আপনি কি কোলেস্টেরল স্মার্ট? উত্তর

1। কোলেস্টেরল এতে রয়েছে:

উপরের সমস্ত

কোলেস্টেরল একটি গুরুত্বপূর্ণ জৈব যৌগ যা দেহ মস্তিষ্কের কোষ, যৌন হরমোন (টেস্টোস্টেরনের মতো) এবং ফ্যাট-হজম পিত্ত তৈরিতে ব্যবহার করে। লিপোপ্রোটিন হিসাবে পরিচিত ট্রান্সপোর্টার প্রোটিনগুলি সারা শরীরের ফেরি কোলেস্টেরল সহ লিভারকে অপসারণের জন্য অন্তর্ভুক্ত করে। কোলেস্টেরল কেবল তখনই বিপজ্জনক যখন লো-কোলেস্টেরল নামে পরিচিত লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনের (এলডিএল) মাত্রা খুব বেশি থাকে বা যখন 'ভাল কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) এর মাত্রা খুব কম থাকে তখন । এটি যখন ঘটে তখন ধমনীর দেয়ালে কোলেস্টেরল জমা হতে পারে। এই চর্বিযুক্ত আমানতগুলি ফেটে যেতে পারে, যার ফলে রক্ত ​​জমাট বাঁধার সৃষ্টি হয়। হঠাৎ রক্ত ​​প্রবাহের কাটফাঁস হৃৎপিণ্ডের টিস্যুকে মরতে পারে - এটি একটি হার্ট অ্যাটাক হিসাবে পরিচিত

2। নিম্নলিখিত কোন খাবারে কোলেস্টেরল থাকে না?

আখরোট

কোলেস্টেরল প্রাকৃতিকভাবে প্রাণীর দেহে উত্পাদিত হয়। অতএব, আপনি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলিতে কোলেস্টেরল পাবেন না, যদিও এই জাতীয় খাবারগুলিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকতে পারে যা আপনার শরীর কোলেস্টেরলে রূপান্তর করতে পারে। খাবারে ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলি এখন আপনার দেহের কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ধারণে আরও গুরুত্বপূর্ণ খেলোয়াড় হিসাবে বিবেচিত হচ্ছে, আপনি যদি এখনও স্বাস্থ্যকর হন এবং আপনার ডায়েটরি কোলেস্টেরল 300 মিলিগ্রাম / দিনের চেয়ে কম সীমাবদ্ধ করে রাখা উচিত, এবং 200 মিলিগ্রাম / দিন কম (একটি ডিমের কুসুমের পরিমাণ পাওয়া যায়) আপনার যদি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস বা এলডিএলএল কোলেস্টেরল থাকে। আখরোটে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে (যেমন নির্দিষ্ট ধরণের মাছ থাকে), যা কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়

3। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কয়টি প্রাপ্তবয়স্কের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে?

2 ইন 1

20 বছরের বেশি বয়সী আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় অর্ধেক (48.4%) মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা 200 মিলিগ্রাম / এর চেয়ে বেশি আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের 2005 সালের তথ্য অনুসারে ডিএল

4। সত্য বা মিথ্যা: মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা 200 মিলিগ্রাম / ডিএল এর উপরে থাকা মানে সর্বদা আপনি হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকিতে রয়েছেন

মিথ্যা

যদিও এটি সত্য যে মোট 200 কোলেস্টেরলের মাত্রা 200 মিলিগ্রাম / ডিএল আপনাকে উচ্চতর ঝুঁকির বিভাগে রাখে, চিকিত্সকরা এখন জানেন যে এইচডিএল এবং এলডিএলের পরিমাণ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে। এলডিএল কোলেস্টেরলকে লিভার থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং ধমনীর দেয়ালে জমা করতে পারে। এইচডিএলকে ভাল বলে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি কোলেস্টেরলকে শরীর থেকে বের করে কলিজাতে জমা করে। উচ্চ মোট কোলেস্টেরলযুক্ত কিছু লোকের এইচডিএল স্তর তুলনামূলকভাবে বেশি হলে হৃদরোগ থেকে কিছুটা রক্ষা পেতে পারে। তবে, যদি আপনার মোট কোলেস্টেরল খুব বেশি হয় — 240 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তারও বেশি — আপনি গড়ে 200 মিলিগ্রাম / ডিএল আক্রান্ত হিসাবে হৃদরোগের ঝুঁকির দ্বিগুণ হয়ে থাকেন

5। সত্য বা মিথ্যা: এলিভেটেড কোলেস্টেরল কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেই বাচ্চারা নয়, বিপজ্জনক। সংগঠনটি 8 বছর বা তার বেশি বয়সের এলিডিএল স্তরের (190 মিলিগ্রাম / ডিএল, বা 160 মিলিগ্রাম / ডিএল সহ অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি সহ, এবং 130 মিলিগ্রাম / ডিএল সহ ডায়েট, ব্যায়াম এবং স্ট্যাটিন ড্রাগগুলি চিকিত্সার পরামর্শ দিয়েছিল recommended ডায়াবেটিস আক্রান্ত বাচ্চাদের জন্য)। এটি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ শিশুদের পরীক্ষা করারও পরামর্শ দেয় (বয়স 2-এর প্রথম দিকে), যার মধ্যে প্রাথমিক হার্ট ডিজিজের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে এবং যাদের ওজন বেশি, উচ্চ রক্তচাপ, ধূমপান বা ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের অন্তর্ভুক্ত <

6। নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনটি আপনার কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে পারে?

উপরের সমস্ত

দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনার কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন ফাইবারযুক্ত কিছু পণ্য এমন একটি লেবেল বহন করে যাতে তারা স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কম ডায়েটের অংশ হিসাবে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে বলে দাবি করে allows যোগ্য পণ্যগুলির মধ্যে ওটমিল এবং ওট ব্রান অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে সেগুলি কেবলমাত্র এমন খাবার নয় যা কোলেস্টেরল কমায়। পিন্টো এবং নেভি বিন, জলপাই তেল, সাইলেলিয়াম কুঁড়িযুক্ত ফাইবার পরিপূরক এবং উদ্ভিদ স্টেরলযুক্ত মার্জারিনগুলিতে কোলেস্টেরল কম দেখানো হয়েছে।

।। অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে?

উপরের সমস্ত

এলডিএল কোলেস্টেরল যখন উন্নত হয় (বা যখন এইচডিএল কোলেস্টেরল খুব কম থাকে) তখন ফ্যাটি ডিপোজিটগুলি গঠন করতে পারে শরীরের কোনও রক্তনালী সম্পর্কে। যদি হার্টেরেটরিগুলি আটকে থাকে তবে এটি হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়; যদি আপনার ঘাড়ে কোনও পাত্র বন্ধ হতে শুরু করে, আপনি স্ট্রোকের ঝুঁকিতে রয়েছেন। এগুলি হ'ল দুটি বড় হুমকি, তবে আরও অনেক সমস্যার দাগ রয়েছে। ধমনী সংকীর্ণ বা শক্ত হয়ে যাওয়া স্মৃতিশক্তি হ্রাস, চোখের রোগ, পায়ে ব্যথা (যা পেরিফেরিয়াল আর্টারিাল ডিজিজ, বা পিএডি সহ ঘটে) এবং যৌন কর্মহীনতায় অবদান রাখে বলে মনে করা হয়। যদিও সঠিক প্রক্রিয়াটি অজানা, অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল কিডনি কার্যকারিতা হ্রাসের সাথেও জড়িত

8। সত্য বা মিথ্যা: ৪০ বছর আগে আমেরিকার গড় কোলেস্টেরল এখন কম রয়েছে।

সত্য

১৯ American০ এর দশক থেকে গড় আমেরিকান প্রাপ্ত বয়স্কের মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পাচ্ছে, এর প্রধান কারণ লোকেরা তাদের ডায়েটে ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কমিয়ে দিয়েছে। কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধের ব্যবহার পাশাপাশি ভূমিকা পালন করেছে এবং জনসংখ্যার স্থূল ব্যক্তির ক্রমবর্ধমান সংখ্যার মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।

9। সত্য বা মিথ্যা: অতিরিক্ত ওজনের লোকের মধ্যে পাতলা লোকের চেয়ে বেশি কোলেস্টেরল থাকে

সত্য

আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বহন করে থাকেন তবে আপনার কোলেস্টেরল সম্ভবত আপনার সম-বয়সের সমবয়সীদের চেয়ে বেশি পাতলা শরীর। ওজন হ্রাস এবং অনুশীলন এলডিএল কমাতে এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে সহায়তা করে। তবে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওজনযুক্ত সমস্ত লোকেরই উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে না। একই টোকেন দ্বারা, পাতলা লোকেরা তাদের কোলেস্টেরল উপেক্ষা করতে পারে না। ডায়েট এবং পরিবারের ইতিহাস সহ বেশ কয়েকটি কারণের কারণে কোলেস্টেরল শরীরে উন্নত হতে পারে, তাই পাতলা হওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকা সম্ভব।

10। নিয়মিত অনুশীলন মোটামুটিভাবে আপনার ভাল কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে পারে:

2–3 পয়েন্ট

2007 সালের বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে নিয়মিত অনুশীলন (কমপক্ষে 30 মিনিটের বায়ুচর্চা সপ্তাহে চার বার) এইচডিএল উত্থাপন করে কোলেস্টেরল গড়ে 2.53 মিলিগ্রাম / ডিএল করে। এইচডিএলের এই পরিবর্তনটি পুরুষদের মধ্যে প্রায় 5% এবং মহিলাদের মধ্যে প্রায় 8% দ্বারা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে

11। সত্য বা মিথ্যা: ধূমপান আপনার কোলেস্টেরলকে আরও খারাপ করতে পারে

12। আপনি যখন কোনও পরীক্ষাগারের প্রতিবেদন পান, আপনি এইচডিএল কোলেস্টেরল পড়তে চান:

আপনি একজন পুরুষ বা মহিলা 60০ মিলিগ্রাম / ডিএল এরও বেশি হন

এইচডিএল, বা ভাল কোলেস্টেরল কিছুটা কম থাকে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের তুলনায় বেশি। যদি আপনার এইচডিএল যদি একজন পুরুষ হন তবে 40 মিলিগ্রাম / ডিএল বা আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে 50 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে থাকলে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি। আপনার যদি 60 মিলিগ্রাম / ডিএল এর উপরে এইচডিএল স্তর থাকে তবে এটি হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে

13। আপনি যখন ল্যাব রিপোর্ট পাবেন, আপনি একটি এলডিএল কোলেস্টেরল পড়তে চান:

১০০ মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম

এলডিএল হ'ল কোলেস্টেরল বহনকারী প্রোটিন যা আপনার রক্তনালীতে কোলেস্টেরল জমা করতে পারে , সুতরাং আপনার এটি যত কম হবে তত ভাল। অনুকূল স্তরটি 100 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম, যদিও 100-1129 মিলিগ্রাম / ডিএল অনুকূলের কাছাকাছি থাকে। আপনার স্তরটি যদি 130-1515 মিলিগ্রাম / ডিএল হয় তবে আপনি সীমান্তরেখা উচ্চ; 160–189 মিলিগ্রাম / ডিএল আপনাকে উচ্চ বিভাগে রাখে এবং 190 মিলিগ্রাম / ডিএল হ'ল বিপদ অঞ্চল

14। কিছু চিকিত্সক আপনার 'কোলেস্টেরল অনুপাত,' মোট কোলেস্টেরলের অনুপাত এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরলের অনুপাত ব্যবহার করতে পারেন, যাতে হৃদরোগের ঝুঁকি নির্ধারণ করতে পারে। আপনার কোলেস্টেরল অনুপাতের লক্ষ্য রাখতে হবে:

3.5: 1

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করেছে যে রোগীরা তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি নির্ধারণের জন্য তাদের মোট কোলেস্টেরল এবং এইচডিএল কোলেস্টেরলটি দেখে, আপনার ডাক্তার আপনাকে অনুপাত হিসাবে সেই ফলাফলগুলি দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মোট কোলেস্টেরল 200 মিলিগ্রাম / ডিএল হয় এবং আপনার 50 মিলিগ্রাম / ডিএল এর এইচডিএল থাকে, আপনার অনুপাত 4: 1 হবে। অনুকূল অনুপাতটি 3.5: 1 হিসাবে বিবেচিত হয়