। সর্বাধিক ক্ষেত্রে দৃশ্যের ফলস্বরূপ আপনার পরিচালকের ব্যাক আপ বন্ধ হয়ে যাবে এবং আপনি নিজের কাজটি সর্বদা যেভাবে করেছিলেন (এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও পুনরুদ্ধার করুন) পুনরায় শুরু করবেন। আপনার আলাদা পরিচালক থাকতে পারে তাই সংস্থা আপনাকে স্থানান্তর করতে পারে opt দুর্ভাগ্যক্রমে, এটিও সম্ভব যে সংস্থাটি আপনাকে সমর্থন করবে না

সে ক্ষেত্রে গ্যাটার বলেছেন, একই পরিস্থিতিতে ফিরে আসার পরিবর্তে উদ্বেগ সহ্য করার পরিবর্তে অন্য কোনও কাজ সন্ধান করা সর্বাধিক বোধ করতে পারে , হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক যন্ত্রণা একজন গ্যাসলাইটার দ্বারা সৃষ্ট। "আপনার চলে যাওয়া উচিত নয় তা ঠিক নয়, তবে আপনাকে থাকতে কী খরচ হয়?" সারকিসকে জিজ্ঞেস করে। আপনি যদি এই অবস্থানে নিজেকে খুঁজে পান তবে সাবধানতার সাথে আপনার বিকল্পগুলি ওজন করুন। একজন গ্যাসলাইটার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যে পরিমাণ টোল গ্রহণ করবে তা আপনার পদত্যাগের বিষয়টি ন্যায়সঙ্গত করতে পারে